Как найти скакалку дома

Моя самые любимые темы для отзывов — связанные со спортом. Поскольку, я в прошлом сама была спортсменом, занималась спортивно-бальными танцами, одним из наших постоянных «тренажеров» и помощников в разминке и подготовке к тренировкам и соревнованиям была скакалка. Мне бы хотелось в этом отзыве более детально вам рассказать, как правильно выбирать скакалку, какие упражнения на ней можно делать и какую пользу она приносит организму.

1. Скакалка. Скиппинг. Как выбрать скакалку?
2. Как правильно выполнять прыжки на скакалке?
3. Польза скакалки (скиппинга) и противопоказания.
4. Необычные варианты прыжков со скакалкой.
5. Дополнительные упражнения, которые можно выполнять со скакалкой.
6. Выводы.

1. Скакалка. Скиппинг. Как выбрать скакалку?

Что такое скакалка?

Скакалка — спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Скакалка — это на самом деле уникальное приспособление. Её стоимость не большая, начинается где-то от 8 грн. (20 руб.), но при этом эффект от неё — просто огромный! Если вы до сих пор не нашли для себя подходящий тренажер, который поможет вам похудеть, подтянуть мышцы ног, рук, спины, живота и при этом стоить совсем не дорого — покупайте скакалку. С её помощью вы избавитесь от лишних килограмм и сделаете свою фигуру просто прекрасной.

Вы можете брать с собой скакалку везде. Она не займёт много места. Скакалка может поместиться даже в небольшой дамской сумочке.

Какой должен быть материал скакалки?

Желательно покупать скакалку из черной резины. Она самая прочная и практически не тянется. Именно такая скакалка будет наиболее подходящей для тренировок.

Какой должна быть длина скакалки?

• Рост человека до 152 см — длина скакалки до 210 см
• Рост человека 152-167 см — длина скакалки 250 см
• Рост человека 167-183 см — длина скакалки 280 см
• Рост человека от 183 см — длина скакалки 310 см

Подходящую длину скакалки можно определить с помощью простого измерения. Для этого необходимо стать ногами на скакалку (ноги держать вместе) и проверить, чтоб ручки скакалки доходили до подмышек.

Если скакалка оказалась длиннее или короче, то прыгать на ней вам будет не очень удобно.

Что такое скиппинг?

Скиппинг, или роуп-скиппинг (англ. skipping, rope-skipping) — это упражнение, которое выполняется при помощи прыжков через скакалку. Правильнее употреблять второй термин, первая составляющая которого («роуп») обозначает веревку, то есть скакалку. Однако, следуя тенденции упрощения, слово сократилось до «скиппинг».

То есть прыжки через скакалку называются скиппингом или роуп-скиппингом. Более детально о пользе скиппинга для организма человека я расскажу чуть ниже.

2. Как правильно выполнять прыжки на скакалке?

Перед тренировкой на скакалке обязательно необходимо:

1. Посоветоваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или просто сомнения на этот счёт.
2. Изучить правильную технику выполнения прыжков. О ней я расскажу чуть ниже.
3. Если вы тренируетесь дома — очистить площадку для прыжков от посторонних предметов.
4. Если вы тренируетесь на улице, необходимо выполнять прыжки на мягкой дорожке (прорезиненная беговая дорожка на стадионе, деревянные полы или ровный участок земли). Желательно не прыгать на бетонном полу или траве.
5. Необходимо подобрать удобную спортивную обувь и спортивную одежду. Женщинам не забыть о спортивном бюстгальтере, который хорошо поддерживает грудь.

Теперь перейдём к самим прыжкам на скакалке.

В первую очередь необходимо держать корпус ровным, втянуть живот, выпрямить спину и держать голову прямо. Ноги должны быть вместе (при обычных прыжках).

Затем необходимо правильно держать руки. Локти должны находиться возле корпуса. Руке нельзя разводить широко в стороны.

Вращение скакалки должно происходить за счёт кисти, а не за счет самих рук (на фото я показала вращение кистей немного утрированно).

Выполнять прыжки необходимо на носочках. Приземляться на пятки нельзя. Приземление на ноги не должно сопровождаться громким звуком. Прыжки должны быть практически беззвучные. Сделать это можно за счет того, что слегка согнуть ноги в коленях и всегда подпрыгивать и приземляться с помощью передней части стопы.

