Как составить план конспект по прыжкам в длину

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Универсальные учебные действия

I. Вводная часть 12-15 мин

Построение. Сдача рапорта. Приветствие класса. Сообщение темы, задач урока.

Проверка домашнего задания:  

2 мин

Обратить внимание на спортивную форму, соблюдение дисциплины, дополнительные вопросы и пояснения по ходу опроса

Умение формулировать цель урока, ставить задачи

Коммуникативные компетенции: умеют владеть способами взаимодействия с окружающими людьми, приемами действий в ситуациях общения, следить за безопасностью друг другаЗдоровьесберегающие компетенции: умеют использовать двигательный опыт в массовых формах соревновательной деятельности, в организации активного отдыха и досуга.

Строевая подготовка: перестроения из одной шеренги в две и три под счет

0,5 мин

Обратить внимание на правильность порядка выполнения

Ходьба в колонне по одному:

1. На носках, руки на поясе
2. На пятках, руки на за головой

2 мин

Обратить внимание на положение головы, плеч, спины

Бег с заданиями в колонне по одному

1. Бег с высоким подниманием бедра
2. Бег с за хлёстом голени
3. Бег приставными шагами правым и левым боком
4. Бег с ускорением по диагонали зала

3 мин

Следить за дыханием, правильной осанкой при беге

— выше бедро

— чаще движения

— равнение в шеренге

— максимально быстро

Перестроение в колонну по два в движении для проведения ОРУ

0,5 мин

Следить за строевым шагом, за техникой перестроения

ОРУ комплекс без предметов
1. И. п.— стойка ноги вместе, руки сцеплены («в замок») внизу. 1—2 — руки вверх (ладонями кверху), подняться на носки и потянуться (вдох); 3—4 — разъединяя пальцы, дугами наружу руки вниз и вернуться в и. п. (выдох).

2. И. п.— стойка ноги врозь, руки на поясе 1 — наклон вправо с поворотом туловища направо (выдох); 2 — и. п. (вдох); 3—4 — то же в другую сторону.

3. И. п. — основная стойка 1—дугами влево руки вверх и наклон вправо; 2 — выпрямляясь, дугами влево руки вниз; 3 — дугами вправо руки вверх и наклон влево; 4 — выпрямляясь, дугами вправо руки вниз и т. д.

4. И. п. — стойка ноги вместе, руки вперед 1— 4 — сесть; 5—8 — встать. Выполнять упражнение без помощи рук, сохраняя принятое положение. И. п. рук можно менять (руки в стороны, на пояс и др.).

5. И. п.—сед ноги врозь пошире, руки в стороны. 1—2—два пружинистых рывка руками назад (вдох); 3—4 —два пружинистых наклона к левой ноге, руки вперед, тянуться пальцами к носку левой ноги (выдох); то же, но наклон к правой ноге.

6. И. п. — лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища 1—2 — опираясь на пятки, затылок и руки, принять положение прогнувшись (поднять тело); 3 — лечь и расслабиться; 4 — пауза.

7. И. п. — основная стойка Сочетание больших и средних кругов руками наружу и внутрь. 1 — круги руками наружу; 2 —прижав локти к телу, средние круги предплечьями наружу и т. д.

8. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1— согнуть ноги вперед; 2 — выпрямить ноги вверх; 3 — согнуть ноги; 4 — выпрямляя ноги, опустить их на пол.

9. И. п. — упор лежа на груди 1—2 — разгибая руки (отжимаясь), упор лежа на бедрах (вдох); 3—4 — сгибая руки, лечь (выдох).

10. И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе Прыжки на двух ногах с поворотами.

11. После прыжков перейти на ходьбу

12. Перестроения для работы по теме урока, техника безопасности при выполнении прыжков

5 – 7

мин

Вытягиваясь «в струнку», поднять голову и смотреть на руки. Руки поднимать вдоль тела

Поворот туловища заканчивать до окончания наклона. Следить, чтобы ноги оставались прямые и не сдвигались с места.

Упражнение выполнять прямыми руками, не делая остановок внизу. При наклонах плечевой пояс закрепить. Дыхание произвольное.

