Развод всегда сопровождается стрессом. Непросто перечеркнуть все и начать с чистого листа. Ситуация особенно осложняется, если новость о расставании стала для человека полной неожиданностью. Психолог София Еникеева рассказывает, как пережить этот период и вернуться к счастливой жизни.
Наблюдения психологов говорят о том, что болезненный развод может стать причиной психологической травмы. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве.
Чтобы не оказаться в таком состоянии, важно своевременно оценить риски его возникновения.
Риски и последствия развода
- Решение о расставании принял партнер, хотя вам бы хотелось продолжать отношения. Более того, известие об этом решении стало для вас неожиданностью. Такая ситуация сильно бьет по самооценке.
- Вся ваша жизнь была выстроена вокруг отношений. У вас нет своих друзей, квартиры, работы, интересов. В этом случае вам не на кого опереться.
- Уже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнера. Вам начинает казаться, что с вами что-то не так, вы прокляты, не созданы для семьи.
- Вы вышли замуж очень рано, и эстафетную палочку по принятию решений и заботе о вас муж принял практически из рук вашей матери. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
- Вы расстались, но вынуждены проводить вместе много времени (общая квартира, работа, бизнес). В этой ситуации вы не можете отделиться от партнера и начать сначала исцеление от горя, а потом и построение отдельной жизни.
Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке.
Что в это время происходит в мозгу?
Химия эмоций
Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.
Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.
Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.
Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться
Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.
Дофамин — гормон удовольствия. Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.
Как себе помочь?
12 шагов к счастливой жизни
1. Примите факт расставания
Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете помочь себе, ведь зачем что-то делать, если скоро все опять вернется на свои места, надо только немного подождать. Помните, это ожидание может затянуться на годы.
2. Заземлитесь
Если вы чувствуете, что боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу, то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу. Почувствуйте стопы, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Возможно, вы сможете сосредоточиться на созерцании облаков или перед внутренним взором начнет поблескивать река. Рассмотрите детали этой картинки и научитесь дополнять ее какими-то новыми подробностями. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.
3. Уменьшите боль
Запомните, главное правило борьбы с душевной болью такое же, как и при физических повреждениях. Диагностировать причины (в вашем случае мы говорим о разводе), выпить обезболивающее и начать лечение. Итак, диагностика. Пройдитесь по списку рисков, которые указаны в начале. Что именно вас травмировало в наибольшей степени? Именно с этим и будем бороться.
Обезболивающее на начальном этапе — это любящие вас люди. Позвоните друзьям и родным, но только тем, кто готов вас слушать и поддерживать. Ключевое слово — поддерживать. Не надо общаться с людьми, которые будут усугублять эмоциональное состояние фразами из серии: «А я тебе говорила, сама виновата».
Помните, алкоголь — не ресурс. Более того, временное облегчение приведет вас к усугублению состояния на следующий день. Боль, тревога, депрессия и самобичевание, которые вы чувствуете, в похмельном состоянии усилятся в разы.
4. Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо
Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.
5. Разберитесь с гормонами
Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина. Лучшими помощниками станут спорт, солнце и правильное питание.
Серотонин эффективнее всего поднимается антидепрессантами, но к их помощи стоит прибегать, если вы уже находитесь в депрессии и вам их назначил врач. Если же вы, как и я, сторонник естественных методов, то обратитесь к нутрициологу. Он посоветует соответствующее питание, помогающее в доставке аминокислоты триптофана, отвечающего за синтез серотонина.
В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь
Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.
Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.
6. Ограничьте любые контакты с бывшим
Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.
Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.
«Один старик открыл внуку жизненную истину:
— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук задумался и спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».
7. Энергия людей
Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.
8. Прекратите самобичевание
Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.
9. Откажитесь от планов мести
Иногда единственным источником радости становятся мечты о том, как вы отомстите. Фантазии могут быть разные или одна и та же, но в разных декорациях. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и, соответственно, радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях, а разница очень простая. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни (спорт, прогулки, творчество) вы начинаете жить в фантазиях. Более того, в результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения. Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной, вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной.
10. Разделите границы
Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. В настройке на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:
«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты.
А я — это я.
Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.
А если нет — так тому и быть».