Сколько прыжков необходимо делать?

Вы можете начать выполнять прыжки ориентируясь на свой уровень физической подготовки. На первой тренировке можете начинать делать прыжки по несколько минут и затем увеличивать время до 5-10-15-20 минут в день.

Или можете ориентироваться не на время, а на количество прыжков. Их нужно будет считать самостоятельно, либо купить скакалку со счетчиком.

Можно делать по 100 прыжков в день, затем увеличивая их количество постепенно до 150-200-250-300-350-400…1000 и так далее.

Как часто необходимо заниматься со скакалкой?

Частоту занятий выбираете для себя сами. Нельзя переусердствовать с занятиями. Определите для себя наиболее комфортный график тренировок и следуйте ему.

Я чаще всего занимаюсь со скакалкой весной и летом, так как люблю прыгать на улице. Частота тренировок от 3 до 5 раз в неделю. Прыгаю от 5 до 15 минут, в зависимости от ситуации.

3. Польза скакалки (скиппинга) и противопоказания.

Хотелось бы более детально рассказать о пользе скиппинга. Обращу ваше внимание на самые основные факторы воздействия прыжков со скакалкой на организм человека.

Во время прыжков на скакалке хорошо укрепляется сердечно-сосудистая система, поскольку такая тренировка заставляет работать сердечные мышцы в более ускоренном режиме.

Помимо сердечной системы, укрепляется ещё и дыхательная система. Необходимо постоянно дышать в одном спокойном ритме и не сбивать его.

Прыжки на скакалке или скиппинг тренируют осанку, поскольку, при правильном выполнении прыжков с ровной спиной, у вас укрепляются мышцы спины и тем самым, улучшается осанка.

Одним из немаловажных факторов является координация движений и чувство равновесия. Поскольку вы постоянно стараетесь удерживать положение корпуса во время прыжков на одном месте, вы тем самым развиваете координацию и свой вестибулярный аппарат. В свою очередь тренировка вестибулярного аппарата помогает нам улучшать память, избавляться от головокружений и укачиваний.

При прыжках на скакалке хорошо укрепляются мышцы ног. В большей степени — икры. Именно икры помогают человеку держать равновесие, уменьшают риск переломов ноги, поскольку, мышцы увеличиваются. С их помощью человек может проходить более длительные дистанции, дольше находиться на ногах, выдерживать большие нагрузки.

Во время скиппинга хорошо напрягаются мышцы живота. Тем самым хорошо прорабатываются мышцы пресса. В свою очередь, интенсивные прыжки на скакалке, помогают избавляться от лишних жировых отложений на животе и боках за счет вибрации. Жировые отложения как бы разбиваются.

Прокачиваются и мышцы рук, так как они тоже находятся в небольшом напряжении.

Укрепляются мышцы спины, что очень полезно для позвоночника и осанки.

Скиппинг очень хорошо сжигает калории и помогает похудеть. С помощью обычных прыжков на скакалке можно терять до 1000 ккал в час.

Если сравнивать по сжиганию калорий прыжки на скакалке с другими видами спорта, то можно сказать следующее:

Занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание, а по степени эффективности в целях похудения сравнимы только с бегом.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

• Первым противопоказанием является проблема с позвоночником.
• Вторым не менее серьезным противопоказанием служат проблемы с суставами.
• Третьим очень распространенным явлением и противопоказанием к занятиям на скакалке является варикозное расширение вен и другие проблемы с ногами.

4. Необычные варианты прыжков со скакалкой.

Предлагаю несколько вариантов прыжков, хотя на самом деле их существует достаточно много:

1. Можно прыгать через скакалку так, как многие прыгали в детстве. Перепрыгивая через одну ногу на другую, как будто вы бежите.
2. Делать прыжки, при этом, переставляя поочередно ноги вперёд-назад. Так, хорошо прорабатывается пресс.
3. Прыжки в стороны, когда ноги вы держите вместе, но прыгаете то вправо, то влево. Тем самым прокачиваются боковые мышцы живота.
4. Более сложный вариант — это прыжки при подъеме ног перед собой как можно выше (на фото я делала прыжки на траве, хотя на ней я выполнять упражнения не рекомендую).

   

   Прыжки ноги перед собой со скакалкой

5. Двойные прыжки — для самых продвинутых. Это вращение скакалки два раза за один прыжок. Делать это довольно сложно. Можете начинать пробовать так делать по одному разу, между обычными прыжками, например.