Последовательность выполнения: отставить ногу назад, опуститься на колено; приставить другую ногу и сесть на пол сбоку; выпрямить ноги вперед. Вставать, делая движения в обратном порядке. Садиться поочередно то слева, то справа. Дыхание равномерное.

При рывках руки не опускать (держать на высоте плеч), спина прямая. При наклонах ноги прямые, носки оттянуты. Амплитуду движений увеличивать постепенно.

Тело поднимать одновременно, активно напрягая мышцы спины и ног. Дыхание произвольное. В прогнутом положении возможна кратковременная задержка дыхания.

Средние круги выполняются только предплечьями, плечи и локти фиксировать. Направление движений менять после нескольких повторений. Дыхание равномерное.

Каждое положение четко обозначать. Движения ногами выполнять энергично. Голову с пола не поднимать. Дыхание равномерное.

При выполнении упражнения тело не напрягать (работают только руки). Мальчики в дальнейшем могут выполнять это упражнение на два счета.

Повороты выполнять поочередно, делая по нескольку поворотов в каждую сторону. Величину поворота обусловливать заранее, например, 8 поворотов на 90° в одну, а затем в другую сторону или 4 поворота на 180° и т. д. Прыгать мягко, на носках. Дыхание равномерное.

II. Основная часть 27 — 30 минут

1. Основной прыжок в длину с разбега для учащихся – прыжок способом «согнув ноги». Обучение прыжку нужно начинать с малых длин. Однако не следует долго задерживаться на маленькой длине. Чтобы занимающиеся научились быстрее определять место отталкивания, рекомендуется очерчивать место толчка.

Для развития способности управлять своими движениями в полёте учащимся во время прыжков в длину необходимо дать дополнительные задания: например, в полёте хлопнуть в ладе (впереди, над головой, сзади); прыгая с малым мячом, бросить его в полёте.

Обучая прыжку способом согнув ноги, необходимо сформировать навыки разбега под углом по отношению планке и выполнения прыжков за счёт отталкивания, а не толь за счёт одного разбега.

Учащиеся строятся в одну шеренгу перед планкой для выполнения прыжков и слушают объяснение преподавателя

10-15 мин

Показ учителем техники выполнения прыжка в длину способом согнув ноги. Следить за техникой выполнения

Основные ошибки в прыжках в длину и пути их исправления:

1.Излишне напряжённый разбег. Причина — недостатки техники бега. Средства устранения — специальные упражнения для бегуна (бег с ускорением, бег с хода на различные отрезки).

2.Увеличение длины последних шагов перед отталкиванием. Причина — недостаточная скорость разбега, неуверенность в попадании на место отталкивания. Средства устранения — те же, что и при предыдущей ошибке.

3. Недостаточно энергичные движения при отталкивании, причина — слабая координация движений. Средства исправления — имитационные упражнения прыгуна в фазе отталкивания

4. Стопорящее движение при постановке толчковой ноги.

Причина— неверное представление о технике отталкивания. Средства устранения — повторное объяснение техники отталкивания, имитация отталкивания с небольшого разбега.

5. Запоздалое отталкивание. Причина — чрезмерная скорость разбега. Средства устранения — прыжки с укороченного разбега.

Потеря равновесия в полёте. Причина — преждевременная группировка (подготовка к приземлению). Средства устранения — прыжки в шаге с максимально возможной дальностью полёта

Умение контролировать и корректировать свои действия и действия одноклассников.

Умение вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок.

Умение контролировать и корректировать свои действия и действия одноклассников.

Уборка инвентаря в место для хранения

30 сек

Дежурные по классу, аккуратно

3.Прыжковая эстафета. 

В ходе эстафеты участники команд, построенные в колонны, могут продвигаться вперед различными прыжками: скачками на одной ноге с переходом на другую, на двух ногах с набивными мячами в руках, боком и т. д.

В конце продвижения всем игрокам дается задание «атаковать» стенку маховой ногой или, выпрыгнув вверх, коснуться рукой отметки на стене, баскетбольного кольца, сетки корзины, подвешенного мяча

10 мин

Правила эстафеты

Следует передвигаться только установленным способом. Нельзя создавать препятствий противнику. Победительницей считается команда, первой и без ошибок закончившая эстафету

Можно комбинировать задания, прыгая в одну сторону, например, на правой н

Показ учителем техники выполнения. Следить за правилами выполнения техники безопасности.

