Согласно исследованиям, 97% людей не довольны своей жизнью, потому что не понимают на что способны, куда двигаться или как туда добраться! Оставшиеся 3% счастливчиков имели четкую цель, сценарий ее достижения и в результате стали успешными во всех сферах жизни. Любопытный факт – из-за возникших трудностей на шаге планирования, половина людей сдаются без боя, не реализовав даже план на месяц.
Давайте вместе с вами рассмотрим, как составить план, чтобы изменить жизнь к лучшему.
С чего начать составлять план жизни
Впечатляющие перемены в жизни начинаются с поиска ценностей – явлений, важных именно вам. Выбранные ценности обеспечивают стабильное показание компаса, ведущего нас по жизни. Они не исчезнут, всегда направлены в будущее, мотивируя наше поведение перед лицом личных невзгод, кризисов, даже когда вы будете страдать. Поэтому на их основе проще всего составить пошаговый план жизни.
Воспользуйтесь списком, в котором отмечены основные ценности, проанализировав, какова степень важности для вас по каждому пункту:
- Здоровье (самочувствие, режим, сон, питание, настроение);
- интересная работа;
- любовь;
- материально обеспеченная жизнь;
- наличие верных друзей;
- независимость в поступках, свобода;
- счастливая семейная жизнь;
- занятия творчеством, увлечения;
- карьера;
- путешествия, расширение кругозора;
- обучение, личностный рост.
Помимо этого, вы можете прописать другие значимые аспекты жизни.
Как правильно составить план жизни
Осознав ценности, вам легко будет понять свои потребности, а значит, заняться их удовлетворением, составив собственный план. Для начала нам понадобится черновик и список ценностей.
Намечаем цели
Подумайте и запишите, что значит для вас каждая ценность, каким себя видите, когда она удовлетворена. При затруднении в определении, пофантазируйте, как выглядело бы для вас это в идеале.
Например:
- Семья – это двое детей, совместные путешествия, увлечения.
- Здоровье – занятия фитнесом, регулярная диспансеризация, курс массажа каждые полгода.
Распределите ценности по важности, где № 1 – самая значимая. Допустим, здоровье самая важная ценность, затем идет семья, карьера, а путешествия совсем не интересуют.
После этого, напротив каждой ценности поставьте цифру от 0 до 10, где 10 – сфера сильно развита, 0 – совсем не реализуется, являясь проблемной или не важной.
Не спешите сразу волноваться из-за проблемных сфер, даже если они отмечены, как важные – подумайте, почему вы до сих пор не занимались их улучшением?
Возможно, вы обесцениваете их значение, или это не ваши ценности, а навязанные окружением? Возможно, у вас нет ресурсов для изменений, тогда необходимо подумать, где эти ресурсы «добыть» или может смириться с тем, что придется «снизить планку притязаний».
Важно отметить, что все сферы жизни взаимосвязаны, поэтому в идеале должны набирать примерно одинаковое количество баллов.
Допустим, у вас проблемы в финансах, тогда сложно реализовать такие ценности, как отдых, увлечения, здоровье.
- При провале в зоне здоровья, невозможно с удовольствием заниматься хобби, заботиться о семье, строить карьеру.
- При отсутствии друзей сложно планировать отдых, заниматься самореализацией, строить карьеру.
- Если вы пренебрегаете отдыхом, то идти к таким ценностям, как здоровый образ жизни, самосовершенствование, будет проблематично.
Определив «слабые звенья», запишите в черновике шаги по улучшению каждой ситуации, как можно подробнее.
Как составить план жизни на год или на три года
Если вы делаете первые робкие шаги в деле построения собственного плана, сформируйте простой план с действиями на год.
Наброски удобно делать в электронном варианте, поскольку потребуется редактирование списка.
Общий принцип построения плана на любой интервал времени выглядит следующим образом:
- Записываем задачи не единым «полотном», а делим на блоки. Каждый блок – отдельная сфера.
- В каждом блоке распределяем действия по месяцам. Например, блок будет называться «Финансы». Внутри: январь – открыть счет в банке, начать вести учет расходов и доходов. Февраль – изучить эффективные способы дополнительного заработка. И так далее.
- План на несколько лет дополняется разделами по годам, а затем планируем действия на каждый месяц.
- Оставляйте дополнительные строки, потому что жизнь переменчива, возможно, вы поймете, что не все предусмотрели и наметили.
Помните, что текущие дела должны быть связаны с основной целью – работой с проблемными сферами. Для контроля ведите ежедневник с прописыванием шагов на каждый день.
Пример. Вы решили поправить свое финансовое положение, а в списке ближайших дел находится поход в салон красоты. Если вы хотите улучшить внешний вид, чтобы иметь презентабельный вид и пройти собеседование на высокооплачиваемую работу – салон красоты не идет в разрез с вашей целью. В случае если визит к парикмахеру – способ борьбы с тревожностью или это желание «убить время», это не только не приблизит вас к цели, но и нанесет финансовый урон.
Чтобы задача не выглядела непосильной ношей, выбирайте шажки, повышающие результат хотя бы на 1-2 балла. Например: начать по 15 минут в каждый день выполнять гимнастику для спины, изучить правила написания резюме для поиска работы и советы менеджеров по персоналу, организовать отдых в течение часа.
Вдохновляющая Ирина Хакамада делится секретами успеха в своей колонке для известного лондонского издания (The Business Courier):
- После постановки целей составляйте график с расписанием по часам намеченных на день дел: работу, увлечения, походы к врачу, семейные обязанности, в какое время кормите ребенка.
- Не забывайте включать в список время, потраченное на перемещения по городу. Так вы можете отслеживать, сколько времени тратится на дорогу до спортклуба, магазина и выбрать более подходящие заведения.
- Планируйте день так, чтобы деловые встречи, походы за покупками, сеансы массажа, запланированные на один день, не проходили в разных концах города – вы потеряете уйму времени, а возможно, будете опаздывать и нервничать.
- Решайте рабочие дела таким образом, чтобы успевать заниматься другими сферами. Допустим, чтобы совместить в один день деловую встречу и вечеринку с друзьями, можно одно дело начать делать чуть пораньше, а на тусовку прийти чуть позже.
- Заранее узнавайте, не отменили ли встречу, не заболел ли тренер в спортклубе, чтобы скорректировать свой день.
Ирина советует не копировать модели поведения успешных людей, а брать от них инструменты и создавать свое.
Самоменеджмент
В случае отсутствия ресурсов, обязательно включайте в план отдельный раздел по развитию самоэффективности – умению грамотно организовать свою жизнь для решения проблем в настоящем и будущем.
Для этого необходимо научиться прислушиваться к себе, владеть техниками самопомощи, корректировать свое поведение и избавляться от мешающих установок.
Возможно, вам придется обратиться к психологу, чтобы процесс изменений протекал быстрее.
Пример плана на 5 лет
Согласно статистике Института исследований мозга (Statistik Brain), 90% людей не достигают поставленных целей по причине установления нереальных сроков, а не потому, что поставленная цель недостижима.
Помните, что глобальные задачи не рассчитаны на короткий срок.
Как говорит известный блогер, автор тренингов Стив Павлина: « Мы переоцениваем то, как далеко можем зайти за год, и недооцениваем, какое расстояние способны преодолеть за пять лет».
Важно обозначить последовательность действий.
Пример. Вы видите себя поднявшимся по карьерной лестнице.
- Цель: хочу стать главным инженером на предприятии.
- Разбиваем план на каждый год: получение диплома МВА, прохождение курсов по тайм-менеджменту, ораторскому искусству, управления персоналом, деловому общению, налаживание полезных контактов.
- Анализ возможностей. Какие имеются навыки и опыт? Какие требования к должности? Какие у меня ограничения? Что придется подкорректировать? От чего отказаться? Я три года работал инженером на этом предприятии, руководство мною довольно. Мне придется на время забыть о путешествиях, сократить посещение вечеринок, но это не страшно.
- При необходимости переписываем документ.
- Заполняем пункты внутри первого года на каждый месяц. Поступление в институт. Подготовка к экзаменам. Организация здорового образа жизни для того, чтобы быть в тонусе. Участие в семинарах для заведения полезных знакомств.
Если помимо карьеры в планах создание семьи, создаем отдельный блок, расписывая по годам конкретные шаги. Раз в месяц или квартал, сверяем желаемое и действительное. Ведем ежедневник для отслеживания верных шагов в сторону здоровья и карьеры.
Пример плана на 10 лет и более
Для составления этого грандиозного плана необходимо обладать перспективным видением. Известный маркетолог, корпоративный тренер Игорь Манн, делится рекомендациями по составлению долгосрочных планов. Рассмотрим его наставления подробнее.