5. Дополнительные упражнения, которые можно выполнять со скакалкой.

Для себя я придумала несколько дополнительных упражнений со скакалкой, которые я выполняю до и после прыжков.

Первое упражнение — это вращение рук вперед и назад за спину держа скакалку в натянутом состоянии. Расстояние между руками можно уменьшать, таким образом вы хорошо растягиваете мышцы рук и тренируете осанку.

Можно выполнять наклоны со скакалкой. С помощью подобных наклонов идет дополнительная тренировка рук и большая нагрузка на мышцы спины и пресса.

Ещё одно упражнение — это растяжка ног. Необходимо закинуть скакалку за подошву кроссовка и выпрямить ногу. Затем, вы можете подтянуть скакалку ближе к корпусу, тем самым, делая небольшую растяжку.

Точно так же закидывая скакалку за ногу, можно прогнуться в спине потянув ногу на себя. Это упражнение полезно для гибкости спины и помогает дополнительно растянуть мышцы ног.

6. Выводы.

Для меня скакалка это универсальный и простой спортивный снаряд, который всегда помогает держать себя в хорошей физической форме. С её помощью можно получить уникальные физические нагрузки, которые благоприятно воздействуют на весь организм.

Безусловно, я буду рекомендовать скакалку ВСЕМ у кого нет противопоказаний к занятиям на ней, о которых я говорила выше.

Если у вас до сих пор дома нет скакалки — очень рекомендую её купить. Денег вы потратите не много, зато разнообразите свои физические упражнения такой полезной нагрузкой. Главное помнить, что всё хорошо в меру, в том числе занятия со скакалкой!

Как написать качественный и прибыльный отзыв?

• Диск Здоровье
• Тренажер для спины и пресса Torneo
• Тренировки на фитнесболе
• Массажный обруч
• Гантели для аэробики
• Видео-тренировки с Джиллиан Майклс
• Гимнастика для беременных
• Пояс для похудения Вулкан

С Вами была Juliy@. До новых встреч.

Скакалка — популярный тренажер, улучшающий работу всех систем организма. В продаже есть модели, которые можно использовать для достижения разных спортивных целей.

Лучшие скоростные скакалки

Скоростные скакалки представляют собой тонкий стальной шнур, оплетенный прозрачным или цветным ПВХ. Его длина регулируется фиксаторами. В ручки вставлены подшипники, стимулирующие вращение снаряда.

Прибор используется для интенсивных занятий: за сорокаминутную тренировку легко привести в тонус мускулатуру и сжечь около 700 ккл. Скоростные скакалки прочные, легкие, почти не ощущаются в руках и востребованы у начинающих и профессиональных спортсменов.

Workout S3 Pro подарочная красная

Скоростная скакалка предназначена для разминки перед основной тренировкой. Стальной трос длиной 3 метра покрыт защитным слоем ПВХ. В каждой алюминиевой ручке — по два подшипника, благодаря которым снаряд вращается максимально быстро и не путается между рук. Материалы, использующиеся при производстве, качественные и долго не изнашиваются.

Плюсы:

• регулируемая длина;
• рукоятки не натирают ладони;
• легкий вес;
• надежность и универсальность;
• подарочная упаковка.

Минусы:

• дизайн больше подходит женщинам.

Подарочная красная скакалка Workout S3 Pro — хороший выбор для кардиотренировок. Она позволяет делать двойные и тройные прыжки, значительно улучшает координацию движений.

Yamaguchi Jump Fit

Скоростной тренажер Yamaguchi Jump Fit осуществляет 250 оборотов за минуту и 3 оборота за один прыжок, поэтому за одно занятие можно избавиться от рекордного количества калорий. Трос выполнен из стали, имеет оцинкованные зажимы и легкие пластиковые ручки. Регулируемая длина позволяет с успехом тренироваться низким и высоким спортсменам.

Плюсы:

• хорошая маневренность;
• длинные ручки;
• регулировка по длине;
• функциональность.

Минусы:

• рукоятка может натирать ладони.

Yamaguchi Jump Fit — отличный подарок для новичков и профи. Она не спутывается и позволяет прыгать в спортзале, на асфальте и даже на песке или в траве.

Yousteel JR-6

Скоростная скакалка от производителя Yousteel обеспечивает продуктивную кардиотренировку, улучшает координацию и выносливость. Модель имеет металлический трос и тонкие шершавые ручки, украшенные логотипом компании. Четыре подшипника предотвращают спутывание скакалки и дают возможность тренироваться с наивысшей отдачей.

Плюсы:

• универсальная черная расцветка и первоклассный дизайн;
• приятная на ощупь рукоятка;
• износостойкость.

Минусы:

• требует очень плотной фиксации троса.

Тонкий металлический стержень, использующийся в качестве шнура Yousteel JR-6, обеспечивает хорошее ускорение, позволяющее сделать много прыжков за минуту.

Лучшие скакалки со счетчиком

Скакалки со счетчиком помогают правильно рассчитывать нагрузку и контролировать время занятий. Прибор представляет собой две ручки, соединенные друг с другом прочным и легким шнуром. На рукоятке предусмотрен маленький экран, на котором высвечивается количество сделанных прыжков. Спортивный снаряд работает от батареек или встроенного аккумулятора. В самых продвинутых моделях также может быть таймер, электронные часы и счетчик калорий.

Умная скакалка Smart Rope SR2-CH-S

Умная скакалка Smart Rope — инновационный спортивный снаряд из Южной Кореи. Она имеет аккумулятор и синхронизируется через модуль Bluetooth с устройствами iPhone, iPad или Apple Watch. На дисплее планшета, смарт-часов или телефона можно отслеживать нагрузку, и получать советы для улучшения результатов.

В скакалку встроены 23 светодиода и магнитные датчики, фиксирующие прыжки. В каждой рукоятке находятся шариковые подшипники. Зарядка батареи происходит через разъем micro USB (в комплекте идет кабель).

Плюсы:

• интересный внешний вид;
• отличное вращение;
• синхронизация со смартфоном;
• светодиодная подсветка;
• работа от аккумулятора до 36 часов.

Минусы:

• высокая цена.

Заряда батареи хватает надолго, поэтому тренироваться можно в любом удобном месте. Изделие весит чуть больше 300 г и без труда помещается в рюкзак или сумку.

Скакалка для похудения со счетчиком прыжков

Легкая и красивая скакалка со счетчиком прыжков развивает дыхательную систему, улучшает выносливость и запускает интенсивный процесс похудения. Аппарат позволяет следить за ходом тренировок: на ручке расположен дисплей для контроля прыжков и сожженных калорий. Изделие продается в прозрачной упаковке вместе с инструкцией.

Плюсы:

• нескользящие пластиковые ручки;
• регулируемая длина;
• счетчик калорий и прыжков;
• компактные размеры.

Минусы:

• шнур слегка путается.

Скакалка со счетчиком укрепляет мышцы, предотвращает появление целлюлита и дряблой кожи.

Tanita Calorie Jump

Скакалка Tanita Calorie разработана для фитнеса и выполнения упражнений по снижению веса. С ее помощью легко контролировать время занятий и количество сгоревших калорий. Длина тренажера — 2,7 м, на ручке установлен дисплей, включающийся от батарейки LR44. Чтобы счетчик прыжков заработал, требуется нажать небольшую кнопку внизу экрана и приступить к тренировке.

Плюсы:

• регулировка длины под рост;
• прочный силиконовый шнур;
• батарейка в комплекте;
• простое управление.

Минусы:

• дисплей восприимчив к ударам и быстро выходит из строя.

Регулярные занятия с Tanita Calorie Jump поддерживают сердечнососудистую деятельность, укрепляют костную систему, тонизируют мышцы и способствуют безопасному похудению.

Лучшие скакалки с утяжелением

Спортивные снаряды с утяжелением предназначены для выполнения физических упражнений, направленных на укрепление мышц и сжигание подкожного жира. За счет тяжести они хорошо прокачивают плечевую мускулатуру, повышают силу и выносливость. Больше всего такие скакалки подходят для опытных спортсменов, способных выдерживать серьезные нагрузки.

Скакалка с утяжелителями Adidas

Утяжеленная скакалка Adidas — надежный способ натренировать силу и выносливость без лишних затрат времени. Спортивный снаряд представляет собой стальной трос с нейлоновым покрытием и двумя металлическими прорезиненными ручками. Для утяжеления используются специальные грузы весом 50 и 100 г. Аксессуар упакован в стильный пластиковый кейс.

