Как составить план здоровья на неделю

Тема недели:«Неделя здоровья»

(7.11. – 11.11.2019г.)

Цель: сформировать у детей желание вести здоровый образ жизни.

Задачи:

Создать условия для становления устойчивого интереса к правилам и нормам здорового образа жизни, здоровьесберегающего и безопасного поведения.
Продолжать формировать представления о здоровье, его ценности, полезных привычках, укрепляющих здоровье, о мерах профилактики и охраны здоровья.
Развивать самостоятельность детей в выполнении культурно-гигиенических навыков и жизненно важных привычек; умение элементарно описывать свое самочувствие.
Развивать умение избегать опасных для здоровья ситуаций, обращаться за помощью к взрослым в случае их возникновения.
Сохранять и укреплять физическое и психическое здоровье детей. Воспитывать культуру поведения.
Активизировать словарь детей, обогащать его путём уточнения понятий: здоровье, гигиена, здоровое питание, режим дня, спорт.
Показать важность режима дня в формировании здорового образа жизни.
Определить принципы здорового питания, закаливания организма и занятий спортом.
Способствовать укреплению здоровья детей через физические минутки.
Воспитывать чувство ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья.

Итоговые мероприятия: создание коллажа, КВН «Мы здоровью скажем да!».

День недели	Режим	Совместная деятельность взрослого и детей с учетом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, помещения группы)	Взаимодействие с родителями/ социальными партнерами.
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
Понедельник	Утро	— Обсудить с детьми тему недели. Цель: развивать интерес детей к предстоящей деятельности. — Беседа «Быть здоровыми хотим!». Задачи: формировать у детей навыки здорового образа жизни, связанные с режимом дня; умение выполнять действия, соответствующие режиму дня (зарядка, гигиенические процедуры, прогулка). -Заучивание пословиц «Здоровье дороже золота», «Здоровье ни за какие деньги не купишь». Цель: учить объяснять смысл пословиц; развивать рассуждение и диалогическую речь. — Утренняя гимнастика. Цель: формировать положительное отношение к гимнастике.	— Упражнение «Назови слово». Задачи: развивать звуковую культуру речи, актуализиров. знания о звуковом составе слова. Учить подбирать слова с опред. звуком (Юля З., Дима). — Индивидуальная беседа «Как я помогал дома». Цель: развивать речевые навыки (Маша, Дима).	— Дежурство в уголке природы: рыхление почвы. Задачи: обсудить, в чём суть и назначение процесса рыхления, когда его необходимо производить и как. Форм-ть соотв. трудовые навыки, восп-ть бережное отношение к растениям.	— Внесение материала по теме недели. — Рассматривание книг, альбомов о спорте. Цель: уточнить представления о разных видах спорта, понятии «спорт», о том, для чего люди занимаются физкультурой и спортом; развивать речь.	-Поговорить с родителями о самочувствии детей. -Индив. беседы по запросам родителей. -Оформление в род.уголок рекомендаций по теме. Консультация для родителей в род.уголок «Как вырастить ребенка здоровым и успешным»
ОД	ФЦКМ. «Наши верные друзья». Цель: активизировать память и внимание, развивать логическое мышление и речь ребенка. (Шорыгина Т.А., «Беседы о здоровье»; беседа первая. Приложение 1).
ХТ. Лепка/аппликация. Лепка «Человек». Цель: закрепить умение детей изображать в лепке фигуру человека; учить изображать человека в движении.
Музыка (по плану муз.руководителя).
Прогулка	— Наблюдение: изменения в природе. Задачи: предложить по результатам наблюдений рассказать об изменениях в природе с наступлением поздней осени; обобщить и систематизировать ответы детей, помочь сделать выводы, выделить признаки поздней осени. — П/игра «Краски». Задачи: организовать беседу с целью выявления понимания правил игры. Предложить рассказать правила, дополнить высказывания друг друга. Способствовать совершенствованию выполнения игровых действий. — Игра – экспериментирование «Сосчитай пульс». Цель: учить находить пульс, определять влияние физических нагрузок на частоту сердцебиения (см. Иванова А.И. с. 102). — Трудовые поручения: Укрываем многолетние растения листвой. Задачи: предложить рассказать о назначении данной трудовой операции, распределить обязанности, Воспитывать любовь и бережное отношение к живой природе. — Уточнить знания детей о влиянии солнца на жизнь и здоровье человека- расширять представления о неживой природе; развивать активный словарь детей.	— Упр. «Зеркало» (Маша, Дима Бескл., Ваня). Задачи: упражнять в ходьбе в сочетании с др. видами движений. Обогащать двигат. опыт, развивать координацию движений. — Д/и «Ласковые имена» (Дима, Юра). Задачи: учить создавать уменьш.-ласкат. производные от имён товарищей, составлять речевые конструкции.	— Ситуативный разговор «Мы порядком дорожим – соблюдаем свой режим». Цель: сформировать представление о правильном соблюдении режима дня и его пользе для здоровья (Авдеева Н.Н. Безопасность с. 106).	С/ р игра «Корреспонденты». Сюжет: «Как я заболела», «Хочу одеваться правильно». Цель: развивать монологическую форму речи; развивать умение составлять рассказы о событиях из личного опыта, придумывать свои концовки к сказкам.
Работа перед сном	— Ситуативная беседа «Зачем вытирать руки после мытья?»(Дима, Юля, Маша). Цель: продолжать прививать КГН. Слушание релаксационной музыки. Цель: создать условия для снятия напряжений.
Вечер	— Гимнастика после сна. Цель: способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна. — Закаливание. Цель: формировать потребность в ЗОЖ. — Чтение рассказа И. Семёновой«Учусь быть здоровым или Как стать неболейкой». Цель: развивать у детей интерес к познавательной литературе по здоровому образу жизни. — Пальчиковая гимнастика «Тело» (с.31, А.В. Никитина, 233 лекс. темы»). — Д/и «Витаминная семья». Задачи: закрепить знания о фруктах и овощах; формировать понимание необходимости употреблять в пищу продукты, богатые витаминами. Кружок по экологии.	— Работа в двигат. центре (предложить самостоятельно выбрать инвентарь, упражнения и игры с ним). — Упр. «Доскажи словечко». Задачи: учить вслушиваться в звучание слов, развивать чувство рифмы, речевой слух, звуковую культуру речи (с Юлей З., Машей)	Трудовые поручения: следим за порядком в книжном центре. Задачи: учить выполнять трудовые поручения, выделять фронт работ, распределять обязанности.	Подготовка к с/р игре «Больница». Сюжет «Приём у врача». Задачи: развивать игровую деятельность. Игры со строителем: «Больница». Задачи: учить осуществлять пространственный анализ постройки, самостоятельно находить способы её выполнения.
Прогулка	— Наблюдение: деревья поздней осенью. Задачи: расширять представления о деревьях; учить составлять рассказы о том, что с деревьями происходит в разные сезоны. — П/и «Кролики». Задачи: учить выполнять игровые действия, развивать ловкость, выносливость, фантазию в двигательной деятельности.

День недели	Режим	Совместная деятельность взрослого и детей с учетом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы)	Взаимодействие с родителями/ социальными партнерами.
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
Вторник	Утро	— Игры с конструктором «Лего»: строим по замыслу. Задачи: расширять представления о возможностях конструктора, вариантах построек. — Беседа«Кто с закалкой дружит – никогда не тужит» (Шорыгина Т. А., «Беседы о здоровье»). — Заучивание ст-я Я хочу здоровым быть — Буду с лыжами дружить. Подружусь с закалкой, С обручем, скакалкой, С теннисной ракеткой. Буду сильным, крепким! — Утренняя гимнастика. Цель: формировать положительное отношение к гимнастике.	Беседа о поздней осени (признаки) с Юлей З., Катей по картинкам. Задачи: уточнить представления о данном сезоне, учить сост. короткие рассказы.	— Ситуативный разговор «Для чего нужна зарядка». Цель: продолжать приобщать детей к регулярным занятиям физ-ой; развивать творч. способности в придумывании упражнений для утр.зарядки; воспитывать соревновательной дух, уважительное отношение друг к др. — Дежурство по столовой. Задачи: учить самостоятельно организ. свою работу и самообслуживание др. детей; использовать вежливые слова, чётко и корректно формулировать просьбу, быть обходительными.	— Внесение конструктора «Лего», атрибутов для игры «Больница».	— Вывешивание в тематический уголок рекомендаций по теме. Консультация «Моё-твоё настроение»
ОД	Коммуникация (по плану логопеда).
Физкультура (по плану физ. руководителя).
ХТ. Рисование. И/у «Нарисуй здоровье, болезнь» Цель: развивать абстрактное мышление; умение самостоятельно выстраивать ассоциации; развивать творческое мышление; воспитывать интерес к нестандартной деятельности.
Прогулка	— Наблюдение: свойства воздуха. Задачи: помочь в ходе наблюдений подтвердить знания о том, что воздух не имеет вкуса, запаха, может быть разной температуры. — П/и «Перелёт птиц». Задачи: способствовать совершенствованию игровых действий, формировать умение сопоставлять свои действия с правилами игры, учить следить за своей осанкой. — Самостоятельная игровая деятельность детей. Задачи: формировать умения, связанные с коммуникативными и регулятивными функциями речи. Учить выступать в качестве организаторов игрового взаимодействия. — Оздоровительная ходьба по территории д/сада. Задачи: совершенствовать умение менять скорость движения, способствовать освоению техники спортивной ходьбы. Развивать выносливость, укреплять мышцы ног, способствовать оздоровлению детей.	— Инд. работа по развитию основных движений: «Не сбей флажок». Цель: учить ходить змейкой м/у предметами, не сбивая их (Маша, Ваня). — Д/и «Первый слог» (Дима, Виталя). Задачи: организовать применение детьми умения делить слова на слоги, выделять первый слог. — Упр. «Путаница».Цель: развивать фонематический слух (Юля Т., Дима).	Беседа «Правила поведения на дороге». Задачи: рассмотреть различные ситуации, обсудить их.	Вынос атрибутов, игрушек для игр.
Работа перед сном	Чтение худ.литературы. «Сказка про девочку Машу и бабушку Гигиену» Л. Короткевич, В. Шахненко. Цель: создавать условия для совершенствования навыков умывания, развивать умение анализировать действия и поступки сверстников и соотносить их с общепринятыми нормами поведения (Приложение 2)
Вечер	— Гимнастика после сна, закаливание. Цель: формировать потребность в ЗОЖ. — Игра – экспериментирование «Грязные и чистые руки». Цель: закрепить представление о том, что вода и мыло очищают. — Чтение худ.литературы «Волшебный морж» (см. Шорыгина Т.А., «Беседы о здоровье»). — Пальчиковая гимнастика.	Инд.работа по ФЭМП (Юля З., Юра): «Назови дни недели». Задачи: упражнять в назывании дней недели с любого дня.	С/р и. «Больница». Сюжет: «Регистратура». Задачи: учить выполнять разл. роли в соотв. с сюжетом.
Прогулка	— Наблюдение «Как хвойные деревья готовятся к зиме?». Задачи: предложить рассмотреть ветки ели, аккуратно снять чешую с почки на кончике еловой лапы. Показать, как плотно закупорена почка при помощи смолистого вещества. Помочь сделать выводы. — П/и «Палочка – выручалочка». Задачи: познакомить с правилами игры; совершенствовать умение ориентироваться в пространстве; развивать быстроту реакции. — Д/игра «Съедобное – несъедобное» (с мячом). Цель: формировать внимание, развивать умения выделять главные, существенные признаки предметов.