Спрашивайте себя, развивает ли вас ваша работа? Дает моральное и материальное удовлетворение?
Перед тем, как приступать к построению плана, напишите ваши мечты, даже если они кажутся невыполнимыми – работая над ними, вы все равно продвинетесь вперед, значительно улучшив положение дел.
План должен быть выполнен по методике SMART, которую нужно дополнить тремя пунктами (ALE). Технология СМАРТ состоит из этапов:
- Точное определение цели – что хочу и почему именно это. Анализ ограничений. Если для реализации требуется решить несколько задач, делим цель на несколько мелких.
- Как и когда я пойму, что цель достигнута. Определение разумных сроков.
- Постановка только достижимых задач, с учетом своих материальных ресурсов, опыта и ограничений.
- Какой вклад решение задачи внесет в достижение глобальных целей, получу ли я выгоду при реализации?
- Определение финального срока с учетом возможностей.
Три составляющие (ALE) от Манна
- Ставим амбициозные цели;
- Не делаем вредное;
- Согласовываем планы с семьей.
Пример. Компания по продаже постельных принадлежностей премиум-класса. Цель – увеличение прибыли на 40% в ближайшие три года, за счет привлечения молодой аудитории, устраиваемых акций, обзвонов постоянных клиентов.
- Первый год – участие в выставках, налаживание полезных контактов, раздача визиток.
- Второй год – сотрудничество с предпринимателями, работающими в мебельном бизнесе и совместная реклама товаров (для экономии финансов). Расписываем промежуточные задачи по месяцам.
- Повысить доход на 70% через десять лет, открытие первого магазина в Ленинском районе. То есть мы не пишем – открыть магазин, получить прибыль, а фиксируем конкретные шаги и даты.
Советы психологов
Чтобы окончательно уяснить для себя, как составить план жизни, ведущий к успеху, не тревожиться при его реализации, воспользуйтесь рекомендациями психологов.
Не ставьте абстрактные цели
Повысить свой доход, завести новых друзей, вести здоровый образ жизни, стать доброжелательнее – расплывчатые определения.
Подумайте, что значат для вас эти потребности, например, в сфере здоровья можно пересмотреть питание для снижения веса, наладить сон, заняться йогой, поменять нервную работу, записаться в бассейн.
У каждого «здоровье» имеет свой смысл, так же как и другие ценности.
После того, как смысл найден, чудесным образом появятся конкретные шаги для реализации цели.
Ведение дневника
Ведите дневник «хотелок», периодически просматривайте его – это поможет формировать долгосрочные планы. Если вы не привыкли думать о своих желаниях, делайте простое упражнение.
Каждый час в течение дня спрашивайте себя: что я хочу? Это могут быть маленькие действия – выпить чашечку кофе, прогуляться в парке, погладить кошку, разобрать документы. Таким образом, вы натренируете навык опираться на свои желания.
Используйте воображение
При составлении долгосрочных планов, представьте, как будете выглядеть через пять лет, что за люди будут рядом, где вы работаете, чем занимаетесь в свободное время, во что одеты. Не торопитесь – важны детали, позволяющие ощутить прилив сил при полете вашей фантазии.
Проговорите это вслух, будто все, что вы увидели в воображении, уже произошло, а затем, запишите в черновик, что нужно сделать, для того, чтобы реализовать это.
- Как работает Эффект Пигмалиона — Примеры и эксперименты
- Как поменять своё окружение, чтобы самому стать лучше и успешнее
- Что делать, если нет цели — Способы обрести новый смысл
- Как стать уверенным мужчиной — 14 способов от психолога
- Как перестать откладывать дела на потом — 24 способа в примерах
Можно использовать следующее упражнение. Вообразите, что прошло десять лет, вы собрали близких друзей, родственников, коллег, чтобы отметить юбилей. Друзья произносят речь о том, что вы для них значите, описывают сильные черты вашего характера, восхищаются, как вы прекрасно преобразовали свою жизнь.
Слова должны быть такими, которые в глубине души вы хотели бы услышать, а не то, что они сказали бы на самом деле.
Спросите себя, действительно ли все так, как о вас рассказывали? Что необходимо предпринять, чтобы демонстрировать желаемые достижения? Ценности, которые вы обнаружите – это то, что вы хотите делать на постоянной основе. Руководствуясь ими, вы легко проложите маленькие шаги, ведущие к глобальным целям.
Разбивайте цели
Наш мозг ленив и не любит решать большие, непривычные задачи. Даже если это полезно и выгодно.
Делите одно большое дело на несколько, если цель кажется трудновыполнимой. Не пишите в плане слова «надо», «мне придется». Лучше – «я хочу, я могу, мне нравится». Вы же действительно хотите и можете. Мозг это оценит и настроится на нужный лад.
Вытаскиваем проблемные зоны
Допустим, сфера, нуждающаяся в улучшении – финансовый доход. Строим план, исходя из хорошо развитых областей.
Например, у вас есть хорошие друзья, интересная работа. Запланируйте научиться просить помощи у окружения, поскольку некоторые люди стесняются это делать, боятся показаться слабыми. Пусть друзья будут в курсе ваших проблем, узнают у своих знакомых, коллег, есть ли вакансии по вашей специальности с другим уровнем зарплаты. А может близкие люди посидят с вашим ребенком, погуляют с собакой, сделают небольшую часть работы, пока вы занимаетесь важным проектом или ходите по собеседованиям.
Интересная работа может стать вашим бизнесом, в деятельности, которая нравится, легче развиваться и трудности не выглядят угрожающими. Кто-то из ваших друзей сможет стать партнером или поддержать финансово, морально на первых этапах. Мы часто недооцениваем то, что имеем, поэтому важно пользоваться тем, что есть в достатке.
Что будет потеряно
Какими бы радостными и воодушевленными вы не были, задайте себе вопрос: что потеряете при осуществлении цели? Может, придется меньше времени проводить с семьей, много трудиться, лишать себя вкусной калорийной еды, рано вставать? Могут возникнуть противоречия – и денег хочется, и отдыхать.
Подумайте над вопросами:
- как влияет это противоречие на вашу жизнь, поведение?;
- что для вас значат деньги, а что отдых? (ваш персональный смысл);
- почему вкладывайте именно такие смыслы?;
- как относитесь к этому конфликту интересов?
- при каких обстоятельствах полезно зарабатывать, а при каких отдыхать?
Секрет в том, что нам выгодно использовать обе стороны противоречия, главное, правильно расставить приоритеты. Но пока вы не выработайте свое отношение к противоречию – сложно будет извлечь из него пользу.
Подбирайте темп под себя
Достижение целей не должно приносить страдания, однако, если вы не чувствуйте дискомфорт – значит вы не продвигаетесь вперед.
Чтобы ослабить влияние стресса, договоритесь с собой работать в выбранном направлении, например, 15 минут в день. Скорее всего, вы сможете заниматься делом дольше, но если это не произойдет, вы все равно продвинетесь вперед.
Продумываем шаги
При планировании шагов для достижения цели, выполните мозговой штурм, записывая все идеи, которые приходят в голову. Не возбраняется просить друзей подбросить парочку интересных вариантов.
На следующий день приступайте к анализу, составляйте план, устанавливайте сроки, ориентируясь на свои ценности, ресурсы и особенности характера. Темперамент дается нам с рождения и не подлежит корректировке – если вы флегматик, то никогда не сможете действовать быстро, как холерик или сангвиник. Зато вы сделаете дело основательнее, со свойственной вам скурпулезностью.
Корректируйте список
Интересный факт – человек, под действием обстоятельств, меняется каждые 5-6 лет. Поэтому очень важно при составлении плана на пять лет и больше пересматривать жизненный сценарий, вносить изменения в сроки и цели.
Разочаровавшись в поставленной когда-то цели – не ругайте себя. Признайте, что это был ценный опыт, вы стали другим. Не исключено, что часть планов обречена на провал по независящим от вас причинам.
Карта желаний
Творческие личности могут на основе плана создать Карту желаний с картинками и фотографиями, отражающими ваши стремления. Коллаж нужно поставить на видное место, или просматривать при пробуждении – в такие минуты наше сознание еще не захламлено мыслями и заботами. Так можно создать правильный, позитивный настрой на день.
Создатели позитивной психологии считают, что в основе успешных изменений лежат два фактора: усилие, направленное на долгосрочный результат и пересмотренный образ жизни.
Овладеть этим никогда не поздно. Исключительно важно жить, находясь в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем, однако, стоит помнить, что завтрашний день зависит от того, как мы проживаем сегодняшний.