Плюсы:

• разные утяжелители для ручек;
• два троса в комплекте;
• длина 2,75 м;
• коробка для хранения.

Минусы:

• цена.

Тренажер от фирмы Adidas заставляет работать мышцы рук, плеч и ног. Подходит для регулярных кардиотренировок с постепенным изменением нагрузки.

Скакалка Green Hill кожаный шнур

Мобильная и функциональная скакалка Green Hill обеспечивает оптимальную кардиологическую нагрузку и дает толчок стремительному похудению. Коричневый шнур длиной 2,7 м сделан из натуральной кожи. В деревянные рукоятки вставлены подшипники для увеличения скорости и чтобы изделие не запутывалось во время прыжков.

Плюсы:

• гладкие деревянные ручки;
• высокая скорость вращения;
• эстетичный внешний вид;
• доступная стоимость.

Минусы:

• длина не регулируется.

Кожаная скакалка Green Hill — хороший тренажер для профессиональных боксеров, атлетов и других спортсменов, желающих нарастить мышечную массу.

Lite Weights 0133LW

Скакалка Lite Weights нормализует работу дыхательной и сердечнососудистой систем, используется спортсменами для разминки перед основной тренировкой. Ее шнур длиной 2,73 м изготовлен из поливинилхлорида. Материал ручек — тоже ПВХ, но покрытый термопластичным эластомером. Внутри каждой рукоятки находится стальной утяжелитель массой 165 г.

Плюсы:

• нескользящие рукоятки;
• приятный дизайн;
• отличное качество;
• долгий срок службы.

Минусы:

• нет регулировки по росту.

Lite Weights подойдет для занятий в спортивном зале и дома. Благодаря утяжелению она создает косвенную нагрузку на мышцы рук и повышает выносливость.

Лучшие скакалки для художественной гимнастики

Один из главных снарядов для выступлений и тренировок по художественной гимнастике — скакалка. В этом виде спорта востребованы нейлоновые, хлопковые, полиэстеровые и кожаные аксессуары. Они позволяют делать сложные прыжки, обертывания, броски. Стандартная длина изделия — 3 метра. Если размер слишком велик, шнур обрезают так, чтобы он подходил по росту гимнастке, а концы завязывают в узел или прижигают.

Amaya 3 м голубая

Тренажер для художественной гимнастики от бренда Amaya сделан из полиамида. Этот синтетический материал прочный, эластичный и гибкий, поэтому долго не истирается и сохраняет форму. Внешне снаряд похож на обычную голубую веревку с оригинальным плетением. Ручки отсутствуют. Чтобы гимнастке было удобно тренироваться, концы завязывают в узел.

Плюсы:

• гибкая структура;
• легкий вес;
• современное оформление;
• простой уход.

Минусы:

• дороговата;
• требует ухода.

После тренировки гимнастическую скакалку Amaya необходимо протереть сухой тканью от пота, просушить на свежем воздухе, избегая попадания солнечных лучей, и сложить в чехол на хранение.

Скакалка Радуга

Скакалка Радуга для художественной гимнастики изготовлена в виде шнура без ручек. В качестве материала используется эластичный и прочный полиэстер. Длина модели 3 метра, толщина веревки — около 8 мм. Разноцветный аксессуар весит всего 100 г и применяется для выполнения упражнений любой сложности.

Плюсы:

• спиралевидное плетение шнура;
• хорошая траектория полета;
• оптимальный вес;
• ярка расцветка.

Минусы:

• небольшая скорость вращения.

Модель Радуга — подходящий выбор для начинающих и опытных гимнасток. Скакалка легкая, удобная и в меру жесткая.

Лучшие детские скакалки

Детская скакалка — универсальный тренажер для оздоровления, укрепления мышц и борьбы с ожирением. Регулярные прыжки по 15 минут в день развивают координацию движений, улучшают дыхательную систему и делают ребенка сильным и ловким. Хорошие скакалки сделаны из безопасных материалов, имеют гладкие небольшие ручки и подходящую по росту длину шнура.

Junfa toys WA-D0500

Силиконовый трехцветный шнур яркой и модной скакалки соединен с двумя удобными фиолетовыми ручками. Размер веревки — 2,1 м. Тренажер формирует правильную осанку, укрепляет костную систему, все группы мышц и подходит для детей ростом не выше 160 см.