День недели	Режим	Совместная деятельность взрослого и детей с учетом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы)	Взаимодействие с родителями/ социальными партнерами.
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
Среда	Утро	— С/р игра «Поликлиника». Задачи: учить передавать в игре знакомые ситуации, выступать в роли врачей, м/с, пациентов. Активизировать в речи и уточнить соответствующие понятия. — Чтение ст-я С. Городецкого «Первый снег». Задачи: обсудить содержание произведения, учить вслушиваться в ритм, выделять выразительные средства. — Беседа «На зарядку становись!». Задачи: закрепить знания детей о важности физ. упражнений для здоровья. — Утренняя гимнастика. Цель: формировать положительное отношение к гимнастике.	Чтение поговорок и пословиц о здоровье. Цель: продолжать формировать знания о значении ЗОЖ для человека; развивать умение понимать понятийный смысл пословиц и поговорок; развивать речь, внимание, мышление; воспитыватьжелание вести здоровый образ жизни.	Дежурство на занятии. Задачи: учить самостоятельно выполнять обязанности дежурных, видеть значение труда.	Внесение атрибутов для ср игры, картинок по теме.	Индивидуальные беседы и консультации по запросам родителей. Предложить родителям прочитать сказку «Зарядка и простуда». Посмотреть с ребенком мультфильм «Ох и Ах», провести беседу по просмотренным мультфильмам.
ОД	ФЭМП. Многоугольники. Задачи: учить составлять число из двух меньших чисел; составлять геометрическую фигуру из счётных палочек; закрепить знания о геометрических фигурах. (Новикова В. П., с. 57, № 18).
Познавательно – исследовательская/конструктивная деятельность. «Схема превращения». Задачи: освоение схемы «превращения», формирование действия «»превращения» (с. 17, Н.Е. Веракса, «Познавательно — исслед. деят-ть дошкольников»).
Музыка (по плану муз.руководителя).
Прогулка	— Наблюдение: берёза в ноябре. Задачи: предложить рассмотреть дерево, рассказать, как оно готовится к зиме; обобщить и дополнить ответы детей. Учить составлять короткий рассказ по результатам наблюдений. — П/и «Караси и щука». Задачи: упражнять в выполнении игровых действий; развивать выносливость, скоростные качества. — С/ригра «Корреспонденты», тема интервью «Что я знаю о своем здоровье». Задачи: развивать монологическую форму речи; умение составлять рассказы о событиях из личного опыта. — Трудовые поручения: расчистка дорожек от снега. — Игра по ТРИЗ «Что будет, если…». Цель:способствовать закреплению знаний о ЗОЖ.	Упражнение «Циркачи». Задачи: упражнять в прыжках ч/з скакалку, обогащать двигательный опыт. — Беседа о правилах поведения на прогулке. Цель: воспитывать культуру поведения (Юра, Дима).	-Заучивание стихотворения «Ем я много витаминов». Цель: развивать память (Приложение 3). Ситуативный разговор «Юмор и здоровье». Задачи: расск. о роли эмоц. благополучия, об умении воспринимать всё с юмором в сохранении здоровья. Форм-ть элементарные навыки эмоц-й саморегуляции.	Вынос оборудования для трудовых действий, игрушек.
Работа перед сном	— Самостоятельная деятельность детей в центрах активности. — Чтение ст-я «Я режим не соблюдаю» (см. Шорыгина Т.А., «Беседы о здоровье»).
Вечер	— Гимнастика после сна, закаливание. Цель: формировать положительное отношение к гимнастике. — Закаливающие мероприятия. Цель: формировать потребность в ЗОЖ. — Чтение рассказа «Зарядка и простуда» (см. Шорыгина Т.А., «Беседы о здоровье»). — Чтение стихотворений о здоровье – развивать желание заботиться о здоровье. — С/р игра «Магазин полезных продуктов». Цель: закрепить знания детей о полезных для здоровья продуктах питания; развивать ролевое взаимодействие, диалогическую речь.	Сит.беседа «Королевство здоровья». Цель: расширять представления о составляющих здорового образа жизни и факторах, разрушающих здоровье (Маша, Дима). Побуждать следить за своим внешним видом (Дима Бел.). Продолжать учить правильно заправлять кровать (Катя, Юра).	Д/игра «Подбери словечко». Цель: учить слышать произносимые звуки в словах.	Конструирование «Стадион». Цель: продолжать закреплять умение использовать в своей работе ранее полученные знания; самостоятельно организовывать свою деятельность; закреплять знания о назначении стадионов; развивать интерес к конструктивной деятельности; воспитывать осознание значении спорта в жизни человека.
Прогулка	— Наблюдение: за погодой. — П/игра «Стоп». Задачи: способствовать совершенствованию игровых действий, формировать умение сопоставлять свои действия с правилами игры.

День недели	Режим	Совместная деятельность взрослого и детей с учетом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы)	Взаимодействие с родителями/ социальными партнерами.
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
Четверг	Утро	— Самостоятельная игровая деятельность Задачи: предложить настольно –печатные игры. Отследить, в какой мере дети понимают правила и суть игр, насколько усидчивы, есть ли стремление довести игру до конца. — Беседа «Чистота – залог здоровья». Чтение ст-я «Муха – надоеда» (см. Шорыгина Т.А., «Беседы о здоровье»). — Утренняягимнастика. Цель: формировать положительное отношение к гимнастике.	Ситуат. беседа «Внимание, микробы!» с Виталиком, Юрой. Цель: создавать условия для закрепления представлений о значении для здоровья сан – гиг-х мероприятий, закреплять правила, которые необходимо соблюдать, чтобы не заразиться и не заразить др. людей.	Упражнение «Мой внешний вид». Задачи: закреплять умение пользоваться индивидуальными предметами личной гигиены, следить за своим внешним видом. Формировать осознанную потребность в чистоте.	Подготовка атрибутов для с/р игры «Аптека».	Предложить родителям познакомить ребенка с пословицами и поговорками о ЗОЖ;побеседовать с ребёнком о полезных и вредных продуктах. Индивидуальные беседы и консультации по запросам родителей. Памятка «Прививаем любовь к движениям».
ОД	Коммуникация (по плану логопеда).
ФЭМП. «Знак «плюс». Задачи: продолжать учить детей увеличивать и уменьшать числа в пределах 10 на единицу; познакомить со знаком «плюс»; учить называть «соседей» данного числа; упражнять в составе числа шесть; учить ориентироваться на листе бумаги. (Новикова В. П., с.60).
Физкультура (на воздухе).
Прогулка	— Наблюдение: вечернее небо. Задачи: предложить охарактеризовать изменения, происходящие вечером.рассказать, как меняется небо. Учить использовать образные выражения, видеть красоту природы. — Игровая деятельность по интересам. Задачи: развивать самостоятельность, активность, формировать умение интересно и с пользой проводить досуг. — Пи «Зеркало». Задачи: упражнять в беге, учить правильно выполнять движения (бег с высоким подниманием колен, мелкими и широкими шагами, с прямыми ногами и пр.); расширять двигательный опыт, повышать функциональные возможности организма. — Экспериментирование: «Что такое воздух?». Задачи: предложить, как можно услышать и почувствовать воздух (опыт с воздушным шариком).	— Д/и «Что? Где?» (Юля З., Виталик, Ваня). Задачи: учить обозначать словами положение предметов по отношению к себе, обогащать словарный запас. — «Учимся перебрасывать мяч». Цель: упражнять в перебрасывании мяча друг другу правой (левой) рукой, ловле его двумя руками. Развивать глазомер. (Маша, Юля Т.).	Беседа «Безопасность на участке» Цель: создавать условия для формирования у детей представлений об источниках потенциальной опасности на игровой площадке, о правилах безопасного поведения на прогулке.	С/р игра «Аптека». Задачи: предложить обыграть различные ситуации, ориентированные на применение знаний и умений по данной теме.
Работа перед сном	— Упражнение «Праздник чистоты». Задачи: формировать КГН, воспитывать аккуратность, самостоятельность.понимание того, что КГН – важнейший элемент ЗОЖ. — Чтение ст-я «Чистюля – енот».
Вечер	— Гимнастика после сна. Цель: формировать положительное отношение к гимнастике. — Закаливающие мероприятия. Цель: формировать потребность в ЗОЖ. — Чтение «Сказка про мыло», Д. Даскалова. Цель: развивать у детей интерес к познавательной литературе по здоровому образу жизни (Приложение 4).	— Игра «Закончи предложение». Цель: учить подбирать нужные слова (Виталик, Юра). — Работа по заданию логопеда.	Закрепить умения правильно и безопасно для себя и окружающих пользоваться столовыми приборами (Маша, Виталик, Катя).	Работа в центре природы. Задачи: обсудить, какие трудовые действия необходимы для поддержания порядка; учить использовать рациональные приёмы работы.
Прогулка	— Наблюдение за выпавшим снегом. Задачи: формировать учебно-познавательные компетенции: умение задавать вопросы, отыскивать причины явлений, формулировать выводы. — Д/игра «Угадай настроение». Цель: учить описывать настроение человека по выражению лица. — Самостоятельная двигательная деятельность. Задачи: формировать здоровьесберегающие компетенции (позитивное отношение к своему здоровью, владение способами эмоциональной саморегуляции, многообразие двигательного опыта, умение его использовать). Учить подбирать спортивные атрибуты.

День недели	Режим	Совместная деятельность взрослого и детей с учетом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы)	Взаимодействие с родителя-ми/ социальными партнера-ми.
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
Пятница	Утро	— Беседа «Полезные и вредные привычки». Задачи: обобщить знания детей об элементах здорового образа жизни. — Пальчиковая гимнастика. — Свободная игровая деятельность. — Утренняя гимнастика. Цель: формировать положительное отношение к гимнастике.	Сит.беседа «Один дома». Цель: мотивация интереса к формулировке правил поведения в квартире (Юра, Ваня). Закрепить знания о месте работы родителей (Юля З., Виталик). Цель: формировать знания о профессии родителей, о важности труда.	Дежурство в центре природы. Задачи: учить самостоятельно и ответственно выполнять обязанности дежурного, формировать соответствующие трудовые навыки.	Внести дополнения в социально-ролевые игры «Больница», «Поликлиника».	Беседы по запросам родителей.
ОД	Коррекционный час.
ХТ. Рисование.
Физкультура (по плану физ. руководителя).
Прогулка	— Трудовые поручения: уборка на участке. Задачи: учить определять, что необходимо сделать. — П/ игра «Хитрая лиса». Задачи: продолжать учить соблюдать правила игры; начинать игру по сигналу воспитателя. — С/р игра «Больница». Цель: вызвать у детей интерес к профессиям врача, медсестры; воспитывать чуткое, внимательное отношение к больному, доброту, отзывчивость, культуру общения.	Д/и «Что изменилось?». Задачи: упражнять в определении пространственного расположения предметов; развивать наблюдательность, активизировать словарь.	Учить детей сушить мокрые вещи после прогулки. Цель: развивать навыки самообслуживания.
Работа перед сном	— Литовская сказка «Почему кот моется после еды». Цель: воспитывать у детей потребность в здоровом образе жизни (Приложение 5). — Слушание релаксационной музыки. Цель: создать условия для снятия напряжений.
Вечер	— Гимнастика после сна, закаливание. Цель: формировать положительное отношение к гимнастике, потребность в ЗОЖ. — Чтение Ю. Тувим «Письмо ко всем детям по одному очень важному делу». Цель: учить детей выразительно читать стихотворения (Приложение 5).	Обращать внимание на послед-ть при одевании, воспитывать самост-ть (Маша, Катя). Повторить названия осенних месяцев(Юля, Дима).	Х-БТ: мытьѐ игрушек. Задачи: воспитывать аккуратность, формировать умение распределять между собой обязанности, согласовывать свои действия. Беседа «Культура еды – серьёзное дело». Задачи: — способствовать воспитанию КГН и умению вести себя за столом (Дима, Юра).	Итоговое мероприятие: КВН «Мы здоровью скажем – да!» (Приложение 6)
Прогулка	— Наблюдение: вечернее небо. Задачи: предложить охарактеризовать изменения, происходящие вечером, рассказать, как меняется небо. Учить использовать эпитеты, образные выражения, видеть красоту природы. — П/и «Мяч водящему». Задачи: упражнять в использовании освоенных действий с мячом, развивать крупную моторику рук.

Приложение 1 (понедельник)

ФКЦМ.

(из книги Шорыгиной Т. А., «Беседы о здоровье»)

Ребята! Согласитесь, приятно чувствовать себя здоровым, бодрым и веселым! Ведь как говорили древние греки: «В здоровом теле — здоровый дух».

Немало пословиц и поговорок о здоровье сложено и русским народом. Например, такие: «Здоровье дороже золота» или «Здоровье ни за какие деньги не купишь».

Задумывались ли вы о том, что у нашего здоровья не мало добрых и верных друзей?

Взрослый поддерживает обсуждение, поощряя творческую активность ребенка.

Давайте вместе подумаем, что помогает человеку быть здоровым.

Правильно! Прохладная чистая вода, которой мы умываемся, обливаемся или обтираемся по утрам. Она закаляет наш организм, прогоняет сон, очищает кожу, смывая с нее грязь, пот и болезнетворные микробы.

Второй наш друг — это утренняя зарядка.

Под звуки бодрой ритмичной музыки мы идем быстрым шагом, бежим, приседаем, делаем наклоны назад, вперед, вправо и влево, берем мяч, обруч или скакалку.

После утренней зарядки повышается настроение, появляется аппетит, ведь зарядка, регулируя работу всех органов, помогает включиться в дневной ритм.

Как вы думаете, что еще помогает нам быть здоровыми? Верно! Теплые солнечные лучи и свежий воздух. Особенно полезный воздух в хвойных, сосновых и еловых борах. Этот воздух — настоящий целительный настой, благоухающий ароматами смолы и хвои.