Загрузка…
25 марта 2022
Десять пунктов, которые помогут жить свою жизнь
3847 просмотров
Собрали для вас шпаргалку осмысленной жизни. Пункты этого списка подскажут, что делать, когда от происходящего вокруг опускаются руки.
Чем больше действий из перечисленных удастся выполнить за день, тем спокойнее вы сможете чувствовать себя вечером.
1. Читайте
Книга переключает внимание. Каждый великий роман рассказывает об испытаниях и человеческом духе. Выберите большое произведение. Находите 20-30 минут для чтения ежедневно.
★ Осознанное чтение — в чем секрет?
2. Соблюдайте информационную диету
Разработайте свои правила чтения новостей. Например, разрешите себе просматривать новостные Телеграм-каналы утром и вечером. Используйте таймер. Пяти минут вполне достаточно, чтобы пробежаться по заголовкам и познакомиться с текущей информационной картиной.
★ Мои принципы информационной гигиены
3. Выбирайте главную задачу дня
Возросшая неопределённость и стресс затрудняют планирование. Но непредсказуемость возникающих задач не отменяет необходимости делать что-то важное каждый день. От реактивного режима спасает выбор всего одной — главной задачи. Её выполнение придаёт силы и возвращает ощущение контроля на собственной жизнью.
★ Главная задача дня
4. Береги порядок и порядок сбережёт тебя
Составьте список регулярных действий. Напишите правила их оптимального выполнения. Это может показаться забавой, но ежедневное оттачивание алгоритма сэкономит ресурсы.
Проанализируйте, как вы принимаете пищу, ваш сон, перемещения, регулярные покупки.
★ Как записанные правила помогают жить
5. Займитесь расхламлением
Обратная сторона порядка — избавление от балласта. Лишние вещи, переживания, действия. Расхламление освобождает пространство для нового, нужного, полезного.
★ Как навести порядок в хаосе полезной информации
6. Ищите поводы для радости
Если вы до сих пор не вели дневник, сейчас самое время. Начните с любого способа фиксации моментов, которые вас порадовали. Блокнот, тетрадка или стандартные заметки в смартфоне. Запишите в произвольной форме там, где вам удобно. Радует обычно выполнение задуманного или проявление ваших ценностей.
★ Самый веселый способ улучшить все стороны вашей жизни
7. Станьте источником радости
Чтобы испытать вдвое больше радости, нужно стать её источником для других. Делитесь тем, что ищите сами. Начните отмечать, с кем и как вы общались за день.
Смысл в подобной хронике только в том, чтоб приучить себя быть внимательным. Не умножайте страхи и тревоги, поддерживайте оптимизм и проактивность.
★ Как научиться оптимизму
8. Запретите себе жаловаться
Попробуйте всего один день прожить без жалоб. Это непросто. Но каждый раз, когда сознательно удерживаешься от нытья, испытываешь радость за себя.
★ Мир без жалоб — это жизнь с целями!
9. Умножайте победы
Начните день с зарядки. Позанимайтесь иностранным языком. Делайте каждый день маленький подход к важному проекту.
Сейчас трудно планировать даже на месяц вперёд, но есть области, в которых нельзя бездействовать. Здоровье, доход, отношения с близкими. Намечайте рубежи и планомерно к ним продвигайтесь.
★ Как устроить челлендж и изменить жизнь к лучшему
10. Общайтесь
Сложные времена легче переживать, когда ты не один. Составьте список тех, кто вам дорог. Каждый день делайте звонок, пишите письмо или сообщение, встречайтесь. Начните с тех, кому сейчас сложнее чем вам.
★ Пишите письма!
Саморазвитие #кризис
© 2013-2023 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.
О проекте / Реклама / Контакты
Политика конфиденциальности / Согласие на обработку персональных данных
Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные. Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт. Нам будет вас не хватать, но таков закон. Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных.
По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности» .
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Наша жизнь постоянно меняется. Когда вам кажется, что вы просто плывете по течению, или сомневаетесь в правильности своих приоритетов, изменить сложившуюся ситуацию поможет составление жизненного плана. Благодаря жизненному плану, вы сможете упорядочить свою жизнь, несмотря на перемены. В этой статье вы узнаете, как создать свой собственный жизненный план.
-
1
Подумайте о том, какова ваша роль в настоящее время. Каждый день мы играем разные роли. В зависимости от своих действий, в течение дня мы можем быть » дочерью «, » художником «, » студентом «, » подругой «, » любителем сыра » и т.д. Напишите свой список на листке бумаги. Попробуйте расставить эти роли в правильном порядке, обращая внимание на их приоритетность. [1]
- Здесь некоторые примеры других ролей (но, конечно, этим не следует ограничиваться): шеф-повар, собаковод, брат, фотограф, шеф, наставник, путешественник, внук, мыслитель и т.д.
-
2
Подумайте о той роли, которую вы хотели бы играть в будущем. Некоторые, если не все, из ваших ролей, которые присутствуют в вашей жизни сейчас, скорее всего вы захотите продолжать играть в будущем, например, по-прежнему оставаться «матерью» или « художником». Тем не менее, эти роли являются просто названиями, и каждому человеку хотелось бы, чтобы кто-то использовал их, чтобы описать его в конце жизни. Подумайте о негативных ролях, которые вы играете в настоящее время — возможно, те роли, которые вы хотели бы вычеркнуть из списка, планируя свое будущее.
- Чтобы составить свой список, подумайте о том, что бы вы хотели сделать в будущем. Вы хотите путешествовать, но не делали этого никогда ранее? Если да, роль » путешественника » добавьте в свой будущий список.
-
3
Подумайте о своих мотивах. Почему вы хотите играть эти роли в будущем? Чтобы составить жизненный план, вам необходимо правильно расставить приоритеты в своей жизни. Чтобы сделать это, подумайте о ролях, которые вы хотите продолжать играть, а также о тех, которые вы хотите добавить в будущем. Подумайте, почему вы хотите играть определенную роль? Может быть, вы хотите стать «отцом», тогда среди ваших будущих целей запишите свое желание иметь детей с вашим партнером, и подарите ребенку жизнь.
- Простой способ выяснить причины своих амбиций заключается в следующем: представьте свои собственные похороны (хотя это болезненно, это нужно сделать, это действительно помогает!) Кто будет присутствовать на них? Что бы вы хотели, чтобы люди говорили о вас? Возможно, вы хотели бы услышать самые важные слова, например, что вы были удивительной матерью или приложили усилия, чтобы помочь тысячам бездомным животным.
-
4
Запишите свои приоритеты. После того как вы действительно поймете свои мотивы, запишите их. Составление списка поможет вам оставаться организованными, когда вы начнете следовать своему плану.
- Например, список может включать: я — ‘ сестра ‘, потому что я всегда хочу быть поддержкой для своего брата; хочу быть «писателем», потому что я смогу записать историю моих бабушки и дедушки, и т.д.
-
5
Подумайте о своих физических и эмоциональных потребностях. Что необходимо, чтобы стать тем, кем вы хотите быть? Например, если вы хотите стать» альпинистом Эвереста «, вы должны быть в хорошей физической форме и правильно питаться. Если вы хотите стать «другом», ваши эмоциональные потребности будут удовлетворены, если вы окружите себя любящими людьми. [2]
Реклама
-
1
Подумайте, какие цели вы хотите достичь в течение жизни. Используйте свои роли, приоритеты и потребности, и вы сможете понять чего вы на самом деле хотите в своей жизни. Подумайте об этом списке в ракурсе дел, которые вы хотите успеть сделать перед своей смертью? Помните, что это должны быть цели, которых вы действительно хотите достичь, а не цели к которым побуждают вас другие. Если вам нужна дополнительная помощь, попробуйте распределить свои цели по категориям. Некоторые примеры категорий: [3]
- Карьера / Призвание; Социум (семья и друзья ) ; Финансы, здоровье, путешествия; Знания / Интеллект и духовность.
- Пример цели (в соответствии с категорией): стать известным архитектором; выйти замуж и иметь двух детей; заработать достаточно денег, чтобы дать хорошее образование детям; оставаться в хорошей форме; посетить все континенты; получить степень магистра в области архитектуры; посетить буддийский храм Боробудур.
-
2
Запишите конкретные цели с конкретными датами. После того как вы поставили перед собой цель, которую вы хотите достичь в своей жизни, например, получить ученую степень, запишите ее, а также дату, к которой вы хотите достичь намеченной цели. Вот некоторые цели, которые являются менее расплывчатыми, чем те, которые перечислены в предыдущем шаге: [4]
- Потерять 5кг к июню 2014 года.
