Как составить программу по уходу за собой

Программа ухода за кожей: что это такое и как разработать

Красивая кожа = ухоженная кожа, поэтому косметологи тщательно разрабатывают комплексы и различные программы, которые помогут пациентам облегчить задачу ухода. В зависимости от типа кожи, возраста человека, проблем и предпочтений, подбираются индивидуальные программы, составляются графики ухода, прописываются определенные салонные процедуры. Современные возможности косметологии настолько велики, что можно придумать огромное количество программ, которые будут соответствовать всем требованиям клиентов. Какие процедуры можно включить в программы, а также как их правильно разработать, рассказываем в нашей статье.

Виды программ по уходу за кожей

Косметология предполагает достаточное количество программ по уходу за кожей, которые отличаются процедурами, предназначением, по типам кожи и т.д. Существуют увлажняющие, питающие, лифтинговые, моделирующие, очищающие, тонизирующие, укрепляющие, антивозрастные, расслабляющие, SPA, экспресс-уход, для кожи век, губ, нормальной, возрастной, сухой, жирной, комбинированной кожи и т.д. В зависимости от особенностей кожи и пожеланий клиента, можно составлять индивидуальные программы ухода, которые непременно будут работать.

С помощью комплекса процедур и различных программ можно решить различные проблемы с кожей:

• Разгладить морщинки;
• Почистить и сузить поры;
• Сократить количество высыпаний, акне и комедонов;
• Выровнять микрорельеф;
• Улучшить цвет лица;
• Укрепить овал лица;
• Осветлить пигментные пятна;
• Избавиться от купероза и розацеа;
• Насытить влагой, витаминами, минералами и другими полезными веществами кожные покровы;
• Нормализовать деятельность сальных желез;
• Избавиться от рубцов, шрамов, постакне;
• Восстановить тургор;
• Повысить тонус и плотность;
• Устранить отечность, вывести шлаки и токсины;
• Смоделировать форму овала лица.

Салонные косметологические процедуры делятся на четыре основные категории, которые можно комбинировать между собой при составлении программ для ухода за кожей.

Аппаратная косметология – для этих процедур используется профессиональное оборудование, которое осуществляет достаточно глубокое воздействие на кожу и может бороться с серьезными экстатическими проблемами, минуя кабинет пластического хирурга;

Лазерная косметология – в основе процедур лежит лазерное воздействие. Прибор влияет на ткани, борется с проблемами. В ходе воздействия можно менять интенсивность лазера, в зависимости от типа кожи и проблемы, поэтому не должно оставаться ожогов и других поражений;

Эстетическая косметология – процедуры, которые направлены на решение проблем, не угрожающих здоровью пациента, но помогающие избавиться от недостатков и дефектов, которые доставляют человеку эмоциональный дискомфорт, развивают неуверенность в себе и прочее;

Лечебная косметология — этот вид включает в себя процедуры, которые устраняют не только эстетические дефекты, но и борются с всевозможными заболеваниями.
Что входит в программы ухода за кожей: основные процедуры

Пилинг

Популярная процедура, целью которой является удаление ороговевших клеток с поверхности эпидермиса. Именно ороговевший слой портит внешний вид кожи, провоцирует воспаления, снижает тонус кожи и уменьшает проникновение полезных веществ в клетки. С помощью пилинга улучшается общий вид кожи, разглаживаются морщинки, повышается упругость и эластичность, очищаются поры, выводятся шлаки и токсины. Существует несколько видов пилингов:

• Химический – использование различных кислот (салициловая, фруктовая, молочная, миндальная и прочее);
• Ферментный – для удаления ороговевших клеток используют ферменты протеазы;
• Механический – подходит для домашнего ухода. Отшелушивание происходит за счет воздействия твердых абразивных частичек;
• Вакуумный – проводится с помощью вакуумной насадки, раскрывающей поры, через которые выводятся шлаки, токсины, продукты распада.
• Лазерный – выполняется с помощью лазера. Эффективен в борьбе со шрамами, рубцами, постакне, морщинками, пигментации.
• Ультразвуковой – ультразвук повреждает и разрушает межклеточные связи, которые образуются из-за солевых отложений;
• Газожидкостный – кожу очищают под напором струи из газа и специальной жидкости. Поры хорошо очищаются, кожа становится свежей, гладкой и сияющей;
• Броссаж – аппаратная разновидность пилинга, которую проводят с помощью специальных вращающихся щеточек. Интенсивность и скорость вращения подбирается индивидуально. Процедура хорошо удаляет ороговевшие клетки, усиливает кровообращение, очищает поры и способствует улучшению цвета лица. Броссаж легко проводить дома, достаточно приобрести качественный аппарат.

МАСКИ

Вид косметической маски подбирается в зависимости от потребностей кожи. Например, для жирной кожи подойдут маски, в составе которых есть глина, цинк, экстракты чайного дерева, мяты, мелисы, фруктовые кислоты. Эти компоненты успокаивают воспаления, нормализуют деятельность сальных желез и предотвращают рост болезнетворных микроорганизмов. Если кожа нуждается в увлажнении, в составе маски должны присутствовать гиалуроновая кислота, коллаген, растительные масла.

Маски достаточно интенсивно воздействуют на кожу и могут решать следующие проблемы: сухость, шелушение, зуд, недостаток питания и увлажнения, укрепление местного иммунитета, разглаживание морщин, смягчение кожных покровов, подтяжка овала лица, отбеливание пигментных пятен, укрепление сосудов и борьба с куперозом. По форме выпуска маски бывают гелевыми, кремовыми, маски-пленки, тканевые, силиконовые, альгинатные, коллагеновые, парафиновые, гипсовые, пластифицирующие и т.д.

МАССАЖ

Одна из востребованных процедур в косметологии, которая часто включается в программы ухода за кожей для усиления эффекта. При правильном выполнении, с помощью определенной техники массажа лица можно добиться потрясающих результатов: усилить крово- и лимфо- обращение, улучшить питание тканей, укрепить мышечную ткань, улучшить контуры лица, избавиться от отечности, разгладить морщинки, раскрыть поры и улучшить проницаемость кожи.

В настоящее время известно более 20 методик массажа лица, каждая из которых имеет свои особенности. Можно обратиться к классическому, лечебному, миофасциальному, лимфодренажному массажу, методу Тоффа, японскому массажу. Также существует аппаратный массаж: баночный, вибрационный, импульсный, лимфодренажный, ультразвуковой и т.д.

Массаж лица часто делают перед инъекционными и аппаратными процедурами, чтобы как следует разогреть мышцы и усилить действие. Также после массажа очень часто используют маски, которые обогащены полезными компонентами и способны проникнуть в глубокие слои эпидермиса.

ДАРСОНВАЛИЗАЦИЯ

Физеотерапевтическая методика, которая предполагает воздействие на ткани импульсными токами высокой частоты. Процедура не новая, но очень популярная и высокоэффективная. Процедура хорошо совмещается с другими процедурами, особенно с пилингами и чисткой лица. В процессе дарсонвализации улучшается кровообращение, выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины из организма, расслабляются мышцы, повышается тонус кожи, укрепляется каркас, разглаживаются морщинки, уменьшается количество высыпаний и нормализуется деятельность сальных желез.

ИОНОФОРЕЗ

Косметологическая аппаратная процедура, которую проводят с помощью специального микротокового оборудования. Под действием тока малой величины питательные вещества проникают в более глубокие слои эпидермиса, поэтому оказывается мощный эстетический и лечебный эффект. С помощью ионофореза можно избавиться от морщинок, сухости и шелушения, вернуть коже гладкость и упругость, восстановить здоровый оттенок кожных покровов, разгладить шрамы, рубцы и постакне, вывести шлаки и токсины, избавиться от отеков и мешков под глазами, уменьшить количество высыпаний.