И в лиственных лесах, и в борах в воздухе содержится много фитонцидов — особых летучих веществ, убивающих вредных микробов. Фитонциды — тоже наши друзья!

Представьте себе лентяя, который редко моет руки, не стрижет ногти. Дома у него пыльно и грязно. На кухне — горы немытой посуды, крошки и объедки. Вокруг них вьются мухи-грязнухи.

Как вы считаете, заботится ли этот человек о своем здоровье?

Верно! Не заботится!

Ведь и немытые руки, и грязь под ногтями могут стать причиной многих опасных заразных болезней — желтухи или дизентерии. Эти болезни так и называют — «болезнями грязных рук».

А мух в старину не зря величали «вредными птичками». Летая по помойкам, свалкам, выгребным ямам, а потом залетая в дома, они переносят на своих лапках опасных микробов, которые могут вызывать болезни.

Надеюсь, вы поняли: чтобы быть здоровым, нужно следить за чистотой, умываться и мыть руки с мылом, чистить зубы и стричь ногти. Убирать свою комнату и мыть посуду. Ведь недаром говорится: «Чистота — залог здоровья».

Я знаю немало ребятишек, которые не любят соблюдать режим дня. До поздней ночи они сидят перед экраном телевизора или компьютера, а утром встают вялыми, бледными, невыспавшимися, забывая замечательное правило: «Рано вкровать, рано вставать — горя и хвори не будете знать!»

А ведь режим дня — прекрасный друг нашего здоровья! Если мы всегда в одно и то же время встаем с кровати, завтракаем, обедаем, ужинаем, ходим на прогулку, ложимся спать, то у нашего организма вырабатывается определенный биологический ритм, который помогает сохранять здоровье и бодрость.

Но мы с вами забыли еще об одном нашем преданном друге — одвижении.

Давайте подумаем, может ли быть здоровым человек, который ведет не подвижный образ жизни и большую часть времени сидит в кресле или лежит на диване?

Верно! Не может!

А почему? Его мышцы, сердце не тренируются. Он не дышит свежим воздухом, ему не хватает солнечных лучей и кислорода.

Малая подвижность ослабляет здоровье!

А движение, особенно на свежем воздухе, делает нас сильными, ловкими, закаленными!

Велосипед, самокат, роликовые коньки.

Как чудесно мчаться на них по дорожкам,

вдоль цветов и густой травы.

Лето дарит нам не только тепло и солнечный свет, но и возможность купаться в речке или озере, играть в футбол, волейбол и другие подвижные веселые игры на улице.

А зимой, когда все белым-бело, деревья и кусты наряжаются впушистые снежные тулупы, можно кататься на лыжах и санках, играть в хоккей или кружиться на коньках вокруг сияющей огнями ели.

Физические упражнения в детском саду, занятия физкультурой в школе, посещения спортивных секций помогают нам укреплять здоровье, закаляют тело и волю, делают нас смелыми и сильными.

Я хочу здоровым быть —

Буду с лыжами дружить.

Подружусь с закалкой,

С обручем, скакалкой,

С теннисной ракеткой.

Буду сильным, крепким!

Ответь на вопросы

Каких друзей нашего здоровья ты знаешь? Расскажи о них.
Какие водные процедуры ты делаешь по утрам?

Делаешь ли ты ежедневно утреннюю зарядку? Чем она полезна?
Почему грязнули и неряхи часто болеют?
Соблюдаешь ли ты режим дня? Чем он тебе помогает?
Что дарит нам движение?
Какие подвижные игры тебе нравятся?
Почему полезно ходить на прогулку в лес или парк?

Отгадай загадку

Его бьют, а он не плачет,

Только прыгает и скачет. (Мяч.)

Высоко волан взлетает,

Легкий и подвижный он.

Мы с подругою играем

На площадке в… (Бадминтон.)

Стоят игроки друг против друга

Сетка меж ними натянута туго,

Бьют по мячу и красиво, и метко,

И оживает в руках их ракетка. (Теннис.)

Приложение 2 (вторник)

Сказка про девочку Машу и бабушку Гигиену

/Л. Короткевич, В. Шахненко/

Давным-давно в некотором царстве жили-были папа, мама, девочка Маша и бабушка Гигиена. Папа и мама работали в поле, а Маша оставалась с бабушкой.

Утром, когда Маша просыпалась, бабушка говорила:

— Маша, убери свою постель, сделай зарядку, умойся холодной водой и садись завтракать.

Когда Маша отказывалась от манной каши или молока, хватала со стола печенье и собиралась без завтрака бежать на улицу, где девочку уже ждали подружки, бабушка останавливала ее:

— Сначала поешь, а потом пойдешь играть,— говорила она.—Чтобы расти, нужно есть.

Всегда перед едой бабушка заставляла Машу мыть руки, пищу подавала в чистой и красивой посуде. А когда Маша торопилась, бабушка говорила:

— За столом не торопись: от еды, которую глотают быстро мало пользы.

Maшa побаивалась бабушку и поэтому слушалась. Но однажды во время ужина, когда Маша открыла интересную книгу, бабушка сказала:

— Маша, не читай за столом: плохо усвоится пища.
Девочка бросила книгу и соскочила со стула:

— Не хочу, не буду! Надоело! Буду жить, как хочу! — кричала Маша. Налила в грязный стакан молоко, съела немытое яблоко и пошла в свою комнату.

Ночью Маша услышала громкие крики и визг. В спальне прыгали насекомые, тараканы, бактерии и вирусы. Mania испуганно спросила:

— Кто вы?

К ней подошел один из них и ответил:

— Я великий король Вирус Двенадцатый!

Но он не был похож на короля. Его корону обвила паутина, он весь был в саже. С его бороды свисали макароны. А красивая рубашка была испачкана вареньем.

— Это хорошо, что ты, наконец, избавилась от назойливой бабушки Гигиены. Теперь твоими друзьями будем мы— бактерии и вирусы.

Маша ощутила острую боль в животе. Голова ее горела и была ОЧОНЬ тяжелая. «Бабушка», — тихо позвала Маша. Но никто не отозвался. Только из темных углов на нее ползли бактерии и вирусы. А впереди шел король — Вирус Двенадцатый…

Маша заболела. Ночью вызвали «скорую помощь». На следующею утро девочка не пошла гулять. Она болела. Врачи с помощью Лекарств боролись с бактериями и вирусами. И когда лекарства победили, девочка опять вышла во двор.

После болезни Маша всегда слушала бабушку Гигиену: застилала постель, поддерживала чистоту в комнате, делала зарядку, умывалась холодной водой, мыла перед едой руки, прислушивались к ее советам и больше не болела.

Приложение 3 (среда)

Ем я много витаминов.

Ем я много витаминов,
Укрепляю дисциплину.
Я хочу здоровым быть,
Чтобы Родине служить.
Нам здоровья не купить,
За ним нужно всем следить.
Лучше с ранних лет начать,
Ни минуты не терять.

Приложение 4 (четверг)

Сказка про мыло

/Лиана Даскалова/
И как только жили на свете люди, пока они не придумали мыла?! Ох, наверно, то были чёрные дни, ведь известно: кто не моется, ходит чумазым, чёрным…
Вспомните: когда-то люди не знали электрических лампочек. А потом изобрели. Так вот, изобретение мыла не менее важно: началась нескончаемая лучезарная эра, освещённая умытыми лицами. В субботний вечер, когда дети купались, в доме вообще не зажигали электрических ламп. Особенно там, где ужинать садились двое-трое детей.
Их лица сияли, и после бани с мылом становилось совсем светло! Когда люди впервые вымылись с мылом, то увидели, какие они красивые. Волосы у них заблестели, как шёлк, и стали завиваться, точно нежная шёрстка на лбу у ягнёнка. Но вначале, милые дети, мыло, как всякая новинка, было несовершенным. Оно кусалось, как горький перец. И когда по утрам этим мылом мыли младенцев, целый город оглашался плачем, причём плакали младенцы не зря. И тогда наконец наука создала мыло «Бебе», белое, нежное и сладкое на вкус. Кошки в те далёкие времена были неопытными и слизали целых два килограмма этого молочного мыла. Приняли его за крем-брюле!
С каждым днём мыло совершенствовалось. Люди даже начали привередничать. Кому хотелось мыла, пахнущего розами, кому — фиалками, кому — гиацинтом. А кому — прогулкой по горам. Вот и выдуманы были различные марки и сорта мыла, которые сегодня каждый может купить в ближайшем магазинчике.
А когда мыло только появилось, люди опьянели от радости. И мылись, мылись! Даже школы на три дня закрыли, даже работу бросили, как будто это национальный праздник. Чтобы все могли мыться и мылиться вволю. Какой-то женщине пришло на ум, что она может заодно устроить и постирушку. Она вынесла корыто во двор. Стала мылить бельё, да так увлеклась, что опомнилась, только изведя всё мыло. Её корыто запенилось. Увидела эту пушистую пену одна девочка, нырнула в корыто. И давай кувыркаться. А тут ветерок повеял. Веял, веял и навеял одно научное открытие. Знаете, какое? Что из мыльной пены можно надувать чудесные шары! Корыто переполнилось мыльными пузырями, они подняли и унесли его в небо. Вместе с девочкой, вместе с бельём… А ветер всё дул и дул. Мыльные пузыри становились всё больше… Но во всём надо знать меру. А ветер переборщил, пузыри полопались, и корыто приземлилось в неизвестном городе, в неизвестной стране. Печальная это была страна: мыло там ещё не открыли и люди не мылись. Поэтому и болезни гуляли себе на свободе и нахально посвистывали, как полевые сверчки. Страна была настолько отсталой, что даже имени не имела. Её называли так: страна Безымянная. И ровно неделю назад в ней умер царь — Безымян Десятый. От заразной болезни.
И когда белолицая девочка спустилась с небес в корыте, все были изумлены. Такую чистую девочку, с таким белым личиком, с такими золотыми волосами под короной из мыльных пузырей они видели впервые! И сразу сделали её принцессой и назвали Солнцелученькой, а на здешнем языке — принцессой Санлайт Первой.
Для начала принцесса вымыла престол водой и мылом. А затем издала указ: «Да откроются мыльные фабрики! Да зовётся эта страна отныне — Новая Мыландия, а столица — Мылгород! Подпись: принцесса Санлайт Первая».
Вы думаете, вопрос о болезнях был решён? Ничего подобного! Всё ещё попадались дети, не хотевшие мыться дочиста. Микробы прятались у них под ногтями, гнездились в волосах и даже заползали в немытые уши. И тогда принцесса Санлайт сделала вот что: в полночь вызвала к себе кошмарные сны и приказала им бродить по городу, навещая недомытую детвору…
Был в Мылгороде и десяток таких малышей, которые упрямо не желали умываться совсем.

Приложение 5.

Почему кот моется после еды.

/Литовская сказка/
Однажды залетел воробей на крестьянский двор и стал клевать зерно. Прыгает воробей по траве, зёрнышко за зёрнышком подбирает, а хозяйский кот на него из-за угла посматривает. Смотрел кот, смотрел да как прыгнет на воробья! Схватил его за крыло и говорит:
— Неплохо я сейчас позавтракаю!
— Что вы, что вы, пан кот! — зачирикал воробей. — Неужели вы собираетесь меня съесть?
— А что мне, любоваться тобой, что ли? — фыркнул кот и приготовился свернуть воробью голову.
— Да постыдитесь же, пан кот! — опять зачирикал воробей. — Ведь вы забыли умыться! А разве вы не знаете, что и хозяин ваш, и хозяйка, и все люди на свете сначала моются, а потом завтракают?
— И то, правда! — сказал кот и поднял лапу, чтобы хорошенько потереть себе мордочку.
А воробей, недолго думая, прыг в сторону! Взмахнул крыльями и улетел.
Очень рассердился кот.
— Ну, нет, теперь уж меня не обманешь! сказал он. — Пусть люди делают, как знают, а я сначала буду завтракать, потом умываться.
С тех пор все коты на свете моются после еды.

Ю. Тувим «Письмо ко всем детям по одному очень важному делу»

Дорогие мои дети!
Я пишу вам письмецо:
Я прошу вас, мойте чаще
Ваши руки и лицо.Все равно какой водою:
Кипяченой, ключевой,
Из реки, иль из колодца,
Или просто дождевой!Нужно мыться непременно
Утром, вечером и днем —
Перед каждою едою,
После сна и перед сном!Тритесь губкой и мочалкой!
Потерпите — не беда!
И чернила и варенье
Смоют мыло и вода.Дорогие мои дети!
Очень, очень вас прошу:
Мойтесь чище, мойтесь чаще —
Я грязнуль не выношу.Не подам руки грязнулям,
Не поеду в гости к ним!
Сам я моюсь очень часто.
До свиданья!