III. Заключительная часть 3-4 минуты

1.Упражнения для успокоения, для формирования правильной осанки

 Упр. «Бабочка» сидя на коленях руки опущены, заведя руки за спину, соединить ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника.

2.  Подведение итогов урока

3. Оценивание работы учащихся

4 мин

Упражнения выполняются на гимнастических ковриках.

Локти приподнять, спину выпрямить, грудную клетку максимально развернуть, плечи обязательно отвести назад. Дыхание произвольное, спокойное Упражнение выполнять плавно, дыхание произвольное, спокойное

Отметить всех учеников.

Планируемые предметные результаты:
Развивать умение выделять и формулировать то, что усвоено и, что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения знаний

4. Организованный выход из зала.

2 мин

Дисциплина, выход не строевым шагом

Частные задачи

Содержание

Доз-ка

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать 
к уроку

1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;

1мин.

1мин.

Обратить внимание на форму,дисциплину! Т.Б.на уроке.
Формы организации: поточная, индивидуальная.

2. Подготовить 
запястные, 
коленные и 
голеностопные
суставы к 
работе в 
основной 
части урока

Ходьба
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, рукиза голову;
3) на внешней стороне стопы, руки на пояс; 
4) на внутренней стороне стопы, рукик плечам;

1мин.

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения. 
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

3. Подготовить 
организм 
к 
работе в 
основной 
части урока.

1) Бег в равномерном темпе.

— приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс.

— «змейка».

2). Специально-беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестомголени ;

— с выносом прямых ног вперёд;

— прыжкообразный бег в широком шаге;

3-5мин.

3 под

Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

К: «Противоходом на лево – Марш!»,

«Змейкой –Марш!»

Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений

30сек.

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.

ОРУна месте без предметов:

И.П. – О.С.

1-4- наклоны головы вправо влево вперёд назад

И.П.- руки к плечам.

1-4- круговые движения вперёд;

5-8- круговые движения назад.

6-8 р

6-8 р

Спина прямая

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 – 2 рывка перед грудью.

3-4 – поворот влево с прямыми руками.

5-8 в другую сторону.

6-8 р

руки прямые

 И. п. – стойка ноги врозь, левуюруку на пояс,пр. вверх.

1-2 – 2 наклона влево.

3-4 – 2 наклона вправо.

6-8 р

наклон глубже

И. п. – стойка ноги врозь.

1-руки вверх;

2 -3- 2 наклона вперёд.

4- и.п.- о.с.

6-8 р

колени не сгибать

И. п. – основная стойка, руки за голову.

Приседания

20 р

спина прямая, пятки не отрывать.

И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд.

1-2 – 2 выпада на левой ноге,

3-4- 2 выпада на правой ноге

6-8 р

выпад глубже

И. п. – основная стойка, руки на пояс.

1-2- 2 прыжка на правой ноге,

3-4- 2 прыжка на левой ноге,

5-7 -3 прыжка ноги вместе,

8-прыжок, колени к груди.

6-8 р

Голову дерщим прямо

Хобьба на месте.

30 сек

II. Основная часть (30 мин)

1. Совершенствование техники разбега

1)Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат).

2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием.

3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания.

5мин.

Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.

2. Совершенствование техники отталкивания.

• С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую «доску».

• Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки.

• Тоже – с 2 шагов.

4мин.

Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения

3. Научить конечной стадии приземления с сохранением равновесия.

Содействовать активному выносу ног вперед при приземлении

 И.п. – стойка ноги врозь, стопы параллельно.

1 – полуприседание в положение «старт пловца»;

2 – выпрыгивание вверх в сочетании с работой рук;

3 – приземление на обе ноги с последующим пружинистым приседанием.

Прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, и одной, за ориентир.

4мин

Акцентировать внимание при приземлении на постановку ног на опору с пятки.

Обратить внимание на своевременное выведение коленей вверх — вперед перед приземлением.