11. Открывайте сердце, хоть это и больно
Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа. Амоц Захави, автор принципа, считал, что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки. Например, большой размер хвоста, слишком яркое оперение, громкие крики, чрезмерно крупные рога, — все это мера качества генома. С ними сложнее прятаться и убегать от хищников, только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения.
Только безумные храбрецы выигрывают по-настоящему стоящие призы
Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа. Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль предательства, крушение иллюзий и планов, падение самооценки, депрессию, страх — это чистое безумие.
Такое же абсурдно смелое, как чрезмерно большой и яркий хвост павлина. Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают по-настоящему стоящие призы! Любому мужчине понятно, что если вы такая бесстрашная и сильная, то не будете впадать в истерику от каждой неприятности, а наоборот — сможете при необходимости стать надежной опорой.
12. Ищите смысл
Теперь, пройдя все предыдущие шаги, вы уже готовы вести конструктивный диалог с собой. Помните, я писала, что на начальных стадиях не надо бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем ошибки? Когда вы пришли в себя, разделили границы, нашли увлечения, научились заземляться, то можно начинать анализировать прошлый опыт без самобичевания.
Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком. Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»
Вперед, к новой жизни
Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.
Женщина, которая научилась опираться на себя, уже не боится повернуться к зеркалу лицом, посмотреть себе в глаза, подмигнуть и выйти на улицу. Она готова осуществлять планы, мечты, флиртовать с привлекательными мужчинами, выходить замуж и просто радоваться жизни.
Об авторе
София Еникеева — психолог, член Ассоциации психоаналитического коучинга, член благотворительного проекта по психологической помощи химически зависимым. Ее сайт.
Источник фотографий:Getty Images
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Развод не зависит от количества прожитых в браке лет. Вы никак не ожидали, что вам когда-нибудь придется пройти через это испытание, поэтому сейчас вы чувствуете себя самым несчастным человеком в мире. Не отчаивайтесь. Вы справитесь, у вас это обязательно получится, главное – отбросьте в сторону все дурные мысли, ведь жизнь продолжается!
Шаги
-
1
Поймите, что вам не нужно винить себя в разводе. Брак – это отношения между двумя людьми, поэтому за него отвечают также оба.
-
2
Вне зависимости от того, кто разрушил этот брак, ваша первоочередная задача – быть счастливой. Вы не первый человек, который разводится, и однозначно – не последний.
-
3
Поставьте себе цель и продумайте способы ее достижения. Идите вперед, займитесь тем, чем вы всегда хотели заняться.
-
4
Если вы не можете справиться с этим в одиночку, найдите людей, которые помогут вам пройти через это испытание.
-
5
Займитесь самообразованием. Читайте, узнавайте новое, и вам удастся привести в порядок свои мысли.
-
6
Смотрите вперед в будущее. Не настраивайте себя на то, что для того, чтобы быть счастливой, вам нужно обязательно выйти замуж. Помните, что наконец-то настало время, когда вы можете посвятить себе всю себя. Вам больше не нужно спрашивать разрешения у родителей, не нужно спрашивать разрешения у супруга. А что лучше всего, так это то, что вам больше не нужно стирать чужие носки!
-
7
Смиритесь с разводом. Встречайтесь с подругами, читайте книги в парке на скамейке, ходите в кино или смотрите сериалы, сидя у себя на диване.
Реклама
Советы
- Если друзья вас не поддерживают, если они вас осуждают, и вам больше некомфортно находится в их компании, найдите себе новых знакомых и общайтесь только с теми людьми, которые приносят вам радость.
- Делайте все возможное, чтобы побороть гнев и пережить боль, которую вам причинил ваш бывший муж. Не зацикливайтесь на том, что вас обманули и предали. Не будьте жертвой. Двигайтесь дальше. Постарайтесь вообще не говорить о бывшем муже и всем том плохом, что он для вас сделал. Выпрямите спину, поднимите вверх голову и перестаньте тратить свою энергию на то, что уже нельзя изменить. Улыбнитесь и идите дальше. То, что вы будете счастливой (а вы обязательно будете счастливой), будет выбивать из колеи вашего бывшего мужа.
- Простите себя.