Приложение 6.

КВН «Мы здоровью скажем – да!» (Интернет – ресурс).

Звучит аудиозапись веселой музыки. Команды участников (дети и их родители) и жюри (педагоги) входят в зал.

Ведущий.

Наш КВН собрал друзей:

Родителей и их детей,

Доброжелательных гостей

Со всех краев и областей.

Улыбки вам дарить не лень?

Так улыбайтесь каждый день!

Здоровый смех полезен,

Спасает он от болезней.

Прошу жюри и участников занять свои места.

Входит доктор Пилюлькин (воспитатель).

Доктор Пилюлькин. Здравствуйте! Врача вызывали? У кого болит и в горле першит?

Ведущий.Здравствуйте, доктор! У нас все здоровы. К тому же наши дети и взрослые знают: больным приходить в детский сад нельзя, можно заразить других.

Доктор Пилюлькин. А я принес все необходимое для лечения. (Вытаскивает из сумки таблетки, флакон с микстурой, рассматривает этикетки.)

Ведущий. Доктор Пилюлькин, это хорошо, что у вас есть лекарства на все случаи жизни. Но наши дети стараются обходиться без них.

Доктор Пилюлькин. Как, без лекарств? Медицина – это серьезная наука. Для лечения болезней рекомендуется применять различные препараты.

Ведущий. А можно и не болеть. Присядьте и послушайте, что расскажут участники нашего КВН.

Первый ребенок.

Утром рано умываюсь,

Полотенцем растираюсь.

И от вас, друзья, не скрою:

Зубы чищу, уши мою.

Второй ребенок.

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна.

От лени и болезней

Спасает нас она.

Третий ребенок.

Чтоб здоровым быть и ловким,

Я на завтрак ем морковку.

Суп и мясо — на обед.

А на ужин – винегрет.

Четвертый ребенок.

Надо всем вам постараться

И привычку завести

Физкультурой заниматься,

Чтоб здоровыми расти!

Ведущий.сегодня мы проводим КВН и предлагаем вам, доктор Пилюлькин, принять в нем участие. (Доктор присоединяется к членам жюри.)

Командам приготовиться к приветствию!

Команда «Здоровячки».

Игру мы начинаем

И верим в наш успех.

Соперников приветствуем,

Девиз наш: «Спорт и смех!».

Команда «Крепыши».

Пусть победит сильнейший,

Девиз наш: «Спорту – да!».

Играть в веселый КВН

Готовы мы всегда.

Ведущий. Желаем командам успехов! За правильно выполненные задания они получат лепестки «цветка здоровья»

«Разминка».

Члены команд поочередно называют различные виды спорта. Побеждает команда, ответ которой будет последним.

Конкурс «Эрудит».

Члены команд поочередно отвечают на вопросы. Побеждает команда, допустившая меньше ошибок.

1.Какую помощь надо оказать человеку если у него болят зубы? (отправить его к врачу.)

2.Какие органы помогают нам узнать, что трава зеленая, а помидор красный? (Органы зрения – глаза.)

3.С помощью каких органов мы узнаем, что нас зовут обедать? (С помощью органов слуха – ушей.)

4. По каким признакам можно определить, что человек простудился? (Повышена температура, боль в горле, кашель, насморк.)

5.По каким признакам можно узнать, что человек ушиб колено? (Течет кровь, колено опухло, болит, повреждена кожа, трудно наступать на ногу.)

6.Как нужно вести себя, чтобы не позволить микробам проникнуть в организм? (Надо мыть руки с мылом после прогулки, после туалета, перед едой. Употреблять в пищу тщательно вымытые овощи и фрукты. Не есть на улице.)

7. Как правильно ухаживать за зубами? (Чистить зубы не менее двух раз в день, полоскать рот после еды, регулярно посещать зубного врача.)

8. Как нужно готовиться ко сну? (Принять душ, почистить зубы, надеть пижаму, проветрить комнату, погасить свет.)

9. Как человек выражает радость? (Смеется, улыбается, хлопает в ладоши, подпрыгивает, пританцовывает, поет.)

10. Вы идете гулять в жаркий летний день. Как надо одеться? ( В жаркую погоду надо надевать головной убор, легкую обувь, светлую одежду.)

11. Вспомните пословицы и поговорки, в которых говориться о здоровье. («В здоровом теле – здоровый дух», «Чистота – залог здоровья» и т.п.)

Конкурс «Ритмическая гимнастика»

Ведущий. Здоровье – это движение. Сейчас команды продемонстрируют умение красиво, ритмично двигаться.

Звучит аудиозапись веселой музыки. Дети показывают комплексы ритмической гимнастики.

Конкурс капитанов – разгадывание кроссвордов.

Капитаны команд получают наборы пронумерованных картинок. Дети называют предметы, которые на них изображены, а воспитатели вписывают слова в кроссворд.

Конкурс «Сказка».

Ведущий. Тема сказочных историй – «Спорт – здоровье». Команды должны придумать продолжение сказки.

Жили – были в лесу зверята: зайчонок, лисенок, волчонок, бобренок, бельчонок, ежик. Жили они дружно. А в овраге на краю леса жил ленивый и толстый мишка Топтыжка. За что ни возьмется, ничего у него не получается.
Жил – был микроб, который очень любил путешествовать. У него не было постоянного дома, и он жил где хотел. Однажды решил микроб прогуляться по организму человека. Забрался он на ладонь мальчика и стал ждать.

Команды в течении десяти минут придумывают продолжение сказок, и рисуют к ним иллюстрации.

После рассказа сказок проводим физкультминутку. Дети встают в круг, берутся за руки.

Во саду ли, в огороде

(Идут направо.)

Спортом занимались.

(Идут налево.)

Всю капусту пропололи,

(Идут дробным шагом.)

Сорняки остались.

(Садятся на корточки, обнимают колени.)

Пришла курица в аптеку

(Идут направо.)

И сказала: Ку-ка-ре-ку!

(Идут налево.)

Дайте вкусных червяков

(Идут дробным шагом.)

Лечить от гриппа петухов».

(Садятся на корточки, обнимают колени.)

Доктор Пилюлькин. Я тоже хочу провести конкурс. Пусть каждый участник ответит на вопрос «Что значит быть здоровым?».

Участники выполняют задание. Жюри оценивает их ответы.

Доктор Пилюлькин. Мне все ясно. Теперь я знаю, чем можно заменить микстуры и пилюли.

Жюри подводит итоги игры, называет команду-победителя.

Ребенок.

Пусть КВН наш надолго запомнится.

Пусть все желания ваши исполнятся,

Пусть все болезни пройдут стороной,

А физкультура вам станет родной.

Участники складывают из лепестков «цветок здоровья».

Источник

Тема: «За здоровьем в
детский сад».

Цель: Дать
представление о здоровье, его значении, способах сохранения и укрепления;
формировать представление о ценности здоровья, желание вести здоровый образ
жизни.

Задачи:

1.
Формирование начальных представлений о здоровье и здоровом образе жизни.

2.
Создание игровых, проблемных ситуаций, способствующих формированию элементарных
навыков ухода за своим лицом и телом.

3.
Создание условий для развития представлений о своем внешнем облике, гендерных
представлений.

4.
Развитие умений различать и называть органы чувств (глаза, рот, нос, уши),
развитие знаний об их роли в организме и о том, как их беречь и ухаживать за
ними.

Понедельник Тема:
«День чистюль»

День недели	Режим	Интеграция образовательных областей	Совместная деятельность взрослого и детей с учётом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы)	Взаимодействие с родителями/ социальными партнёрами
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
1	2	3	4	5	6	7	8
Понедельник	Утро Прием детей, игры,	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	Утро радостных встреч» Цель: Обеспечить постепенное вхождение детей в ритм жизни группы, прививать навыки культуры общения, любовь и уважение к детям и взрослым. Игровая ситуация: «Письмо от грязнули» Игра – беседа о личной гигиене Цель: формировать у детей понимание здорового образа жизни. Артикуляционная гимнастика «Чистим зубки». Цель: вырабатывать подъем языка вверх и умение владеть языком. Утренняя гимнастика Комплекс №6 (см распечатку)	Игра – имитация «Мы чистюли» Цель: закреплять умение правильно совершать процессы умывания Дидактические игры «Собери картинку»	поощрять участие детей в совместных играх, создавать игровые ситуации, способствующие форми-рованию внимательного, заботливого отношения к окружающим. Закреплять навыки умывания, способствовать выполнеию навыка сознательно и с удовольствием выполнять правила умывания.	картинки для рассматривания по сюжету произведений К.Чуковского «Мойдодыр», А. Барто «Девочка чумазая	. Поговорить с родителями о закреплении навыков самообслуживания и соблюдения личнойгигиены. Индивидуальные беседы и консультации по запросам родителей
Непосредственно образовательная деятельность	Позновательное развитие	«Уроки «Мойдодыра» Цель: Формирование у детей культурно-гигиенических навыков необходимых в жизни, удовлетворение повседневных личных потребностей.
Физическое развитие	По плану физ. инструктора
Прогулка:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; физическое развитие	Наблюдение за льдомЦели: -знакомить с природным явлением — льдом;формировать представление о состоянии воды в окружающей среде. Игры с бегом: «Самолеты»; игры с прыжками: «Зайцы и волк»; игры с бросанием и ловлей – «Брось – поймай», на ориентировку «Кто ушел?»» Трудовая деятельность: Заливка ледяной дорожки вместе с воспитателем. Цели: — учить аккуратно поливать из лейки;воспитывать желание помогать взрослым в работе	Учить детей правильно и быстро одеваться на прогулку, аккуратно складывать вещи в свой шкафчик до и после прогулки. Подвижная игра: «Игра «А мы по лесу гуляли» Цель: формировать умение соблюдать элементарные правила игры.	поощрять участие детей в совместных играх, создавать игровые ситуации, способствующие форми-рованию внимательного, заботливого отношения к окружающим.	Выносной материал лопатки, куклы, одетые по сезону, ледянки для катания с горки, деревянные лопатки
	Работа перед сном	социально-коммуни-кативное развитие;	Продолжать учить детей одеваться и раздеваться в определенном порядке; складывать в определенном порядке снятую одежду. Воспитывать самостоятельность, аккуратность. Гигиенические навыки(мыть руки и рот после обеда)
Вечер:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	Оздоровительная гимнастика после сна, « Закаливающие процедуры (босохождение по массажным дорожкам) Ножками притопните, крылышками хлопните Друг другу повернулись и мило улыбнулись. Подвижная игра «Ровным кругом» (малоподвижная)	Дидактическая игра «Помоги маше привести себяв порядок» Цель«закрепить правила умывания, опрятность.»	Правила личной гигиены Цель: закреплять культурно‑гигиенические навыки (умывание,одевание, чистка зубов, причёсывание, купание),формировать умения показывать эти движения при помощи мимики и жеста и отгадывать по показу	наборы для игры «Помоги Маше привести себя в порядок», Пассивная помощь воспитателю «Наводим порядок в спортивном уголке»	почитать с ребенком дома: Р. Сеф «Мыло», учить правильно называть процесс ухода за своим телом, предметы, необходимые для его осуществления; Консультация для родителей на тему: «Воспитание культурно-гигиенических навыков у детей 3-4 лет.