Плюсы:

• красивый внешний вид;
• прочные ручки;
• гибкий, эластичный трос;
• небольшой вес.

Минусы:

• нерегулируемая длина.

Спортивный снаряд Junfa toys WA-D0500, созданный специально для девочек, развивает опорно-двигательный аппарат и является хорошей профилактикой плоскостопия.

ABtoys Скакалка

Скакалка фирмы ABtoys выпускается для мальчиков и девочек старше 3 лет. Шнур толщиной 8 мм выполнен из разноцветных текстильных нитей. Пластиковые желтые ручки не скользят и не натирают ладони. Товар сертифицирован и поступает в продажу в прозрачной полиэтиленовой упаковке.

Плюсы:

• длина веревки 2,1 м;
• яркий дизайн;
• экологичные материалы;
• невысокая стоимость.

Минусы:

• рукоятки из тонкого пластика, который может лопнуть.

Со скакалкой ABtoys можно заниматься дома, в детском саду и на улице. Специального механизма, регулирующего длину, у аксессуара нет. Если веревка не подходит по росту — ее обрезают или завязывают узлы в ручках.

Какую скакалку лучше купить

Скакалка — эффективный спортивный инвентарь. Занятия с ней помогают убрать лишний вес, очистить лимфодренажную систему, укрепить сердце и улучшить общее самочувствие.

В магазинах представлен обширный ассортимент скакалок разного назначения:

• Скоростные модели — нацелены на выполнение двойных, тройных прыжков и сжигание калорий.
• Изделия со счетчиком — на отслеживание количества прыжков.
• Снаряды с утяжелением — на укрепление мышц и улучшение физической формы.

Кроме этого существуют скакалки для художественной гимнастки и яркие, легкие детские тренажеры.

Выбирая скакалку, обращайте внимание на материал шнура. Для его изготовления используются: эластичная резина, гибкий ПВХ, натуральная кожа, хлопок или нейлон, сталь.

Отменными характеристиками обладают модели со стальными, неопреновыми и деревянными ручками. Пластиковые рукоятки не так хороши — они не впитывают влагу и часто выскальзывают из потных рук во время тренировки.

Чтобы правильно подобрать длину скакалки под свой рост, можно ориентироваться на данные таблицы:

Перед покупкой убедитесь, что изделие равномерно окрашено и не имеет внешних дефектов.

Скакалку какой фирмы лучше выбрать

Выбор правильной скакалки очень важен. От того, насколько будет удобный аксессуар, зависит скорость и возможность освоения прыжков. Известные спортивные бренды предлагают разные виды тренажеров, которые можно приобрести в специализированном магазине или заказать по интернету. Рассмотрим популярные бренды:

• Нордпласт — ведет свою деятельность с 1993 года. Компания занималась поставками детских игрушек из Китая, Испании, Германии и Италии. Затем бренд открыл собственное производство детских игрушек из пластмассы.
• Onlitop – марка, принадлежащая компании Сима – ленд. Бренд предлагает большой ассортимент товаров для спорта. В каталогах представлены очки, шапочки для бассейнов, надувные мячи и гимнастические тренажеры.
• Indigo – популярный бренд, предлагающий товары спортивного назначения. На производстве применяются материалы высокого качества и современные технологии.
• Pastorelli – компания из Италии, появившаяся в 1983 году. Бренд занимается разработкой товаров для художественной гимнастики. Фирма регулярно предлагает новые коллекции.
• Bear.sports – компания, предлагающая простое и красивое спортивное оборудование. В каталогах представлены разные виды специального питания для спортсменов.
• Hardcore Training – популярный бренд, который выпускает спортивные аксессуары, экипировку и одежду.
• Expert X-Rope XR03B – марка, выпускающая разные модели скоростных скакалок. Премиальные тренажеры подходят для жестких тренировок.
• Bradex – бренд, который пользуется популярностью у спортсменов во всем мире. Товары отличаются оригинальной идеей, простотой применения и проверенным дизайном.
• Tanita — является производителем точных электронных весов. Компания предлагает и другие товары, необходимые для здорового образа жизни.