- Не думайте о плохом и проводите как можно меньше времени с теми, кто забирает вашу энергию. Избегайте эмоциональных вампиров. Возможно, вам даже придется на некоторое время перестать общаться с друзьями и родственниками. Пусть улягутся эмоции, и вы тогда сможете найти, что сказать друг другу.
- Если обстановка в доме или одежда напоминают вам о бывшем – избавьтесь от этого. Обновите свой гардероб, купите что-нибудь новое в дом.
- Если дом кажется опустевшим, попробуйте сделать перестановку, поклейте новые обои. Постарайтесь сделать так, чтобы вам ничего не напоминало о бывшем.
- Если вы всегда мечтали получить высшее образование, сделайте это. Учиться никогда не поздно.
- Однажды вы узнаете, что ваш бывший начал встречаться с новой девушкой. Вам также нужно позаботиться о своей личной жизни. Хотя это вовсе не означает, что вы должны вешаться на первого встречного, или начинать встречаться с парнем, если вы еще к этому не готовы психологически. Но если чувствуете, что вы готовы к новым отношениям – не останавливайте себя, возможно, вам станет легче.
- Навестите родственников, с которыми не любил общаться ваш бывший, съездите на курорт, на котором вы вместе не отдыхали.
- Разрежьте нити, которые связывают вас с вашим бывшим. Возможно, это будет трудно, но новые знакомства вам обязательно пойдут на пользу. Вы можете полностью сменить круг общения. Не нужно переманивать на свою сторону ваших общих друзей – они сами решат, за кого они, и те люди, которым вы на самом деле дороги, вас не предадут.
- Присоединитесь к клубу бывших жен.
- Познакомьтесь с новыми людьми. Вам сейчас по максимуму нужно общаться с людьми, которые не ассоциируются с разводом и вашим бывшим. Желательно, чтобы ваш круг общения расширился больше, чем на одного-двух человек.
- Сходите в музей, отправьтесь в поход, напишите книгу.
- Запишитесь на какие-нибудь курсы.
- Путешествуйте.
Реклама
Предупреждения
- Мысль о том, что вы обрели счастье, будет сводить с ума вашего бывшего, особенно, если он манипулировал вами или плохо обращался с вами.
- Будьте готовы к тому, что вы потеряете большую часть (если не всех) ваших общих друзей. Одинокая, вы будете восприниматься замужними подругами соперницей (это вам может показаться смешным, но поверьте, так оно и будет). Если они того не хотят, не ищите с ними встреч, а будьте открыты к новым знакомствам.
- Не спешите избавляться от семейных фотографий. Это вам сейчас обидно и больно, а через несколько лет вы можете пожалеть о том, что уничтожили все фотографии, ведь это была ваша жизнь и жизнь ваших детей. Просто уберите все фотографии куда-нибудь подальше или отдайте их детям, если дети взрослые и живут отдельно.
- Помните, что если у вас есть общие дети, то вы никогда не освободитесь от бывшего. Вы не можете запретить детям говорить об их отце. Если дети еще маленькие, будьте готовы к тому, что отец будет их навещать и забирать к себе.
- Проявляйте бдительность, когда будете знакомиться с новыми людьми. Наверняка не все из них будут белыми и пушистыми, возможно, кто-то захочет воспользоваться вашим одиночеством ради своей выгоды. Присматривайтесь к людям, не одалживайте деньги первому встречному человеку.
- Не спешите выбрасывать вещи, которые забыл забрать ваш бывший, возможно, что-то из этих вещей является семейной реликвией.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 930 раз.
Была ли эта статья полезной?
Мало кому удается быстро забыть предательство любимого человека – переживания, связанные с разводом, преследуют людей годами. Челябинка Инна Терехова оплакивала рухнувшие отношения ровно 3 месяца, после чего полностью изменила свою жизнь и стала счастливой.
Переезд и перелом
Инна и Алексей прожили вместе двенадцать лет. Семейная жизнь из серии «грех жаловаться». В браке родились две дочки. С 2016 года из-за ухудшающейся экологической ситуации у супругов появились мысли о переезде. Вскоре главе семейства предложили перспективную должность в Санкт-Петербурге.