Вторник Тема: « Будем спортом заниматься»

День недели	Режим	Интеграция образовательных областей	Совместная деятельность взрослого и детей с учётом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы)	Взаимодействие с родителями/ социальными партнёрами
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
1	2	3	4	5	6	7	8
Вторник	Утро	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	Утренний прием детей в группе Ситуативный разговор «Для чего нужна зарядка» Чтение стихотворения А. Барто «Зарядка». Утренняя гимнастика(к-6) Дид./ игра: Чудесный мешочек (предметы туалета) пальчиковаягимнастика « Мы спортсмены» Чтоб болезней не бояться, (Поднимают руки к плечам, вверх, к плечам, в стороны) Надо спортом заниматься. Играет в теннис — теннисист, Он спортсмен, а не артист. В футбол играет — футболист, (Сгибают пальцы в кулачок, начиная с мизинца) В хоккей играет — хоккеист, В волейбол — волейболист, В баскетбол — баскетболист. вверх, к плечам, в стороны. Динамическая пауза: Льётся чистая водица, Мы умеем сами мыться. Порошок зубной берём, Крепко щёткой зубы трём. Моем уши, моем шею, на глазах мы хорошеем.	Д/у «Кто самый меткий» Цель развивать навыки набрасывания кольца кольцеброс. Игра-пантомима «Не зевайи за мною повторяй» (изобрааем зимние виды спорта). Цель: развивать навыки движений, воображение, фантазию. «	Воспитывать умение высказываться, не перебивая друг друга, говорить спокойно. Поощрять попытки детей рассказывать об изображенном на картине, отвечать на вопросы воспитателя, способствовать формированию фразовой речи. Развитие двигательной активности детей	Создание условий для занятия творческой деятельностью Иллюстрации, Д/и «Зимние виды спорта» Создание условий для активной игры со спортивным инвентарем.	Беседа о пользе утренней гимнастики, регулярных прогулок на свежем воздухе с целью со-вершенствования привычки к здоровому образу жизни.
Непосредственно образовательная деятельность	Худ эстетич развитие	Музыка по плану музыкального руководителя
Познавательное развитие.	ФЭМП по комплексно тематическлму планированию НОД № 18 Тема «
Прогулка:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; физическое развитие	Наблюдения за трудом дворника, беседа «Чем опасен гололед?» для формирования формировать привычки здоровьесберегающего поведения Трудовая деятельность Сгребание снега лопатой, расчистка дорожки. Много снега, негде бегать. На дорожке тоже снег. Вот, ребята, вам лопаты, Поработаем для всех. Цель: учить действовать лопатками, сгребая снег в определенное место. Подвижная игра«Делай как я» Цели:чить выполнять задание воспитателя; бегать и ходить прямо, сохраняя заданное направление	самоконтроль детей; контроль и оценка их деятельности; последовательность раздевания. Индивидуальная работа: по формированию навыка прыжков на двух ногах	Беседа «Драться или договариваться»: развивать у детей навыки общения в различных жизненных ситуациях. Формирование представлений о безопасности поведения при катании с горки, умение соблюдать очередность.	Выносной материал Лопатки, ледянки, предметы для сюжетной игры «Семья»
	Работа перед сном	социально-коммуникативное развитие;	Способствование формированию навыков аккуратности(складывание одежды в шкафчик, правила личной гигиены, формированию правильной осанки(за столом), навыки аккуратности. культура приема пищи.
Вечер:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	· Оздоровительная гимнастика после сна,(картотека) · ходьба по массажным дорожкам Идут наши ножки по лесной дорожке По иголкам из хвои, по колючкам из земли, По песочку, по следам, по канавкам и буграм, По болотным кочкам, травке и цветочкам. Мишка важно так шагает, Набок лапы расставляет. Утка с боку на бок переваливается Ей ходить так очень нравится. Цапля важно так шагает, Выше ноги поднимает. Муравьи ползут по веткам и несут покушать деткам. Тут горка, там овраг — короче делай шаг. · Д/и «Узнай ,чье это?» —учить детей правильно называть спортивное оборудование, учить определять необходимость спортивного снаряда для каждого вида спорта. · Подвижные игры «Найди себе пару». Цель:учить быстро двигаться по сигналу,’ меняя направление движения. Разгадывание загадок о спорте	Настольные игры «Спортивное лото» Цель закрепить название видов спорта. Разгадывание загадок о спорте, о спортивных атрибутах.	формировать потребность делиться своими впечатлениями с воспитателями и родителями, поощрять желание задавать вопросы воспитателю и сверстникам, развивать диалогическую форму речи.	способствоватьразвёртыванию сюжетно-ролевой игры «У врача», «Больница» Поощрять самостоятельные игры детей с предметами спортивного инвентаря (мячами, шарами, гантелями, массажными мячиками)	почитать с ребенком дома: Стихотворение А.Барто «Зарядка» учить правильно называть процесс ухода за своим телом, предметы, необходимые для его осуществления закреплять названия зимних видов спорта.

Среда
Тема: «Здоровое питание».

День недели	Режим	Интеграция образовательных областей	Совместная деятельность взрослого и детей с учётом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы)	Взаимодействие с родителями/ социальными партнёрами
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
1	2	3	4	5	6	7	8
Среда	Утро	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	Утренний прием детей в группе Ситуативный разговор -беседа «Витамины я люблю – быть здоровым я хочу!» Цель: учить ребенка заботиться о своем здоровье. Д/игра «Чудесный мешочек» ( муляжи овощей и фруктов) Утренняя гимнастика К-7 Пальчиковая гимнастика: «Кулачок» Как фасолинки в стручке, Наши пальцы в кулачке. Кулачки мы разгибаем И фасольки рассыпаем Раз, два, три, четыре, пять Собираем всё опять. «Чистые ручки» Цель закрепление навыков КГН	Дидактические игры «Что у меня на тарелке» или «Варим суп» Цель: Цель: Закрепить название овощей и фруктов, умение узнавать их на ощупь и по описанию, упражнять в умении различать овощи и фрукты.	В процессе игр с игрушками развивать у детей интерес к окружающему миру, знакомить с родной культурой. ИГРА «Чистота-залог здоровья» Цель: закрепить в понимании детей о необходимости мыть фрукты учить ребенка намыливать руки с внешней и внутренней стороны.Оборудование: детское мыло, полотенце Ситуативные разговоры о правилах поведения за столом (жевать с закрытым ртом, пользоваться салфеткой, пить из чашки)	Рассматривание альбома: « Виды спорта» Способствовать разыгрыванию с/ригры «Магазин овощей и фруктов» Цель: развитие игровых навыков творчества и речи детей С/р игра «На прием к доктору» для уточнения назначения предметов игрового оборудования и способов действия с ними; для воспитания осознания необходимости сообщать о самочувствии взрослым, необходимости лечения;	Изготовление плакатов «Витатамины в продуктах», Консультация: Беседа о пользе утренней гимнастики, регулярных прогулок на свежем воздухе с целью со-вершенствования привычки к здоровому образу жизни. Художественное творчество «Где спрятались витамины?
Непосредственно‑образовательная деятельность	Речевое развитие	Тема: «« Поговорим о вредной и полезной пище» Цель: создать условия для формирования понятия детей о вкусной и полезной пище.
Физическое развитие	По плану физ инструктора
Прогулка:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; физическое развитие	Наблюдение за деревьями. Цель: Формировать представления о временах года. воспитывать бережное отношение к деревьям и кустам как к живому объекту. *Ход наблюдения* Воспитатель задает детям вопросы. • Как называется это дерево? • Чем оно отличается от других деревьев? • А чего зимой нет у ивы? Почему? • Что делают деревья зимой? • Как можно спасти их от сильного мороза? (Укрыть толстымслоем снега.) Трудовая деятельность Прикопка к стволам деревьев снега. Цель: воспитывать гуманно-деятельностное отношение к растениям, умение своевременно заботиться о них.	Подвижные игры: «По ровненькой дорожке», Цель: Создание бодрого радостного настроения. *«На санки».* *Цель:* упражнять в беге в разные стороны, умении ориентироваться в пространстве.	Цель: Развивать у детей разнообразные виды движений; учить выполнять движения по образцу. Игра на гармонизацию отношений «Назови меня ласково» для укрепление психологического комфорта в группе	Самостоятельная деятельность на прогулке. Игры с выносным материалом. ледянки, лопатки, формочки, игрушки, машинки
	Работа перед сном		Закрепление навыков самообслуживания Закреплять умение есть аккуратно, совершенствовать навыки культуры еды. Умение аккуратно и быстро снимать одежду. Чтение С.Михалков « Про девочку, которая плохо кушала».
Вечер:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	Оздоровительная гимнастика после сна, ходьба по массажным дорожкам. Гимнастика пробуждения: Д/Игра «Полезная и вредная еда». «Построим дом для Айболита» Цель: закреплять умение работать в коллективе. Опыт: «Что чувствуешь?» (предложить положить на руку теплый и холодный предмет)	Лепка: овощи и фрукты полезные продукты Д/ игра «Поделюсь – не поделюсь» для закрепления знаний о предметах личной гигиены	Воспитывать дружеские взаимоотношения между детьми, привычку сообща играть, заниматься самостоятельно выбранным делом. Приучать после игры разбирать постройки, убирать на место строительный материал, аккуратно складывая его.	Рассматривание семейных фото-коллажей : «В природу за здоровьем» Игра «Пляшущие тени» Цель: развивать зрительное ощущение, формировать представления о свете и темноте.	Проговорить с детьми о здоровом питании Чтобы быть здоровым малышам— надо кушать кашки по утрам.

Четверг
Тема: «Спасибо зарядке-здоровье в порядке».

День недели	Режим	Интграция образовательных областей	Совместная деятельность взрослого и детей с учётом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы)	Взаимодействие с родителями/ социальными партнёрами
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
1	2	3	4	5	6	7	8
Пятница	Утро	. социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	Утренний прием детей в группе Беседа на тему: «Ешь побольше витаминов, будешь ты всегда здоров». Цель: Закрепить у детей названия некоторых овощей, фруктов, ягод, продуктов питания; расширять представления детей о том, насколько полезны продукты и как важно правильно питаться. Д/у « Разложи по-порядку» Цель закрепить алгоритм умывания Утренняя гимнастика под музыку: К-7 см распечатку Пальчиковая гимнастика « Мы спортсмены» Чтоб болезней не бояться, (Поднимают руки к плечам, вверх, к плечам, в стороны) Надо спортом заниматься. Играет в теннис — теннисист, Он спортсмен, а не артист. В футбол играет — футболист, (Сгибают пальцы в кулачок, начиная с мизинца) В хоккей играет — хоккеист, В волейбол — волейболист, В баскетбол — баскетболист. вверх, к плечам, в стороны.	Дидактическая игра «Соберем бусы» Цель: формировать умение группировать геометрические фигуры по двум свойствам (цвету и форме, величине и цвету, форме и величине), видеть простейшие закономерности в чередовании фигур. Беседа «Кто я?»- дать детям представление о внешнем виде человека, о его особенностях как живого организма. Вызвать у ребенка потребность рассказать о себе. Замечать индиви-дуальные черты у себя и у других людей (я- такой, а он другой) . Знать полезные и вредные привычки людей.	Закреплять в речи названия полезных продуктов, Развитие мышления, внимания, памяти Формировать основы здорового образа жизни Ситуативный разговор с детьми по ОБЖ «Опасные предметы». Цель: учить детей видеть, что любой предмет может нести хорошее и плохое начало.	«Составить фигуру девочки (мальчика)». ( блоки Дьенеша) Создание условий для сюжетно-ролевых игр «Магазин» «Аптека» (подготовка атрибутов дляигры)	Поговорить с родителями о самочувствии детей. Индивидуальные беседы и консультации по запросам родителей
НОД	Художественно-эстетическое	По плану музыкального руководителя
Худ.-эстет.развитие (изо)	Тема: Угощения для куклы Маши Цель: продолжить работу поформированию навыкаработы кистью и гуашевыми красками
Прогулка:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; физическое развитие	Наблюдение за голубями-уточнить представление детей об изменении образа жизни птиц зимой; установить связи между погодой, изменениями состояния растений и образом жизни известных детям птиц. Подвижная игра «Стоп!»-продолжать учить вслушиваться в звучание слов; упражнять в самостоятельном назывании слов и четком произношении звуков в них Подвижная игра «Свободное место»-развивать у детей умение выполнять движение по сигналу. Упражнять в быстром беге.	Индивидуальная работа по развитию движений: развития основных видов движения (выбор педагога)	формирование умений быстро и аккуратно одеваться, правильно обуваться – с подгруппой, индивид. (каждый день)	Самостоятельная деятельность детей на участке, игры с выноснымматериалом – развитиенавыков совместной игровой деятельности Элементарные трудовые поручения – собрать игрушки в корзину после прогулки.
	Работа перед сном	социально-коммуни-кативное разви-тие;	«Очень, нужен людям сон» Развивать у детей интерес к своему здоровью; учить заботиться о себе; закреплять знания о том, что сон необходим человеку, запоминать правила поведения перед сном; развивать умения делать простейшие выводы. Закрепление навыков КГН Чтение худ литературы С. Афонькина «Как стать сильным?»
Вечер:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	Оздоровительная гимнастика после сна, ходьба по массажным дорожккам Игра для детей: «Повторяйте за мной» (ходим (дети ходят, шагаем (шагают, Прыгаем, танцуем, приседаем, бегаем и т. д.)Цель: Развивать у детей разнообразные виды движений; учить выполнять движения по образцу. Игра: «Хорошо-плохо» Цель: закрепить в понимании детей полезные и вредные привычк Чтение Э. Успенский «Дети, которые плохо едят в детском саду». Цель: подвести воспитанников к пониманию о заботе о своём здоровье.	индивидуальная беседа: «Моя семья и физкультура». Цель: вызвать желание общаться, делиться впечатлениями о занятиях спортом в семье. Настольно-печатные игры	приучать к опрятности, умение контролировать свои действия, слышать и выполнять задания воспитателя	Самостоятельная. дея-ть: предло-жить детям поиграть в с/ролевые игры «Больница» «Магазин» — следить за ходом игры. Дидактическая игра «Широкое — узкое» Цель: формировать математические навыки	беседа с родителями «Бод-рящая гимнастика и игры с настроением»;