- Быть принятым в магистерскую программу в области архитектуры к апрелю 2015 года.
- Путешествовать в Индонезию, чтобы посетить храм Боробудур в 2016 году.
-
3
Подумайте, как вы будете достигать ваших целей. Для этого вам необходимо оценить, где вы находитесь прямо сейчас. То, какие шаги вам нужно будет предпринять, зависит от того, чем вы занимаетесь в настоящий момент. Например, чтобы получить степень магистра в области архитектуры:
- С настоящего времени до апреля 2015 года, вам будет нужно: А. Изучить архитектурные программы. Б. Заполнить необходимое заявление. В. Заполнить остальную часть заявления и подать ее в соответствующие органы. Г. Дождаться ответ. Выбрать программу, которую вы хотели бы изучать. Е. Записаться!
Реклама
-
1
Запишите, какие действия вам необходимо предпринять, чтобы достичь каждой цели. Вы можете сделать это в любом формате — от руки, напечатать документ Word, нарисовать на большом листе, и т.д. Какой бы формат вы не использовали, напишите, какие действия необходимо будет предпринять для достижения каждой из ваших цели в хронологическом порядке. Поздравляем — вы только что составили свой жизненный план. [5]
- Теперь самое время, изучить детали каждого шага – название конкретных программ магистратуры. Или, если одна из ваших целей заключается в том, чтобы просто быть счастливым, распишите детально, что сделает вас самым счастливым в этой жизни.
-
2
Проверяйте свой жизненный план. Жизнь меняется — и мы тоже. Цели и приоритеты, которые у нас были в 15 , вероятно, будут отличаться от целей, которые мы будем иметь в 25 или 45. Важно периодически пересматривать свой жизненный план, чтобы проверять, следуете ли вы ему в своей жизни, это позволит вам вести счастливую и удовлетворенную жизнь.
- Проверяя свой жизненный план, также оцените свои успехи. Обязательно отслеживайте свои достижения.
-
3
Корректируйте свой план жизни. Когда вы увидите, что ваши приоритеты и цели изменились, перепишите ту часть жизненного плана, которая нуждается в изменениях. Подумайте, что изменилось, что более важно для вас сейчас, и что вы будете делать для достижения новой цели. Перепишите жизненный план, в соответствии со своими обстоятельствами.
- Не ограничивайтесь определенным количеством целей. Добавляйте цели, по мере того, как они становятся приоритетными в вашей жизни, и удаляйте из списка те, которые не так важны для вас.
Реклама
Советы
- Постоянно пересматривайте и корректируйте свой план. Ваша жизнь будет постоянно меняться — ваш план тоже.
- Не будьте слишком строги к себе, если вы не сможете достичь цели к установленной вами даты- внесите коррективы в план и продолжайте следовать ему дальше.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 92 641 раз.
Была ли эта статья полезной?
Все умирают, но не все по-настоящему живут.
Уильям Росс
Возможно, вам знакомо английское выражение Bucket List — это список всего, что вы хотите успеть сделать в жизни.
Сегодня мы поговорим о том, почему так важно составлять списки дел на жизнь, и подскажем вам, что обязательно стоит добавить в свой список.
Зачем составлять список дел на целую жизнь
90% людей, живущих на планете Земля, дни напролёт занимаются текущими делами, которые бесконечным шквалом обрушиваются на каждого из нас. И иногда к нам приходит ощущение, что наши дни проходят совершенно бесполезно: мы живём либо работой, либо домашними делами и просыпаемся каждый день для того, чтобы этот повседневный вихрь закружил нас снова.
Чего вы достигли за прошедшие три месяца? Какие цели ставите перед собой на ближайшие три месяца? Могу поспорить, что большинство дел окажется из разряда повседневных — рабочие или домашние дела-дела-дела. Но давайте представим: если мы узнаем, что нам осталось жить всего пару дней, эти дела по-прежнему будут иметь большое значение для нас?
Список дел на жизнь, в отличие от наших списков дел на день-неделю-месяц, напоминает нам о том, что действительно важно. Он поможет нам взять по максимуму от каждого проходящего дня.
Как составить свой список дел на жизнь
Сколько времени вам понадобится на то, чтобы создать список дел на жизнь? В среднем это занимает от 30 минут до часа, если вы просто перечислите цели, не конкретизируя их. Если вы подойдёте к делу более ответственно и распишете каждую свою цель подробно, то потратите на составление списка несколько часов. Но это, поверьте, стоит потраченного времени.
Возможно, у вас уже есть подобный список, в таком случае эта статья поможет вам дополнить его.
А теперь возьмите ручку и бумагу или создайте новый документ на компьютере. После этого начните записывать всё, что придёт вам на ум, когда вы будете читать следующие вопросы:
- Что бы вы сделали сегодня, если бы узнали, что завтра вас уже не станет?
- Что бы вы сделали, если бы у вас было неограниченное количество времени, денег и прочих ресурсов?
- Что вы всегда хотели сделать, но пока ещё не сделали?
- Какие места (страны, города и т. д.) вы хотели бы посетить?
- Каковы ваши главные цели и заветные мечты?
- Каким человеком вы хотите стать?
- Какой опыт мечтаете получить?
- О чём вы хотите вспоминать в старости?
- Какие навыки вы хотите приобрести?
- Что бы вы хотели сделать совместно с близкими людьми?
- Есть ли у вас кумиры, с которыми вы мечтаете встретиться лично?
- Чего вы хотите достигнуть во всех сферах жизни?
- Чего вам не хватает для того, чтобы ваша жизнь обрела смысл?
Не останавливайтесь до тех пор, пока ваш список не будет состоять по крайней мере из 101 пункта. Если вы чувствуете, что вы в тупике, то постарайтесь раскрепоститься: в вашем списке не место сомнениям и мыслям о возможных неудачах. В нём будет всё, о чём вы мечтаете, чего хотите достичь, всё, что хотите увидеть и прочувствовать.
101 дело, которое нужно успеть сделать в жизни
Предложенный ниже список, надеемся, вдохновит вас и подскажет несколько пунктов, которые вам захочется внести в свой собственный список. 
1. Путешествовать по всему миру
Путешествия — это то, что помогает нам получать новые впечатления, расширять свой кругозор, выходить из зоны комфорта и знакомиться с новыми людьми.
Если вы хотите путешествовать, то внесите это желание в свой список, но обязательно конкретизируйте, в каких именно странах вы хотите побывать. Например:
- Голландия;
- Франция:
- США;
- Турция;
- Чехия;
- Италия.
2. Выучить новый язык
Учить новый язык всегда нелегко, но представьте, как здорово, когда вы сможете свободно говорить с иностранцем! Люди, которые свободно изъясняются на нескольких языках, заслуживают уважения. Почему бы и вам не быть в их числе?
Вам в помощь:
-
Как стать полиглотом: 12 советов по изучению языков.
-
37 иностранных языков, которые можно учить бесплатно уже сегодня.
-
Как за 2 месяца научиться говорить на чужом языке.
3. Найти работу в другой области
Вспомните, о какой профессии вы всегда мечтали. Может быть, сейчас самое время, чтобы попробовать найти работу своей мечты? А может быть, у вас есть любимое хобби, которое вы хотите сделать делом жизни?
Хотя вовсе не обязательно так кардинально менять свою жизнь, если вас полностью устраивает текущее место работы, а если вы хотите развить новые навыки или попробовать себя в чём-то другом, то можете записаться волонтёром или стать фрилансером.
4. Достичь своего идеального веса
Все мы хотим выглядеть здоровыми и привлекательными. Я не призываю вас морить себя голодом в погоне за своим идеалом, но правильно питаться и заниматься спортом может каждый из нас.
Вам в помощь:
-
58 способов похудеть.
-
Продукты для похудения: 8 удивительных продуктов, помогающих худеть.
-
Роман Когут: как похудеть на 8 размеров и изменить свою жизнь.
5. Пробежать марафон
Если вы поставите себе такую амбициозную цель, то её воплощение потребует от вас определённой подготовки и множества усилий. Пробежать марафон — это настоящий подвиг. Если сейчас вам кажется, что это очень сложно, подумайте о выгодах, которые вы получите: вы станете более выносливым и упорным, улучшите не только своё физическое, но и психическое здоровье.
Вам в помощь:
-
ИНФОГРАФИКА: Марафон в цифрах и фактах.
- Как пробежать 320 км за 90 часов.
-
Километры безумия, или 5 самых крутых «марафонов» от Кристиана Шистера.
6. Принять участие в триатлоне
Плавание, велогонка и бег — триатлон позволит вам проверить себя на выносливость, и у вас будет повод собой гордиться!