RF-ЛИФТИНГ

Эффективная и популярная омолаживающая процедура, которую выполняют с помощью радиочастиц. RF-лифтинг запускает заснувшие процессы, восстанавливает коллагеновые волокна, делает кожу упругой и эластичной. Ток повреждает коллагеновые волокна, на месте которых активно формируются новые. Также происходит разрушение жировых клеток, усиливается кровообращение, повышается местный иммунитет, усиливаются процессы регенерации. Радиолифтинг не только помогает бороться с возрастными изменениями, он также показан для лечения постакне, шрамов, рубцов.

МЕЗОТЕРАПИЯ

Популярная процедура среди прекрасных дам любого возраста. Суть метода состоит во введении под кожу различных коктейлей, обогащенных полезными компонентами. В состав коктейлей могут входить витаминно-минеральные комплексы, растительные экстракты, коллаген, гиалуроновая кислота, лекарственные препараты. Состав коктейля подбирается индивидуально для каждого конкретного случая. После сеанса кожа лица заметно преображается. С помощью мезотерапии можно избавиться от сосудистых звездочек, комедонов, акне, постакне, пигментации, морщинок, сухости, шелушения, чрезмерной жирности кожных покровов. Мезотерапия хорошо сочетается с очищающими и омолаживающими процедурами.

МИКРОТОКОВАЯ ТЕРАПИЯ

Эффективная процедура, которая помогает бороться с ранними признаками старения, а также оказывает лимфодренажный эффект. Микротоковая терапия совершенно безопасный, неинвазивный и безболезненный метод омоложения. При помощи специального оборудования на кожу воздействуют током слабых импульсов, которые активизируют обменные процессы, усиливают регенерацию, насыщают клетки кислородом, улучшают трансплантацию аминокислот. Микротоковая терапия не только разглаживает морщины, но и подтягивает кожу, осветляет пигментацию, борется с куперозом и розацеа.

Основные преимущества комплексных программ ухода

• Индивидуальный подход к каждому пациенту;
• Комплексное действие;
• Видимый результат после первой процедуры;
• Привлекательная цена;
• Удовлетворение потребностей кожи;
• Большой выбор процедур.

Как составляют программы ухода за кожей: советы косметологам

• Внимательно изучите процедуры, которые предлагаются в вашей клинике, составьте список самых популярных из них;
• Изучите программы ухода, которые предлагают в других салонах;
• Распишите особенности каждого типа кожи: нормальная, комбинированная, сухая, жирная;
• Придумайте «говорящее» и привлекательное название для программы, чтобы пациент захотел на нее прийти;
• Распишите все достоинства процедур, которые вы предлагаете;
• Старайтесь комбинировать несколько видов косметологии. Например, инъекционную и аппаратную, лечебную и эстетическую;
• Не нужно делать программы «Все и сразу». Так вы только перегрузите кожу и не добьетесь желаемого результата. Лучше, если будут отдельные программы по увлажнению, питанию, омоложению, лечению, укреплению, расслаблению и т.д. Да, можно сделать комбинированные программы, например, питание и увлажнение, увлажнение и омоложение, расслабление и питание. Но программа не должна и питать, и увлажнять, и омолаживать, и расслаблять, и отбеливать, и подтягивать…
• Прислушивайтесь к пациентам. Возможно, на каком-нибудь сеансе вам кто-нибудь озвучивал свои пожелания, на какой комплекс человек бы точно записался;
• Включите творческий подход и не копируйте программы, предложенные в других центрах эстетической медицины. Они могут быть похожими, но лучше делать уникальные программы, на которые пациенты захотят прийти именно в ваш салон.

Программа ухода за кожей – это то, что необходимо каждому уважающему себя салону, центру эстетической медицины или косметологическому кабинету. Такие программы повышают уровень лояльности клиентов, говорят о статусности заведения, высокой компетентности косметологов. Рекомендуется разрабатывать программы ухода за кожей, исходя из потребностей определенного пациента, изучив его особенности. Но также будет неплохо создать универсальные программы, которые может воспользоваться любой человек, пришедший в клинику и желающий получить видимый результат «здесь и сейчас».

К списку статей

Вход

Уход за собой за 30 дней. План ухода за собой за 30 минут на неделю.

