Колесо жизненного баланса – анализ баланса сфер жизни
Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет.
Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания.
Это выживание.
Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем.
Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.
Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своим правилам, а не комфортное выживание.
Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое.
Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость.
Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.
Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой.
Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.
Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу.
Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.
Метод «Колесо баланса жизни»
Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни.
Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.
Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни. [1]
Распечатываем картинку-шаблон
или рассчитываем «колесо» онлайн.
Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.
Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно).
1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.
Колесо жизненного баланса – пример.
Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни.
Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.
Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.
«Колесо баланса» онлайн
-
Построить колесо жизни
без регистрации
1 минута
Сферы колеса жизни
Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.
-
❶ Здоровье и спорт
Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.
Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья. -
❷ Деньги
В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе.
Колесо финансового баланса для бизнеса или личной жизни.
-
❸ Работа / Карьера. Бизнес. Самореализация
Если с деньгами порядок – думайте о самореализации и предназначении,
идите к большой цели.Если у вас есть постоянная работа, и вы хотите найти точки роста,
составьте интеллект-карту работы.
Соберите значимые факты относительно работы и выберите главные приоритеты для развития.
Персональная карта сферы жизни РаботыПостроить карту Работы
-
❹ Любовь. Семья. Дети
Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.
-
❺ Окружение и друзья. Социальные круги
Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше. -
❻ Личностный рост
Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер,
чтение книг, изучение языков и нового. -
❼ Хобби. Развлечения
Отдыхать нужно качественно, так же как и работать.
Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль. -
❽ Духовность
Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне.
Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни,
Бога, идеи,
предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии.
Часто игнорируемая область колеса жизни.Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. [2] В. Франкл
Опасности неверного толкования важно
Колесо жизни – это просто упражнение.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.
Не нужно себя обманывать:
-
Колесо ожиданий – более точное название этой методики.
Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!».
Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть,
а не какой она есть.Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.
Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить.
А обращаем внимание на то, чего у нас нет. -
Ловушка идеализации колеса.
Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.Мозг рисует
вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса – идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё.
Такой образ – сразу же идеализирует вашу жизнь.Даже когда все сферы будут по 8-10 баллов, оно всё равно – не идеально, и раздражает.
Мы рисуем себе его как «спущенное колесо автомобиля» –
на таком даже из гаража не выезжают, не говоря уже о разгоне более 100 км/ч. -
Ловушка сравнения со спицами колеса – ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.
Изображают «колесо жизни», разделяя круг на ровные сектора.
Создаётся иллюзия, что все сектора одинаково важны.
И что важнее, кажется, что все категории – занимают в жизни одинаковое значение.«Работа» – занимает сектор, и «творчество» занимает такой же сектор.
Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?Мы эту ошибку не осознаём, но подсознание увидело секторы – равнозначными.
Это равенство сфер жизни уже терзает человека. Нужно вовремя уловить этот момент, и не париться. -
Заблуждение размера колеса.
Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов.
Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (к примеру, спина прихватила в 23 года).
То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.Метод не учитывает масштаб вашей жизни.
Если поставите все оценки по 3-5 пунктов, легко впасть в иллюзию, что ваша жизнь – ничтожна.Корректнее ставить от 91 до 100 пунктов. Так будет видно, что жизнь – отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас.
А чтобы чувствовать себя на все 100 – можно и напрячься. -
Колесо жизни в моменте.
Сегодня, заполняя колесо жизненного баланса, вы недовольны, что вот уже целый год нет повышения по работе – ставите отметку 3.
Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7 пунктов за неделю!Программа теста не показывает динамику, учитывайте её сами.
-
Колесо идеальной жизни.
Составляя колесо жизненного баланса, можно поставить свои «ожидания» от жизни и расстроится.
Для позитивно настроенного человека, который уже не раз работал с этим тестом, и не раз доходил по всем сферам до 10 баллов,
этот метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни».
Пример – к идеальному дню.Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться,
ставить новые цели и достигать их.
В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.
Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса.
Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.
Как работать с колесом
Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни.
Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не уделяете осознанного внимания.
Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону.
Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.
Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки.
Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы.
Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести
положительный опыт на остальные области.
Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.
Следующий шаг после выделения приоритетной сферы – понять, что именно вас не удовлетворяет.
Затем составить план и
поставить цели, чтобы привести дела в порядок.