Пятница
Тема: « Расти здоровым, малыш»

День недели	Режим	Интграция образовательных областей	Совместная деятельность взрослого и детей с учётом интеграции образовательных областей	Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы)	Взаимодействие с родителями/ социальными партнёрами
Групповая, подгрупповая	Индивидуальная	Образовательная деятельность в режимных моментах
1	2	3	4	5	6	7	8
Пятница	Утро	. социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	Утренний прием дете в группе Ситуативный разговор: «Как ты думаешь, что случится, если. (не мыть руки. Не чистить зубы и т д.) «Собери фигуру человека»Цель: закрепить знания ребёнка о строении тела. Развивать пространственные представления о строении человека Утренняя гимнастика К-7 смраспечатку Пальчиковая гимнастика « Мы спортсмены» Чтоб болезней не бояться, (Поднимают руки к плечам, вверх, к плечам, в стороны) Надо спортом заниматься. Играет в теннис — теннисист, Он спортсмен, а не артист. В футбол играет — футболист, (Сгибают пальцы в кулачок, начиная с мизинца) В хоккей играет — хоккеист, В волейбол — волейболист, В баскетбол — баскетболист. вверх, к плечам, в стороны. Закрепление навыков КГН	дидактическая игра «Один -много»-формировать умение образовывать множественное число имен существительных. дидактическая игра: «Где нос, где ухо»Цель: развивать внимание, умение ориентироваться на себе	Дидактическая игра «Части тела» Закрепление названий частей тела, развитие и расширение активного словаря детей	«Составить фигуру девочки (мальчика)». ( блоки Дьенеша) Дидактическая игра «Соберем бусы» Цель: формировать умение группировать геометрические фигуры по двум свойствам (цвету и форме, величине и цвету, форме и величине), видеть простейшие закономерности в чередовании фигур.	Поговорить с родителями о самочувствии детей. Индивидуальные беседы и консультации по запросам родителей
Непосредственно образовательная деятельность	Физ.развитие	Путешествие в страну «Здоровья» физкультурный досуг
Худ.-эстет.развитие	Лепка: «Мячик-главный наш спортсмен» Цель: закреплять умение лепить предметы круглой формы, развитие мелкой моторики рук
Прогулка:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; физическое развитие	Наблюдение за сезонным явлением — инеем, заморозкамиЦель: формировать представление об инее как об одном из со¬стояний воды. И не снег, и не лед,А серебром деревья уберет. Стоят деревья в инее —То белые, то синие. Столбами синеватымиСтоят дымки над хатами. И все на свете в инее —То белое, то синее. Выносной материал: Лопатки, формочки для игры со снегом, печатки.Подвижная игра«По трудной дорожке».Цель: развивать согласованность рук и ног при движении, чувство равновесия, ловкость	Индивидуальная работа по развитию движений: по результатам мониторинга развития основных видов движения (выбор педагога)	формирование умений быстро и аккуратно одеваться, правильно обуваться – с подгруппой, индивид. (каждый день)	Самостоятельная деятельность детей на участке, игры с выноснымматериалом – развитиенавыков совместной игровой деятельности Элементарные трудовые поручения – собрать игрушки в корзину после прогулки.
	Работа перед сном	социально-коммуни-кативное разви-тие;	«Очень, нужен людям сон» Развивать у детей интерес к своему здоровью; учить заботиться о себе; закреплять знания о том, что сон необходим человеку, запоминать правила поведения перед сном; развивать умения делать простейшие выводы Чтение худ.лит: В. Драгунский «Что полезно для здоровья»
Вечер:	социально-коммуникативное развитие; познавательное развитие; речевое развитие; художественно-эстетическое развитие; физическое развитие.	Оздоровительная гимнастика после сна, ходьба по массажным дорожккам Беседа.«Как прошёл сегодняшний день в детском саду»Цель: учить детей заботиться о своём здоровье; совершенствовать навыки пользования предметами личной гигиены; закрепить с детьми, какую пользу приносят солнце, воздух и вода; необходимость витаминов для человеческого организма; побуждать детей отвечать на вопросы. Развивать мышление, память. д/и ««Найди предметы похожего цвета»-упражнять ребенка в сопоставлении предметов по цвету и их обобщении по признаку цвета.	Поручения, связанные с хозяйственно-бытовым трудомРасставлять игрушки.Цели: Закреплять знания детей о том, в каком порядке хранятся игрушки. Воспитывать аккуратность, самостоятельность, бережное отношение к игрушкам и предметам, желание трудиться	приучать к опрятности: осуществлять контроль за выработкой правильной осанки. Воспитывать бережное отношение к игрушкам, взаимопомощь, желание трудиться.	Самостоятельная. дея-ть: предло-жить детям поиграть в с/ролевые игры «Больница» «Магазин» — следить за ходом игры.	Работа с родителями «Как одевать ребенка дома и на улице
		«Вместе с папой, вместе с мамой быть здоровыми хотим»!

Источник

План мероприятий «Неделя здоровья»

Цель: формирование культуры здорового образа жизни, сохранение и укрепление

физического и психического здоровья детей, воспитание культурно-гигиенических

навыков.

Задачи:

1 Формирование у учащихся положительной мотивации к выбору здорового образа жизни,

негативного отношения к вредным привычкам.

2.Пропаганда среди участников образовательного процесса спорта, здорового образа

жизни.

3.Приобщение детей и подростков к активным занятиям физкультурой и спортом.

4 Формирование у обучающихся привычки заботиться о своем здоровье, стремления

быть здоровым.

День недели	Мероприятия
Понедельник День чистюль	Линейка, посвященная открытию Недели здоровья. Общешкольная зарядка. Выставка- обзор книг по ЗОЖ «Здоровое поколение –богатство России. Акция «День чистых рук» Рейд «Мой внешний вид – лицо школы» «Уроки Мойдодыра».
Вторник День подвижных игр.	Общешкольная зарядка. Беседы «Движение – жизнь» Музыкальные физкультминутки «В здоровом теле- здоровый дух» Спортивные эстафеты «Физкульт, УРА!» Акция «Я хочу быть здоровым, потому что…» (необходимо обвести каждому свою руку, вырезать и написать продолжение).
Среда Витаминный день	Общешкольная зарядка. Беседы «Витамины я люблю – быть здоровым я хочу» Составление проекта из рисунков детей «Овощи и фрукты – витаминные продукты». Составление слоганов по теме «Витамины, витамины…»
Четверг День профилактики вредных привычек	Общешкольная зарядка. Просмотр фильмов о вреде употребления психоактивных веществ (ПАВ). Конкурс плакатов «Я выбираю ЖИЗНЬ!»
Пятница Информационный день	Общешкольная зарядка. Соревнования по легкой атлетике. Встреча с медицинским работником. Закрытие Недели здоровья.

Источник

Занятия с детьми

Неделя здоровья в детском саду

22.05.2018534.4k

Неделя здоровья — замечательная традиция дошкольных и средних образовательных учреждений. О важности правильного образа жизни и занятий спортом говорится детям часто, полезные привычки пропагандируются постоянно. Но сильнее всего мотивирует малышей к движению в направлении ЗОЖ необычная форма мероприятий. На Неделе здоровья проводятся игровые и познавательные занятия, сочетаются различные виды детской деятельности — всё, что нравится детям.

Что такое Неделя здоровья

Сохранение и укрепление здоровья воспитанников одна из основных целей педагогического процесса в ДОУ. Экологические проблемы, перенасыщение информацией, стрессовые ситуации — эти и многие другие неблагоприятные факторы современной жизни сказываются на физическом и психическом состоянии детей. Работники детсокго сада (воспитатели, медсестра, инструктор по физкультуре, музыкальный руководитель, преподаватели творческих кружков и спортивных секций в садике) осуществляют постоянную пропаганду активного и здорового образа жизни.

Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) дана установка на создание такой образовательной среды в детском саду, которая:

гарантирует охрану и укрепление физического и психического здоровья детей;

обеспечивает эмоциональное благополучие детей <…>

Занятия в детском саду направлены на укрепление физического и эмоционального здоровья детей

Неделя здоровья в детском саду — это комплекс интересных мероприятий на каждый день недели, целью которого является поддержание положительной мотивации к ЗОЖ у дошкольников и их родителей. Тематические занятия воспринимаются детьми как яркое событие в жизни детского сада. Ребята видят, что все группы принимают участие в подготовке и проведении Недели здоровья, коллектив становится сплочённым общей целью — расти здоровыми и радоваться каждому дню.

Проведение Недели здоровья реализует задачи для всех возрастных групп:

созидание здоровья, повышение выносливости детского организма,
развитие двигательных навыков,
активизация познавательных интересов,
развитие волевых качеств: упорства, стремления побеждать, умения проигрывать,
воспитание эмпатии: способности сопереживать товарищам, желания помогать.

На Неделе здоровья проводятся «Весёлые старты» для нескольких групп

Таблица: мероприятия на Неделе здоровья

Направленность мероприятий	Примеры
Познавательный цикл	Беседы: проводятся воспитателем на тему строения организма и заботы о нём, а также медсестрой или педиатром, приглашённым спортсменом, педагогом-психологом; занятия познавательно-исследовательской направленности, просмотр мультфильмов, видеороликов, презентаций на тему здорового образа жизни; викторины, интеллектуальные квесты; экскурсии: в пищеблок (как готовят правильную пищу), в медсанчасть (как лечат, вакцинируют, осматривают), в музей.
Физкультура	Соревнования, «Весёлые старты», спортивный праздник, проведение общей для всего сада зарядки, показательные выступления, открытые уроки в спортивных секциях ДОУ.
Художественно-эстетический цикл	Выполнение поделок на тему ЗОЖ: индивидуальных, коллективных, совместно с родителями, разучивание песен и стихотворений о здоровье и спорте, чтение и обсуждение художественной литературы на тему здоровья, создание стенгазет и плакатов.
Взаимодействие с родителями	Консультации для родителей от медицинской сестры, физкультурного руководителя, психолога, инструкторов спортивных секций, ознакомление родителей с обновлённой информацией по работе медпункта и пищеблока в ДОУ, семейные мастер-классы и спортивные турниры.

Каждое занятие или мероприятие организуется педагогом в соответствии с принципом возрастной адекватности. Это значит, что тема, способы её раскрытия, задания подбираются с учётом способностей конкретной группы детей. Приведённые в таблице примеры мероприятий можно провести как в младшей, так и в старшей группе. Это общие формы, которые педагог наполняется содержанием, соответствующим возрастным и индивидуальным особенностям подопечных. Например, с детьми 2–3 лет проводится беседа «Для чего нужен носовой платок?», а с ребятами 6–7 лет — «Вирусы и микробы».

Видео: занятие «Моем куклу Дашу» в рамках Недели здоровья (ясельная группа)

Показанные фрагменты занятия в ясельной (первой младшей) группе показывают способ обучения малышей культурно-гигиеническим навыкам в игровой форме. Воспитатель создаёт реальную ситуацию (Даша испачкалась) и проблему (как Даше очиститься). Методически грамотный момент — воспитатель на занятии с малышами демонстрирует опыт (проверяет, чем очистить куклу) и, найдя практическим путём решение проблемы, даёт возможность детям поучаствовать.

Видео: приготовление овощного салата (итоговое мероприятие на Неделе здоровья)

Приготовление салата можно отнести к полезному досугу: ребята тренируются в навыке владения ножом, закрепляют знания о пользе овощей. И, конечно, пробуют приготовленное блюдо — это особое чувство, оценка своей деятельности. Как вариант, старшие дошкольники могут приготовить салат (овощной или фруктовый) для совместного с родителями досуга.

Видео: физкультурное занятие «Гимнастика для мишки» во второй младшей группе

Фотографии и видеофрагменты в этой записи показывают отличный пример того, как провести физкультурное занятие в необычной форме. Инструктор подготовил музыкальное сопровождение, новые атрибуты для подвижных игр (в том числе самодельные), пригласил поучаствовать в роли медведя кого-то из работников ДОУ, — всё это вызывает неподдельный интерес у ребят. Они отзываются на идеи помочь медведю правильно пробудиться ото сна и хотят рассказать ему о здоровом образе жизни (то, чему сами научились на Недели здоровья). На заметку: автор видеозаписи разместил в описании ролика краткий план Недели здоровья в их детском саду.