«Я всегда мечтала жить у моря, и когда на горизонте появился Петербург, только подняла глаза к небу и сказала: «Спасибо, что не море Лаптевых!». Культурная столица, близость Европы, и еще десятки аргументов «за» — мы начали готовиться к трансферу, — вспоминает Инна. – Муж уехал на несколько месяцев раньше, чтобы приступить к работе. А я осталась, чтобы завершить кое-какие дела, готовила документы на продажу квартиры…»
Спустя четыре месяца семья воссоединилась, а еще спустя полтора Алексей сообщил, что принял решение – и дальнейшую жизнь предлагает провести порознь. Для Инны эти слова стали шоком, такого развития событий она никак не предполагала. «Новость выбила из колеи настолько сильно, насколько это в принципе было возможно» — говорит Инна. И её вполне можно понять: только-только переехала в чужой город, никого не знает, с работой больше вопросов, чем ответов, и тут такое! Поначалу наша героиня предположила, что их брак спасёт семейный психолог. И они к нему даже сходили. Но после консультации специалист честно признался: мол, ваш муж принял категоричное решение, никаких положительных прогнозов дать нельзя, и поэтому лучше бы вам сосредоточиться на том, как вы будете жить дальше.
В Сочи за мечтой
«Принять решение мужа и то, что с этого момента жизнь изменится безвозвратно и навсегда, было очень тяжело! – рассказывает Инна. – Психологи говорят, что при расставании оставленные партнеры испытывают эмоции, сходные с чувствами, которые вызывает смерть близкого человека. Я прожила с ощущением полного фиаско и непоправимого горя три месяца. А потом пришло четкое осознание – это моя единственная жизнь, уникальная и неповторимая, она идёт и не удлиняется. Я поняла, что больше не хочу плакать. Что хочу быть счастливым человеком. Понятия не имея, как это вообще можно сделать. Я спросила себя: «Инна, а чего ты хочешь в жизни? Что ты любишь? Чего бы ты хотела лично для себя?» Но ответов у меня не было. Потому что я потеряла себя за 12 лет жизни под девизом «Всё для фронта, всё для победы», когда карьера мужа и интересы детей были превыше всего…»
Осознание пришло, а вот выйти из ступора всё равно не получалось. Это только в телепередачах про бывших жён всё легко и просто – порезала, порвала, сожгла вещички экс-супруга, нарисовала ему рожки на семейных фотографиях, поменяла причёску и гардероб и отправилась на поиски нового принца. Не тут-то было. Как мантру наша героиня повторяла вслух: «Я прощаю и отпускаю тебя. Прощаю и отпускаю. Прощаю. Отпускаю». Не получалось. Тогда она поняла, что нужно искать профессиональную помощь. К счастью, судьба послала ей спасителя: подруга посоветовала первоклассного психотерапевта, работавшего по методу расстановок. Инна стала с ним заниматься, а параллельно читала, смотрела видео, слушала подкасты, и даже участвовала в онлайн-марафоне «Как разбудить свою мечту». В общем, хватала всё, до чего могла дотянуться, словно от этого зависела её жизнь. Впрочем, пожалуй, на тот момент, именно от этого она и зависела.
«Сложнее всего было сообщить о разводе нашим девочкам, — продолжает Инна. – Постарались им всё объяснить очень деликатно – что мама и папа теперь будут жить отдельно, но любить дочек так же сильно, как и прежде. Понятно, что для детей развод родителей – история с отдаленными последствиями. По крайней мере, мы стараемся сделать все, чтобы как можно меньше травмировать их».
Вскоре после сообщения мужа о решении развестись, Инна поняла, что не хочет оставаться жить в великолепном, но таком холодном Петербурге.
«На самом деле, я лет 20 мечтала жить в Сочи, – делится героиня. – Сначала были против родители, потом все как-то не складывалось, вроде бы этот вопрос обсуждался, но до дела так и не дошло. Я очень хорошо помню, как впервые появилась эта мысль, как вызов: а тогда я буду делать, что хочу, и уеду в Сочи! Рассказала о решении всем друзьям в Питере – реакция была удивительной. Во-первых, многие поверили (хотя я сама еще не очень верила, что решусь, что получится). Во-вторых, несколько человек сказали, что тоже хотят переехать в Сочи. Это очень меня приободрило. И, конечно, поддержка мамы, за которую я всегда буду ей благодарна».