Вам в помощь:
-
Как развить силу воли на примере высоких нагрузок триатлона.
- Интервью Михаила Иванова (издательство «Манн, Иванов и Фербер») о беге и триатлоне.
7. Попробовать новый вид спорта
Заниматься спортом — это отличный способ оставаться здоровым и поддерживать себя в хорошей форме. Выберите тот вид спорта, который будет вам по душе.
8. Нырнуть с аквалангом
Увидеть своими глазами подводный мир и всех его обитателей — это одно из таких впечатлений, которые остаются на всю жизнь!
9. Покататься на лыжах с горы
Это занятие, от которого, безусловно, захватывает дух и которое дарит невероятные впечатления, но не забывайте, что оно не всегда бывает безопасно для новичков. Так что перед тем, как начать кататься в одиночку, вам следует пройти определённую подготовку.
Вам в помощь:
-
Как подготовиться к горнолыжному сезону.
-
Никаких оправданий: «Терпи, если можешь» — интервью с горнолыжником Сергеем Александровым.
10. Пройти тропу инков
Это самый знаменитый маршрут, входящий в пятёрку лучших в мире. Невероятные красоты, которые встретятся вам на пути, стоят того, чтобы увидеть их своими глазами.
11. Заняться верховой ездой
Это отличный вид спорта, который поможет вам расслабиться и отдохнуть. Кроме того, вы научитесь заботиться о другом живом существе и, скорее всего, приобретёте верного друга.
12. Прыгнуть с парашютом
Каждый второй человек в мире мечтает прыгнуть с парашютом. Наверняка мечтаете сделать это и вы.
13. Взобраться на гору
Причины, по которым люди хотят покорять горы, могут быть различными: некоторые хотят повысить свою выносливость или побороть чувство страха, а другие просто получают от этого удовольствие.
Безусловно, взобраться на гору — это настоящий подвиг, который достоин того, чтобы быть в вашем списке.
14. Научиться играть в шахматы
Игра в шахматы — это не просто способ хорошо провести время. Это игра, которая научит вас быть более внимательным, мыслить логически и всегда думать, прежде чем действовать.
15. Навестить школьных учителей
Конечно, вполне вероятно, что многих школьных учителей вы уже давно забыли. Но наверняка среди них есть хотя бы один, который научил вас чему-то важному, вдохновил вас на что-то или просто помогал жизненными советами.
Найдите время, чтобы навестить их, например, в День учителя.
16. Разрешить другому узнать, как много этот человек значит для вас
Не стесняйтесь говорить «Я тебя люблю» самому главному человеку в вашей жизни.
17. Сделать кому-нибудь приятный сюрприз
Когда вы в последний раз устраивали кому-нибудь сюрприз? Помните, как это приятно? Так что приготовьте романтический ужин или отправьте цветы любимой девушке.
18. Сделать доброе дело, не ожидая ничего взамен
Это проблема большинства из нас: если мы оказываем кому-либо услугу, то всегда ждём, что нам что-то дадут взамен.
Попробуйте хотя бы раз сделать доброе дело, не ожидая ничего взамен. В вашем городе наверняка есть детские дома или приюты для животных, которые нуждаются в вашей помощи.
19. Изменить чью-то жизнь
Наверняка среди близких вам людей есть такие, чью жизнь вы можете изменить к лучшему: ваши родители, любимый человек, ваши дети или ваши друзья. Если вы можете исполнить их мечту, помочь им достичь цели или справиться со сложной проблемой, то действуйте.
20. Стать для кого-то наставником
Это взаимовыгодный обмен: обучая чему-то других, мы при этом развиваемся сами. Неважно, в какой области вы эксперт, вы всегда можете обучить другого тому, что знаете и умеете.
21. Заниматься тем, что любите
Наша жизнь слишком коротка, чтобы заниматься тем, что нам не нравится. Если ваша работа не приносит вам удовольствия, вам следует её сменить.
Постарайтесь понять, чем вы хотите заниматься по жизни. Рисовать? Петь? Стать тренером в фитнес-центре? Постарайтесь найти возможности заниматься тем, что вам действительно нравится.
22. Открыть своё дело
Конечно, предпринимательство — это сфера, сопряжённая с большими рисками и неопределённостью. Но если вы чувствуете, что у вас есть предпринимательская жилка, и вы всегда мечтали начать свой собственный бизнес, то вы обязательно должны сделать это.
23. Полетать на воздушном шаре
Увидеть мир с высоты птичьего полёта, почувствовать себя свободным и получить массу новых впечатлений. Смело вносите полёт на воздушном шаре в ваш список.
24. Спеть на публике
Если вы обожаете петь, то не держите свою страсть в себе! В следующий раз, когда вам подвернётся возможность (корпоратив на работе, семейный праздник и т. д.), не стесняйтесь — спойте.
25. Попробовать себя в роли волонтёра
В мире так мало доброты, но у вас всегда есть шанс привнести в него что-то светлое.
26. Подружиться с незнакомцем
Большинство наших знакомых и друзей — это школьные и институтские товарищи, коллеги по работе, люди, которые живут по соседству или с которыми мы вместе отдыхали и т. д.
Мало кто из нас решается завести знакомство с незнакомцем, даже если он нам понравился. Перестаньте стесняться и действуйте. Библиотеки, кафе, концерты, музеи, даже очередь в супермаркете — в мире так много мест, в которых вы можете найти настоящего друга или даже свою вторую половинку, так что не провороньте ваш шанс.
27. Купить чашечку кофе незнакомому человеку
В следующий раз, когда вы придёте в кофейню, купите две чашечки кофе, одну оставьте себе, а второй угостите незнакомца. Как минимум вы найдёте себе компанию и не будете пить кофе в одиночестве.
28. Прогуляться/потанцевать босиком под дождём
Все мы знаем: прежде чем выйти на улицу, нужно одеться и обуться, а если идёт дождь — взять с собой зонтик.
Конечно, зонт — штука хорошая, помогает нам не промокнуть и не свалиться с простудой. Но хотя бы раз в жизни нарушьте «правило зонта и обуви»: выбегите на улицу в дождь босиком и танцуйте! Это невероятные ощущения, вы сможете снова на время вернуться в беззаботное детство. И, конечно же, хорошо, если вы прихватите с собой на танцы парочку друзей или любимого человека.
29. Побегать босиком по песку
Ещё одно маленькое событие, которое может вернуть нас в детство и подарить заряд бодрости и хорошего настроения.
30. Встретить рассвет и проводить закат
Рассветы и закаты — одни из самых прекрасных подарков природы.
Люди аплодируют фейерверку, но не восходу солнца.
Не забывайте, что прекрасное рядом с нами каждый день.
31. Увидеть северное сияние
Люди приезжают с разных уголков земли, чтобы полюбоваться этим прекрасным зрелищем. Увидеть северное сияние можно в Норвегии, Исландии, Шотландии, Финляндии, Канаде и не только.
32. Стать свидетелем солнечного затмения
Ещё одно чудо природы, которое стоит увидеть.
33. Увидеть звездопад
…и загадать желание, которое обязательно сбудется. Это излюбленная мечта всех романтиков, но даже если вы таковым не являетесь, то всё равно не сможете остаться равнодушным к столь великолепному зрелищу.
34. Посадить дерево и наблюдать за тем, как оно растёт
Знаете ли вы, что существуют на нашей планете деревья-старожилы, которым несколько тысяч лет? И все эти деревья когда-то посадили люди.
Посадите своё дерево и наблюдайте за тем, как оно растёт. В среднем, чтобы вырасти, дереву необходимо от 10 до 20 лет.
35. Завести домашнего любимца
Это поможет вам стать более ответственным и заботливым, а дома вас всегда будет ждать преданный друг.
36. Издать свою книгу
Если вам есть что сказать миру, то создайте своё собственное произведение. Кто знает, может быть, в одно прекрасное утро вы проснётесь знаменитым.
37. Выступить с речью перед 1 000 (или больше) человек
Выступать перед публикой — один из самых больших страхов многих людей.
Но когда вы научитесь держать себя и войдёте во вкус, вы поймёте, что выступать перед людьми — это очень захватывающе.
38. Закатить мегавечеринку
Хотя бы раз в жизни такое событие должен устроить каждый. Пригласите ваших друзей и знакомых, а также друзей ваших друзей и знакомых ваших знакомых.
Помните, что праздники мы устраиваем себе сами. Даже если сейчас далеко до вашего дня рождения или другого знаменательного события, вечеринку можно устроить и без повода.
39. Кардинально поменять свой имидж
Всем нам время от времени требуются перемены. Если вы чувствуете, что сейчас именно такое время, то поменяйте причёску, обновите свой гардероб, запишитесь в спортзал. Главное — не бойтесь экспериментировать, попробуйте что-нибудь новое.
40. Попробовать различные виды вин
Один из благороднейших напитков стоит того, чтобы вы его попробовали.
41. Записаться на курсы этикета
В наше время очень важно быть вежливым и уметь вести себя в обществе. Чтобы записаться на курсы этикета, вам не нужно быть знаменитостью или членом высшего общества.
В первую очередь обратите внимание на те курсы, в программе которых есть деловой этикет.
42. Помочь кому-нибудь найти свою любовь
Если среди ваших друзей или знакомых есть парень и девушка, которые никак не могут найти свою вторую половинку, то познакомьте их. Кто знает, может быть, это судьба?
Конечно, здесь всё целиком и полностью зависит от тех, кого вы знакомите, но вы тоже можете сыграть в этом свою небольшую роль — стать катализатором, который ускорит химическую реакцию.
43. Сходить на свидание вслепую
Многие считают, что ходить на свидания вслепую — это прерогатива отчаявшихся людей. Но это предубеждение. Свидания вслепую — это просто один из забавных способов познакомиться с новым человеком, в этом нет ничего постыдного или ущербного.
Так что если человек, с которым вы познакомились, например, через социальные сети, пригласит вас на свидание, то не спешите отказываться.
44. Продолжить своё образование
Неважно, насколько давно вы окончили школу или университет, неважно, сколько вам сейчас лет — заниматься своим образованием необходимо на протяжении всей жизни.
Если у вас уже есть диплом о высшем образовании, то никто не мешает вам получить второй. И, конечно же, не забывайте о самообразовании.
Вам в помощь:
-
Где взять время на образование: правило 15 минут.
-
Как получить образование, идентичное MBA, онлайн.
45. Научиться играть на одном из музыкальных инструментов
Гитара, фортепиано, виолончель, скрипка… В мире так много прекраснейших музыкальных инструментов, и никогда не поздно начать играть на них.
Вам в помощь:
-
Можно ли научиться играть на музыкальных инструментах онлайн.
-
Get Instinct – онлайновый самоучитель игре на гитаре.
-
Сколько действительно нужно времени для того, чтобы стать профи, или Урок от одного скрипача.
46. Выиграть в лотерею
Не обязательно замахиваться на многомиллионные суммы, потому что все мы знаем, что шансы выиграть хоть и присутствуют, но невелики.
Но никто не отменял беспроигрышные лотереи. Пусть вы выиграете какую-нибудь мелочь, но вам всё равно будет приятно.
47. Заняться танцами
Танцы — это не только удовольствие, но и отличный способ поддерживать себя в хорошей форме. Сальса, например, помогает сжечь около 200 килокалорий всего за 30 минут, а это равносильно пробежке.
48. Изучить боевое искусство
Боевые искусства — это отличный способ самообороны. Кроме того, тренируясь, вы научитесь самодисциплине и настойчивости, закалите свой характер.
49. Отправиться в путешествие автостопом
Отличная возможность отдохнуть, не затрачивая при этом денег на дорогу.
Вам в помощь:
-
Что нужно знать, отправляясь в путешествие автостопом.
-
Советы для путешествующих автостопом.
50. Попробовать пеший туризм
Почувствовать себя свободным, насладиться прекрасными видами, побыть наедине с природой. Пеший туризм — это увлекательное приключение, которое вы можете устроить себе сами.
51. Отправиться в спонтанное путешествие
Вместо того чтобы покупать путёвку «всё включено» с предсказуемым маршрутом, достаньте карту мира, ткните (не глядя, конечно же) в любое место и отправляйтесь туда.
52. Поплавать с дельфинами
Если ищете впечатлений, которые останутся с вами на всю жизнь, то обязательно поплавайте с дельфинами. Говорят, что это занятие способно избавить человека от депрессии.
53. Пожить в другой стране хотя бы полгода
Конечно, здорово отправиться на время отпуска в другую страну. Но за несколько недель вы не сможете полностью познакомиться с другой страной и культурой, прочувствовать её. Другое дело, если вы решите пожить в этой стране.
Вы сможете увидеть её изнутри, не глазами восторженного туриста, которому всё в новинку, а глазами жителя, который может рассказать не только о местных достопримечательностях.
54. Сыграть роль в кинокартине
Многие из нас любят смотреть фильмы, и многие хотя бы раз в жизни хотели сами попробовать себя в качестве актёра.
Не обязательно нацеливаться на Голливуд — в наше время практически у всех есть видеокамера, так что можете снять любительский фильм с друзьями.
55. Дать интервью СМИ
Вас покажут по телевизору, о вас напишут в газете, или вы услышите собственный голос по радио. Такое приятно любому человеку! Пусть мир узнает о ваших даже небольших достижениях.
56. Связать шарф
Свяжите шарф и подарите его близкому человеку. Это будет подарок от души, и он намного ценнее, чем купленный в магазине.
57. Обустроить квартиру мечты
Мы проводим в своих домах и квартирах половину жизни, а те, кто работает из дома, и вовсе две трети. Так почему бы не сделать из своей квартиры красивое и вдохновляющее место, которое будет вас радовать?
Вам не нужно быть миллионером, ведь для того, чтобы сделать свою квартиру уютной и радующей глаз, вовсе не обязательно тратить на ремонт баснословные суммы.
58. Приготовить ужин для любимого человека
Приготовьте для близкого человека его любимое блюдо. Поверьте, с ним не сравнятся изысканные блюда из самых дорогих ресторанов.
59. Испечь торт или пирог на чей-нибудь день рождения
Конечно, намного легче отправиться в магазин и купить готовый торт или пирог. Но лакомство, приготовленное самостоятельно, — это подарок от чистого сердца.
Даже если вы ещё ни разу не пекли торт или пирог, то не отчаивайтесь, ведь в Интернете есть множество рецептов, которые вам в этом помогут.
Вам в помощь:
-
РЕЦЕНЗИЯ: «Пироговедение» Ирины Чадеевой + небольшой кулинарный эксперимент.
-
РЕЦЕПТЫ: Как быстро приготовить шоколадный пирог в микроволновке.
-
РЕЦЕПТ: Пирог со сгущённым молоком.
60. Побыть наедине с природой
Мы живём в бетонных джунглях, именуемых мегаполисами, и так редко выбираемся на природу. Исправьте это! Отправьтесь в поход, полюбуйтесь водопадом, разбейте лагерь в каких-нибудь дебрях… Почувствуйте природу!
61. Поиграть в снежки
Все мы очень любили это дело в детстве, но кто сказал, что мы должны оставить увлекательную игру, став взрослыми? Дождитесь снега и действуйте.
62. Сфотографировать одно и то же место в разные времена года
Это увлекательно: вы сможете пронаблюдать за тем, как засыпает и вновь пробуждается природа. И кто знает, может, в вас тихонечко дремлет великий фотограф?
63. Прочитать книгу из неожиданной для вас области
Как правило, мы читаем только те книги, которые нам интересны. Но хотя бы раз сделайте исключение из этого правила и прочитайте книгу, которая выходит за рамки вашего круга интересов. Например, если вы программист, то прочтите книгу о вязании, а если вы бухгалтер — книгу по журналистике.
Согласно книге «Эффект Медичи», инновационные идеи приходят к нам тогда, когда мы выходим за рамки своей привычной области и оглядываемся по сторонам.
64. Оказать поддержку больным или старым людям
Мы не волшебники и не можем излечить больного человека, но мы можем окружить его заботой и вниманием, ухаживать за ним, просто быть рядом и поддерживать его.
Таким образом вы не только поможете больным людям — вы станете больше ценить собственную жизнь и, возможно, совсем по-другому взглянете на мир.
65. Запустить воздушного змея
Это простое и приятное занятие позволит вам отлично провести время с близкими людьми и подарит положительные эмоции на весь день.
66. Поспать на траве
Поспать на открытом воздухе — это хороший способ отдохнуть телом и душой, стать ближе к природе. Прежде чем решиться на это мероприятие, вам следует:
- прихватить с собой коврик и подушку;
- выбрать безопасное место (без змей и диких животных);
- взять с собой спрей от комаров и солнцезащитный крем.
67. Поблагодарить какую-либо компанию за качественный продукт или услугу
Многие из нас жалуются, когда сталкиваются с плохим обслуживанием или приобретают продукт низкого качества. Но задумайтесь, часто ли мы благодарим компании за хорошо выполненную работу?
