Каждый день родителям приходится решать множество задач: накормить, уложить спать, отвести в садик, потом на кружки, лечить сопли и много-много чего ещё. Хорошо, когда рядом родственники или няня, готовые прийти на помощь. Но не у всех есть такая возможность. Рассказываем, как организовать быт, если вы с ребёнком оказались без помощников.
Придерживайтесь режима
Предсказуемый режим дня помогает детям чувствовать себя защищёнными. Они становятся спокойнее, увереннее. Лучше учатся. И, соответственно, создают меньше сложностей родителям.
Повторяющаяся ежедневная рутина облегчает жизнь взрослым, потому что избавляет от лишних споров. Например, если нет чёткого времени, когда ребёнок ложится спать, его каждый вечер приходится уговаривать. И тратить на это нервы и энергию. Если же режим есть, малыш рано или поздно привыкает и начинает ему следовать.
Особенно режим важен, если семья вынуждена поменять установленный уклад жизни, например из-за переезда. Привычная рутина поможет ребёнку сохранить ощущение стабильности и быстрее адаптироваться. Подойдут даже самые простые традиции. Например, совместное чтение перед сном.
Не жертвуйте сном
Если навалилось много дел, велик соблазн заняться ими в ущерб сну. Так делать не стоит, потому что недостаток сна снижает стрессоустойчивость, память и когнитивные способности. Из-за недосыпа могут возникнуть проблемы со здоровьем: лишний вес, снижение иммунитета и сердечно-сосудистые заболевания.
Старайтесь вовремя вставать и ложиться. Не планируйте дела на время после отбоя. Если днём клонит ко сну, лучше включить детям мультфильм и подремать полчаса, чем пытаться взбодрить себя с помощью кофе и сладостей.
Расставьте приоритеты
Успеть всё довольно сложно. Но можно постараться сделать самое важное. Для этого нужно проанализировать семейные цели и задачи. И решить, какие из них первоочередные, а какие — второстепенные. Психолог Людмила Петрановская в книге «Self-мама» приводит следующий пример. Если старший ребёнок давно и увлечённо занимается танцами, расписание его занятий берётся за основу. График младшего ребёнка, у которого пока нет выраженных интересов, подстраивается под нужды старшего.
От некоторых дел можно вообще отказаться. Например, не мастерить осеннюю поделку в садик, даже если воспитательница очень просит. Или не ходить на школьное собрание, если всю важную информацию можно потом узнать в родительском чате.
Максимально упростите быт
Некоторые бытовые дела мы делаем не из необходимости, а по привычке. Если отказаться от них, можно сэкономить много времени и сил. Людмила Петрановская рекомендует:
-
перестать гладить постельное бельё и полотенца;
-
подобрать одежду, которая не мнётся после стирки (например, трикотаж);
-
купить достаточно комплектов школьной формы (или одежды для детского сада), чтобы стирать реже;
-
избегать стрижек, которые требуют сложной укладки.
Можно придумать и другие способы сделать быт проще. Например, временно перейти на полуфабрикаты. Купить одинаковые носки, чтобы не разбирать их по парам после стирки. Заказывать продукты и бытовую химию с курьером и не тратить силы на магазины.
Привлекайте детей к домашним делам
Не стоит тратить на домашние дела время, когда ребёнок занят: учится в школе, играет с ровесниками или спит. Лучше используйте эту часть дня для личных задач или отдыха. А дела по дому научитесь делать вместе с ребёнком.
Младенца можно положить рядом и развлекать детскими стишками или песенками, пока вы готовите обед и моете полы. Годовалого малыша надолго увлекут кастрюли и поварёшки. Ребёнку постарше можно дать простое задание — почистить яйца для салата или протереть пыль влажной тряпочкой. Малыш вряд ли сделает это качественно, зато будет занят и даст вам возможность закончить свои дела. А лет с семи дети вполне могут помогать по-настоящему. Например, застилать постель, накрывать на стол, пылесосить, кормить домашних животных.
Сформируйте поддерживающее родительское сообщество
Вокруг родителей может оказаться много таких же семей со сходными проблемами. Например, родители одноклассников или соседей. Можно попробовать скооперироваться с ними и облегчить друг другу жизнь. Договориться по очереди встречать детей из школы, отвозить на кружки или приглашать к себе домой поиграть и сделать уроки. Так у родителей будет больше свободного времени, а у детей — дополнительное общение со сверстниками.
Знакомые родители могут не только помогать с ежедневной рутиной, но и страховать друг друга в случае форс-мажоров. Это особенно важно, если семья живёт вдалеке от родственников и близких друзей.
Занимайтесь вместе с детьми тем, что доставляет удовольствие
Если рядом нет помощников, «вырваться» и отдохнуть без ребёнка вряд ли удастся. Значит, стоит научиться расслабляться с ребёнком. Составьте список занятий, которые вам нравятся. И подумайте, как сделать их интересными и комфортными для ребёнка.
Любите гулять — проводите как можно больше времени на улице. Только позаботьтесь об одежде по погоде и перекусе.
Увлекаетесь рисованием — рисуйте вместе. Малыша увлекут ватман и пальчиковые краски. С ребёнком постарше можно рисовать по мастер-классам из интернета. Или устроить настоящий пленэр — взять блокноты и отправиться на зарисовки в ближайший парк.
Любите читать — запишитесь в местную библиотеку. Детский зал может занять ребёнка, а вы в это время спокойно почитаете «взрослую» книгу.
Не ждите, что каждый день будет идеальным
Согласно закону Мёрфи, если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдёт не так. Вы планировали поработать во время тихого часа, но у малыша режутся зубки, и он спит только на руках. В школе сокращённые уроки, и ребёнка нужно забрать пораньше. Для занятий танцами срочно нужны чешки, а в соседнем магазине нет нужного размера.
Не стоит ждать, что каждый день будет идеальным. Вчера всё шло по плану, а сегодня завал на работе и бутерброды на обед. Это нормальная жизнь взрослых людей.
Чтобы не мучить себя чувством вины, Людмила Петрановская советует планировать только одно важное дело на каждый день. Если удастся его сделать — вы уже молодец! Если успеете что-то ещё — вы супермолодец.
Вот у меня новая проблемка назрела. Как «выключить» детей в свой выходной? Вопрос из мира фантастики или шанс есть? 
Вот, например, мы с ними погуляли до 13-14, прошлись пешком пару км, побегали. Дети ложатся спать на пару часов. Мне хочется чтобы с этого момента и до вечера я их «не видела — не слышала», чтобы проснулись, поели с нами и обратно в детскую убежали, оставив нас с мужем самих либо просто лежать пластом, либо делать дела. Как это реализовать? На ум приходит единственный вариант — дать телефоны, но он мне не очень. Телефоны даем 1 раз в неделю по понедельникам на полчаса-час. Больше — я против, и этот час в выходной не особо спасет все равно. Я думаю, что даже если дать на больше в теории, то нервная система не выдержит и пойдут какие-то психи. Они-то между собой в игры (не телефонные, а физические) вроде и играют уже хорошо и подолгу вместе, но все равно частая беготня: «Смотри, что я сделал, смотри, как я умею, у меня тут не получается, мне скучно, не могу завязать халат, почитай мне книжку, а где вот та фигпойми какая игрушка, а что ты, мама, тут делаешь, покажи, я хочу ползать по полу в той комнате, где ты хочешь отдыхать, и завывать/петь песни/веселить кота и всячески шуметь».
Дети, конечно, молодцы, я уже пару месяцев как не могу нарадоваться, что мы перешли на новый этап. Больничный с ветрянкой показал, что родитель может спать даже до 12, если очень хочется, дети (включая наконец-то младшего) смотрят мультики, играют и нас не трогают (если мы спим. Если не спим, а просто лежим или стоим — «трогают»), максимум младший прибежит, что надо его в туалет сводить, а потом снова убегает в детскую, а родитель может продолжить высыпаться. На столе с ночи оставляю им перекус, все довольны. Но все равно это не то, чего остро не хватает сейчас.
Наш график.
Дети ходят в сад 7:30 — 17:30. Будит, собирает, отводит и забирает муж, я сплю.
У мужа работа и подработка. Работа будни 8:00 -17:00, встает в 6:00. Подработку делает за компьютером по выходным или до подъема детей в будни, то есть встает в 4-5 утра. Подработка не каждый день.
У меня работа 1, работа 2 и подработка. Работа 1 — будни 12:00 — 20:00 , продлится до середины лета. Работа 2 — в выходные (3-5 часов в течение дня + потом столько же за компьютером) и иногда в будни до 11:00 (2-3 часа + потом надо за компьютером закончить, когда будет время), чтобы успеть на работу 1. Если работы 2 вдруг нет в выходные, беру подработку (около 8 часов). Иногда оба выходных работаю, иногда только 1 и это ок, так как собственный выходной тоже нужен.
После сада муж с детьми гуляет часа полтора. Затем дома кормит ужином. В 20:15 приезжаю я и 2 часа провожу с детьми за играми, чтением. Муж уставший где-то тихонько лежит, иногда засыпает. Готовит детям муж. На мне уборка, которую я так себе успеваю сейчас — только по утрам до работы 1, если нет работы 2 в этот день. Так, «по верхам» прошлась и все. Это нас с мужем не парит, летом домою то, что сейчас не успею. По моим ощущениям детям мы достаточно времени уделяем — и муж с ними гуляет, и я качественно играю-читаю ежедневно по 2 часа, и в выходной всей семьей выходим погулять полдня. И вот эта вторая половина дня нам остро нужна в режиме «не трогайте нас». Потому что в следующий выходной я иду на работу, а муж остается с детьми один, и снова никакого отдыха перед рабочей неделей. Дети всегда при нас, бабушки-дедушки не вариант — одни не хотят, тем более в выходные, так как сами в будни работают, другие хотят, но в возрасте и просто «не вывозят» больше 1 ребенка, если нас нет рядом, но они в другом городе все равно. Няня тоже не вариант, на троих желающих крайне мало, а в выходной еще и двойной тариф, а мы, собственно, и работаем не только потому что нам это нравится (хотя нам очень нравится), а еще и потому, что на все очень и очень выросли цены. Короче, что вас выручает дома, чем увлеченно заняты дети у себя в комнате? Даже если ваши дети старше наших, напишите, пожалуйста, попробуем, вдруг и у нас сработает.
Недавно, переписываясь с моим хорошим университетским другом, пожаловалась ему на то, что совершенно не хватает времени на себя. Все время занимают дети и домашние заботы. Я заметила, что даже когда у меня выдается свободная минута, я думаю о том, что надо купить или сделать для дома, чем занять детей.
Это начало меня ужасно тяготить, вгонять в депрессию. Вместо того, чтобы планировать время, мобилизировать свои силы, я раздергивала себя. Вместо того, чтобы что-то сделать именно для себя любимой, я жалела себя и просто лежала на диване. А свои негативные эмоции по этому поводу начала выплескивать на детей и мужа, к своему стыду.
Мой друг нашел хорошую англоязычную статью в интернете, и прислал мне. Я прочитала статью, и решила взять себя в руки, попробовать ломать свой жизненный уклад.
Уныние — тяжкий грех. Поэтому лучше заставить себя следовать нетрудным советам, чем погрузиться в печаль и недовольство жизнью. Насколько это у меня получилось, решайте сами.
1. Проснитесь на 15-30 минут раньше, чем обычно. Пусть эти 15-30 минут будут ВАШИМ временем. В действительности, это нужно сделать до того, как проснутся дети. Совершите короткую прогулку на свежем воздухе и начните день со звуков, запахов и картин раннего утра. Или займитесь йогой. Если вы любите писать, может быть, это время, чтобы написать несколько слов, прежде чем начнется день. Или просто насладитесь кофе и утренней газетой прежде чем начнется весь этот утренний хаос.
Так получилось, что я убежденная «Сова» и, конечно, у детей тоже режим «совий». В будние дни я пока еще не заставила вставать себя раньше, чем муж и дети. Муж у меня человек самостоятельный. Уходя утром на работу, самостоятельно пьет кофе или чай с бутербродами. Поэтому вставать кормить мужа — никогда такой традиции в нашей семье не было. Единственное, что мешало мне спать – это вопросы мужа по утрам: где его носки, рубашка и т.д. Прочитав эту статью, мы с мужем собираем его гардероб на утро, еще с вечера. Оказалось удобно всем.
Но я стала заставлять себя вставать раньше всех в выходные. Что это дало мне? Я просыпаюсь, лежу, просто прихожу в себя. Очень медленно привожу мозги и мысли в порядок, а не так, как обычно: встала, побежала, всех покормила и так далее. Придя в себя до конца, я встаю и иду принимать душ, абсолютно спокойно, в одиночестве без лишних волнений и забот (отдельно про душ смотрите ниже). В проекте, когда стает снег, есть идея бегать по утрам. Но пока еще одеваться в теплую одежду и бежать по грязи или льду, смелости и духу не хватает, к сожалению. Пока ограничиваю «СВОЁ» утро душем и кофе в одиночестве. Газеты не читаю, но заставляю прочесть себя хотя бы несколько страниц книг, не относящихся к детской или бытовой тематике. Фантастика, религия, психология, философия – все, что заставляет задумываться и заставляет мозг работать, думать и напрягаться. Думать именно о себе, как отдельном человеке, думать о человечестве, истории, культуре. В данный момент читаю Тору и книгу Сергея Лукьяненко «Близится Утро» по очереди 
.
2. Душ – это важная вещь. Без сомнений – примите душ, не важно, что в этот момент делают дети. Если у вас очень маленькие дети и вам не с кем их оставить, возьмите их с собой в ванную комнату, дайте им игрушки, чтобы занять их, а в это время примите душ. Важная вещь – быть свежим и готовым в начале дня. Нет ничего более деморализующего, чем душ в обед или в 18:00.
Этот пункт про меня. Мои водные процедуры и завтрак начинались где-то в два часа дня. Но теперь я иду в душ, как только встаю с кровати. Детей старше 3 лет, можно посадить смотреть мультфильмы или дать задание что-то нарисовать, пока мама умывается, договорившись, что он не будет лезть туда, куда не надо. Ребенка от года до 3, можно взять с собой, посадить на коврик в ванной и дать ему игрушки. Пусть сидит и играет. Ничего с ним не случится: не простынет и не промокнет. Единственное, что ребенок может начать играть с вами. Но я думаю, это не очень помешает. А если все-таки одежда малыша промокнет в процессе игры и маминого душа, то это поправимо, всегда можно переодеть в сухое. Детей до года можно оставить в кроватке, если даже ребенок будет плакать без вас 10 мин, ничего страшного с ним не случится. Ведь он в кроватке, а вы совсем рядом. Ребенка, который уже начал сидеть, можно пристегнуть в стульчик и принести с собой в ванну. Совсем маленьким включите мобиль, если есть, или повесьте какую-нибудь яркую игрушку, на которую он реагирует, обращает внимание. Пусть малыш учится с пеленок быть немного самостоятельным и понимать, что у мамы должно быть своё время.
Когда примите душ сами, сразу предложите сделать это своим детям, пусть это будет и их полезной привычкой.
3. Накройте утренний стол заранее вечером. Если дети достаточно взрослые, чтобы самим накрыть настол – предоставьте это им. Также попросите их сложить грязную посуду в раковину. Время, которое вы выкроите тут, вы можете использовать, чтобы привести себя в порядок, поговорить по телефону или для чего-нибудь другого.
Мы договорились со старшими детьми (3 и 5 лет), что они убирают посуду со стола и выбрасывают мусор сами. Также пылесосить предоставляем тоже им. Правда, пока это не дает мне свободного времени, почему-то, т.к. все равно что-то вместе с ними делаю в кухне. Зато я стала с вечера наливать им сок или чай и выкладывать сушки или печенье на кухонном столе. Если они вдруг просыпаются раньше меня, я прошу старших детей не будить меня до 10:00 (заодно научила их определять и следить за временем), дети идут на кухню и могут сами перекусить немного до того, как я встану и приведу себя в порядок.
4. Попросите детей готовить себе еду самостоятельно, как только они будут на это способны. Дети любопытны по природе. Используйте это, чтобы научить их готовить. Даже 4х летний ребенок может положить кусок сыра на кусок хлеба. Не попадайте в ловушку, делая за детей те вещи, которые они уже могут научиться делать самостоятельно. Хорошая идея – начать готовить обед вместе с детьми. Варьируйте задания для детей в зависимости от их возраста, при этом убедитесь, чтобы каждый участвовал в приготовлении. Это ускорит процесс приготовления и сформирует у детей чувство личной ответственности за то, что они едят.
Я очень долго берегла детей от домашних забот и была очень не права. Им нравится и пылесосить и вытирать пыль, и помогать готовить. Не надо покупать им дорогущие ролевые игры, типа: кухня, хозяюшка, гладильная доска и тыпы. Это вызывает восхищение, но на несколько часов максимум. А вот помогать мне им нравится всегда и воспринимается с энтузиазмом. Мы приобрели фартучки, как у взрослых хозяек, и это еще больше вдохновляет на помощь маме. Они любят тереть сыр на терке, чистить яйца, месить тесто, сыпать соль или выдавливать майонез. Если мы гладим, то они набирают мне воду для утюга, носят неглаженное белье мне, а глаженное они складывают в стопочку. А бутерброд сделать, намазать на хлеб пластмассовым ножиком масло, варенье, шоколадную пасту – это для них проще простого.
5. Возьмите тайм аут. Мы часто предоставляем детям возможность отдохнуть. Мы также должны предоставлять возможность отдохнуть себе. И чем раньше вы научите своих детей, что 20 минут сна или чтения книги – это мамино неприкосновенное время, тем лучше. Маленькие дети могут в начале не понять этого, но потом они поймут, что у мамы есть границы, как у большинства людей.
Здесь мы научились договариваться. Я говорю, когда мама читает, разговаривает по телефону, сидит за компьютером – это взрослые мамины важные дела. Когда я закончу, я обязательно поиграю с вами, почитаю и т.д. Детей в это время лучше занять: рисование, лепка, мультфильм. Младшего я сажу в кроватку или манеж, чтобы с ним ничего не случилось, и он тоже не мешал мне заняться своими делами без отвлечений. Ребенок играет в свои игрушки и не кричит, хотя первое время возмущался. Кто-то может сказать, что это не гуманно, но если не делать этого, у вас не будет своего времени, так как все оно превратится в слежку за малышом, а ребенок будет думать, что мама – это его личная игрушка и всегда к его услугам. А это не так и не должно быть так.
6. Организуйте возможность собственных прогулок без детей. Не каждый выход в вашей жизни должен сопровождаться детьми, не важно, насколько они маленькие. По меньшей мере раз в месяц вам нужно договориться с вашим соседом или другом, которому вы доверяете, чтобы выкроить 3 часа времени для прогулки. Используйте это время мудро. Не тратьте его на оплату счетов или похода в продуктовый магазин. Сходите в СПА, к парикмахеру, в музей или художественную галерею или просто полежите под солнцем в ближайшем парке, читая книгу. Смысл в том, чтобы сделать что-то, что доставит вам удовольствие и сделать это без чувства вины.
Сначала я испытывала чувство вины, но теперь я обожаю эти мои, личные прогулки. Я могу просто выйти с плеером на улицу и побродить по улицам, съездить куда-нибудь. Хожу в гости к знакомым, друзьям, ненадолго, но все-таки очень приятно пообщаться со взрослыми, интересными людьми. Езжу одна к своим родителям, тоже просто поболтать. Стала ходить на каток. Раз-два в неделю можно побыть наедине с собой. А в это время папа может поиграть с детьми и дать свое мужское воспитание .
7. Будьте строгими относительно времени, когда детям нужно ложиться спать. Нужно быть строгим, т.к. чем больше времени они не ложатся, тем больше вашего личного времени они забирают. В качестве компромисса позвольте им не соблюдать режим сна в некоторые дни, например в пятницу или субботу, когда с утра нет никаких важных дел.
Старших детей уложить вовремя спать, в принципе, проблем не составляет, этот механизм у нас отлажен: кушаем, вечерние водные процедуры, сказка, пожелания сна, поцелуи. После, тихонько включаем диск певицы «Максим» или «Димы Билана», или диск со сказками, по желанью детей .
А вот с младшим товарищем у нас пока серьезные проблемы насчет ночного сна. Иногда может бродить и до 2 часов ночи. Пока пытаемся изменить и переломить этот жуткий режим, но увы, не всегда это получается.
8. Попробуйте что-нибудь новое. Если вы чувствуете, что жизнь превращается в рутину, это значит, что вы готовы войти в новую фазу жизни. Чтобы сделать это вам нужно будет исследовать новые возможности для хобби или, может быть, обучения. Начните с малого – посетите какую-нибудь лекцию или выставку по предмету, с которым вы абсолютно не были знакомы до этого.
Сегодня я иду на тренинг «хождение по стеклам» — борьба со страхами. Я жутко боюсь стекла, и ходить по ним не хочу. Поэтому иду «подышать как собака» и посмотреть, как делают ЭТО, ходят по стеклам, другие люди. Это очень новый опыт для меня. Я не знаю, что меня ждет вечером, какие впечатления и ощущения я получу, но я знаю, мне это надо и интересно.
Об этом читайте: Советы мамам, как выкроить время для себя и не погрязнуть в детях и быте. Часть 2.
9. Вовлеките детей в те дела, которые доставляют вам удовольствие. Чем раньше дети начнут получать удовольствие от хобби и других активностей вместе с вами, тем скорее вы начнете чувствовать, что это время для вас.
Так получилось, что хобби у меня нет, какого-то такого, чтобы на всю жизнь и серьезно. Поэтому сейчас я в поиске серьезного хобби для себя и детей. А так, вместе читаем, играем, поем, рисуем, танцуем и поем как умеем. Просто живем, общаемся и любим друг друга.
Я поделилась с вами своим жизненным опытом, опытом мамы, у которой не один ребенок. Но я думаю, и помню (у меня сначала тоже был один ребенок) что с одним ребенком еще тяжелее взять себя в руки и найти время и занятия для себя. Поэтому я думаю, мои откровения и наблюдения, а также советы из статьи помогут всем, и будущим мамам, и мамам с одним ребенком, ну и конечно тем, у кого детей от двух и более.
Сил нам, терпения, МАМОЧКИ, и возможности не потерять себя среди детей и быта.
Как находить время на домашние дела, если на руках маленький ребенок?
Сегодня мы поговорим на тему, которая актуальна для всех мам без исключения. Это хорошо заметно по тому, насколько часто она поднимается на тематических форумах.
Ребенок и домашние дела – как все успевать и грамотно совмещать, не жертвуя потребностями малыша.
Когда я работаю с молодой мамой по вопросам детского сна или консультируя по грудному вскармливанию мы всегда касаемся вопросов быта.
Я всегда интересуюсь как мама живет, как организован ее быт, когда она делает дела, когда она отдыхает, как она себя чувствует. Все это важно, чтобы понять, как ей дается материнство, как она себя чувствует и как это сказывается на малыше.
Ошибки молодой мамы
Все, что касается быта, можно свести к общему перечню ошибок. Очень часто, когда в семье появляется малыш, мама не может быстро перестроится. Ей кажется, что, несмотря на рождение ребенка, ее жизнь должна проходить точно так, как раньше. Обычно, разговаривая с новоиспеченной мамой можно услышать примерно следующее:
- Я должна делать все без перерыва. Если начала готовить борщ, то должна закончить и чтобы никто меня не отвлекал.
- Я могу сама выбирать время, чтобы заниматься теми или иными делами, когда это нужно (или хочется), а не когда спит ребенок.
- Я должна иметь возможность делать дела без оглядки на время.
О чем все это говорит? Что женщина в своей жизни до рождения ребенка привыкла к определенному, удобному графику, распорядку дня и скорости выполнения тех или иных дел. В бездетную жизнь можно отвлечься на разговор с подругой, посидеть в интернете и знать, что успеешь все сделать когда тебе захочется.
Когда рождается ребенок, жизнь меняется кардинальным образом и способ делать дела когда тебе будет удобно, больше не работает.
И женщина думает: “Что же происходит, почему я ничего не успеваю, наверное, ребенок у меня какой-то неправильный, нужно срочно его менять”.
Преемственность материнского опыта
На самом деле большинство наших проблем от того, что у нас утеряна культура передачи материнского опыта. Если бы мы с вами жили лет 150 назад в деревне, мы бы оказались совсем в другой ситуации. Там молодая мама после родов никогда не оставалась наедине с ребенком, ее окружали другие женщины. Свекровь, мама, бабушка, тетушки, которые находились рядом, давали ей возможность восстановиться после родов, отдохнуть, привыкнуть к своему новому статусу.
А как обстоят дела сегодня? На третий день женщина возвращается домой с роддома, а уже на следующий день бодро топает по улице с коляской, которая весит не меньше 15 кг. Можно представить, как она ее спускала, особенно если живет в пятиэтажке, не оборудованной лифтом. А ведь внутренние органы еще не встали на свои места, связки еще слишком растянуты. И если это первая и последняя ваша беременность, то еще можно так издеваться над своим организмом, но если вы планируете иметь детей в будущем, то такое опережение событий может дорого обойтись.
Первые месяц-полтора после родов крайне важно побыть максимально с ребенком. Не зря молодой маме так хочется спать, это природа сама заботится о том, чтобы женщина не отходила от новорожденного, училась взаимодействовать с ним, налаживала грудное вскармливание. Постепенно вам и самой захочется встать и заняться домашними делами. К этому времени вы уже будете хорошо знать распорядок дня малыша и сможете грамотно распределять свое время, чтобы сделать все необходимое и при этом не устать.
Подобнее о жизни с ребенком в первые месяцы после родов смотрите в интернет-курсе Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>
Сначала ребенок, потом дела
Когда вы восстановились после родов, наладили грудное вскармливание, научились понимать малыша – вы включаетесь в бытовую жизнь.
И тут важно делать дела учитывая свои возможности и потребности ребенка, а не пытаться делать домашние дела за счет ребенка.
А у нас чаще всего получается, что мы пытаемся продолжать жить привычной жизнью за счет малыша. То есть, считаем, что это он какой-то неправильный, и чтобы маме было удобно успевать все домашние дела, он должен научиться спать в своей кроватке, обучиться самозасыпанию, плакать не чаще, чем раз в три часа и вообще, быть простым и понятным механизмом.
Так не бывает.
Главное правило для мамы
Хотя на самом деле, ребенок довольно простой и комфортный человечек, если просто с ним подружиться, если узнать, как с ним обращаться.
И здесь есть очень важное правило, которое нужно усвоить каждому родителю.
А заключается оно в том, что ребенок при маме, а не мама при ребенке. То есть, когда вы делаете свои дела, ребенок является активным участником этого процесса.
Пока он совсем маленький, он чаще всего будет находиться на ручках. Но при этом его можно переместить в колясочку или в люльку, чтобы перемещать по дому. Это даст возможность приготовить ужин или даже принять душ, не дожидаясь, пока он заснет, чтобы не приходилось пытаться переделать все дела за относительно небольшой промежуток времени и вгонять себя в стресс потарапливанием – быстрее, быстрее, а то малыш проснется.
Что поможет маме: 6 главных советов
- В первую очередь советую вам перестроиться и делать свои дела во время бодрствования ребенка.
- Помимо этого, можно разделить их на несколько групп:
- Дела, которые можно делать с ребенком на руках.
- Дела, которые можно делать, когда он рядом.
- Дела, которые вообще невозможно делать с ребенком. Например, чистить ванну хлорсодержащими чистящими средствами, потому как малышу придется дышать вредными парами.
Все, кроме последней группы дел, мы стараемся делать вместе с ребенком.
Тут решается еще одна важная задача.
Ребенок привыкает к тому, что мама – это не развлекуха и не аниматор, а она занятая взрослая женщина, у которой много важных дел.
- Дробить большое дело на ряд маленьких.
Например, нужно приготовить ужин:
- С утра вместе с малышом, можно достать размораживаться курицу. Отложили ребенка на 10 минут, курицу обмазали специями, чесночком, подготовили к запеканию и оставили настаиваться.
- Малыш поспал, вы полежали вместе с ним. Проснулись и пошли чистить картошку. Малыш рядом играет, или лежит смотрит на вас, вы чистите картошку, поете песенки, рассказываете потешки. Можно прерваться на кормление, но даже за 1 час бодрствования маленького ребенка можно начистить нужное количество картошки на ужин.
- Опять уложили спать малыша. Поспали, проснулись и поставили курицу с картошкой в духовку.
Дело сделано. Ребенок доволен, счастливы. Вы – тоже и при этом все сны малыша вы просто лежали с ним рядом, никуда не срывались, отдыхали.
Вот такими маленькими шагами мы делаем дела с ребенком.
Подробнее обо всех фишках и секретиках жизни с малышом смотрите в интернет-семинаре Как маме успевать все с малышом на руках>>>
- Обязательно чередуйте время на дела и время на ребенка. Не нужно, невзирая на крики ребенка упорно пытаться доделать намеченное дело. Что-то сделали, подошли к ребенку, поговорили с ним, спели песенку, отошли еще на пару минут.
В каждом возрасте есть свой интервал, которое он может полежать отдельно без вас и хорошо бы это учитывать.
- Упрощать все, что можно упростить.
Уборку пока можно делать на 3+, а не на твердую пятерку. А муж вполне обойдется без кулинарных изысков.
- Используйте всех бытовых помощников. Это мультиварки, пароварки, стиральные машины, которые облегчают быт мамы.
И главное правило на ближайшие 3 года жизни с малышом: сон ребенка – это время вашего отдыха. Поэтому делаем дела вместе с ребенком и отдыхаем, когда он спит. Это позволит восстановится, отдохнуть и убережет от послеродовой депрессии.
Если малыш плохо спит, долго засыпает, вам сложно его уложить, смотрите интернет-курс Спокойный сон малыша 0-6 месяцев>>>
В комментариях делитесь, как вы справляетесь с домашними делами?
Что вам помогает?
Читайте также:
- Послеродовая депрессия: как справиться?
- Зацикленность на сне
- Зачем и как носить ребёнка на руках?
Поделитесь статьей с друзьями:
Page load link
Долгие зимние вечера располагают к чуть более близкому общению между родителями и детьми. Как интересно и с пользой провести вместе время, «АиФ-НН» спросил у психолога Екатерины Сысолятиной.
Полезный гаджет
Злата Медушевская, «АиФ-НН»: Екатерина, зачем родителям и детям в принципе проводить свободное время друг с другом?
Екатерина Сысолятина: Во время такого общения закладываются основы представлений ребёнка о взаимоотношениях членов семьи, их социальных ролях, через семью мальчик или девочка получают представления об окружающем мире. То, что мы видим в семье, неизбежно потом проецируется на все сферы жизни. Это позитивный пример общения.
Важно, чтобы общение родителей с детьми было продуктивным. Даже просто посидеть вместе на диване и пообниматься или внимательно выслушать ребёнка хотя бы раз в день – отличный вариант. Заинтересованный в ребёнке взрослый – основа здоровой психики ребёнка.
– А что, кроме обнимашек, можно отнести к продуктивному семейному досугу?
– Из самого простого – чтение вслух. Потом можно обсудить прочитанное, затронув серьёзные темы, на которые, например, давно хотелось бы проговорить с ребёнком. Можно вместе нарисовать героя книжки, как вы его видите.
Мой совет: не стремиться оценивать ребёнка во время каких-то совместных игр, занятий. Не подчёркивать: вот ты не можешь меня догнать. Не допытываться: почему ты не собрал робота, в инструкции же всё написано? Такое оценочное отношение родителей травмирует, формирует ощущение неуспешности.
Кстати, гаджеты тоже могут полезно разнообразить семейный досуг. Вместо банальных игр при помощи телефона поищите с ребёнком новую информацию на интересную ему тему. Или сделайте фото– или видеорепортаж. Напишите электронное или видеописьмо бабушке или другому родственнику, расскажите, как вы провели этот день, что интересного случилось в вашей семье, чем вам важно поделиться с ними.
Но никогда не используйте гаджет как способ шантажа ребёнка! Иначе обладание им станет самоцелью.
Всё в один день
– Современные родители часто много работают и стремятся весь семейный досуг уместить в один выходной, отправляясь с ребёнком сначала в развлекательный центр, потом в кино, потом в кафе. Это верный подход?
– Для ребёнка это может быть тяжело. Его мозг и психика не готовы вместить в себя много эмоционально насыщенных событий в короткий промежуток времени. Скорее всего, ребёнок в конце дня будет перевозбуждён, потом с трудом уснёт.
Главное – эмоциональная вовлечённость родителей в процесс совместного отдыха. Какая польза, если мама смотрит в телефон, а ребёнка развлекает аниматор? Организуя совместный досуг, важно учитывать мнение сына или дочери.
Покажите: вам важно понять, чего ребёнок хочет, даже то, какие аттракционы он выбрал.
Часто родители вообще используют такие походы выходного дня в качестве эмоциональной манипуляции: если будет в течение недели то-то и то-то, пойдём туда-то. Это способ сделать ребёнка удобным. А проводить с ним время надо каждый день. Дело не в дороговизне и количестве досуга, а в его качестве.
– Ещё одна тенденция наших дней: свободное время с ребёнком проводит в основном мама. Почему важно, чтобы вся семья отдыхала вместе?
– Папа обязательно должен уделять время ребёнку. Если глава семьи любит рыбалку, почему бы всей семьей не отправится на неё? Не нужно непременно всем удить рыбу, можно просто отвлечься от городской суеты, побыть на природе. Главное – чтобы всем в семье было интересно вместе, без ненужных напрягов.
Бабушек и дедушек надо вовлекать в досуг для того, чтобы расширить представления детей о возможных видах семейного досуга.
У нас не пьют
– О чём говорит нежелание родителей или детей проводить вместе свободное время?
– Иногда родители не готовы вкладываться в совместный досуг с детьми, потому что он им не интересен по каким-то причинам. Родителям хочется отдохнуть после работы, либо они могут относиться формально к этой стороне жизни детей. Часто им важнее накормить и одеть, чем понять интересы ребёнка, побыть вместе с ним, разделить с ним своё время.
Редкий ребёнок до подросткового возраста добровольно не желает проводить свободное время с родителями. Просто с возрастом потом на первый план выходит общение со сверстниками. Если до этого времени родители не успели сформировать традиции совместного отдыха, то они уже не сформируются.
– Как надо встраивать детей во взрослый досуг? Например, как быть с выездами на пикники, к друзьям, где родители могут выпить?
– Ребёнку не надо быть там, где алкоголь и люди в изменённом состоянии сознания! Цель праздника – праздник, а не возможность употребить алкоголь. Если ситуация безвыходная и не с кем оставить детей, то стоит заранее продумать содержание детского досуга, пока взрослые будут общаться друг с другом.
В празднике надо найти привлекательные стороны для детей любого возраста, показать, что можно получать удовольствие от общения, игр. От того, как сформируются традиции совместного досуга и празднования важных событий в семье, будет зависеть, как они реализуются в жизни детей, когда те станут взрослыми.
Родители могут дать ребёнку позитивный пример, как находить маленькие радости в каждом дне. Но могут и подчеркнуть неоднозначные ценности взрослого досуга… Выбор есть всегда.
Смотрите также:
- Не хочу быть взрослым! Почему молодежь откладывает создание семьи →
- Товарищ для ребенка. Кого ждут в детской общественной приемной →
- Ребенок «с возвратом». Что такое фостерная семья →