«Навсегда» не бывает
Сегодня Инна живёт в Сочи и работает в агентстве недвижимости. Что удивительно, за плечами у неё 20 лет, проведённых в журналистике и PR. В работе агента по аренде и продаже недвижимости очень помогает опыт, полученный за последний год: самостоятельная подготовка документов на продажу квартиры, купленной с участием материнского капитала, и пять (!) переездов. Работы много, рынок недвижимости в Сочи активный, хоть и весьма специфичный. Это в Челябинске или в Санкт-Петербурге можно найти объявления от собственников или обратиться к добросовестным риелторам и за полчаса подобрать себе подходящий вариант. В Сочи девять шансов из десяти, что вы нарвётесь на мошенников, которые возьмут с вас предоплату за «информационные услуги» и исчезнут, так и не предоставив ни одного «живого» адреса.
«Не могу сказать, что за 9 месяцев я полностью восстановилась и нашла новую себя, — признаётся Инна. – Жизнь чуть ли не ежедневно преподносит так много сюрпризов, что я перестала загадывать, где буду жить и чем заниматься. Уезжая из Челябинска, я думала, что еду в Санкт-Петербург навсегда. Когда решила переехать в Сочи, друзья спрашивали: ты что, уезжаешь в Сочи навсегда? Я отвечала: «Ребята, «навсегда» не существует!». То, что сейчас происходит, могу назвать только одним словом – «турбулентность». С одной стороны, постоянно происходит что-то такое, от чего глаза на лоб лезут. С другой – невероятная свобода действий! Сегодня я чувствую себя счастливой, наслаждаюсь каждым днем своей жизни – а в Сочи это делать особенно приятно! Развод дает возможность начать жить жизнью, о которой семейные только мечтают. Теперь я сольный артист! Конечно, я не собираюсь бросаться во все тяжкие, скорее, это история про личную ответственность – за свой успех, и свое счастье. Может быть, не совсем по своей воле, но у меня получилось стать сильной и независимой. После переезда в Сочи я, наконец, бросила курить. Исчезла мучительная аэрофобия, а ведь раньше я настолько боялась перелётов, что готова была отказаться от отпуска, лишь бы не лететь. Теперь путешествую с удовольствием, в 2017-ом летала 10 раз! Собираюсь вернуться к любимому хобби – шить мишек-тедди. Читаю книги по саморазвитию и бизнес-литературу. Гуляю по берегу моря и любуюсь закатами. Что хочу – то и делаю! Я понимаю, что стопроцентная ответственность за все решения и действия на мне одной. Захочу — уеду жить в Испанию или на Бали! Захочу – стану веганом! Что угодно можно захотеть – и сразу сделать, не согласовывая ни с кем, вот что такое эта свобода! И еще, у меня есть большая мечта – помогать и поддерживать женщин, которые оказались в похожей ситуации. Найдите меня на Фейсбуке, и давайте дружить!».
5 советов тем, кто проходит развод прямо сейчас:
- Спросите партнера (и себя) есть ли возможность сохранить отношения, и если ее нет – сумейте принять этот факт. До тех пор, пока вы живете в иллюзии, что «он одумается и вернется», вы не сможете двигаться дальше.
- Отпишитесь от бывшего возлюбленного во всех соцсетях; если у вас есть общие дети – сведите общение к минимуму, касающемуся детей, если у вас нет общих детей – прекратите любое общение (решение юридических вопросов доверьте специально обученным людям).
- Займитесь спортом. Подойдет даже короткий домашний комплекс – главное, выполняйте его ежедневно, и через полгода вы обалдеете от результата!
- Сделайте новую стрижку (у самого крутого парикмахера, до которого можете дотянуться) и обновите гардероб (обязательно – со стилистом). Заведите привычку хотя бы раз в месяц ходить на маникюр, педикюр, коррекцию бровей и другие женские улучшайзинги. Даже если вы не планируете строить новые отношения, пятиминутная готовность к свиданию придаст дополнительный тонус.
- Возьмите лист бумаги и напишите один день своей идеальной новой жизни. Обязательно сохраните его – через полгода-год вы очень удивитесь тому, насколько точно всё сбылось!