На главные вопросы «Как с ним работать?», «Как достичь гармонии жизни?», ответ один: нужно ежедневно приближаться к управлению своей жизнью.
Эволюция колеса баланса
Люди склонны игнорировать неприятное в своей жизни – это факт из психологии.
А в самоанализе Здоровья или Финансового колеса – важно честно собирать все факты о себе, а не только приятные.
Поэтому, чтобы правильно составить карту жизненных фактов, желательно внешнее руководство.
Техника «Колесо жизни» с помощью компьютера эволюционировала в онлайн конструктор «Карты сферы жизни».
Внешне похож на онлайн тест, упражнение помогает разобрать основные сферы жизни
на молекулы-факты и нарисовать интеллект-карту каждой сферы жизни.
Составить Карту Жизни
без регистрации
Упражнение адаптировано для женщины, для родителей и для подростков. Техника выполнения – пошаговый коучинг, но без коуча.
Онлайн тест помогает найти свой фокус и поставить 3 ключевые цели для достижения баланса, успеха и счастья.
Жизнь по интуиции привела нас туда, где мы сейчас.
Тщательный анализ жизненных ценностей приведёт нас туда, куда мы хотим попасть – в точку «Б».
Полезные материалы
Скачать шаблон теста:
-
Картинка / фото шаблоны для печати:
4 сферы,
4 сферы #2,
5 сфер #1,
5 секторов – пустое,
8 сфер (коучинг),
8 секторов,
12 сфер,
12 сфер #2. - Колесо Здоровья,
Колесо Денег. - Конструктор упражнения в Excel формате,
PDF #1 – редактируемый,
PDF #2. - Шаблон в коучинге в формате Ворд #1.
Шаблон в Microsoft Doc #2. - Шаблон в PowerPoint.
Презентация – как заполнять колесо в PowerPoint #2. - Приложение. Матрица баланса жизни – «Полная Ж». Р. Гандапас.
Скачать шаблон матрицы.
Книги об упражнении:
-
Р. Гандапас –
«Полная Ж: жизнь как бизнес-проект»
.
Аудиокнига. -
Н. Мрочковский –
«Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»
-
Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич –
«Действуй! 10 заповедей успеха»
Видео:
- Р. Гандапас – О колесе жизни в бизнесе.
- Н. Мрочковский – Как создать диаграмму «Колесо жизни».
- Как составить колесо жизни в Excel.
Жизнь – не один сектор
Что такое жизненный баланс – это удовлетворённость жизнью в том виде, как она есть.
Она разнообразна, не нужно её сводить к гладким и красивым секторам.
Нет смысла в погоне уделять каждой сфере ровное количество времени. Нужно уделять столько, чтобы вас не беспокоила эта область, а в идеале – радовала.
Даже если у вас нет намерения, что-то в ней улучшить, потому что есть дела поинтереснее.
Часто есть одна основная сфера колеса жизни,
у мужчины – карьера и деньги, у женщины – семья,
а всё остальное вертится и налеплено вокруг этого базового сектора.
Жизнь выглядит как эта картинка.
Жизненный баланс – это когда вы удовлетворены всеми сферами жизни и их динамикой.
Удовлетворены – означает, что вы довольны ситуацией на сегодня, и темпом её развития.
Если вы расстроены текущей ситуацией, но видно, что дела идут вверх – лучше успокоиться и наслаждаться подъёмом.
Балансируйте колесо жизни, но помните: идеальный круг, идеальные сектора – только в идеальном мире.
Поделитесь упражнением
Помогите друзьям найти гармонию в жизни:
Примечания:
- Пол Дж. Майер – тот, кто придумал практику «Коучинговое колесо»
- Виктор Франкл – «Человек в поисках смысла» стр. 60
Ещё почитать:
Название
колеса:
Ваше имя:
Выберите одно из заготовленных колес баланса
Или создайте свое:
Количество секторов:
№
Названия секторов:
Баллы:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Колесо баланса онлайн
Колесо жизненного баланса онлайн — мощный веб-инструмент самоанализа, который помогает вам определять степень удовлетворенности во всех чувствительных сферах и аспектах жизни.