Это должна знать каждая женщина! Мы сохраняем, чтобы не потерять. Понедельник. Лицо и шея.

Умываемся с молочком или пенкой.
Наносим очищающую экспресс — маску или скраб.
Наносим маску вокруг глаз.
Через пару минут смываем маски.
Протираем лицо тоником или лосьоном.
Наносим крем для век.
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж.
Наносим на ресницы питательное масло.
На губы наносим бальзам.

Таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник.вторник. .тело. под душ, пару минут отмокаем.
Пару пару минут активно мажемся скрабом. смываем скраб. трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой., наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда.среда. .руки. делаем ванночку для рук на 5-7 минут. убираем кутикулы. чистим и подпиливаем ногти. наносим питательный или увлажняющий крем для рук. на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло. .четверг. .ноги. делаем горячую ванночку. нежно трем пемзой или скрабом пятки. чистим и подпиливаем ногти. наносим увлажняющий крем. на ногти — питательное масло или лечебную эмаль. .пятница. .волосы. моем волосы. питательную маску для волос на 15 минут.
Смываем смываем маску. наносим бальзам или масло. .суббота. сборная солянка. ванная с морской солью и ароматическими маслами. грязевая маска для тела..эпиляция. бальзам с эффектом автозагара. оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не не верите — проверяйте.

Правила ухода за собой. Урок красоты: как правильно ухаживать за собой

Быть ухоженной сегодня – это не прихоть или блажь, а суровая необходимость. Потому что если женщина хорошо выглядит, значит, она успешна, здорова, самодостаточна. Таковы требования времени и нравов современного общества. Отсюда следует закономерный вопрос о том, как правильно ухаживать за собой. Учиться этому лучше на чужих ошибках. С них и начнем.

Чистка кожи лица

Бытует мнение, что чем сильнее сделать отшелушивание, тем моложе будет кожа. Сторонники этого мифа не понимают, что при этом лишают нежные покровы влаги, без которой результат противоположный: морщины. А если у вас кожа проблемная или жирная, при таком уходе ситуация усугубляется. Подбирайте мягкое очищающее средство без отшелушивающего эффекта и содержания спирта.

Гигиена тела

То, что необходим утренний и вечерний душ, знают все. А как правильно ухаживать за телом, не многие задумываются. Температура воды не должна быть постоянной, как и экстремально горячей или холодной. Правильно чередовать теплую и прохладную воду приятной для вас температуры. При этом вовсе не обязательно каждый раз пользоваться мылом или гелем для душа, чтобы не нарушать естественной кислотности кожи. Ежедневно можно пользоваться нейтральным гелем или специальным средством для интимного ухода.

Маски и массаж

Эти процедуры для лица и волос головы удобно проводить перед душем или непосредственно во время купания в ванной, причем хотя бы раз в две недели.

Удалять волосы или нет? Как правильно?

Ухаживать за собой – это еще и своевременно избавляться от нежелательной растительности. У современной женщины волосы должны быть только на голове! Депиляцию лучше всего проводить во время душа.

Защита

Увлажняющий крем нужен не только вашему лицу, но и телу. После душа самое время воспользоваться подходящим для вас средством. Причем летом крем должен быть с фильтром SPF не меньше 15. Особенно это касается тех, кому за 30. Таким образом, вы замедлите старение кожного покрова, а новые морщинки не появятся.

Волосы и их укладка

Как правильно ухаживать за собой: часто расчесывая волосы в течение дня или только утром и на ночь? Вопрос далеко не праздный, потому что при помощи щетки для волос по всей их длине распределяются естественные масла, которые питают волосы, укрепляя их, и предотвращают спутывание. Но все, что чрезмерно, полезным не бывает. Частота расчесывания зависит от длины волос. Чем они короче, тем больше необходимо причесываний.

Обратите внимание на вашу прическу. Важно не только ее наличие, но и то, идет ли она вам. Посоветуйтесь с парикмахером, какой стиль будет наиболее удачным. Специалист подскажет наилучший вариант с учетом формы вашего лица и густоты волос.

Ногти

Как правильно ухаживать за собой? О красоте не может быть и речи, если у вас нет маникюра и педикюра. Вовсе не обязательно пользоваться услугами специалистов в дорогих салонах. Вполне достаточно нанести естественный цвет лака на аккуратно подстриженные ноготки пальцев рук и ног.

Календарь ухода за собой приложение. Как спланировать уход за собой?

«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры»  — так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» ­–  это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять.

Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его? Если вы не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!

А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой, я скажу так — денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (даже самым обеспеченным людям денег всегда не хватает!). Расходы говорят, в первую очередь, о приоритетах. Если вам жалко денег на качественный крем, о котором вы мечтаете уже несколько лет, –  задумайтесь о своих приоритетах…

Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем для лица, потрясающий шампунь, качественную одежду,  регулярный уход за собой и необходимые процедуры у соответствующих специалистов.

Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость –  всё дело в личном опыте.

Так вот, вернёмся к теме — как расписать подробный план ухода за собой.

У любой взрослой женщины, конечно, есть свой план ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто не хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.

Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело! Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, — не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что не решит ваших проблем на консультациях – ваша красота зависит, в первую очередь, от ваших регулярных усилий и действий по уходу за собой дома.

Уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.

Уход за собой за или против. Каким бывает уход

Ежедневный уход за собой так же необходим, как правильное питание и активный образ жизни. Он позволяет хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале. Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи и боремся с морщинками.

Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Всем частям тела нужно уделять внимание. Но как найти время, если вечером мы без сил возвращаемся с работы, а утром хотим подольше поспать?

Поделитесь своим советом по уходу за собой и получите шанс выиграть призы: маникюрный набор, фенили косметическое зеркало с подсветкой. Для этого кликните на форму ниже, авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook и отправьте свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Ваши лайфхаки мы соберём на. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от.

План ухода за собой на год. 2. План ухода за собой: ежедневное

Думала я думала.. и пришла к мысли, что надо такое дело четко распланировать! Все-таки я, любимая, у себя одна, красоту и молодость пора начинать сохранять, а ухаживаю я за собой как-то нерегулярно, несистемно, по настроению, в общем надо что-то делать )))
Как недавно выяснила, не одна я к такому выводу пришла, в инете можно найти разные вариации подобных планов. Я же напишу план для себя.
Сначала я прописала все процедуры, которые необходимо проводить, которые я люблю, и которые мне хочется ввести в свои ритуалы ухода. Потом составила ежедневный список обязательных процедур, и прописала по дням недели разовые процедуры. И вот что у меня вышло:
Ежедневное:
Утро:

1. почистить зубы
2. лицо умыть с молочком или гелем
3. протереть тоником
4. нанести крем для век
5. нанести дневной крем для лица (летом увлажняющий, зимой защитный)
6. пока крем для лица впитывается, расчесать волосы и нанести увлажняющий крем для рук и бальзам для губ
7. макияж
8. выпить витаминный комплекс
9. еще забыла — по утрам, наношу на кутикулу спец.масло и втираю его в кутикулу и ногти

День:
по необходимости наносить крем для рук и бальзам для губ, расчесывать волосы и подправлять макияж, пить минимум 2 л воды
Вечер:

1. принять душ
2. нанести молочко/лосьон/крем для тела ( привить привычку )
3. снять макияж глаз спецсредством
4. лицо умыть с молочком или гелем
5. протереть тоником
6. нанести крем для век
7. нанести ночной крем для лица (питательный)
8. нанести крем для ног (успокаивающий, охлаждающий) ( привить привычку )
9. почистить зубы
10. расчесать волосы (а лучше расчесывать около 100 раз, можно еще на расческу нанести эфирное масло) ( привить привычку )
11. нанести касторовое/миндальное масло на ресницы ( привить привычку )
12. нанести питательный крем для рук

Волосы мою раз в 2 дня по утрам (пн, ср, пт и сб вечером):

• шампунь разбавить водой, вспенить в руках, втереть в корни, распределить по длине, хорошо смыть
• с середины волос до кончиков нанести бальзам-кондиционер, подержать 3-4 минуты, хорошо смыть (офф: в это время можно протереть раковину или ванну, 2 в 1 так сказать)
• ополоснуть волосы прохладной водой
• осторожно отжать и завернуть в полотенце
• не могу без фена совсем, но стараюсь просушить им волосы не до конца, иногда использую какой-либо спрей перед сушкой

Что входит в уход за собой. Совершенствуем себя любимую

Первое и очень важное правило: полюбите себя, уделяйте каждый день не менее получаса для различных манипуляций, способных кардинально улучшить ваш внешний вид . Это возможно, если следововать таким правилам:

1. Ухаживайте за кожей лица. Посоветуйтесь с косметологом и купите качественный крем, подходящий вашему типу кожного покрова. Не жалейте деньги на него. Лучше сэкономьте на помаде и тенях, но это средство приобретите на натуральной основе. Не забывайте, что кожа нуждается в увлажнении и питании. Соответственно и средства для этих целей также должны быть в вашем арсенале для ухода за ней. Каждую неделю делайте очистку кожи лица, используя скрабы. Их можно приготовить в домашних условиях на основе кофейной гущи и оливкового масла . После очистки обязательно нанесите на лицо подходящую вам маску. Маски желательно, как и скраб, сделать из натуральных составляющих, которые есть дома у каждой хозяйки.
2. Следите за телом. Тело, равно как и кожа на лице, тоже нуждается в постоянном и правильном уходе . Чтобы кожа на теле выглядела здоровой и упругой, регулярно посещайте баню либо сауну. Там вы сможете нанести пилинг на все тело, предварительно распарив его. Затем натереть маслами или питательным кремом.
3. Регулярно делайте маникюр, педикюр, ухаживайте за кожей рук. Все подобные манипуляции с целью экономии денег и времени вы можете научиться делать самостоятельно, было бы желание. Ухоженные руки всегда привлекали мужчин и были предметом зависти у других женщин. Для рук также необходимы питательные и . Ведь эта часть тела наиболее часто подвержена влиянию негативного химического воздействия порошков и моющих средств.
4. Волосы и прическа. Правы французы, считающие, что в облике женщины главное — прическа и красивая обувь, а платьице может быть и ситцевым. Поэтому тщательно следите за состоянием волос. Не ленитесь их баловать масками. Не бойтесь экспериментировать с прическами: меняйте их часто, ищите свой образ, удивляйте этим и сводите с ума мужчин, которые очень любят красивые ухоженные волосы.
5. Фигура. Чтобы содержать ее в хорошей форме, займитесь спортом. Гораздо проще и легче уповать на наследственность. Сложнее подняться и пойти в спортзал. Ничего не получается только у ленивых дам и у тех, которые себя не любят. Да, есть еще одна отговорка: „нет времени”. Неправда. Себе любимой его можно выделить даже в бешеном современном темпе жизни. Главное — желание.
6. Рацион питания. Хорошо выглядеть помогут фрукты и овощи в ежедневном меню, а также натуральные соки и простая питьевая вода. Раз в неделю вы можете делать разгрузочные дни, исключив из меню крепкий кофе и чай, мясо и мучные изделия.
7. Поддерживать красивый и свежий цвет лица помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе. Чаще ходите пешком, катайтесь на велосипеде либо роликовых коньках. В этом случае кожа не только станет выглядеть лучше, но и повысится ее тургор.
8. Следите за эмоциональным состоянием: избегайте стрессов, научитесь сдерживать гнев, не таите зла и обид. С последними старайтесь «попрощаться» быстрее. Чтобы снять нервное напряжение, выезжайте в лес на прогулку. Свежий воздух и общение с друзьями заменят вам сеанс психотерапевта.

План ухода за собой за 30 минут на неделю. Недельный план ухода за собой за 30 минут в день

Список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия.

Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой.

Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов.

Не верите — проверяйте.

Понедельник. Лицо и шея.

— Умываемся с молочком или пенкой;
— Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
— Наносим маску вокруг глаз;
— Через пару минут смываем маски;
— Протираем лицо тоником или лосьоном;
— Наносим крем для век;
— Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
— Наносим на ресницы питательное масло;
— На губы наносим бальзам.