Развод все проходят по-разному. Некоторые женщины ставят крест на своей личной жизни. Другие вздыхают с облегчением, радуясь переменам. А кто-то изводит себя негативным эмоциями, завидуя всем, кто счастлив в браке. Как перестать завидовать и обрести гармонию после развода?
Облегчаем страдания
К сожалению, зависть — одно из самых губительных чувств. Когда человек завидует, он жалеет себя, считает, что все вокруг него виноваты в его горе. Так что избавляемся от такого чувства немедленно!
- Во-первых, примите ситуацию. Осознайте, что вы сами ответственны за счастливую личную жизнь. Ни люди, которым вы завидуете, ни родители и друзья..
- Во-вторых, все пары также проходят различные ступени в отношениях. И влюбленность, и расставание, и создание новой семьи. Поймите, что вы просто находитесь на одном из таких этапов.
- В-третьих, постарайтесь сконцентрироваться на том, что у вас есть, а не на том, чего нет. Перестаньте жить с оглядкой на других. И не допускайте, чтобы ваша жизнь крутилась вокруг отсутствия в ней мужчины. Поставьте на первое место себя, и все изменится.
Отпустите прошлое
Многие девушки говорят, что ощущают после развода огромную пустоту. И ее они пытаются как можно скорее заполнить новыми отношениями. А я вновь повторяю: это ложный путь.
Уже много раз говорил, мои милые: метод «клин клином» не работает, когда вы хотите создать настоящий прочный союз. Со стороны это выглядит, как будто вы стремитесь вылечить свои раны с помощью мужчины. Но тем самым вы обманываете и себя, и его. Почему еще не получается построить новые отношения?
Будьте притягательны
Ни один достойный мужчина не увлечется вами, если вы не излучаете женскую энергию. И уж тем более, когда испытываете зависть. Что делать? Улыбайтесь своему отражению, экспериментируйте со стилем, выходите в свет. Наслаждайтесь своим женским состоянием.
А вот вам небольшое упражнение на случай внезапного отчаяния.
Когда видите в своем окружении много счастливых пар, порадуйтесь за них, вдохновитесь их энергетикой. Зафиксируйте в памяти это ощущение, и оно вернется к вам в стократном объеме. К слову, еще больше различных техник я даю на тренинге «Такому мама не научит».
Страдания отменяются!
Многие девушки только и делают, что занимаются самобичеванием, лелеют свои страдания. Ведь еще в детстве им кто-то сказал, дескать, счастье приходит через боль. Плюс драматические истории из кино и книг. Ну как тут не поверить в «истинную» любовь с ее испытаниями и разочарованиями?
Мои милые девушки, остановитесь. Начните воспринимать это прекрасное чувство, как что-то светлое и радостное. Вам в помощь небольшие лайфхаки по наведению порядка в личной жизни.
Полюбите себя
Да, развод — серьезное потрясение. Но это не повод впадать в депрессию и винить себя в неудачи. Наоборот, это шанс начать новый жизненный этап, уделить внимание саморазвитию, внешности, своим увлечениям. Теперь у вас столько времени на себя! Используйте его, чтобы стать счастливой. Кстати, о составляющих женского счастья я рассказываю в нашем блоге.
Дайте срок грусти
Еще раз напомню о золотом правиле «1/20». Например, если женщина была в браке 20 лет, то переживать ей дано не более года. Когда тоска и боль одолевают больше отведенного срока, это уже зависимость. И к любви она не имеет никакого отношения.
Благодарите бывшего
Сейчас кто-то возразит: «За что его благодарить? Он изменил/обидел/оскорбил, а я ему столько любви отдала…». Девушки, самая большая ошибка — обвинять во всех грехах мужчину. Возможно, вы тоже неправильно себя вели. Но теперь случившееся расставание дало вам шанс все осознать и поблагодарить мужчину за этот опыт.
Не жалейте добрых слов. Покажите, что у вас по-прежнему высокий духовный рейтинг. А, следовательно, вы еще интереснее для противоположного пола. Если понимаете, что ваш рейтинг необходимо повысить, рекомендую пройти мой курс «Сила женского притяжения».
Самооценка, вернись!