Ориентировать учащихся на постановку ног за отметку 

4.Развитие скоростно — силовых способностей.

— упор присев, упор лёжа;

— прыжки из полного приседа;

— сгибание и разгибание рук в упоре

лёжа;

— приседания в парах;

-выпрыгивание из глубокого приседа

Прыжки выполнять в быстром темпе..

Локти сгибать до прямого угла, туловище не прогибать, ноги прямые.

Стоя спиной друг к другу, и взявшись за руки (в локтевом суставе) выполнить приседания

III. Заключительная часть (3 мин)

1. Восстановление дыхания, снижение
ЧСС.

1) Построение в 1 шеренгу. 
2) Подведение итогов урока;
3) Домашнее задание

30сек.

2мин.

Оценить работу студентов на уроке

Специально беговые упражнения

Ход урока

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Универсальные учебные действия

Продукт (результат)

Организационный момент

Проводит построение и проверяет готовность учащихся к уроку;

Выполняют построение, сдача рапорта учащимися.

Регулятивные: умение организовать самостоятельную деятельность с учетом требований

Правильное выполнение построения в шеренгу и сдача рапорта учащимся

Объяснение задания, обеспечивает мотивацию выполнения, осуществляет контроль. Сообщает нормативы комплекса ГТО

Самостоятельно поставить и сформулировать задание и определить его цель.

Регулятивные: действуют с учетом выделенных учителем ориентиров; осуществлять взаимоконтроль.

Определение цели урока.

Организует диалог, выявляющий знания детей о прыжке в длину с разбега и необходимости соблюдение правил техники безопасности при выполнении прыжка.

Слушают рассказ учителя о ТБ, приводят примеры. Отвечают на вопросы учителя

Познавательные: выделяют существенную информацию из рассказа учителя о ТБ.

Осуществляют актуализацию личного жизненного опыта.

Подготовительный

Дает команды. Формирует задания.

Обеспечивает мотивацию выполнения.

Контролирует выполнение специальных упражнений.

повторить ранее изученную игру «Удочка» и дать детям возможность самостоятельно провести данную игру.

Выполняют физические упражнения в соответствием с требованием учителя.

Мбег 1,5мин.

СБУ (бег с высоким подниманием бедра; с захлестом голени; подскоки на правой и левой ноге с вращением рук вперед, назад, приставной шаг правым, левым боком.)

Игра «Удочка»

Личностные: формирование и проявление положительных качеств личности, дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленной цели.

Познавательные: поиск и выделение информации.

Подготовка организма к выполнению задач урока. Уметь выполнять СБУ (специально-беговые упражнения); самостоятельно проводить игру «Удочка»

Основная часть

Подробный рассказ о комплексе норм ГТО

Демонстрация прыжка в длину с разбега

Организует выполнение прыжка в длину с разбега с подбором индивидуальной скорости и длины разбега (2 попытки)

Организует выполнение прыжка в длину с разбега с соблюдением техники прыжка и Т.Б. (3 попытки)

Просмотр прыжка в длину с разбега

Выполняют прыжок в длину с разбега с подбором индивидуальной скорости и длины разбега

Совершают прыжки в длину с разбега с целью совершенствования техники прыжка и улучшения собственного результата.

Сравнение своего результата с комплексом норм ГТО

Познавательные: умение слушать, слышать, выделять главное через осмысление техники выполнения прыжка в длину с разбега. Личностые: знакомство с комплексом норм ГТО, определять новый уровень отношения к самому себе как к субъекту деятельности; контролировать свою деятельность по результату Коммуникативные: умение активно включаться в коллективную деятельность.

Повторение техники прыжка в длину с разбега, с соблюдением техники прыжка и Т.Б.

Заключительная часть.

Рефлексия.

Проводит построение в шеренгу. Проводит рефлексию урока.

Вопросы учителя:

1.Перечислить фазы прыжка в длину с разбега?

2. Какие качества развивает прыжок в длину с разбега у человека?

3.Для чего человек должен уметь прыгать?

Слушают и отвечают вопросы учителя.

Саморефлексия урока.

Регулятивные: уметь осуществлять действия по образцу к заданному правилу

Саморефлексия.