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.

— Встаем под душ, пару минут отмокаем;
— Пару минут активно мажемся скрабом;
— Смываем скраб;
— Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой;
— Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.

— Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
— Убираем кутикулы;
— Чистим и подпиливаем ногти;
— Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
— На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.

Четверг. Ноги.

— Делаем горячую ванночку;
— Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
— Чистим и подпиливаем ногти;
— Наносим увлажняющий крем;
— На ногти — питательное масло или лечебную эмаль.

Пятница. Волосы.

— Моем волосы;
— Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
— Смываем маску;
— Наносим бальзам или масло.

Суббота. Сборная солянка.

— Ванная с морской солью и ароматическими маслами;
— Грязевая маска для тела;
— Эпиляция;
— Бальзам с эффектом автозагара.

Воскресенье

Оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять.

Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Будьте красивы и желанны!

Уход за собой зачем. Почему женщине важно ухаживать за собой

Уже давно замечено, что женская красота не определяется цветом волос или размером груди. Большинство людей называют красивой не ту женщину, которая имеет тонкие черты лица или идеальную фигуру. Чаще мы выделяем из толпы и называем красивой ухоженную женщину, внешний вид которой видится нам опрятным, гармоничным, безукоризненным. Между тем, существует множество женщин, имеющих от природы хорошие

Уже давно замечено, что женская красота не определяется цветом волос или размером груди. Большинство людей называют красивой не ту женщину, которая имеет тонкие черты лица или идеальную фигуру. Чаще мы выделяем из толпы и называем красивой ухоженную женщину, внешний вид которой видится нам опрятным, гармоничным, безукоризненным. Между тем, существует множество женщин, имеющих от природы хорошие данные, но назвать их красивыми язык не поворачивается: неопрятная прическа, неряшливо положенная косметика, безвкусно подобранная одежда, несвежий лак на ногтях или стоптанная обувь — все это не придает женщине очарования. Но ведь, казалось бы, женщина всегда хочет быть красивой, тогда почему так много женщин забывают об элементарном — уходе за собой? Причин немало.

Занятость

Современная работающая женщина живет в постоянном цейтноте. Что уж и говорить о женщине, которая занимается бизнесом, имеет собственное дело — такая женщина зачастую работает круглосуточно. А, если добавить еще семейные заботы, воспитание детей — времени не хватает на физиологически необходимый сон, а не то, что на посещение фитнес-клуба или салона красоты. Весь уход сводится к приобретению крема для лица, а на остальное уже нет ни сил, ни времени.

Самооценка

С одной стороны, общество, воспитанное на идеалах коммунизма, никогда не поощряло заботы о внешности — ценились другие качества. С другой стороны, религия, которая в последние годы столь активно внедряется в социум, указывает женщине место на второстепенных ролях — она должна быть незаметной, не выделяться. Так женщина привыкла ставить свои интересы последними в список потребностей, приоритетными являются интересы семьи: мужа, детей, — а собственные интересы обслуживаются по остаточному принципу.

Разочарование

Протащив в течение многих лет на своих плечах весь этот груз забот, женщина просто выбивается из сил, теряет мотивацию. И, если сложилось так, что она одинока, сюда же добавляется неверие, разочарование и потеря интереса к противоположному полу. Такое состояние опасно не только непривлекательным внешним видом, но и погружением в депрессию, а это, помимо все ухудшающегося психологического состояния, чревато возникновением множества психосоматических заболеваний, и тогда уже женщина будет вынуждена заботиться о своем теле.

Где выход

Как известно, все, что происходит в нашей душе, связано и телом и наоборот. Внешняя красота только отражает отношение женщины к самой себе, к людям, к окружающему миру.  Это не борьба со своим телом, не попытки вогнать себя в придуманные кем-то стандарты, наоборот, это, прежде всего — принятие. Ухаживая за собой, за своим телом, женщина учится принимать себя, в ней просыпается уверенность в себе, самоуважение и женственность.