Изучите 8 секторов, каждый из которых — один из аспектов вашей жизни
В настройках переименуйте сектор колеса баланса как необходимо
Оцените уровень своей удовлетворенности одной из сторон жизни от 1 до 10 баллов
Определите, какие сферы вашей жизни нужно изменить
Составьте план позитивных изменений по «балансировке» вашего колеса
| Изменить название сектора |
|---|
|
Здоровье |
|
Карьера, бизнес |
|
Финансы |
|
Отношения, семья |
|
Творчество |
|
Личностный рост |
|
Отдых |
|
Друзья, окружение |
Онлайн-инструмент оценки прост в использовании. Интерактивная система дает возможность для оценки каждой сферы вашей жизни.
- Смело пользуйтесь настройками чтобы переименовать секции чтобы изменить шаблон отображения.
- Инструмент наиболее функционален при работе в ПК-версии.
- При использовании смартфона переключитесь в альбомную ориентацию и обновите страницу.
- Когда вы закончите, вы можете скачать и распечатать свое колесо, или поделиться им со своими друзьями на Facebook и в других социальных сетях.
Данное колесо жизненного баланса на 100% бесплатно. Никаких условностей и никакого подвоха! Не нужно даже скачивать приложение чтобы его создать.
Если у Вас возникнут какие-либо мысли — буду рад их обсудить.
Система подсчета баллов чтобы составить Колесо проста: вы размышляете и оцениваете уровень своей удовлетворенности из 10 баллов, где 1 находится ближе к центру круга, а 10 — на краю круга.
Обратите внимание, что названия секций на Колесе — это предложение. Вы обнаружите, что с помощью вышеизложенного вы сможете оценить себя в большинстве ключевых областей вашей жизни. Однако, прежде чем торопиться и заполнять Колесо, подумайте, есть ли другие категории или конкретные области, о которых вы хотели бы получить представление, например, Духовность или Вклад в общество. Возможно, вы захотите выделить «Семья и друзья» как две отдельные категории, чтобы более конкретно понять каждую из них. Ниже приведен типичный пример того, как может выглядеть ваше Колесо жизни.
Помните, что речь идет о том, чтобы вы нашли счастье и баланс в своей жизни, поэтому все должно быть ясно и просто для вашего понимания.
Одно из самых больших преимуществ Колеса жизни — это наглядное представление вашей удовлетворенности жизнью. Когда ваше Колесо будет завершено, оно даст вам паукообразную диаграмму вашего уровня удовлетворенности и позволит вам быстро и легко определить любые пробелы между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вы хотите быть.
Теперь, когда вы поняли, из каких элементов состоит Колесо, давайте приступим к его заполнению!
Уделите время тому, чтобы оценить свое Колесо жизни. На что оно похоже? Есть ли какие-то сюрпризы для вас?
Если вы набрали от 8 до 10 баллов, заполнив данный шаблон, поздравляю! Вы очень удовлетворены в этой конкретной области. Важно, чтобы вы продолжали делать то, что вы делаете для того, чтобы оставаться удовлетворенным в этой области, однако не забывайте о том, что могут быть области для улучшения. Это важно для того, чтобы убедиться, что вы не ограничиваете свой потенциал для дальнейшего роста и удовлетворения в этой области.
Если вы набрали от 5 до 7 баллов по любой из категорий, значит, вы достаточно удовлетворены в этой области, но у вас определенно есть возможность изучить идеи для продвижения по шкале.
Если вы набрали от 0 до 4 баллов по любой из категорий, вы не очень удовлетворены в этой области, и вам необходимо изучить способы повышения уровня удовлетворенности. Однако не стоит расстраиваться из-за этих оценок, так как оценки от 0 до 4 полны возможностей! Я считаю весьма интересным, когда кто-то получает более низкий балл, поскольку часто бывает так, что человек не полностью изучил возможности, которые ему доступны. Это также область, в которой человек может больше всего развиваться и получать наибольшую пользу!
Что происходит, когда вы заполнили колесо жизненного баланса онлайн и обнаружили дисбаланс? Насколько эффективными и результативными вы будете в жизни, если не сможете двигаться вперед сбалансированным образом?
Очень легко стать чрезвычайно удовлетворенным в одной области, но какой ценой?
Например, вы можете потратить все свое время и энергию на работу над карьерой и добиться фантастических успехов. Возможно, вы даже станете чрезвычайно довольны своими финансами и богатством. Однако что может произойти с вашими отношениями? Со здоровьем и благополучием? Получаете ли вы удовольствие на этом пути?