Видео: художественная выставка «Зимние забавы» к Неделе здоровья и спорта

Презентация рисунков к Неделе здоровья и спорта, проводившейся в зимнее время. Педагогам на заметку: работы, созданные совместно ребятами и родителями, организаторы выставки подписывали как «Художественная студия семьи <…>», — звучит оригинально.

Видео: праздник для детей и родителей на Неделе здоровья в средней группе

По содержанию праздник составлен грамотно. Несколько недочётов в организационной части: не все родители пришли в спортивной форме, возникали заминки между этапами праздника, их можно было заполнить хотя бы танцевальными минутками, при награждении участников не хватало музыкального сопровождения.

Расписание и временной план мероприятий

Традицинно Неделя здоровья проводится в детском саду несколько раз в году: осенью и в середине зимы, осенью и весной. Во второй половине учебного года оздоровительные мероприятия и занятия на тему ЗОЖ приурочиваются к Всемирному дню здоровья (7 апреля). Некоторые ДОУ планируют Недели здоровья в соответствии со временем школьных каникул. Таким образом, осуществляется преемственность в дошкольном и начальном школьном образовании: традиция не прерывается, спортивные мероприятия проводятся на общей площадке (дошколята приглашаются на школьный стадион, воспитанники сада и ученики школы приходят в парк на «Весёлые старты» и т. д.).

Ко Дню здоровья воспитанники детского нарисовали плакат о правильном образе жизни

Указания к составлению плана для Недели здоровья:

Список мероприятий обсуждается и утверждается коллективом и медперсоналом на педагогических совещаниях.
В плане мероприятий сочетаются разнообразные виды деятельности. Рекомендуется в первой половине дня проводить занятия, предполагающую повышенную физическую и/или эмоциональную активность, а после тихого часа — спокойные мероприятия. Например, утром дети знакомились с нетрадиционной зарядкой на степ-платформах, затем участвовали в спортивном квесте на уличной площадке. Тогда во второй половине дня воспитатель повторяет с ними стихотворения о правилах гигиены («Федорино горе», «Девочка чумазая», «Мойдодыр») и предлагает инсценировать эти истории в театральном уголке.
Во время Недели здоровья традиционные занятия снимаются (кроме музыкальных и физкультурных — они проводятся в неклассической форме, с применением необычных материалов и инвентаря).
При удовлетворительных климатических и погодных условиях время пребывания детей на улице увеличивается, в план включаются мероприятия на свежем воздухе: зарядка, пешие прогулки, подвижные игры, конкурсы.
Наличие в плане мероприятий для родителей.

Воспитанники подготовительной группы играют на площадке детского сада

Режим дня остаётся неизменным во время Недели здоровья: утренняя зарядка, прогулка, музыкальные и физкультурные занятия, приёмы пищи и тихий час наступают по расписанию. Традиционные занятия заменяются на мероприятия оздоровительного характера или на валеологическую тему. Поэтому временные рамки мероприятий в группе соответствуют хронометражу обычных занятий.

Например. Занятие по окружающему миру во второй младшей группе заменяется на беседу «Почему нужно много двигаться?». Длительность занятия НОД для детей 3–4 лет составляет 15 минут. Соответственно, это время отводится на проведение беседы с дополнительным просмотром мультфильма о спорте:

беседа — 7–8 минут,

просмотр мультфильма и обсуждение — 7 минут.

В старшей группе проводится беседа с изучением наглядного материала (макетов, плакатов) о строении тела человека и функциях различных органов

Таблица: как составить план мероприятий для Недели здоровья с указанием хронометража (на примере одного дня)

Режимный интервал	Список мероприятий и их длительность
Младшие группы	Средняя группа	Старшая группа	Подготовительная группа
Утро	Дидактическая игра «Моем куклу» — 7 минут. Беседа «Чистота и здоровье» — 7–9 минут.	Беседа «Где живут витамины?» — 8–9 минут. Дидактическая игра «Что полезно, а что вредно?» — 10–11 минут.	Просмотр видеоролика о правильном питании — 10 минут. Дидактическая игра «Что было бы, если…» — 12 минут.	Просмотр презентации «Зимние виды спорта» — 10 минут. Беседа «Спорт и мы» — 15 минут.
Музыкальное занятие	«Музыка здоровья» (способы расслабления) — 15 минут.	«Музыка здоровья» (интегрированное, дети рисуют под музыку — 20 минут.	«В ритме сердца» (с элементами хореографии и дыхательной гимнастики) — 25 минут.	«В ритме сердца» (с элементами ритмики и хореографии) — 30 минут.
Прогулка	Подвижные народные игры — 10–15 минут.	Самостоятельная двигательная активность (с мячами, лентами, ракетками) — 15 минут.	Подвижные игры с бегом, прыжками, лазанием — 20 минут.	Игра-соревнование между подготовительными группами (хоккей с мячом) — 25 минут.
Вторая половина дня	Театрализованное представление «Доктор Айболит» — 15 минут. Аппликация «Баночка с витаминами» — 10 минут.	Разучивание стихотворения «Спортивная семья» — 10 минут (далее в индивидуальном порядке). Консультация для родителей о значении и способах закаливания — 30 минут.	Просмотр и обсуждение мультфильма «Снежные дорожки» — 12–15 минут. Создание коллективной композиции из пластилина «Хоккеисты» — 25 минут. Анкетирование родителей «Спорт в вашей семье» — 5–10 минут.	Вечер настольных игр («Пальчиковый футбол», «Спортивное лото») — 30 минут. Мастер-класс для родителей «Парная гимнастика (мама/папа + ребёнок») — 30 минут.

Физкультминутки и мастер-классы для родителей — обязательные мероприятия на Неделе здоровья

Таблица: картотека тем для Недели здоровья

Тема	Задачи и краткий список мероприятий
«Азбука спорта»	Пропаганда активного образа жизни, приобщение к спорту, развитие духа здорового соперничества, стремления к победам и результатам. Мероприятия спортивной направленности: занятия с приглашённым спортсменом или инструктором из спортивного центра, посещение занятий в детских секциях, изучение/повторение летний и зимних видов спорта, беседы о спортивной жизни в стране/области/крае, составление фотоколлажей и стенгазет о спорте в детском саду и ребятах, посещающих кружки и секции, оформление стенда с наградами и дипломами детей и родителей в области спорта, проведение спортивного праздника в ДОУ.
«Быть здоровыми хотим», «Я расту здоровым»	Информирование детей и родителей о способах сохранения и укрепления здоровья. Мероприятия познавательного блока и физкультурные (общеукрепляющие): общая для ДОУ утренняя гимнастика, беседы о пользе гимнастики, пеших прогулок, пробежек, анкетирование родителей о состоянии здоровья детей, проводимых профилактических мероприятиях, просмотр познавательных мультфильмов и презентаций.
«Врачи — наши помощники», «И не бойся докторов!»	Ознакомление детей с профессией — врач, со значением медицины в жизни человека. Мероприятия познавательного и творческого блоков: беседы с медицинской сестрой, приглашённым врачом, экскурсия в медпункт, поликлинику или медицинский центр (по согласованию с администрацией ДОУ, родителями и руководством медицинского учреждения), экскурсия в аптеку, сюжетно-ролевые игры «Поликлиника», «Больница», «Аптечный киоск», прослушивание и обсуждение художественной литературы («Айболит», «Мы с Тамарой ходим парой», «Приключения жёлтого чемоданчика (отрывки)»), игры-драматизации на врачебную тему.
«Друзья детей — витамины»	Пропаганда правильного питания. Занятия и мероприятия познавательной и трудовой направленности: опытно-экспериментальная деятельность «Огород на подоконнике» (выращивание зелени), трудовая деятельность на участке в весенне-летний период (при наличии теплицы или грядок), экскурсия на агроферму, приготовление витаминного салата (из овощей или фруктов), лимонада, продуктивное творчество: рисунки, поделки из пластилина и аппликации на тему здорового питания.
«Путешествие в страну Здоровейка»	Пропаганда здорового образа жизни и спорта через игровые, интерактивные, креативные виды деятельности. Проведение занятий в необычной форме или использование непривычных материалов: утренняя гимнастика со сказочным персонажем или с интерактивной доской (трансляция зарядки с мультгероями), занятия НОД в игровой форме: «Диспансеризация», «Путешествие к Зубной фее», «Следующая станция — Здоровейка», просмотр представлений о спорте и здоровье, арт-терапия: рисование песком, пальчиковыми красками, под музыку, мастер-классы по релаксации: дыхательные упражнения, аккупунктура.
«Вода и здоровье»	Знакомство детей со свойствами воды, её значением в жизнедеятельности человека. Сочетание теоретических и практических занятий: опытно-экспериментальная деятельность «Почему нельзя пить воду из лужи?» (для младших дошкольников), «Способы очистки воды» (для старших групп), беседа о важности соблюдения питьевого режима, просмотр видеороликов о значении воды для организма человека, трудовая деятельность (мытьё игрушек и посуды, влажная уборка в групповом помещении, генеральная уборка в ДОУ), посещение занятия в бассейне (со справками), если детский сад оборудован бассейном проводится Праздник воды.
«Папа, мама, я — спортивная семья», «И дома, и в саду со спортом я дружу!»	Привитие здоровой привычки совместных занятий спортом. Мероприятия для детей и родителей: консультации для родителей о здоровьесберегающих технологиях (закаливание, утренняя гимнастика, регулярные занятия спортом, фитотерапия), консультация для родителей от медсестры/педиатра о способах укрепления иммунитета, витаминных комплексах, прививках, мастер-классы для родителей от инструктора по физкультуре (без детей, родители выполняют упражнения), спортивный праздник для детей и родителей, совместный с детьми просмотр познавательной презентации, беседа, творческие мастерклассы: изготовление сенсорной дорожки или мешочка, массажера из бросового материала.
«Чистота — залог здоровья», «Чистюльки»	Привитие и укрепление культурно-гигиенических навыков. Опытно-экспериментальные занятия и творческие мероприятия: беседы на тему личной гигиены, игры-опыты о способах очистки кожи, одежды, игрушек, продуктов питания, воды, уборка в помещении (подметание, вытирание пыли, мытьё полов, выбивание матрасов/подушек/одеял), рисование плакатов и стенгазет, прослушивание стихотворения или просмотр сказки «Мойдодыр», продуктивное творчество: поделка «Мододыр» (по уровню способностей — лепка, рисование, раскрашивание).
«Зимние забавы»	Приобщение детей и родителей к зимним видам спорта, пропаганда активного образа жизни всегда — в любом климате и погодных условиях. Обучение играм на улице в зимнее время, познавательные занятия посоответствующим видам спорта: пешие прогулки, зарядка на свежем воздухе, трудовая деятельность: расчистка площадки от снега, заливание катка и ледяной горки, физкультурные занятия в парке: катание на лыжах, гимнастика, подвижные игры: хоккей, катание на ледянках, гонки на санках и лыжах, взятие снежной крепости, игра в снежки (соревнования в меткости, дальности полёта), викторина по зимним видам спорта (для воспитанников старшей и подготовительной групп), беседы с родителями о занятиях спортом в зимнее время, консультация родителей о закаливании (желательно провести педиатру или педагогу по инструкции, подписанной врачом).

