Загрузить PDF
Загрузить PDF
Все мы боимся разрыва отношений, особенно если дорожим ими. Но как научиться отличать незначительные препятствия от серьезных проблем? Как можно сгладить неприятные моменты в отношениях? Читайте дальше и вы узнаете, как использовать проблемы в свою пользу для развития стабильных и долговременных отношений.
-
1
Осознайте, что у вас есть проблема, и вы хотите с ней справиться. Чувство неудовлетворенности или отдаленности партнера является признаком разрешимых или неразрешимых проблем. Вы когда-нибудь думали, что хотите встречаться с кем-то другим? Вам приятно в последнее время проводить время наедине? Вы замечаете изменения в вашем партнере? Вы отдалились друг от друга и стали чаще ссориться?
-
2
Ощутите разницу между незначительными препятствиями и серьезными проблемами. Очень важно признать, что большинство проблем в отношениях, к примеру, эмоциональное и физическое насилие, не разрешимо. В ваших же интересах перестать тратить время и энергию на то, чтобы улучшить отношения, которые не стоят того. Важно научиться различать «спор» и «ссору».
- Спор означает несогласие. Хотя при этом вы также теряете самообладание, повышаете голос и становитесь раздражительной, спор, по сути, основан на конкретном предмете разговора. У вас, к примеру, может возникнуть спор с партнером по поводу ответственности за мытье посуды. Хотя это личное дело каждого, и вы на самом деле спорите из-за ответственности, сам спор сконцентрирован на конкретном примере. Но все это решаемые проблемы.
- Ссора является межличностной проблемой. Когда вы ссоритесь с кем-то, дело усложняется целым спектром эмоций, от которых зависит ваша реакция и конкретные действия. Если быстрое замечание по поводу того, что ваш партнер отказывается мыть посуду, превращается в ругань и обвинения, и если вы регулярно и осознанно провоцируете партнера, то это признак глубоких и более сложных проблем, которые порой решить невозможно.
- Если бывают моменты, когда ваш партнер поднимает на вас руку, это признак очень серьезных проблем. Практически невозможно «наладить» отношения, в которых присутствует физическое насилие.
-
3
Проговорите вашу проблему вслух. Если вы хотите обсудить проблемы с вашим партнером в надежде наладить отношения, рекомендуется проговорить их. Вам будет очень сложно начать серьезный разговор по поводу отношений, если вы просто скажете: «Я несчастна, и я не знаю, почему именно».
- Запишите ваши переживания – это помогает. Запишите все моменты в отношениях, заставляющие вас чувствовать себя несчастной, включая моменты, от которых вам не по себе или которые расстраивают вас. Запишите конкретную модель поведения вашего партнера, которая выводит вас из себя.
- Постройте предложение таким образом: «Когда мы _____, я чувствую себя ______». Для начала этого будет достаточно. Постарайтесь не высказывать все это вашему партнеру и не пишите во втором лице. Вместо того чтобы писать «когда ты развлекаешься с друзьями в баре, а не проводишь время со мной, я чувствую себя одиноко», попробуйте написать «когда мы не проводим время вместе, я чувствую себя никому не нужной».
- Если у вас появится вдохновение, запишите, что именно вы хотите как можно скорее изменить в ваших отношениях. Попытайтесь определить, чем именно вы недовольны, это пойдет вам на пользу. Но вместо «я хочу, чтобы она была менее вспыльчивой» напишите «я бы хотел научиться мириться с ее вспыльчивостью».
-
4
Расставьте ваши переживания по очередности. Составьте список проблем по их влиянию на ваше собственное эмоциональное состояние и на состояние вашего партнера. Определите, какую роль играете ваш партнер и вы сами в каждой проблеме. Будьте честны.
- Ваш страх показаться ранимым не дает вам поделиться своими мыслями с партнером и полностью открыться? Вполне возможно, вам не по себе, когда партнер указывает на ваши недостатки и вызывает душевный дискомфорт и чувство стыда. Вы реагируете негативно, обвиняете и нападаете на партнера просто потому, что хотите доказать свою правоту, а не наоборот? Ответьте сами на все те вопросы, которые хотите задать своему партнеру.
- В конечном итоге, вам необходимо взвесить, сможете ли вы терпеть то, что вас раздражает в партнере, вопреки его желанию измениться и создать спокойную и любящую обстановку для обсуждения ваших чувств. Обе стороны должны увидеть плохие и хорошие стороны отношений самостоятельно. Вы ведь будете надеяться на такое же любящее отношение, такую же любящую обстановку и такую же честность с его стороны.
Реклама
-
1
Постарайтесь найти общий язык с вашим партнером. В центре многих проблем в отношениях стоит непонимание и проблемы в общении. Если вы не будете говорить о том, что вас беспокоит, вы не сможете решить проблему.
- Договоритесь о встрече для разговора. Вам потребуется время для разговора, если вы заняты в школе, на работе или с детьми. Выключите мобильный телефон и телевизор на время разговора, чтобы вас ничто не отвлекало. Если это займет всю ночь, пусть будет так. Помимо этого не следует разговаривать с партнером на серьезные темы, когда ему плохо или он чувствует себя не защищенным от ваших нападок. Просто спокойно скажите: «Мы можем поговорить завтра? Мне кажется, нам нужно прояснить несколько вопросов».