Главное — найти баланс, и в этом заключается красота Колеса. Для этого вы хотите развивать свое Колесо, а не уравновешивать его, уступая в некоторых областях своей жизни. Нужно двигаться вперед, бросать себе вызов и раздвигать границы, чтобы расширить свое Колесо и сделать его больше, сохраняя при этом баланс.
Тест «Колесо жизни онлайн» является идеальной отправной точкой для постановки целей.
Теперь у вас есть визуальный снимок того, насколько вы удовлетворены в различных сферах своей жизни. Поразмыслив, вы теперь определили свои самые большие пробелы между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вы хотели бы быть.
Возьмите на себя обязательство начать действовать СЕГОДНЯ. Какие конкретные действия или шаги вы собираетесь предпринять, чтобы повысить свою удовлетворенность в желаемой области? Напишите, что вы будете делать, на том же листе бумаги, на котором находится ваше Колесо. Держите свое Колесо рядом с собой в таком месте, где вы сможете легко обращаться к нему ежедневно.
Отслеживайте свой прогресс! Колесо баланса дает представление об уровне вашей удовлетворенности и, в конечном счете, о счастье. Регулярно заполняйте Колесо, чтобы вы могли легко отслеживать свой прогресс. Я рекомендую делать это не реже одного раза в 6 месяцев, в зависимости от того, какие у вас цели и когда вы поставили перед собой задачу их достичь.
Разбираем глубже знаменитую технику. Почему работает Колесо жизненного баланса и как это использовать.
Как посмотреть на свою жизнь со стороны, новым и «незамыленным» взглядом?
Как понять, чего вам не хватает для чувства удовлетворения и радости?
Как с высокой точностью принимать верные решения?
На все это способна одна простая, универсальная и мощная техника — «Колесо жизненного баланса». Вы также можете знать ее как «Колесо жизни», «Колесо баланса» или «Круг потребностей».
Скорее всего, вы уже слышали об этой методике (а может быть, и пробовали выполнить ее), но знаете ли вы:
- почему «Колесо баланса» может решить огромное количество ваших проблем?
- в чем невероятная сила этой техники?
- как использовать ее с максимальной пользой и глубиной?
Давайте заглянем в знаменитую технику поглубже! Она таит много секретов!
Но для начала давайте я представлюсь.
Меня зовут Роман Досов, и я коуч высшей международной квалификации MCC ICF (мастер-коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга). С 2012 года я занимаюсь коучингом и наставничеством, а в 2015 году основал коуч-центр «Система», в рамках которого мы с моей командой обучаем профессиональному коучингу по международным стандартам.
И сегодня я с удовольствием стану вашим проводником по этой простой, но такой удивительной методике.
Откуда к нам «прикатилось» Колесо баланса
«Колесо баланса» пришло из США примерно в 70-х годах ХХ века – как раз тогда, когда коучинг только зарождался. Его подарил миру американец Пол Дж. Мейер – одна из самых больших мировых легенд в области постановки целей, лидерства, мотивации, управления временем. Часто говорят, что именно он является основателем области личностного развития.
Пол Мейер также работал с глубокими темами прощения, счастья, здоровой любви и созависимости, искусства совмещения работы и семьи. Он оставил огромное наследие, которым мы до сих пор пользуемся.
В «Колесе» от Пола Дж. Мейера было всего 6 сфер:
1. Семья и дом
2. Финансы и карьера
3. Саморазвитие и образование
4. Тело и здоровье
5. Общество и культура
6. Духовное развитие и этика
Сегодня «Колесо баланса» сильно изменилось, а также появились альтернативные способы его применения. Популярность Колеса за эти 50 лет взлетела до небес. Его используют в своей работе коучи, психологи, психотерапевты, консультанты, тренеры и другие специалисты помогающих профессий.
Чем же эта методика так эффективна?
6 секретных «фишек» Колеса баланса
1. Еще до того, как Колесо начинает выполнять свою прямую функцию – давать человеку взгляд «сверху» на его жизнь, — мы уже получаем пользу от использования этой методики, когда ВЫГОВАРИВАЕМСЯ (если делаем эту технику в работе с коучем или просто кому-то рассказываем о результатах). Мы получаем возможность выпустить из себя все то, что носим внутри и думаем о своей жизни. Вы замечали, что, когда вы рассказываете о своих проблемах кому-либо, вам становится легче, мысли как будто «укладываются» в голове, а решение для ситуации часто находится само собой? Это – целебный эффект вербализации (озвучивания своих мыслей). Здесь он также работает, и человек, выполняющий технику «Колесо баланса», получает возможность поделиться своими мыслями о жизни с кем-то еще.