Зачастую зависть вызвана неуверенностью в себе и низкой самооценкой. Глядя на влюбленные парочки, вы, словно, задаете себе вопросы:
- «Почему у них все хорошо, а у меня нет?»
-
«Может, со мной что-то не так?» -
«Почему меня никто не замечает?»
Ответов нет, а процесс самоистязания продолжается. Это означает, что с самооценкой нужно работать, мои милые. Ваша главная задача — признать свои страхи и комплексы, а не пытаться от них убежать.
Есть одна очень простая техника. Кстати, работает в самых разных жизненных ситуациях. Запомните три пункта.
- Принять свой страх. Можете даже дать ему название/имя.
- Заявить об этом окружающим. Только не с жалостью к себе, а с полной уверенностью, что вы этот страх способны победить.
- Действовать. К примеру, боитесь вы остаться одна или столкнуться с предательством? Продолжайте строить свою жизнь самостоятельно или вступайте в новые отношения. Вы уже признали свои страхи. Значит, вы стали сильнее, а самооценка повысилась.
Попробуйте применить эту технику к каждому своему страху. Вы поймете, как здорово ощущать уверенность в себе. Вы опять станете притягательны для противоположного пола, почувствуете кайф от нового состояния. Возможно даже «позавидуете»… Самой себе.
Девушки, делитесь в комментариях. Завидовали после своего развода счастливым парам? Как боролись с этим?
Содержание
- Обновите гардероб
- Поставьте себя на первое место
- Составьте карьерный план
- Найдите группу поддержки
- Фотографируйтесь
- Начните вести дневник
- Активируйте дружеские связи
- Сделайте генеральную уборку
- Советы психолога
- Видео
Развод не означает конец жизни. Вы можете стать счастливой и любимой. Все в ваших руках! Главное – желание! Самое худшее, что может совершить женщина после развода, – тут же заняться поисками нового мужчины и попытаться «выбить клин клином». Для некоторых это становится настоящим соревнованием: нужно найти нового мужа до того, как бывший супруг обзаведется пассией. Тогда считается, что женщина «выиграла» и утерла нос бывшему.
Психологи советуют не торопиться и не пытаться кому-то что-то доказать. Новая жизнь после развода начнется тогда, когда вы поймете, что можете быть счастливы сами по себе. А чтобы это случилось, важно составить четкий план действий и придерживаться его.
Обновите гардероб
Необязательно тратить всю зарплату на новые вещи и проводить полную ревизию гардероба. Костюм, платье, пара блузок, туфли – из этих вещей можно создавать много новых образов. В магазин возьмите с собой близкую подругу и доверьте ей выбор обновок, тогда вы точно не купите очередную бесцветную водолазку или бесформенные штаны. Сейчас вам нужен взгляд со стороны. Другой человек сможет подобрать неожиданные вещи, которые по-новому подчеркнут ваши достоинства.
Купите себе шикарный комплект нижнего белья – просто так, для настроения. Не думайте, какое впечатление он произведет на будущего мужчину, вы стараетесь ради себя!
Поставьте себя на первое место
Здраво оцените свое финансовое положение после развода и выделите сумму, которую вы можете потратить на женские «приятности» вроде педикюра, массажа или стрижки у хорошего парикмахера. Даже если эти траты означают, что ребенок получит на день рождения более скромный подарок или вы, не купите ему …дцатую по счету машинку. Вы привыкли думать сначала о других и только потом о себе, но сейчас пришло время поставить себя на первое место.
Составьте карьерный план
Даже если ваш бывший муж исправно платит алименты, все равно теперь у вас появится больше финансовых забот. Поэтому составьте карьерный план на ближайшие пять лет. Подумайте, как вы сможете больше зарабатывать – получить повышение, устроиться в другую фирму, поменять профиль работы. Пусть развод станет стимулом для построения карьеры.
Подаю на развод! Машины делим пополам: мне Лексус, тебе – стиральную!
Найдите группу поддержки
В социальных сетях можно найти сообщества, где женщины, переживающие развод, делятся своими историями и проблемами. Выберите наиболее доброжелательную группу и расскажите о своих переживаниях. Получите слова поддержки, и сами по мере сил помогайте советом, делом или просто добрым словом другим участницам. Понимание того, что многие женщины проходят тот же самый путь, не ломаются и снова учатся радоваться жизни, послужит вам источником силы и вдохновения.
Фотографируйтесь
Чаще напоминайте себе, что теперь ваша жизнь стала богаче на события и приятные впечатления. Когда встречаетесь с подружками или выбираетесь с детьми в путешествия, старайтесь запечатлеть эти счастливые моменты, благо даже самые простенькие телефоны могут делать довольно приличные снимки. Не поленитесь, распечатайте фотографии, вставьте их в рамки или оформите в виде коллажей и развесьте по квартире. Пусть на вас всегда смотрят улыбающиеся лица близких людей.
Начните вести дневник
Приобретите красивый блокнот с хорошей бумагой и разноцветной обложкой. Такой, чтобы прямо хотелось открыть его и написать: «Здравствуй, дорогой дневник!» Заведите привычку 15-30 минут перед сном проводить не в социальных сетях, а наедине со своим дневником. Пишите о событиях, чувствах, мыслях, планах. Можете сделать его «узкоспециальным» и записывать туда только хорошее – это поможет вам смотреть на жизнь более позитивно.
Активируйте дружеские связи
Многочисленные исследования показывают, что женщины легче переживают развод, если вокруг них выстроена крепкая «сеть», состоящая из друзей и родственников. Поэтому самое время “реанимировать” отношения со старыми школьными или университетскими подругами. Возможно, между вами уже нет ничего общего, а может, болтовня «ни о чем» станет началом новой дружбы.
Сделайте генеральную уборку
Помните, как раньше вы не могли выкинуть сломанные часы или неисправный телефон? «А вдруг еще пригодится?» – возмущался муж. Теперь пришло время убрать из квартиры все сломанные, ненужные или просто не радующие глаз вещи. За каждый вынесенный на помойку мешок с хламом награждайте себя приятным пустячком. После генеральной уборки вы почувствуете, насколько легче дышится в квартире. Проведите уборку не только в шкафах, но и в своей жизни. Постарайтесь отдалиться от всех токсичных людей, общение с которыми вам в тягость.
Подруга, которая уверяет вас, что «в твоем возрасте нельзя разводиться, потом нормального мужика себе не найдешь», или тренер по фитнесу, постоянно критикующий вашу фигуру в резких выражениях, – таким людям больше нет места в вашей жизни!
Советы психолога
Работайте над ошибками. Согласно общемировой статистике, вторые браки распадаются так же часто, как первые. Очень странный факт, ведь, казалось бы, союзы между зрелыми людьми должны быть более прочными. Я думаю, проблема кроется в том, что многие разведенные мужчины и женщины забывают провести «работу над ошибками». Они сваливают вину за неудавшийся брак на кого угодно: бывшего партнера, свекровь, несходство характеров, обстоятельства, но не пытаются анализировать себя, свои чувства и поведение. Поэтому новую жизнь поит начать с самоанализа.
- Признайте свою часть вины за развалившиеся отношения с бывшим мужем. Нужно понять, где вы были неправы. Не пропустили ли вы тревожные звоночки, которые явно намекала на то, что перед вами неподходящий мужчина? Были ли вы достаточно терпеливы? Во время конфликтов пытались понять тачку зрения партнера? Если вы честно ответите на подобные вопросы, не повторите прежних ошибок. Как ни крути, в разводе обычно виноваты двое. Главное – не слишком корить себя.
- Представьте себе, какие отношения вы хотели бы найти. Думайте не о мужчине, а именно об отношениях. Например, так: «Мне бы хотелось чувствовать себя любимой, чтобы обо мне заботились, чтобы я чувствовала себя защищенной, и у нас были общие интересы и планы». Теперь конкретизируйте свой «запрос»: какие действия мужчины позволят вам чувствовать себя любимой, продемонстрируют его заботу, дадут ощущение защиты?
- Предельно ясно сформулируйте, чего вы никогда не потерпите в отношениях. «Если он ударит меня», «если будет оскорблять», «если его мама станет постоянно вмешиваться в наши отношения» – и дальше в том же духе. Четкое понимание того, чего вы ждете от отношений с мужчиной, сэкономит вам время, силы и нервы.