- Внимательно слушайте. Смотрите в глаза вашему партнеру, пока он говорит. Отложите телефон, даже если вам не по себе. Не перебивайте, когда ваш партнер говорит. Всегда относитесь к нему с уважение. Отвечайте вежливо, даже если вам говорят что-то на эмоциях.
- Если вам не удается серьезно вести разговор без повышения голоса, попробуйте поговорить в общественном парке или ресторане, где вам будет неловко кричать.[1]
-
2
Примите решение измениться к лучшему. Ваши отношения — это «решение в пакете». Если после обсуждения проблем станет ясно, что ваш партнер не понял вас или просто проигнорировал озвученные вами проблемы и не хочет менять свою позицию, возможно, пришло время разорвать эти отношения. Если вы сможете прийти к общему знаменателю по всем вопросам и захотите измениться к лучшему, можно начинать процесс исцеления.
-
3
Сделайте ваши отношения приоритетом номер один. Хуже всего, если отношения перестанут вас вдохновлять. Однажды вы поймете, что человек, с которым вы провели бесчисленные часы, перестал вдохновлять вас как раньше. Но ключ к долговременным отношениям — это научиться испытывать прежние чувства к партнеру.
- Делайте все, что вы делали на раннем этапе отношений. Делайте друг другу комплименты, планируйте свидания и обменивайтесь подарками. Не забывайте благодарить партнера, когда вы чувствуете, что он вас любит.
-
4
Четко разделите обязанности. Чувство неравенства только мешает долговременным отношениям. Если один из партнеров чувствует, что взял на себя слишком много обязанностей, и при этом его не ценят, это может вызвать недовольство с его стороны.
- Распишите обязанности по дому и распределите их между вами. Если вам всегда приходится приезжать в гости к партнеру на машине или метро, договоритесь ездить друг к другу поочередно.
-
5
Не забывайте о близости. Сексуальные проблемы, в конечном итоге, разрушают многие отношения, но любящие пары справляются с этой проблемой путем честной и доверительной беседы. Важным аспектом построения долговременных отношений является время, проведенное наедине, на протяжении которого вы узнаете больше о ваших собственных сексуальных предпочтениях и сексуальных желаниях вашего партнера.
- Расскажите партнеру о ваших сексуальных желаниях. Если вам стало скучно, и сексуальные отношения больше не доставляют радости, необходимо рассказать об этом партнеру и найти решение проблемы. Составьте список ваших собственных сексуальных желаний и поделитесь им с партнером. Возможно, вам будет неловко говорить о сексе, поэтому лучше записать все на бумаге.
- Будьте спонтанны. Если вы не можете находиться наедине с партнером так часто, как хотелось бы, отпроситесь с работы или загляните к нему во время обеденного перерыва.
Реклама
-
1
Контролируйте положение вещей. Возьмите себе за правило решать несколько проблем в отношениях каждые два месяца. При этом необходимо возвращаться к уже обсужденным проблемам. Если же ситуация не меняется, необходимо снова попытаться решить возникшие проблемы. Если вы будете прилагать усилия, а ваш партнер застрянет на одном месте, самое время снова поговорить о проблемах в отношениях.
-
2
Планируйте на будущее. Необходимо строить долгосрочные планы, если вы решили работать над отношениями и активно действовать, чтобы наладить их и остаться вместе. Через некоторое время ваши собственные амбиции начнут отличаться от ожиданий партнера, что поставит вас перед выбором между собственными интересами и интересами вашего партнера.
- Если вы планируете найти работу в Нью-Йорке и переехать туда в следующем году, вам нужно обсудить этот вопрос с партнером. Вы должны поставить его в известность по поводу ваших планов, особенно если планируете пожениться и завести детей.
- Обсудите неблагоприятные факторы. Если ваш партнер очень хочет стать пожарником в дикой местности, и вы не уверены, что выдержите это испытание, скажите ему об этом. Если вы никогда не хотели встречаться с курильщиком, а ваш партнер недавно завел привычку курить, дайте ему понять, что для вас это неприемлемо.
-
3
Не бойтесь ультиматумов. Если такая манера поведения вашего партнера как регулярное употребление алкоголя ставит крест на ваших отношениях, скажите ему об этом. Если алкогольная зависимость приводит к ссорам, и ваш партнер хочет бросить эту пагубную привычку, но ему не хватает силы воли, поставьте ультиматум: «Я думаю, что у наших отношений нет продолжения, если ты не бросишь пить за три месяца». Это наверняка поможет, если конечно вы делаете это из интересов вашего партнера и если вы честно скажете ему, что это негативно сказывается на ваших отношениях.
- Этот метод нужно применять осторожно. Вы не сможете изменить все, что вам не нравится в вашем партнере, поэтому не стоит даже пытаться. Что вы пытаетесь сделать в этом случае, так это даете ему шанс справиться с «неблагоприятным фактором», препятствующим вашим отношениям
-
4
Не пытайтесь измениться ради того, чтобы сделать партнеру приятно. Конечно, ваш партнер должен быть счастлив в отношениях. Но менять манеру поведения и жертвовать собой ради «счастья» с любимым человеком не честно по отношению к вам, и это только продлит нездоровые отношения, которым следует положить конец. Научитесь быть собой и частью любовной пары; только тогда вас ждет успех.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 24 143 раза.
Была ли эта статья полезной?
Отношения динамичны, их развитие нельзя запланировать. Ты не можешь избежать определенных взлетов и падений, не можешь точно предсказать реакцию человека на твои слова или действия. Но всё же есть несколько способов, позволяющих вернуть отношения в нужное русло. Вот некоторые их них.
1. Выбери сотрудничество вместо конкуренции
Человек по своей природе склонен к конкуренции. Всё потому, что наши представления о себе и своих возможностях складываются из сравнения с окружающими людьми. Если у тебя дела обстоят лучше, чем у твоего друга или твоего коллеги, то у тебя всё хорошо. В противном же случае тебе нужно сделать рывок и исправить ситуацию. И хотя такой образ мышления можно назвать полезным с точки зрения мотивации, в отношения он приносит только вред.
Не поддавайся желанию сравнивать себя со своими друзьями или любимым человеком. Не думай, что ты проявляешь себя в отношениях лучше, чем твой партнер. Не обижайся, если твой партнер добивается большего успеха в карьере, чем ты. Не злись на то, что твой друг получает очередное повышение, а ты нет. Успехам близких людей стоит радоваться. Успех для них — это успех и для тебя, и наоборот.
Помни, что одна из основных эволюционных причин, по которым возникли долгосрочные отношения, заключалась в том, чтобы делиться ресурсами и минимизировать опасности внешнего мира. Никогда не упускай возможность помочь близкому человеку и не позволяй своей обиде превращать отношения в конкуренцию.
2. Извиняйся искренне
Возможно, ты даже не боишься извиняться перед близкими людьми, но это не всегда залог успеха. Посмотри, как ты это делаешь. Можно извиняться искренне, а можно пытаться изворачиваться, еще больше задевая при этом чувства человека.
Исключи из своей речи выражения «Мне жаль, но…», «Я не чувствую себя виноватым, но раз тебе это важно, то извини», «Я уже извинился, но ты не услышала (не заметила, не приняла моих извинений)» и так далее. Их употребление снижает уровень доверия к тебе и указывает на неискренность твоих намерений.
7 истин, которые необходимо знать об искусстве извинения
3. Не бойся радикальных изменений
Когда в отношениях возникают проблемы, худшее, что ты можешь сделать, — это сидеть сложа руки и надеяться, что ситуация улучшится сама по себе. Конечно же, этого не произойдет. Иногда лучшее лекарство для испорченных отношений — это радикальное вмешательство. Позови человека в неожиданную поездку на выходные, попробуй переосмыслить ваши отношения, подумай о том самом переезде, о котором так мечтает твой любимый человек.
Сделай что-то, для чего тебе нужно будет выйти из зоны комфорта, и человек увидит, что ты по-настоящему стараешься. Действуй. Только так ты будешь на 100 % уверен, что перепробовал все способы исправить ситуацию.
4. Дай человеку почувствовать себя услышанным и принятым
Дай своему близкому человеку возможность почувствовать себя услышанным, даже если ты не полностью согласен с его или ее точкой зрения. Покажи ему, что ты поддержишь его в любом случае, и он останется твоим другом (партнером), даже если примет решение, которое ты не поддерживаешь.
В любых отношениях человеку необходимо знать, что он может полностью доверять своему близкому, и не бояться быть самим собой. Вместо попыток отговорить (переубедить) кого-то или заставить его поступить так, как того хочешь ты, будь человеком, который может поддержать и воодушевить, и оставь осуждения кому-то другому.
5. Вспомни, как ты исправлял отношения в прошлом
Люди склонны преувеличивать степень проблемы, особенно когда речь идет об эмоциях. Мы быстро придумываем наихудшие сценарии.
Когда отношения переживают не лучший период, стоит вспомнить, что помогало держать их на плаву в прошлом. Это могут быть всего лишь несколько простых изменений, которые необходимо внести, чтобы вернуть отношения в нужное русло, — то, что ты уже делал несколько месяцев (лет) назад. Зачем изобретать что-то новое, если у тебя в памяти уже есть разработанный и проверенный механизм действий.
6. Не преувеличивай (преуменьшай) значение проблемы
Все мы воспринимаем одну и ту же проблему по-разному. Возьмем хотя бы школьное время: весь класс получил двойки — для кого-то это будет лишь очередная плохая оценка, кто-то воспримет ее спокойно, кто-то расстроится, но решит, что у него есть время всё исправить, а для кого-то эта двойка будет равносильна концу света. Но речь пойдет вовсе не об оценках, а о том, что ты не вправе судить о проблеме другого человека и уж тем более не вправе осуждать его за реакцию, отличную от твоей.
Если отношения были испорчены из-за твоей попытки преувеличить или преуменьшить значение проблемы, возникшей в жизни близкого человека, лучшее, что ты можешь сделать, — извиниться и признать, что ты понятия не имеешь, что человек сейчас чувствует.
12 самых главных проблем в отношениях, с которыми сталкивается большинство пар
7. Не оставляй конфликты без внимания
После ссоры, когда все наконец успокоятся, хочется дать себе отдохнуть, спокойно забыв о причине конфликта, до тех пор, пока не произойдет следующий. Но не допускай этой распространенной ошибки.
Да, вам нужно время помириться и успокоить нервы, но после вы должны вернуться к обсуждению причин ссоры. Ты должен задать вопросы: почему произошел конфликт? чья это ответственность? как вы можете предотвратить новые конфликты?
Не зацикливайся на своем мнении — обязательно поговори по душам с партнёром. Собери всю нужную информацию, попытайся найти компромиссы, выясни истинную причину конфликта.
Если ты не знаешь, как решить вашу проблему, то это не значит, что способа это сделать не существует. Если ты действительно хочешь преодолеть какие-либо трудности, то ты найдешь, как это сделать. А все преграды создает только наша лень или нежелание что-либо менять.
Исследования показывают: паре требуется от 6 до 8 свиданий, чтобы понять, что эти отношения — особенные. И от 3 до 5 месяцев, чтобы поставить в них точку.
Но как быть, если отношения зашли в тупик, а идти на разрыв совсем не хочется? Вместе с экспертами разбирается MedAboutMe.
Почему возникают проблемы в отношениях?
Даже самые крепкие отношения порой дают трещину. «Построение счастливого здорового партнерства — это работа. И она не всегда легкая. В особенности, если было подорвано доверие, — говорит клинический психолог Стоун Краушаар. — Но это часть нашей жизни. И вместо того, что зацикливаться на прошлом, нужно создавать вместе прекрасное будущее».
Как это сделать? MedAboutMe приводит лучшие советы от экспертов, которые помогут все начать сначала, даже если вы столкнулись с предательством или разбежались по домам. Отношения как хрупкая ваза, и она может разбиться. Но при искреннем желании двоих ее все еще можно склеить!
1. Возьмите ответственность на себя
Если вы совершили поступок, который сильно ранил партнера, возьмите за это ответственность на себя. Признайте свою ошибку. Не ищите виноватых, и не оправдывайте свои действия. Как бы ни хотелось все забыть, но прошлого не изменишь. Чтобы двигаться дальше, нужно принять то, что есть.
Кстати!
Чем дольше влюбленные встречаются до того, как узаконивают свои отношения, тем больше у них шансов остаться вместе. Такие данные представили ученые из Университета Эмори в Джорджии. Если вы встречались с партнером до свадьбы 3 года и больше, вероятность разрыва снижается на целых 40%.
2. Позвольте партнеру завоевать доверие
«Нельзя восстановить отношения, если человек, чье доверие было потеряно, не дает другому шанс», — говорит клинический психолог Стоун Краушаар. Если вы решились быть дальше вместе, не стоит прокручивать в голове прошлые сюжеты, лучше думайте о будущем. И живите настоящим.
Посмотрите на своего партнера: если он прилагает все усилия, чтобы что-то изменить, это достойно уважения.
3. Будьте честными друг с другом
Исследования ученых из Университета штата Иллинойс показало, что когда партнеры честны друг с другом о состоянии своих отношений, у них больше шансов остаться вместе.
Практикуйте в отношениях полную прозрачность! Говорите о том, что причиняет вам боль. И наоборот, расскажите о том, что привело к ошибке, перечеркнувшей отношения, и как бы вы могли это исправить. Если пока не получается быть кристально честным с партнером, попробуйте для начала быть честным с самим собой!
4. Обратитесь за профессиональной помощью
Когда отношения кажутся безнадежными и сама мысль о разговоре друг с другом пугает, найдите третьего не лишнего. Хороший психолог или психотерапевт поможет решить проблему, найти нужные для обоих слова и начать общаться. А без общения друг с другом невозможно исцеление отношений.
А вы знали?
Разрыв отношений с тем, кого вы любите, вызывает активность в той же части мозга, которая «ответственна» за физическую боль.
5. Проявляйте заботу к тому, кого вы обидели
Если вы обидели своего партнера, скорее всего, вы разочарованы в себе. Но не стоит заниматься самобичеванием, этим делу не поможешь. Направьте свою энергию в позитивное русло!
Проявляйте заботу и сострадание к тому, кого вы практически потеряли. Будьте внимательны к его потребностям и желаниям и маленькими шажками, минута за минутой, возвращайте потерянное доверие к себе.
6. Планируйте один серьезный разговор в неделю
Когда партнеры переживают трудный период вместе, в одном доме или квартире, они, несомненно, испытывают стресс. Но не стоит его проецировать на все сферы жизни. Планируйте один разговор в неделю, когда вы будете говорить о трудных вещах — доверии, деньгах, интимных отношениях или планах на будущее. А в остальное время соблюдайте достигнутые договоренности. И вы увидите, как жизнь постепенно начала налаживаться.
7. Идите на компромисс
Время лечит. Иногда нужно остаться в одиночестве, чтобы получить возможность переступить через боль и идти дальше. Но в тесных квартирах и маленьких домах не всегда есть личное пространство.
Попросите партнера выделить вам время для себя. Он может задержаться в тренажерном зале или вы можете дольше погулять в парке у дома. Практикуйте минуты одиночества, если они вам необходимы. Ведь только разобравшись в себе, вы сможете двигаться дальше.
8. Встречайтесь с друзьями без партнера
Проведенное время с друзьями может оказать мощное благотворное влияние на ваше психоэмоциональное здоровье. А еще оно помогает восстановить границы личного пространства. Не стоит беспокоиться, чтобы вы отдыхаете без партнера. Оставаться с ним на связи в другое время — это и есть сохранять отношения.
Кстати!
Исследования показывают, что если мужчина встречается с женщиной в опасной ситуации, он с большей вероятностью влюбится в нее, чем при встрече в спокойной обстановке — например, в офисе.
9. Проявляйте нежность к своей половинке
Порой легче что-то сделать, чем найти слова и начать разговор. Обнимайте чаще своего партнера, держитесь за руки, дарите поцелуй при встрече и на прощанье. Во время ласковых прикосновений в организме человека производится гормон окситоцин, который снижает стресс и повышает настроение.
Если вы поссорились с партнером и все это пока еще трудно сделать, просто положите ему руку на плечи, чтобы показать, что вы все еще заботитесь и эти отношения для вас важны.
10. Больше слушайте
«Если вы постоянно ловите себя на том, что витаете где-то далеко, когда вторая половинка говорит, вы на самом деле не слушаете. Вы готовитесь защищаться и идти в бой», — говорит кандидат медицинских наук, психолог Зофия Чайковская.
Победа в споре никогда не будет выигрышем. Если партнер почувствует, что он проиграл, это может способствовать появлению еще большего напряжения между вами и отдалению друг от друга. В конечном итоге это может привести к полному разрыву.
11. Начните с чистого листа
Когда вы спасаете испорченные отношения, не думайте об этом как о восстановлении. Стройте новые отношения!
«Начиная роман с чистого листа, вы можете иначе себя вести, устанавливать новые границы и правила. Вы можете без сожаления отпустить старые обиды, понять и принять основные проблемы. Это нужно для того, чтобы сохранить все дорогое, что есть между вами», — рассказывает психолог Зофия Чайковская.
12. Вспомните о всем хорошем, что было между вами
Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что мы склонны видеть то, что ищем. Если вы ищете причины злиться и обижаться на партнера, вы, скорее всего, их найдете. Но это работает и в обратном направлении!
Постарайтесь вспомнить и освежить в своей памяти все хорошее, что было между вами. Держите свои глаза открытыми для прекрасных вещей.
Кстати!
Ученые подсчитали, что большинство людей влюбляются 7 раз до того момента, как встретят свою половинку и вступят в брак.
13. Получайте удовольствие вместе
Иногда склеить отношения никак не удается, трудно найти в себе силы что-то изменить. Но есть отличный шанс сделать это. Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что партнеры, которые проводят время вместе, играют и веселятся, испытывают больше положительных эмоций и ощущают счастье.
Попробуйте отойти от своих переживаний и устроить совместный отдых. Подойдет вылазка на природу, посещение театра или кино, новая увлекательная игра, ужин в любимом ресторане или совместная поездка на дачу. Без разницы, что это будет, главное — вместе и, может быть — навсегда!
Комментарий эксперта
Юлия Колонская, психотерапевт
Как спасти испорченные отношения? Простой ответ: поговорить. Но вы, наверное, уже много раз пытались, и стало только хуже. Поговорить надо не как обычно, а специальным образом.
Во-первых, чисто технически: ваши мысли нужно оформить в виде «Я-сообщений». Это значит сначала описать свои чувства в связи с возникшей ситуацией, а затем высказать просьбу партнеру — чего вы от него хотите.
Но это не все!
Важно понимать, что в ходе этого разговора (или серии разговоров) вам обоим хорошо бы разобраться в следующих вопросах:
- Чем для вас ценны эти отношения, что важного вы в них получаете (или получали)?
- Что вы не получаете, но очень хотите (скорее всего это то, из-за чего отношения испортились)?
- Почему это для вас так важно? Что вы чувствуете в связи с тем, что не получаете этого от партнера? Точно ли вы именно от него этого хотите, а не от мамы, например?
- Чего от вас хочет партнер? Можете ли вы и хотите ли ему это давать? Если да, то почему этого не делаете? Если нет, то почему это так невозможно для вас, с какими чувствами это связано?
- Можете ли вы найти такой способ взаимодействия, в котором вам обоим будет хорошо, и вы будете получать то, что для вас важно и ценно?
- Как вы представляете эти отношения, чтобы они вас устраивали?
И при этом хорошо бы помнить, что ваш партнер — взрослый, самостоятельный человек, такой же как вы. Он имеет право на свои желания и свое представление о том, как именно должны выглядеть отношения. Наверняка у него в родительской семье это как-то было устроено и, скорее всего, не так, как в вашей. И ваши требования могут ему казаться такими же нелепыми и странными, как его требования вам. Но если вы вправду хотите спасти ваши отношения, то, наверное, вы его все-таки уважаете и цените, и это самое главное.
А если у вас не получается договориться самостоятельно, существуют психологи, которые могут помочь наладить диалог.
Пройдите тест
Умеете ли вы дружить
Не все люди одинаково ценят дружбу и имеют преданных и верных друзей. Некоторым повезло – они всегда могут положиться на дружескую помощь, другим же, напротив, не везет в выборе друзей. Пройдите тест и узнайте, к какой категории людей относитесь вы.