Своим «спасибо» вы можете порадовать сотрудников, вдохновить их создать нечто ещё более замечательное. Напишите электронное письмо, позвоните по телефону или выразите благодарность лично — у вас это займёт всего 5 минут.
68. Попробовать стать вегетарианцем на 21 день
Кстати, если вы планируете похудеть, то вегетарианская диета считается одной из самых эффективных. Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на 21 день, заключите пари с самим собой. Справитесь?
Вам в помощь:
-
ТОП лучших постов про вегетарианство для ценителей здорового образа жизни.
69. Обнимать маму как можно чаще
Без комментариев. Вы и так знаете, насколько это важно.
70. Приготовить своё любимое блюдо самостоятельно
У всех нас есть самое-самое любимое блюдо. Возможно, его готовили вам в детстве или вы попробовали его в каком-нибудь в ресторане. Хотя бы раз в жизни вы должны приготовить его самостоятельно.
71. Сделать 1 000 бумажных журавликов и подарить их людям
Дарите добро и хорошее настроение, ведь делать это так просто и важно.
72. Побороть свой самый большой страх
Единственное, чего нам следует бояться, — это самого страха, безрассудного, безликого, неоправданного ужаса, который парализует необходимые усилия по превращению отступления в наступление.
Франклин Делано Рузвельт
У всех нас есть страхи и даже фобии. Кто-то боится высоты, кто-то пауков, кого-то приводит в ужас вид крови, страх неудачи, боязнь быть отвергнутым, страх перед сценой.
Конечно, бывают страхи, которые защищают нас от опасности, но большинство страхов иррациональны. Хорошая новость: страхи можно побороть, подчинить их себе. Управляйте вашими страхами, а не будьте ведомыми ими.
Вам в помощь:
-
ВИДЕО: Как преодолеть страх перед сценой.
-
Как победить страхи, мешающие вашему успеху.
73. Рассказать о списке дел на жизнь по крайней мере 10 людям и предложить им создать подобный
Так вы сможете узнать о целях и мечтах ваших близких, а может, в ваших списках найдутся похожие пункты, которые вы сможете выполнить вместе.
74. Заняться медитацией
Некоторые считают это бесполезным занятием, а для других это отличный способ отдохнуть и избавиться от стресса. В любом случае, чтобы определить, к какой из двух групп вы принадлежите, вам стоит попробовать помедитировать.
Вам в помощь:
-
Медитация как образ жизни: мир без иллюзий и страха.
-
Как медитация изменяет наш мозг.
-
Медитация улучшает память и повышает продуктивность.
75. Увидеть хотя бы одно осознанное сновидение
Мы проводим во сне треть жизни, и было бы здорово научиться управлять своими сновидениями. К счастью, для этого есть специальные методики и даже гаджеты.
Вам в помощь:
-
Inception, или Как научиться контролировать сновидения.
-
ОБЗОР: Remee — маска для осознанных сновидений.
76. Сообщить миру свою идею
О чём вы страстно мечтаете? Построить приют для бездомных животных? Или, может быть, организовать клуб путешественников?
Будь тем изменением, которое хочешь видеть в мире.
Махатма Ганди
Расскажите миру о том, что вы хотите сделать. Сегодня, в век бума социальных сетей, сделать это довольно несложно, плюс ко всему вы сможете быстро найти единомышленников.
77. Полюбоваться цветением сакуры в Японии
В Японии существует такая традиция — любоваться цветами (по-японски «ханами»). Наблюдать за цветением сакуры — невероятно прекрасное зрелище, которое просто невозможно описать словами, поэтому стоит наблюдать его самостоятельно.
78. Простить людей, которые когда-то причинили вам боль
Простить — значит освободить «заключённого» и обнаружить, что «заключённым» был ты.
Не несите обиду в своём сердце, простите тех людей, которые когда-то сделали вам больно. В конечном итоге, затаивая обиду, злость и желание мести, вы истязаете только самих себя.
79. Отпустить всё, что делает вас несчастным
Детские обиды. Прошлые отношения, которые мы до сих пор не можем забыть. Оскорбления, которые нам бросали в пылу ссоры.
У каждого из нас есть прошлое, и никто не в силах изменить его. Но мы можем контролировать свои мысли и не вспоминать о негативном снова и снова.
Если вы посмотрели плохое кино, то вряд ли вы когда-нибудь будете пересматривать его. Так зачем же вы всё время вспоминаете о том, что делает вас несчастным?
80. Организовать пикник для себя и друзей
Вместо того чтобы снова проводить выходные в каком-нибудь торговом центре, питаясь фастфудом и смотря очередную дурацкую комедию, лучше отправьтесь с друзьями на пикник, дышите свежим воздухом, наслаждайтесь природой и вкусной и полезной едой.
81. Сделать что-нибудь забавное и глупое
Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!
Из к/ф «Тот самый Мюнхгаузен»
Наша повседневная жизнь может быть довольно скучной и однообразной. Вы просыпаетесь в одно и то же время, умываетесь, пьёте кофе, едете на работу по давно изученному маршруту…
Оживите свой день! Заведите беседу с незнакомцем, устройте сюрприз своим коллегам и улыбайтесь-улыбайтесь-улыбайтесь!
82. Лететь первым классом (хотя бы один раз)
Да, это дорого. Иногда даже чертовски дорого. Но иногда стоит побаловать себя.
83. Выиграть в дартс
А чтобы выиграть, вам придётся хорошо потренироваться. Конечно, это не изменит вашу жизнь, но вы отдохнёте и хорошо проведёте время.
84. Увидеть извергающийся вулкан
В мире около 6 000 вулканов. Три четверти вулканов находятся под водой, 1 500 — на земле. Около 50 из них извергаются каждый год.
Решиться на такую авантюру смогут только смелые, но и им не следует забывать о технике безопасности.
85. Полетать на вертолёте
Парить над землёй, наслаждаясь великолепными видами, — заманчивая перспектива, не так ли? А если вы романтик, то можете полетать вместе со своей второй половинкой — этот день вы оба запомните надолго.
86. Встретиться с тем, с кем вы всегда мечтали встретиться
Автор вашей любимой книги, артист, которым вы восхищаетесь… Мы часто думаем, что никогда не сможем встретиться с ними лично, но они тоже обычные люди, которые гуляют по улицам, ходят на мероприятия и даже иногда (ну это по большому секрету) ездят в метро.
87. Как можно чаще говорить членам своей семьи, что вы любите их
Семья — это ваши самые близкие люди. Очень часто мы не находим времени на то, чтобы выразить им свою любовь, и это следует исправить как можно скорее.
88. Покататься на американских горках
Многие считают, что жизнь похожа на американские горки: у неё тоже есть свои взлёты и падения. Попробовать такую «жизнь в жизни» и испытать совершенно новые ощущения — это то, что стоит попробовать каждому человеку.
89. Отправиться в круиз
И вовсе вам не придётся скучать на борту, ведь там вас поджидает столько сюрпризов, развлечений и новых знакомств.
90. Попробовать поработать официантом
Это бесценный опыт, который поможет вам в будущем в любой профессиональной деятельности. Вы научитесь быть вежливым, терпеливым и стойко переносить человеческую глупость.
91. Влюбиться
Без комментариев.
92. Построить крепкие отношения, основанные на любви и уважении, и завести ребёнка
Влюбиться — это ещё полдела, гораздо сложнее построить крепкие отношения, в которых оба человека являются соратниками и во всём поддерживают друг друга. Но если вы всё-таки сумеете это сделать, то вас можно будет назвать счастливым человеком.
И, конечно же, вам стоит оставить кого-нибудь после себя.
93. Организовать своей второй половинке романтический отпуск
Романтическое свидание — это слишком просто и под силу любому. А вот организовать целый романтический отпуск…
Возможно, у вас уже был медовый месяц, но почему бы не повторить его?
94. Научиться делать сальто
…и гордиться собой!
95. Побывать в старинном замке
В мире столько стран, в которых есть удивительные старинные замки. Вам стоит увидеть собственными глазами хотя бы один из них.
96. Изменить мир
Пляж будет чистым, если каждый человек будет убирать мусор за собой. Мир меняют не герои. Помните, что каждый человек может внести свой, пусть и меленький вклад, который сделает мир чуточку лучше.
97. Помочь тому, кто в нужде
Всегда есть кто-то, кому намного хуже, чем вам. И вы всегда можете помочь ему.
98. Изучить язык жестов
Очень пригодится, если вы хотите лучше понимать людей.
99. Увидеть Мону Лизу (Лувр, Париж)
И сфотографироваться на её фоне, конечно же.