2. Эта методика подталкивает нас АНАЛИЗИРОВАТЬ каждую сферу нашей жизни и все ее аспекты в целом. В процессе работы с Колесом мы задумываемся о том, что значит для нас каждая область нашей жизни, чего мы хотим в ней достичь, что для нас важнее. В повседневных буднях мы часто забываем или не находим времени для обдумывания собственного жизненного пути – идем туда, куда «ближе» и делаем то, что «нужно» от нас в текущих обстоятельствах. Однако куда мы хотим идти на самом деле и что делать?
3. «Колесо баланса» помогает проанализировать все сферы своей жизни как нечто ЦЕЛОСТНОЕ. Свойство человека – зацикливаться на какой-то одной стороне своей жизни: либо там, где есть явные проблемы, либо там, где все хорошо и легко.
В первом случае, мы думаем, что, акцентируя свое внимание только на проблемной стороне, сможем разрешить ситуацию. Во втором – мы не готовы смотреть внутрь проблемы и «вытесняем» ее из нашего сознания, а внимание обращаем только на те стороны жизни, которые нам нравятся и у нас получаются. И там, и там мы «раскачиваем» лодку своей жизни, креня ее на один бок. Высока вероятность, что вода хлынет через борт и затопит всю лодку. А человек так и не поймет: «Что же я сделал не так..?»
В нашей жизни все взаимосвязано друг с другом. Как в человеческом теле один орган влияет на другой, так и каждая жизненная сфера связана с остальными. Разрешение одной проблемы возможно только при комплексном взгляде на ситуацию. Именно поэтому люди так часто ищут для себя баланса, гармонии – интуитивно мы ощущаем, что крайне важно уравновесить все, что есть в нашей жизни.
4. «Колесо баланса» — СУПЕР-ПРОСТАЯ и доступная каждому методика. Чтобы сделать ее даже самостоятельно, не нужно учиться на коуча, психолога или тренера. Эта техника – отличное начало для человека, который хочет освоить способы улучшения своей жизни. А я расскажу вам, как применять ее с максимальной пользой и глубиной, а также для различных целей!
5. Эта методика удачно совмещает в себе ВСЕ ГЛАВНЫЕ КАНАЛЫ ВОСПРИЯТИЯ человека. Для восприятия информации мы чаще всего используем зрение, слух, кинестетику (тактильные ощущение) и дигитальный канал (рациональное мышление). Но лучше всего мы воспринимаем и запоминаем при совмещении всех этих каналов. Давайте поясню.
«Колесо баланса» – визуальная методика. Мы смотрим на свою жизнь как бы «сверху», так же, как смотрим на географические карты (если вы не заядлый путешественник или турист, вспомните школьные уроки географии!). С помощью такого ракурса можно отлично видеть и оценивать всю картину одновременно, вырабатывать тактику и стратегию – не зря именно на картах полководцы в старину составляли планы военных маневров!
Когда мы работаем с коучем или просто делимся с кем-то результатами выполнения этой методики, мы подключаем аудиальный (слуховой) канал.
Когда рисуем Колесо и пишем списки целей (именно поэтому все это рекомендуется не лениться делать от руки!), а также погружаемся в исследование жизненных сфер – мы включаем своего внутреннего кинестетика.
Ну и когда мы анализируем свою жизнь, раскладываем ее сферы по полочкам – мы задействуем рациональное мышление. Без него современному человеку никуда!
6. «Колесо баланса» подталкивает нас ПРИНИМАТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ – и как показывает опыт, иногда это самые важные решения в нашей жизни. Чему уделить первостепенное внимание, как распределить усилия и расставить приоритеты – все это можно понять и увидеть после выполнения техники.
Ну что, попробуем? Делаем «Колесо баланса» по шагам.
1 шаг
Задайте себе вопрос «Что для меня в жизни имеет большое значение, какая сфера?»
Для примера приведу несколько распространенных сфер:
- здоровье
- семья, любовь, отношения
- работа, карьера
- деньги
- отдых
- друзья
- творчество и хобби
- путешествия
- саморазвитие…
На этом шаге у вас – полная свобода. Вы можете:
- выделять узкие сферы или обобщать: например, у кого-то появится сфера «хобби», а кто-то выделит «танцы», «рисование» и «изучение языков»
- трактовать сферы так, как вы чувствуете и понимаете: для кого-то «семья» и «любовь», «бизнес» и «деньги» окажутся в одной сфере, а для кого-то в разных
Классическим количеством областей для Колеса баланса сегодня считается 8. Это не обязательно – но лучше не экономить фантазию и попробовать выделить как минимум 8 сфер. Чем больше областей вы сможете вычленить в своей жизни, тем более детально вы ее проанализируете, словно «разложите под микроскопом».
2 шаг
Нарисуйте колесо и разделите его на столько секторов, сколько сфер вы выделили в своей жизни.
3 шаг
Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»
Это может быть:
Сфера «Семья» — любящий муж, двое детей, большой дом, совместный досуг и общие путешествия
Сфера «Здоровье» — всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чек-апы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца (это более, чем условные примеры!)
Даже если сейчас у вас этого нет – позвольте себе помечтать, подумать о своих желаниях и целях. Обозначьте ваш идеал в каждой сфере цифрой 10 на Колесе.
4 шаг
Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»
Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.
Где же колесо?
Скорее всего, у вас получилась «роза ветров» — не ровное колесо, а многоугольная фигура. Это нормально, потому что практически всегда какие-то сферы нашей жизни развиты лучше, а какие-то слабее. Именно с этим мы и будем работать дальше.
А вот если у вас получилось равномерное колесо, это чаще всего говорит о том, что:
- вы хитрили перед собой, когда отмечали цифры, и оценили сферы вашей жизни лучше/хуже, чем они есть на самом деле
- вы находитесь в стагнации – ровном, скорее всего, однообразном и достаточно застойном периоде своей жизни. С одной стороны, это неплохо – у вас нет явных «провалов». Но с другой, стагнация – это всегда начало спада. Этот период не может длиться долго – рано или поздно он скатывается в деградацию. Это происходит потому, что мир всегда двигается вперед – а если вы стоите на месте, то автоматически начинаете отставать.
Если в вашей жизни сейчас стагнация – пора задуматься о том, какие сферы можно улучшить, усилить, сделать еще качественнее и интереснее? Начинайте потихоньку двигаться вверх – и вы избежите «провала».
5 шаг
Отметьте на получившемся Колесе или отдельно от него:
· свои самые сильные сферы — сферы, которые набрали наибольшее количество баллов
· свои самые «проваленные» сферы
А вот теперь начинается интересная логическая игра:)
Исходя из взаимосвязи всех сфер нашей жизни (об этом мы с вами уже говорили), недостаточно будет просто придумать, как поднять «проваленные» области.
Вместо этого нужно придумать, с поднятия какой сферы начать выгоднее, чтобы это самым эффективным образом повлияло на все Колесо? Как достичь эффекта «Бинго»?
Вот полезные подсказки, которые могут помочь вам проанализировать свое Колесо:
- зачастую бывает, что какая-то одна сфера очевидно сильно влияет на все остальные. Есть смысл вычислить эту «редиску» и уделить ей особое внимание!
Например, если у вас «провалены» деньги, то реализовать «Путешествия», «Отдых», «Саморазвитие», «Здоровье» или «Помощь родителям» может быть непросто (но здесь, конечно же, важно, что вы вкладываете в эти понятия).
Если серьезно отстает «Здоровье», то многие сферы вообще могут быть не в радость, а какие-то из них (те же «Путешествия» или «Карьера») окажутся слабо осуществимы.
Если в минусе «Отдых» — скорее всего, скоро начнут проваливаться (если еще не успели) «Здоровье» и «Работа».
У каждого будет свой паззл. Главное – найти его первый элемент, спусковой крючок, такую хитрую сферу, улучшение которой заметно повлияет на все остальное!
- попробуйте прикинуть, что изменится в вашем Колесе, если вы поднимете на один или несколько баллов ту или иную сферу. Для удобства можете зарисовать получившиеся варианты Колеса – и найти тот, который вам больше всего понравится.
- если вы колеблетесь между тем, что вам подсказывают чувства/интуиция и логика, выбирайте первое. Наши эмоции и тело не умеют врать – они четко и ясно говорят о том, чего нам не хватает. Позаботьтесь о себе и последуйте «зову сердца» — уверен, вы не будете разочарованы.