Couples’ shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality / Norman A. A., Aron C. C., McKenna E. N., et al // Journal of Personality and Social Psychology – 2000
Why We Love: The Nature and Chemistry of Romantic Love / Helen F. // New York, NY: Henry Hold and Company – 2004
Уверенность в том, что люди с годами никак не меняются, хоть и небезосновательна вовсе, но все-таки подвластна критике. В действительности не меняется темперамент, а вместе с ним и импульсивность восприятия какой-либо ситуации, но вот привычки, в особенности касающиеся способа реагировать на чужие поступки и действия, на самом деле отлично поддаются дрессировке. А значит, и отношения, которые, кажется, что теряют почву под ногами, вы тоже в состоянии изменить. Правда, с одной оговоркой: стоит быть дрессировщиком собственных привычек, а не партнера.
В любых абсолютно парах есть определенная цикличность развития отношений – это так называемые стадии любви, которые стартуют с периода бабочек в животе и выбора помолвочных колец, а финишируют возле стабильности и взаимоуважения.
Подобная закономерность прерывается стандартными кризисами, преодоление которых и приводит каждого из нас к взрослению, то есть новому осмыслению своей роли, смысла жизни и значимости своих отношений в целом. И тут все достаточно просто: не желающий меняться человек, упертый в своем узком понимании и не чувствующий партнера, не будет в состоянии правильно пройти кризис, а значит, либо застрянет в нем, либо и вовсе разрушит брак.
Совет первый: меняйте не привычки, а свое отношение
Когда мы говорим о желаемых изменениях, мы, во-первых, переключаемся с себя на партнера, а во-вторых, хотим поменять его под себя или же избавить его от привычек, которые попросту нас раздражают. Например, жена-аккуратистка может сходить с ума от незакрытых тюбиков зубной пасты, разбросанной по дому одежды или манеры мужа есть в кровати. Но с психологической точки зрения проблемы есть именно у того, кто испытывает стресс и кто не в состоянии принять другого человека без обязательных изменений. А вот у другого как раз все в порядке – он живет спокойно, просто по-иному.
Менять в первую очередь следует не «дурные», на ваш взгляд, привычки партнера, которого «не научили» или которому вовремя «не втолковали», а собственное отношение к этой проблеме. Колоссальное количество энергии при постоянной фиксации раздражающих факторов попросту сливается на негатив, хотя вместо одергивания мужа проще и быстрее сделать это самой. Заставлять делать кого-то то, что нужно только вам, – затея в принципе неблагодарная и ненужная. Концентрируйтесь на тех положительных вещах, которые делает для вас супруг, а те, которые ему «не даны», просто возьмите под свою зону ответственности.
Совет второй: займитесь своей жизнью
Проблемы в отношениях, которые чаще всего именуют в народе холодностью или отдаленностью, на самом деле связаны не с остыванием со временем чувств друг к другу, а с упорным желанием видеть свой союз единым целым. Такое случается, когда, например, один из супругов яростно увлечен своими интересами и тратит собственную энергию, то есть внимание и заботу, не только на семью. Жена, у которой отдых тесно связан с времяпрепровождением с мужем – совместным просмотром фильмов, вечерними прогулками, будет испытывать дефицит должного, привычного внимания. А значит, и ощущать эту якобы нарастающую отчужденность друг от друга.
Ставить свое счастье в зависимость от свободного времени мужа, как и в принципе в целом от другого человека, – патологически пагубная привычка многих людей
В подобных отношениях холодность будет иллюзорной, а не реальной, а проблема на самом деле кроется в банальной скуке. Когда себя нечем занять или, напротив, привычка придумывать себе интересы связана только с проблемой занятости второй половины (это когда если муж свободен, то интересы уже «неинтересны») – в этом случае достичь правильного счастья в отношениях не получится. Отклеивайтесь от партнера как от единственного спасательного круга в своем мире, исследуйте эту жизнь, ищите новых впечатлений, тогда и энергия в отношениях забьет совершенно иначе!
Если вам кажется, что ваши отношения разваливаются, то — вам не кажется. Все действительно так. И если вы хотите сохранить отношения, то я расскажу вам не только, как наладить отношения с девушкой и вернуть ваши счастливые дни, но и помогу зажечь новый огонь в ее сердце и окружить вас любовью.
Идея публикации пришла ко мне из консультаций. Так получилось, что 4 (!) подряд молодых человека пришли с такой проблемой. Сейчас у них все хорошо, слежу за ними в соцсетях и переписываемся изредка. Но меня удивила беспечность девушек, которые с легкостью чуть было не потеряли таких потрясающих мужчин. Мужчин, которые осознанно подошли к созданию пары и не собирались на пустом месте расставаться, а хотели разобраться и оставить этих девушек в своей жизни.
Ниже я напишу вам 19 (+ 3 бонусных) проверенных на реальных людях способа, которые помогут вам наладить отношения с девушкой. Не стоит кидаться реализовывать их все по порядку. Прочитайте, выберите подходящие и удобные ВАМ варианты и приступайте.
Как правило, хватает комбинации из 6-8. Специально даю вам максимальное количество, чтобы вы могли перебрать и подобрать идеальные для вашей пары.
Как наладить отношения с девушкой
Основная задача — вернуть в ваши отношения эмоциональную связь, доверие, любовь, понимание. Но вся работа может быть бессмысленна, если у вашей девушки есть.. парень. Да, так бывает. Если барышня влюбилась, то тут с можно с любыми бубнами вокруг скакать — толку не будет. Фокус внимания у нее на другом мужчине, а вы — отвлекающий фактор.
Чтобы не ронять свою самооценку на уровень плинтуса, пытаясь самоотверженно в одно лицо наладить отношения, убедитесь, что у нее в сердце нет никого постороннего.
На увлеченность другим может указывать отстраненность при общении с вами, постоянная занятость (для вас), неотвеченные звонки.
Была у меня как-то ситуация, когда мужчина пытался наладить отношения, а потом узнал, что его девушка замужем. Какая неожиданность! Она умело составляла графики встреч, создавая видимость свободной.
Убедившись, что ваша ситуация не такая, как у этого бедняги, приступайте к бою.
1. Исправление честностью
У вас вошло в привычку не быть честным. Когда она спрашивает вас, как вы себя чувствуете, вы говорите, что хорошо. Но в глубине души вы чувствуете разочарование и злость. Вы не хотите говорить ей об этом, потому что не хотите нарваться на выяснение отношений и конфликт.
Вспомните, что ваши отношения заканчиваются, поэтому сейчас не время ходить вокруг да около. Нужно быть абсолютно честным и сказать ей, что чувствуете.
Секрет, как НЕ вызвать отторжение и ссору: когда будете рассказывать, говорите только О СЕБЕ. Ни одного местоимения «ТЫ» не должно присутствовать! Никаких обвинений. Только о себе вещаем.
Расскажите, почему вы чувствуете разочарование и злость. Что заставляет чувствовать вас ненужным, несчастным. Она должна знать это, услышать. Девушки много накручивают себя в голове, и могут быть в полной уверенности, что это вы разлюбили, а не наоборот — вам не хватает ее тепла.
2. Инициируйте диалоги
Раньше вы говорили обо всем на свете, и никогда не было долгих пауз. Теперь вы сидите в тишине и надеетесь, что девушка начнет разговор.
Вернитесь в старые добрые времена и начните говорить о мелочах. Спросите ее, как прошел день, поделитесь, тем что вы делали в течение дня.
Задавайте открытые вопросы (по ссылке список) Может быть, вы встретили кого-то или поговорите о своей семье и о том, как у них дела. Не имеет значения, о чем вы говорите, пока вы общаетесь, у вас будет создаваться чувство единения (а там и доверия).
3. Попробуйте что-то новое
Начните вместе кататься на велосипедах, сходите на кулинарный мастер класс, посетите выставку. У меня есть хорошая подборка вариантов для интересных свиданий.
К прогулке на велосипедах можно добавить пикник или фотосессию в лесу. Найдите то, что сможет зарядить вас обоих положительными эмоциями и впечатлениями.
4. Организуйте время
Для налаживания отношений ваше общение должно быть не урывками, а нормальной организованной продолжительностью. Да, мы все заняты, миллион дел и обязанностей. Но отношения — это тоже часть вашей жизни и надо подойти к ним по-деловому и выделить на них время. Время, когда вы сможете посидеть и поговорить, поужинать и насладиться обществом друг друга. Организуйте встречу с семьей или друзьями, чтобы возродить социальную сторону жизни, которая вам обоим нравилась.
5. Согласитесь на то, на что раньше не соглашались
Пусть это будет совместный [бессмысленный] поход в лес, шоппинг, спа. Она откроется вам с новой стороны и станет благодарна, за то, что вы интересуетесь важными для нее вещами. Это создаст теплоту между вами и даст больше тем для общения.
6. Заставьте друг друга смеяться
Верный способ наладить отношения с девушкой — заставлять друг друга смеяться. Тогда у вас будет много счастливых воспоминаний. Мы теряем ту легкость, с которой смеялись раньше вместе над чем-то. А ведь иногда требуется всего секунда, чтобы добавить в разговор строчку, которая заставит вашу девушку рассмеяться, или предложить что-то глупое, что заставит вас смеяться обоих.
Послужить поводом может настольная игра, которая вам нравилась в детстве, поход на стенд-ап, совместный просмотр юмористических скетчей.
7. Создайте гармонию
Никто не хочет возвращаться домой в стрессовую ситуацию. Поэтому в ваших руках сделать совместную жизнь более гармоничной. Для этого возьмите часть забот на себя — прибирайте за собой, мойте посуду, вместе ходите за продуктами, помогайте накрывать на стол и готовить. Кстати, совместное приготовление пищи очень сближает.
На самом деле не имеет значения, кто что делает, важно только то, что вы делаете что-то вместе. Выполняя некоторые обязанности по дому вместе, вы поймете, что нуждаетесь друг в друге.
8. Обнимайтесь
Очень давно в научном журнале прочитала, что ученые рассчитали: для того, чтобы чувствовать себя счастливым, человеку нужно 10-15 минут объятий в день. Избавьтесь от трещины в отношениях большим количеством объятий. Перестанете обниматься — перестанете любить.
Раньше, на первых порах отношений вы делали это бесконечно. Теперь, когда вы проходите по коридору, вы проходите мимо друг друга. Объятия заставляют чувствовать ваши близость и нежность. Вернитесь к этой привычке, и вы оба будете чувствовать себя любимыми и желанными.
Обнимайте при расставании и при встрече (после работы).
Каким бы трудным ни был ваш день, когда вы обнимаетесь или обнимают вас, кажется, что весь мир поворачивается светлой стороной. Отношения с большим количеством объятий обречены на удачу на долгие года.
9. Используйте романтику
Романтика — это ключ к сердцу девушки. Романтика превращает обычный ужин в особое свидание. Она заставляет женское сердце трепетать, а душу петь. Я много рассказала о том, как беспроигрышно использовать мужскую брутальную романтику (откроется в новом окне).
Хороший романтический жест, который легко попробовать, — это подарить то, что, она любит. Это может быть фильм в кинотеатре, книга, вещь заботы, вроде перчаток и так далее.
10. Проявите заботу
Ну, и раз речь зашла о заботе, отмечу этот пункт отдельно. Как заботиться о девушке — писала отдельно, с примерами и четкими инструкциями. Любая девушка — ранимый и более слабый духом человек. Ей всегда-всегда нужно чувствовать сильное мужское плечо рядом, вашу поддержку и защиту.
Дайте ей это, пусть она знает, что может вам доверять, может быть расслабленной, спокойной и счастливой только рядом с вами.
11. Следите за своей внешностью
Очень неприятно, если девушке постоянно приходится вас «одевать» как ребенка, иначе вы сами наряжаетесь неопрятно и получаете от нее бесконечные замечания. Любой девушке хочется, чтобы рядом с ней был хорошо одетый мужчина.
Чисто, опрятно, соответствуя ситуации. Рубашка — джинсы — ремень — туфли — беспроигрышный вариант. Посмотрите на фото известных людей. Никто на свидание не пялит растянутую футболку с пятнами или спортивные штаны.
Короче, парни, обратите внимание на свой внешний вид.
12. Будьте верны
Без верности не может быть никаких отношений. Если вы не можете быть верным, то не стоит ждать крепкой любви. Конечно, приятно смотреть на красивые фигурки других девушек, но смотреть и поддаваться похоти — разные вещи. Не провожайте каждую короткую юбку сальным взглядом, не делайте другим девушкам двусмысленных комплиментов или предложений даже в шутку. Даже когда ваша девушка вас не видит.
13. Уважайте ее увлечения
Уважение друг к другу сделает вашу пару счастливее. Не отзывайтесь уничижительно о ее хобби или увлечениях. Позвольте ей заниматься тем, что нравится и не критикуйте. Если вам не нравится то, чем она занимается — потратьте это время свое занятие для души. Лучше, если вы будете заниматься своими делами в одной комнате. Она — рисует, вы — читаете.
14. Хвалите свою девушку
Хвалите ее, говорите ободряющие слова. Комментарий или похвала, которые произносятся вами, много значат, потому что заставляют ее чувствовать себя более уверенной. Она будет знать, что вы верите в нее и цените.
15. Постель
За то, что я пишу на откровенные темы, гугл банит мой блог. Поэтому я просто скажу — будьте более внимательны к своей девушке. Прикасайтесь чаще, целуйтесь, возрождайте страсть. Разбавьте жизнь интимными смс (есть у меня такая статья, смотрите в популярных).
16. Слушайте свою девушку
Забавная вещь, но большинство мужчин не умеют слушать. Они сразу пытаются решить проблему или жалобу, которую говорит девушка. Ну нет же. Просто слушайте, кивайте, сочувствуйте и удивляйтесь, уточняйте слышанное.
17. Не вспоминайте прошлое
Прошлое осталось в прошлом, и именно там оно должно быть. Если она встречалась раньше с другим — не напоминайте, не сравнивайте. Уже нет его в ее жизни. Не ворошите прошлое, над которым у вас нет контроля. Смотрите в будущее и наслаждайтесь отношениями, которые вы создали для себя. Вместо парня может быть какая-то ее ошибка, которую вы часто припоминаете.
18. Составьте совместный план
Обсудите, чего вам нужно достичь, куда хотите съездить, какую совместную покупку совершить. Включите в планы поездку в соседний город просто для прогулки, проведение праздника и его сценарий. Помечтайте, это очень сближает и объединяет.
19. Говорите с любовью
Включайте любовь, когда говорите со своей девушкой или когда говорите о ней кому-либо. Это восхитительно работает. Порождает ответную любовь и нежность к вам.
А если ей будут посторонние или подружки передавать: «Он о тебе с таааакой любовью говорил..» и завистливо закатывать глаза, то вы станете для нее самым желанным на свете.
Говорите ей, что любите ее, и увидите, как загораются ее глаза. Почувствуйте это тепло, в котором хочется жить всю оставшуюся жизнь.
Еще 3 совета на углублению эмоциональной близости с девушкой
1) Проведите качественно время вместе – общайтесь с девушкой, не прибегая к физическому контакту. Скажите ей, что цените в ней.
2) Не пытайтесь изменить свою девушку: различия в мировоззрении естественны. Не навязывайте свои идеи или убеждения. Не манипулируйте, чтобы все делалось по-вашему. Помочь ей избавиться от нездоровых привычек — это прекрасно, но никогда не пытайтесь изменить ее личность.
3) Спорьте честно – не бойтесь конфликта – не преуменьшайте и не отступайте. Если вас что-то беспокоит, скажите ей, не играя в игру с обвинениями. Поиск решения укрепит ваши отношения.
Ваша Татьяна Крекер
19,267 просмотров