Видео: Неделя здоровья «Быть здоровыми хотим» в средней группе

Видео: тематическая неделя «Я расту здоровым»

Видео: неделя здоровья «Зимние забавы»

Таблица: пример плана мероприятий для Недели здоровья в средней группе (фрагменты)

День недели	Тема	Работа с детьми	Работа с родителями
Понедельник	«Где прячется здоровье»	Утренняя гимнастика «Здоровью скажем — да!». Беседа «Что такое здоровье, как его сохранить и приумножить». Сюжетно-ролевая игра «Магазин полезных продуктов питания». Дидактическая игра «Что полезно, а что вредно для здоровья», лото «Одежда по сезонам». Подвижные игры «Цветные птички», «Солнышко и дождик», «Карусель». Чтение стихотворений. Мультколлаж.	Папка-передвижка «Бережём свое здоровье. Соблюдаем режим дня». Консультация «Питьевая вода и здоровье ребенка».
Вторник	«Здоровое питание. Витамины»	Утренняя гимнастика. Пальчиковая игра «Апельсин», «Мы капусту рубим». Встреча с «Витаминычем из нашего огорода на окне», который рассказывает о значении питания в жизни человека», беседа «Где найти витамины», «Здоровое питание». Дидактическая игра «Вредно — полезно», «Съедобное — несъедобное», лото «Разложи по корзинам», «Сварим суп и компот». Чтение Э. Успенского «Дети, которые плохо едят в детском саду». Инсценировка сказки «Репка». Подвижная игра — эстафета «Витаминная семья».	Ширма «Как приучить ребенка есть овощи и фрукты». Консультация «Весёлые овощи. Или о том, чем занять ребенка дома».
Среда	«День чистюльки»	<…>
Четверг	«И дома и в саду со спортом я дружу!»	<…>
Пятница	«Врачи наши помощники»	Утренняя гимнастика. Беседа о закаливании «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья», беседа по картинкам «Если малыш поранился». Чтение худ. литературы: С. Михалков «Про мимозу», В. Лебедев — Кумач «Закаляйся! », чтение сказки К. Чуковского «Доктор Айболит», Чтение стихотворения С. Михалкова «Прививка» «Из чего мы сделаны?». Рассказ педагога с рассматриванием плаката «Внутренние органы». Игра_занятие «Замечательный врач». Сюжетно-ролевая игра «Поликлиника». Предложить детям для обыгрывания сюжет «Прививочный день», побуждать детей активнее использовать в ходе игры речь. Мультколлаж просмотр мультфильмов «Доктор Айболит», презентаций по теме «Здоровье».	Консультация «Осанка вашего ребенка». Папка-передвижка «Воспитание правильной осанки у ребенка». Памятка «Гимнастика при нарушении осанки».
Автор: Гармонова Наталия, воспитатель д/с №4 р. п. Северный, Московская область
Цит. по: https://garmonova-berezka4.edumsko.ru/folders/post/nedelya_zdorov_ya_v_srednej_gruppe_6_teremok_skazhem_zdorov_yu_-_da

На Неделе здоровья детям предлагается обыграть сюжеты «Диспансеризация», «Травмопункт», «Больница» и др

Как составить рацион питания

Не существует универсального меню, которое подойдет любому человеку. Нужно учитывать пол, возраст, наличие хронических заболеваний и нарушений (например, непереносимость лактозы или глютена). Поэтому, чтобы правильно составить программу питания нужно обратиться за помощью к врачу.

При составлении программы будет учитываться основные принципы:

1. Калорийность. Она зависит от возраста, пола, образа жизни и скорости обменных процессов. Для женщин этот показатель составляет 1800-2000 ккал в сутки для мужчин — от 2400 до 3000 ккал. Энергетическая ценность будет выше, если человек занят физическим трудом и активно тренируется. При сидячей работе калорийность должна быть ниже.

2. Баланс питательных веществ. В суточном меню протеины должны составлять 25-35%, столько же отводится на жиры, сложные углеводы могут занимать 30-50% рациона.

3. Соблюдение питьевого режима. Норма жидкости считается в зависимости от веса, пола и образа жизни. В среднем она составляет от 1,5 до 3 л. В этот объем входит не только вода в чистом виде, но и любая жидкая пища, например, супы или йогурты, напитки вроде чая и морса.

4. В правильно составленный план питания должны входить витамины и минералы.

Правильное питание должно быть дробным, в день должно быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.

План питания для женщин

Считается, что женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам, потому что у них замедлен метаболизм. Планировать рацион нужно с учетом энергетической ценности 1800-2000 ккал. Но в период беременности калорийность повышается до 2500-3500 ккал, потому что питательных веществ должно хватить для роста ребенка, иначе для нормального развития эмбрион все необходимое начнет брать из тела матери.

Диеты с рационом, рассчитанным на 800-1000 ккал, способствуют быстрому похудению. Но в дальнейшем будет очень тяжело удержать достигнутый вес. И вреда такие диеты могут принести больше, чем пользы, потому что при этом организм недополучает необходимые вещества.

Это не единственное отличие. Составить правильное питание на неделю — значит включить в рацион все необходимые витамины. Женщинам некоторые витамины и минералы нужны больше, чем мужчинам. Например, дамам требуется больше железа, а с возрастом — больше кальция и витамина D, поскольку они чаще сталкиваются с риском остеопороза.

Примерное меню на неделю можно составить исходя из пяти приемов пищи за день:

1. Понедельник — на завтрак полезная овсяная каша, сваренная на воде и без добавления сахара, но со свежими фруктами или ягодами. На перекус — порция нежирного творога и немного сухофруктов (инжира или кураги). На обед — порция гречневой каши, отварная или запеченная курица. На полдник — несладкий йогурт и без наполнителей и тост из цельнозернового хлеба. На ужин — омлет из двух яиц, приготовленный в духовке, и салат из сезонных овощей.

2. Вторник. Принцип составления меню тот же — исходя из калорийности до 2000 ккал. На завтрак можно съесть сырники без сахара (если вы ставите целью похудение), но с медом или свежими фруктами. На перекус — несладкий йогурт и банан или яблоко. В обед можно съесть тарелку полезного овощного супа (можно найти интересный рецепт, заменив картофель корнем сельдерея и топинамбура) и порцию запеченной морской рыбы. На полдник — фруктовый салат, который можно заправить йогуртом. На ужин — порцию риса с креветками. Морепродукты можно включить в меню как источник хорошо усваивающегося белка.

3. Среда. На завтрак — омлет и тосты с твердым сыром. На перекус — немного орехов (это тоже полезный источник белка). На обед — отварная телятина с гарниром из бурого риса и тушеных овощей. На полдник — тост и стакан кефира или йогурта. На ужин — куриная грудка, тушеная с овощами.

4. Четверг. Поскольку правильное питание должно быть разнообразным, нужно чередовать разрешенные продукты и блюда из них. В этот день можно на завтрак съесть кукурузную кашу. Если варить ее на воде, она подходит для похудения, поскольку содержит всего 60-65 ккал на 100 г. Можно подать ее со свежей зеленью и тертым сыром. Кукурузная каша полезна для здоровья, поскольку содержит аминокислоты, клетчатку и витамины. На перекус — банан и несладкий йогурт. На обед можно приготовить суп с чечевицей и запеченную рыбу. На полдник взять немного кураги или инжира. На ужин приготовить курицу, запеченную с овощами.

5. Пятница. Правильное питание предполагает, что завтрак может содержать много углеводов. Поэтому в этот день можно приготовить булгур. Он содержит 360 ккал на 100 г, но обладает низким гликемическим индексом, поэтому он полезен для здоровья даже диабетикам. На перекус — несколько галет. На обед — овощной суп с томатами и перцем, но без картошки, а также отварная курица. Полдник — фруктовый салат с йогуртом. Ужин — отварное яйцо, тост, овощной салат.

6. Суббота. Завтрак —мюсли домашнего приготовления без сахара (если в них будет подсластитель, они будут только способствовать набору веса). На перекус — печеное яблока. Обед — овощной суп с фрикадельками. Перекус — йогурт и немного орехов. Ужин — тушеная стручковая фасоль, несколько кусочков ветчины.

7. Воскресенье. Завтрак — гречневая каша. Полдник — кусочек творожной запеканки. Обед — тыквенный крем-суп, суфле из куриного или индюшиного фарша, приготовленное в духовке. Полдник — несколько штучек кураги или инжира. Ужин — бурый рис с морепродуктами.

Такое здоровое и сбалансированное питание позволит похудеть и поддерживать стабильный вес, не испытывая при этом дискомфорта. Не забывайте при этом пить много жидкости — зеленого чая, морсов, чистой воды.

План питания для мужчин

Принцип составления меню на неделю будет таким же, как и для женщин. Это означает, что питание должно быть разнообразным. Однако мужчине требуется больше белка и витаминов группы В. Также здоровое питание должно быть более калорийным, чтобы поддерживать работу мышечных тканей. Нужно ориентироваться на энергетическую ценность рациона 2000-2900 ккал (в зависимости от интенсивности тренировок).

Составить план на неделю можно так:

1. День 1-й. На завтрак — овсяная каша, которую варят на разведенном (примерно на половину) молоке. На полдник — тост с кусочком сыра или вегетарианским паштетом (можно приготовить из орехов или зеленого горошка). На обед — гречневая каша и запеченная куриная грудка. Второй перекус — немного кураги, полезной для здоровья сердца. Ужин — паровой омлет из трех яиц и свежие овощи.

2. День 2-й. На завтрак — нежирный творог со сметаной и медом. На перекус — горстка орехов, лучше грецких. На обед — запеченная морская рыба, паста из твердых сортов пшеницы, которая подается с томатным соусом. На полдник — тост и стакан кефира. Вечером — стручковая фасоль в панировочных сухариках.

3. День 3-й. На завтрак — мультизлаковые мюсли с орехами или каша. На перекус — печеное яблоко. На обед — суп из чечевицы и сельдерея со сладким перцем, запеченная курица. На полдник — яйцо и тост. На ужин — бурый рис с морепродуктами.

4. День 4-й. На завтрак — нежирный творог со сметаной. На перекус — тост с сыром и банан. На обед — запеченные овощи с яйцом, суп с нутом, горошком или фасолью. На полдник — курага. На ужин —рататуй из баклажанов, кабачков и корня сельдерея, приготовленный под сыром.

5. День 5-й. На завтрак — гречневая каша на воде. Через пару часов можно будет съесть вареное яйцо и любой фрукт. На обед — томатный суп с митболлами и сезонный овощной салат. На полдник — тост с сыром. На ужин — паровой омлет.

6. День 6-й. Утром — творожная запеканка. Перекус — банан или яблоко. Обед — крем-суп из шампиньонов, запеченная курица. Второй перекус — фруктовый салат. Ужин — запеченная с овощами рыба.

7. День 7-й Завтрак — кукурузная каша, сваренная на воде, с творогом и свежей зеленью. На перекус — грецкие орехи. Обед — телятина, тушеная с овощами. На полдник — банан и стакан йогурта. На ужин — террин (разновидность запеканки) из индюшки с зеленым горошком.

Такое питание обеспечит всеми необходимыми витаминами и минералами. Не забывайте о питьевом режиме. Можно пить зеленый чай и кофе без сахара. Смузи — это больше еда, чем напиток, хотя и они помогают обеспечить вас жидкостью.

Правильное питание в пожилом возрасте

Правильное питание важно для любого возраста. С годами у человека ухудшается обоняние (обычно это происходит в возрастной группе после 60 лет), поэтому меняются вкусовые привычки, человек может не ощущать переедания, но оно обязательно проявится лишним весом. Чтобы этого избежать:

1. Включайте в меню только продукты с низким содержанием жиров, их должно быть около 30% от суточного объема калорий.

2. Употребляйте овощи, фрукты и каши из цельных злаков, особенно те, в которых содержится много аскорбиновой кислоты и бета-каротина.

3. Ежедневно съедайте не менее 20-25 г клетчатки для нормального пищеварения.

4. Добавьте в рацион кисломолочные продукты, чтобы обеспечить организм кальцием для укрепления костей, что очень важно для этой возрастной группы.

5. Избегайте пакетированных соков, потому что они содержат много сахара.

6. Исключите из рациона соленья и копчености, в них много натрия, повышающего артериальное давление.

Правильное питание не означает, что нужно постоянно сидеть на диетах. Более того, иногда они могут быть откровенно вредны. Например, пожилым женщинам не рекомендуются низкоуглеводные белковые диеты. Большое количество белка может привести к дефициту кальция, а это чревато в таком возрасте остеопорозом.

Что касается жиров, то план ПП в пожилом возрасте обязательно должен их включать. Но нужно исключить из рациона насыщенные жиры в пользу полиненасыщенных жирных кислот. Они содержатся не только в оливковом, но и в рапсовом масле, а также в морской рыбе. Их употребление снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что особенно важно в пожилом возрасте.

Источник

Неделя здоровья в детском саду

Что такое Неделя здоровья

Таблица: мероприятия на Неделе здоровья

Видео: занятие «Моем куклу Дашу» в рамках Недели здоровья (ясельная группа)

Видео: приготовление овощного салата (итоговое мероприятие на Неделе здоровья)

Видео: физкультурное занятие «Гимнастика для мишки» во второй младшей группе

Видео: художественная выставка «Зимние забавы» к Неделе здоровья и спорта

Видео: праздник для детей и родителей на Неделе здоровья в средней группе

Расписание и временной план мероприятий

Таблица: как составить план мероприятий для Недели здоровья с указанием хронометража (на примере одного дня)

Таблица: картотека тем для Недели здоровья

Видео: Неделя здоровья «Быть здоровыми хотим» в средней группе

Видео: тематическая неделя «Я расту здоровым»

Видео: неделя здоровья «Зимние забавы»

Таблица: пример плана мероприятий для Недели здоровья в средней группе (фрагменты)

Рекомендации по работе с родителями на Неделе здоровья

Видео: консультация для родителей руководителя физического воспитания

Видео: открытое занятие по здоровье сбережению

Как составить рацион питания

При составлении программы будет учитываться основные принципы:

План питания для женщин

Примерное меню на неделю можно составить исходя из пяти приемов пищи за день:

План питания для мужчин

Составить план на неделю можно так:

Правильное питание в пожилом возрасте

Не пропустите также: