Есть много способов того, как найти в себе страхи, понять, что чего-то боишься, и путём несложных размышлений выявить, чего именно.
Иногда страхи маскируются под другими чувствами или действиями.
Часто человеку становится понятен поверхностный страх, а для выявления глубинного нужны специальные манипуляции или обратиться к эксперту.
Как найти в себе страхи: 10 способов
Опишу 10 самых понятных и действенных способов определения наличия страхов, проверенных на себе и моих клиентах.
1. Проанализировать, что не делаешь или не решаешься сделать
Например, давно собираешься начать фитнес тренировки, но всё никак не начнёшь.
Под таким поведением может лежать страх неуспеха – вдруг начну и не получится делать также, как тренер?Или страх, что будут смеяться – сделаю что-то не так, как надо, все заметят и будут тыкать пальцем.
Возможно, под неделанием кроется страх потери – начну заниматься фитнесом, придётся от чего-то отказаться, чем-то пожертвовать.
2. Понять, что делаешь что-то из чувства вины или потому что думаешь, что должна
Чувствуешь себя виноватой за то, что не позвонила родителям? За чувством вины кроется страх наказания. Или думаешь, что должна наводить каждый день порядок. Тут возможен и страх осуждения, и страх наказания, и другие страхи.
3. Когда ничего не хочется делать
В этом случае все силы ушли на то, чтобы сделать то, что нужно другим. Потому что когда делаешь то, что хочешь сама, силы, наоборот, прибывают. Такими действиями часто руководит страх осуждения, потери, страх ошибиться, сделать неправильно и др.
4. Как найти в себе страхи: суета
Хватаешься то за одно, то за другое, много вроде бы нужных, но зачастую бесполезных действий.
Начала мыть посуду, бросила, кинулась прибирать в комнате, заглянула к детям, забыла, что убираешься и посуда не домыта, пошла воспитывать детей. Одновременно пытаешься поговорить по телефону и проверить уроки сына. Под этим кроется множество страхов вплоть до страха смерти.
5. Непривычные действия
Отлично помогает понять есть ли страх – делать непривычные действия.
Например, надеть ярко-красное платье и пройти по главной улице города. Способ работает в том случае, если до этого одеться в красное было табу. Кстати, это следующий способ определить страх.
6. Как найти в себе страхи: табу
На какие-то действия есть табу или ультиматум:
- «Я никогда не…» — говоришь ты себе, и сразу становится понятно, что чего-то боишься.
- «Я никогда не кричу на других людей» — боишься чужой агрессии, не знаешь, что с ней делать, страх проявиться, обратить на себя внимание и сделать то, что хочешь.
- «Я никогда не иду на компромисс» — мало того, что говорит о жёсткости, так это ещё и о страхе потерпеть неудачу или провал, показаться смешной или неудачницей.
7. Тревога, волнение, беспокойство
Все это – младшие братья страха.
По этим эмоциям человек может отследить, что боится, но не отдаёт себе в этом отчёта.
8. Неоправданная агрессия
Неоправданная агрессия – оборотная сторона страха.
Когда замахиваешься первой из страха, что не сможешь отбиться. Когда кричишь в гневе из-за того, что боишься, что тебя не услышат, не поймут, не считают главной.
9. Как найти в себе страхи: телесные ощущения
Страх отлично ощущается через тело – через ступор или напряжение.
Страх иллюстрируют многие поговорки, связанные с поведением тела в состоянии страха. У страха глаза велики или от страха глаза на лоб лезут – глаза расширяются, когда боишься.
Душа в пятки ушла – показатель того, что боишься за свою жизнь. Живот свело или диарея – верные признаки того, что человек либо испугался, либо активировался забытый страх.
Дрожь по телу пошла – так тело пытается избавиться от страха, сбросить напряжение. Ступор в теле, шагу невозможно ступить – тело сопротивляется, защищает человека.
10. Там, где любовь, есть и страх за то, что любишь.
Страх потери близких людей, страх одиночества, вообще страх потери того, что любишь. Любовь всегда включает в себя частичку страха. Страх всегда несет в себе частичку любви.
Бонусный способ понять, что чего-то боишься. Если чего-то избегаешь – ходить по тёмным подворотням, смотреть фильмы ужасов, громко говорить или смеяться, одеваться ярко, привлекать к себе внимание и т.п.
Фото: @svedae
Татьяна Шантурhttp://tashantur.com
Со мной люди избавляются от страхов и делают то, на что не решались. Победила больше 100 своих страхов. За час рассказываю то, что у других разбирают месяцами. В результате работы со мной люди становятся хронически наполнены энергией, заряжены на продуктивные действия.
- 1/14
- В сложной ситуации главное для вас – сохранять:
- 2/14
- Вы устраиваете вечеринку у себя дома. Худшее, что может случиться:
Вы слишком шикарно нарядились.
Никто с вами не общается.
Ваш партнер флиртует с другой.
В разгар веселья заканчиваются еда и напитки.
- 3/14
- Вам предстоит выступить с речью во время важной встречи. Вы будете:
Сидеть над текстом день и ночь, чтобы не ударить в грязь лицом.
Настраивать коллег на то, что вы все в одной упряжке.
Впадать в панику при мысли о том, что обязательно покраснеете, запнетесь или вас станут критиковать.
Надеяться на поддержку более уверенных коллег.
- 4/14
- Продолжите: «Они поженились, у них родились дети, а потом он…»
Начал по вечерам уходить в бар с друзьями.
Стал упрекать ее в излишней чувствительности и полноте.
Распознать их — первый шаг к тому, чтобы перестать бояться.
Андрей Якомаскин
Преподаватель и писатель. Делится вдохновляющими историями в своей группе в соцсети «ВКонтакте».
Каждый из нас полон страхов. Некоторые мы осознаём, некоторые живут глубоко в подсознании. К сожалению, и те и другие одинаково усложняют нам жизнь.
Многие люди не знают, как бороться с такими страхами, например боязнью одиночества или отказа, и потому учатся их маскировать. То есть не признают проблему и ведут себя так, как будто у вредного поведения нет альтернативы.
Лучший способ побороть страх — дать ему имя. Я собрал самые популярные способы, которыми люди пытаются это имя скрыть. Почитайте о них и, если встретите знакомое, сделайте первый шаг к избавлению.
1. Лесть
К лести прибегают люди, которые хотят использовать кого-то. Они преувеличивают достижения человека, чтобы подарить ему чувство комфорта и привязать к себе. То же самое делает лицемерие.
Лестью человек маскирует неуверенность в себе. Он боится, что никто не станет уважать его достижения или характер, а потому пытается заслужить это обманом. Только получает не уважение, а лишь награду за преданность.
Лесть похожа на взятку. Чтобы перестать её давать, решите, что для вас важнее: самоуважение или мнение окружающих.
2. Затворничество
«Если я не буду ни с кем общаться, никто не сделает мне больно», — так рассуждают затворники.
Люди, которые избегают любых форм социализации, просто боятся открыться перед другими. Их страх в том, что окружающие высмеют слабости их характера и не примут их. Но без наших слабостей не было бы и наших достоинств. Это и делает личность уникальной.
К сожалению, вокруг много людей, способных причинить нам боль. Но это не повод навсегда отворачиваться от мира. В нём также много и тех, кто готов проявить заботу. Главное — не спеша продолжать поиски.
3. Нарциссизм
Никто не любит нарциссов. Нам кажется, что они не переставая говорят о себе, потому что чрезмерно себя любят. С точки зрения психологии всё наоборот.
Нарциссизм — это страх того, что человека никто не полюбит. Какие варианты у него остаются? Попытаться доказать, что он нравится хотя бы самому себе.
В здоровом эгоизме нет ничего плохого. Он помогает поддерживать уверенность в себе и следовать решениям, когда это нужно. Но навязчивая демонстрация своих достоинств — признак неуверенности. Научитесь различать эти две крайности.
4. Критика
Здоровой критика называется только в одном случае: когда вас о ней просят. Если человек критикует без разбора, он компенсирует свои страхи. В первую очередь — неуверенность в своих знаниях. Это описывает психологический эффект Даннинга — Крюгера, согласно которому чем больше профессионализм человека, тем меньше он готов настаивать на своей позиции. Всё потому, что только человек с опытом понимает, как много ему неизвестно. И наоборот: тот, кто знает мало, абсолютно уверен в своей компетенции, потому стремится навязать мнение окружающим.
Сомневайтесь в своей правоте хотя бы иногда. Не сомневается только тот, кто ничему не учится.
5. Злословие
Почему люди любят сплетничать? Так они компенсируют страх того, что в их жизни никогда не произойдёт ничего интересного. Для сплетников успех обсуждаемого ими человека — прямое доказательство собственной лени и бездействия. Их подсознание видит в этом знак: «Нельзя упускать такую возможность высказаться!»
Решение простое: научиться жить своей жизнью. Искать в ней маленькие и большие радости, которые принесут удовольствие. Если вы счастливы, счастьем хочется делиться. На оценку окружающих просто не остаётся времени.
6. Жалобы
Кажется, мы так привыкли высказывать жалобы и слушать их от других, что в этом нет ничего страшного.
В психологии регулярные жалобы — признак невротического состояния. Люди, которые сетуют на жизнь, не ищут совета, они хотят, чтобы кто-то подтвердил их правоту в отношении злой действительности.
Главный страх людей с жалобами — ответственность за решения. Ведь если перестать жаловаться, то ты останешься один на один с проблемой.
Секрет в том, чтобы решиться на это. С этой встречи начинается движение вперёд.
7. Командование другими
Когда человек не может удержать свою жизнь под контролем, он пытается контролировать всех вокруг. Это панический страх потерять лицо. Из-за него человек считает, что без команд и приказов окружающие не будут уважать и ценить его. Такие люди прикрываются словами «долг» и «ответственность» в отношении других, но сами не способны оценить значения окружающих.
Избавиться от этой привычки и побороть страх можно только не спеша, давая свободу действий тем, кто рядом с вами. Всё же доверие действует на отношения гораздо лучше угроз.
Итог
Советский психолог Владимир Леви сравнивал страх с дворняжкой, которая бежит только за тем, кто бежит от неё.
Чтобы избавиться от страхов, нужно смотреть им в лицо. А для этого признать, что мы часто скрываем их за критикой и жалобами. Вы не станете бесстрашным человеком, но можете стать тем, кто честен с собой и окружающими. В этом случае страх сам будет обходить вас стороной.
Читайте также 🧐
- 8 способов справиться со страхом неизвестности
- Как страхи пещерного человека заставляют нас делать глупости
- Что делать, если вы живёте в постоянном страхе потерять работу
Тест: какие тайные страхи в вас сидят?
Абсолютно бесстрашных людей на свете нет. Хотите разобраться, чего боитесь вы? Пройдите наш тест и узнайте ответ.
118 марта 2023
Все мы чего-то боимся: одним страшно смотреть вниз с высоты, другие не переносят змей, третьи боятся оказаться в замкнутом пространстве. А что, если копнуть чуть глубже и найти более серьезные психологические страхи?
Ответьте на несколько простых вопросов нашего теста и узнайте, чего на самом деле вы страшитесь больше всего в жизни. Ведь чем раньше выявите проблему, тем проще будет с ней бороться. Не бойтесь смотреть своему страху в глаза, верим, что вы обязательно его победите!
Невероятные факты
Проективные тесты используют в психологии, чтобы узнать о самых глубоких страха и чувствах человека, находящихся в подсознании.
Наши ценности, наши мечты, страдания, сомнения и другие особенности делают нас индивидуальными.
Читайте также: Животное, которое вы видите первым на изображении, может многое о вас рассказать
Одним из самых популярных тестов подобного типа является тест Роршаха с чернильными пятнами. Каждый человек видит в чернильных пятнах что-то свое и придает им собственное значение.
Вот еще один тест, который в зависимости от вашего ответа сможет раскрыть тайны вашей личности, а именно ваши самые потаенные страхи.
Психологический тест на выявление страхов
Посмотрите на это изображение и скажите, что вы увидели на нем, прежде всего?
1. Маленькая девочка
У вас есть подавленные эмоции, оставшиеся еще с детства. Это может быть что угодно, начиная с травмы, полученной еще в утробе или при рождении, заканчивая проблемами в раннем детстве.
Многие события могут привести к страхам ребенка, если их не обсуждать и не решать. Часто они остаются и во взрослой жизни, и становятся источником проблем или неудовлетворенности.
Отношения ребенка с матерью является основной потребностью младенца для эмоционального развития. Однако, если матери не было по какой-то из причин, например, из-за болезни, либо она не проявляла любовь к ребенку, он может вырасти, проецируя эти страхи и с трудом принимать решения.
2. Бабочка
Психологи по-разному интерпретируют символ бабочки. Одни считают это символом надежды на будущее, благоприятным началом, новым и счастливым этапом в жизни, если бабочка яркая и цветная. В то же время черно-белая бабочка может символизировать упущенную возможность.
Бабочку также связывают с жизнью после смерти и посланником души. Если ваш взгляд был прикован к бабочке, ваша душа пытается найти себя или тех, кого вы потеряли.
Возможно, это были люди, которых вы потеряли из-за недоверия или смерти, что привело к страху смерти в вашем подсознании.
Какой у тебя страх?
3. Клубника
Клубника – это сердце, находящееся в сам центре картинки, которая изображена намного больше действительного размера. По легенде клубнику создали из слез Богини Венеры, которая упала на землю, оплакивая смерть Адониса. Если клубника привлекла ваше внимание, возможно, ваше сердце находится в поиске.
Самым большим страхом для вас является любовь, так как вы боитесь, что она может плохо закончиться или боитесь влюбиться безответно. Люди с этим страхом могут завязывать отношения, заранее считая, что они будут недолговечны.
Такие эмоции берут начало в детстве и часто возникают из-за проблем в отношениях с родителями или между родителями.
4. Череп
Если вы видите череп, значит, вы видите то, чего на самом деле нет, но является иллюзией вашего разума. Череп можно увидеть, только глядя на изображение в целом. Если вы увидели первым череп, то в вас живет подсознательный страх смерти близкого человека.
Вы также можете бояться того, что ваши отношения не сложатся или разочаруют вас. Это может быть связно с тем, что вы прежде сталкивались с ситуацией, которая от вас не зависела, например, когда за вас кто-то принимал решения, либо вам пришлось решать судьбу близкого человека.
Никогда не стоит игнорировать беспомощность и вину, которые помогают нам разобраться в наших эмоциях.
5. Деревья
Рисунок дерева является одним из лучших психологических тестов. Дерево представляет собой корни человека, и если оба дерева соединяются в мост, это может указывать на неразрешенный внутренний конфликт.
Так как человека часто мучают внутренние сомнения и неуверенность, он не всегда может найти решение.
В этом случае лучше обратиться за помощью извне, к человеку, который поможет вам объективно разобраться в вашей личности.