- не забывайте учесть цикличность жизни. Возможно, ваша работа зависит от сезона года – и тогда неудивительно, что в «неурожайный сезон» сфера работы окажется проваленной. Зато в этот период времени может «расцвести» сфера отдыха, общения, творчества, семьи. Если вас это устраивает — все отлично!
- помните, что улучшить «все и сразу» невозможно:) Начните с одной или двух сфер – и двигайтесь планомерно, маленькими посильными шагами.
Как же начать вносить улучшения?
1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать 2 выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».
2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»
Роман, а ты там что-то говорил о креативных способах применения Колеса. Ну-ка поподробней давай.
«Колесо баланса» крутое еще и тем, что его можно использовать для огромного количества задач. Такого большого, что я вам все и не перечислю. Но кое-что попробую.
«Колесо» в динамике
Открою вам секрет – для того, чтобы Колесо было максимально эффективным, его нужно делать не один раз, а регулярно. Нарисовали первое Колесо – выявили слабые сферы – поставили первые цели – поработали над ними – через 3-6 месяцев нарисовали еще раз.
Дело в том, что расстановка сил в нашей жизни – вещь довольно изменчивая. Даже небольшие усилия могут заметно повлиять на сферы нашей жизни, а кроме этого, происходит много внеплановых событий и ситуаций, не зависящих от нас. Для того, чтобы вовремя «корректировать курс», которым мы идем, я рекомендую периодически повторять Колесо баланса.
«Колесо выбора»
«Колесо баланса» — отличная методика для принятия взвешенных и точных решений. Есть несколько способов, как можно использовать эту технику в качестве вашего личного помощника в ситуации выбора.
1. Предположим, вам нужно выбрать между несколькими вариантами. Впишите в Колесо вместо жизненных сфер – значимые для вас критерии выбора. Например, если вы выбираете между двумя поездками – критериями могут стать «Длительность поездки», «Комфорт», «Используемый транспорт», «Условия проживания», «Погода», «Развлечения» и т.д. Для каждого из вариантов нарисуйте и заполните по критериям свое Колесо, и вам станет намного нагляднее, какое решение вас больше удовлетворит.
2. Попробуйте спрогнозировать, как то или иное решение повлияет на каждую сферу вашей жизни. Сформулируйте возможные варианты решения, и отметьте на Колесе, как изменятся ваши жизненные сферы в случае их принятия. Вам останется только понять – какой из вариантов вас устроит?
«Колесо… чего угодно!»
На самом деле, по образцу Колеса баланса возможно расписать практически что угодно. Вот лишь несколько идей, которыми можно воспользоваться:
- Колесо компетенций — оценить свои/чьи-либо компетенции или навыки
Расположите вместо сфер на Колесе — профессиональные компетенции/навыки, которыми вы или кто-то другой (может быть, ваш сотрудник) хотите/должны обладать, и оцените соответствие.
- Колесо задач – оценить степень близости к цели или уровень готовности любой работы
Расположите вместо сфер на Колесе — ваши задачи, и оцените, насколько вы близки к успеху.
- Колесо ролей – оценить разнообразие своих жизненных ролей и степень их проявления в вашей жизни
Расположите вместо сфер на Колесе – социальные роли, которые вы обычно играете (мать, жена, дочь, работник, подруга, хозяйка…), и оцените, каким сферам своей жизни вы уделяете много и мало внимания.
Способы применения Колеса зависят только от полета вашей фантазии!
И помните – вы растете, и Колесо меняется вместе с вами. Идеального баланса не существует – всегда есть куда расти. Пусть ваше Колесо наполняется все новыми и новыми сферами, а ваша жизнь становится все более интересной и насыщенной!
Колесо баланса жизни. В какой сфере ты промахнулся?
Тесты
Колесо баланса жизни. В какой сфере ты промахнулся?
Каждый мечтает о том, чтобы отыскать жизненный баланс. Но проблема в том, что не каждый видит себя со стороны, а соответственно, дает неправильную оценку собственному состоянию, или переоценивает достижения.
Чтобы правильно оценить равновесие в жизни, предлагаем вам пройти этот тест. Мы оценим ваше физическое и ментальное состояние, а также ключевые моменты и сферы жизни. Чем честнее будете отвечать на вопросы, тем точнее получите результат, а также практические советы, как сбалансировать жизнь.
Встроить на сайт