100. Побывать на костюмированной вечеринке
Отличный способ перевоплотиться в героя или героиню любимой с детства сказки, например. Почувствовать себя ведьмой или принцессой, разбойником или рыцарем — это должно быть очень забавно, не так ли?
101. Жить каждым днём
И радоваться, несмотря на всё, что может преподнести нам этот безумный мир.
А что вы обязательно внесёте в свой список дел на жизнь? Делитесь в комментариях.
По мотивам
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Содержание
- 1 Почему нужен долгосрочный план
- 2 Развенчание мифов о планировании
- 3 Принципы построения плана
- 4 Поэтапная инструкция
Мало кто из людей имеет долгосрочные планы. Еще более редким феноменом является расстановка жизненных приоритетов и способы их воплощения, временные границы. Составить план жизни может быть непросто. Это важный и трудоемкий процесс, но необходимый. Ведь это планирование основных событий своей жизни: что, как и когда произойдет, какие результаты принесет.
Разумеется, такой план – не гарантия того, что все реализуется. Но само наличие планирования жизни дает большую вероятность, что будут происходить желанные вещи, а не случайные, под влиянием эмоций или решений других людей.
Очень важно сложить именно свое видение происходящего, а не провести всю жизнь, следуя навязанным шаблонам. Составление плана означает четкое продумывание высоких и вдохновляющих человека целей на 3 года, 5 лет, 10 лет и более. Примером первого построения плана из известных людей стал Бенджамин Франклин.
Намного легче жить мечтами, сбывшимися и нет надеждами, жаловаться на судьбу или верить в удачу. Но это малоэффективно. План – это конкретика, бросок в будущее, сделанный своими руками. Людей, которые по-настоящему живут будущим – единицы. Ведь его определяют наши сегодняшние действия.
Почему нужен долгосрочный план
У каждого человека в сутках 24 часа. Но все используют их по-разному. То, что один человек успеет за это время, другой даже за неделю не выполнит. Дело в правильном распределении ресурсов: сил и времени. Один будет рассматривать жизнь как долгосрочный проект, требующий внимания, а второй просто живет сегодняшним днем, мало задумываясь о своем будущем, не строя никаких планов.
Разумеется, получаемые результаты будут отличаться. Никому не хочется быть неудачником, погрязнув в рутине бессмысленных дел, с нулевым вкладом в будущее. Планирование жизни актуально для тех, кто хочет многого добиться, готов усердно работать и относится к этому со всей ответственностью. Как говорится, успех определяется не высокими и красивыми исходными мечтами, а реальными результатами достигнутого.
Грамотное структурирование призвано составить оптимальный список дел, общего вектора жизни, который позволит определить ваши ценности. Такой подход вовсе не исключает отдых, напротив, порой заставляет расслабляться, даже если не хочется, но в этом есть необходимость. Применение такого метода вырабатывает самоконтроль, способствует появлению самоуважения, дарит оптимизм и собранность.
Развенчание мифов о планировании
Жизненные приоритеты и цели, стремления и мечты. Как можно составить план и думать о правильном исполнении? Кому-то это может показаться абсурдным.
Вот некоторые мифы, которые люди связывают с планированием:
- Систематизация порождает скуку
В корне неправильное суждение. Жизненные приоритеты и их расстановка, четкая планировка, позволяют освободить место для ярких эмоций и большего количества событий. Это означает исчезновение хаоса в действиях.
- Ограничение развития
Если план маленький, невзрачный и с неинтересными или просто не вашими целями, то это порождает скуку. Если же красочно расписать все, чего вы хотите добиться, и посмотреть на отведенное время, понимаешь, что его не так и много. Ведь внимания требует все. Поэтому и развитие будет происходить с удвоенной скоростью!
- План отменяет творчество
Сделать схему действий можно не только 1 раз. Его можно корректировать хоть каждые полгода, внеся новое видение ситуации. Также никто не мешает креативно оформить его и развивать критическое мышление с разнообразными подходами по реализации.
- Планирование убивает наслаждение настоящим
Многие люди не умеют вообще радоваться настоящему. Если же понять, как правильно планировать свое время, распределять ресурсы, ваша деятельность и увлечения, свободное времяпровождение никогда не нанесут вред вашей основной цели.
Принципы построения плана
Готовый план на год или больше помогает нам, становясь путеводителем в темноте, когда оставляют силы. Тогда, перечитывая важные пункты, есть шанс собраться и продолжить, это пинок к действиям своими руками. Как составить правильный план на год, чтобы он расширил нашу жизнь, дал надежду и свободу, а не загнал в определенные рамки.
Как правильно планировать? Прежде всего планирование жизни начинается с построения планов на сегодняшний день. И заканчивается десятилетиями. Это многоступенчатый процесс. Вся пирамида базируется на ваших истинных ценностях. Только от них идет отсчет.
Основные принципы:
- Учитываем длину жизни
Намного больше пользы принесет цель, достигнутая в течение месяца с удовольствием, нежели через принуждения и ограничения, но результат за 2 недели. Медленный темп надежнее спринтов.
- Без боли нет роста
Резонно слегка поднапрячься и выполнить в этом году те цели, которые в следующем откроют новые перспективы. Упускать возможности из-за лени, бояться испытать стресс – не для бойцов.
- Постоянное преобразование
Если вначале все базируется на мечте, то спустя время, в течение которого вы совершали действия по ее реализации, появляются результаты. Новые люди, идеи, перспективы, о которых даже не приходилось мечтать!
- Отказ от сверх усилий
Во всем важна мера. Заставлять себя – хорошо, но подход должен быть разумным. Легче и результативнее пробегать каждый день по несколько километров, чем раз в неделю – целый полу марафон.
Поэтапная инструкция
Нет ничего лучше, чем начать с того, как сделать план на год. Это поможет держать свою жизнь под контролем, даже в период перемен.
Итак, с чего начать, чтобы составить план на год и больше:
- Понять, в какой роли вы находитесь
Есть важные и незначительные аспекты вашей личности. Каждый играет определенную социальную роль. Можно быть студентом, чьей-то дочерью и матерью, при этом художником, любовником, бизнес-менеджером, мыслителем, наставником, любителем сыра. Все это то, что заполняет ваши дни. Стоит выбрать те роли, реализация которых наиболее важна для вас.
- Определитесь с тем, какими вы хотите быть в будущем
Выберете те роли, которые хочется максимально развить, чтобы их связывали с вашей личностью. Одновременно просмотреть какие негативные аспекты у вас есть, куда тратится ваша энергия. Возможно, если перекинуть силы с них на достижение ваших целей, работа пойдет быстрее?
- Разобрать свои мотивы
Есть причина, по которой вам хочется осуществить те или иные цели, как сформировались ваши жизненные приоритеты. Постарайтесь понять, что же такое произойдет, когда вы их воплотите, какие эмоции возникнут. Насколько они важны, захочется ли их реализовывать всю жизнь. Лично для себя, для общества или конкретных людей. Честность с собой – гарант успеха.
- Запишите свои выводы
Проанализировав мотивы, составить свои жизненные цели и задачи в планировании будущего легко. Осознав свои истинные ценности, на их основании написать список.
- Распределение целей по категориям
Это важный этап планирования. Он поможет не упустить из виду ни одну из важных сторон жизни. Запишите все, чего вы хотите добиться, по таким категориям, как карьера/призвание, семья/социум, знания/интеллект, здоровье/духовность.
- Установите временные рамки
После постановки конкретной цели, определить точную дату, когда вы желаете ее достичь. Допустим, съездить на неделю в Непал до июня 2017, сбросить 5 кг к весне, разработать и сдать проект по геодезии до окончания четвертого курса.
- Построение маленьких шагов
Чтобы двигаться в нужном направлении, нужно понять, как планировать достижение поставленных целей. Шаги, необходимые к принятию, зависят от того, на каком уровне вы находитесь в настоящем. Придется ли начинать с нуля или уже есть определенные наработки. Выработать четкую стратегию по достижению каждой цели в хронологическом порядке и расстановкой приоритетов.
- Постоянно проверяйте актуальность жизненного плана
Жизнь не стоит на месте и человек тоже. Вполне нормально, что что-то может измениться. Периодически пересматривая свое планирование жизни можно понять: следуете вы ему или нет, счастливы ли вы, есть ли предпосылки что-то поменять в своих целях. Не стоит пугаться, если жизненные приоритеты изменили вектор, и что-то хочется изменить. План важен для отслеживания своих успехов и достижений, актуализации причин неудач.
План нужен для того, чтобы человек чувствовал себя лучше, наполнялся позитивом и имел собственную мотивацию, двигался вперед, а не тормозил.