Рейтинг скакалок

Итак, разберемся, как выбрать скакалку. В этом поможет рейтинг 2023 года, составленный с учетом отзывов потребителей, информации с глобальных порталов и мнений экспертов. При выборе тренажера для фитнеса, необходимо учитывать длину шнура, иначе эффективность тренировки значительно уменьшиться. При составлении обзора анализировались следующие параметры:

• Материал. Популярное сырье представляет собой резина, которая отличается эластичностью. ПВХ обладает хорошей жесткостью. Кожа – замечательный вариант для профессиональных спортсменов. Хлопок и нейлон чаще используются в детских скакалках;
• Равномерное покрытие. Шнур с ручками должны быть равномерно покрашены. Поверхность должна быть без дефектов;
• Вес. Этот показатель определяется индивидуально. В качестве утяжелителей могут применяться подшипники;
• Наличие дополнительных опций. Популярна скакалка со счетчиком прыжков;
• Запах и цвет. Слишком яркий оттенок и специфический запах могут быть признаками токсичных веществ в изделии.

Если скакалкой будет пользоваться несколько человек, можно выбрать модель с регулировкой длины. Толщина шнура не должна быть более 8 мм.

Лучшие скакалки для детей

Прыжки через скакалку – полезная тренировка для любого ребенка. Тренажер помогает улучшить координацию движений. В результате укрепляется костный аппарат. Простое приспособление способствует борьбе с лишним весом, а также тренировке сердечной мышцы. Важным параметром при выборе является длина скакалки для ребенка. Нужно обратить внимание на ручки, которые должны быть гладкими. В ТОПе представлено две модели с необходимыми характеристиками.

Нордпласт

Спортивная скакалка – хороший выбор для игр и тренировок на свежем воздухе. Тренажер предназначен для развития гибкости и координации движений ребенка. Для изготовления аксессуара применялись материалы высокого качества. Ручки выполнены из пластика, а шнур из гибкого каучука. Длина достигает 220 см. Возможно использовать для занятий физической культурой. Подходит для применения дома и в разных детских учреждениях и секциях. Приспособление станет незаменимым спутником ребенка в активных играх. Подобное времяпрепровождение не только увлекательно, но и полезно.

Достоинства

• Небольшой вес;
• Удобство применения;
• Красивое оформление;
• Эффективность.

Недостатки

• Нет регулятора длины.

Регулярные тренировки с прыжками замечательно развивают ловкость, выносливость и координацию. При изготовлении тренажера применяются безопасные материалы, прошедшие сертификацию.

Onlitop

Тренажер этого бренда представляет собой эффективный инструмент для укрепления дыхательной системы, тренировки всех группы мышц и сжигания калорий. Постоянные тренировки способствуют формированию правильной осанки. Во время игровых занятий дети развивают фантазию, когда придумывают новые способы прыжков. Универсальный снаряд подходит для всей семьи. Можно выбрать модели для разного возраста. Легкий, мягкий Onlitop легко перемещается в воздухе. Упражнения с универсальным средством можно выполнять несколько раз в день.

Достоинства

• Эффективная тренировка;
• Применение безопасных материалов;
• Простота пользования;
• Удобные ручки.

Недостатки

• Нет механизма регулировки длины.

При выборе тренажера важным параметром является рост. Если рост меньше 150, то приспособление должно иметь длину 180.

Для подростков часто выбирают аксессуар, длина которого 2,5 метра.

Лучшие гимнастические скакалки

Скакалка для художественной гимнастики может предназначаться не только гимнастами, но и любителями фитнеса.             Тренажер содействует развитию гибкости, а также улучшению осанки. Шнур может быть сделан из нейлона, силикона или кожи. Аксессуар позволяет выполнять сложные упражнения. Используют приспособление во время выступлений. С ним выполняют прыжки, круги, обертывания и броски.

Indigo SM-123

Снаряд выполнен из полиамида. Высокое качество материала обеспечивает прочность, износостойкость модели. Гибкая структура позволяет сохранять форму и эластичность. У приспособления нет утяжеляющих ручек. Вес Indigo SM-123 делает его более послушным при выполнении разных трюков. Толщина веревки варьируется в пределах 8-10 мм. Можно выбрать аксессуар по цвету. Шнур может быть однотонными или разноцветным. В каталоге возможно подобрать модель с определенными параметрами.

Достоинства

• Высокое качество материала;
• Небольшой вес;
• Современное оформление;
• Удобство применения.

Недостатки

• Не выявлено.

Гимнасткам подбирают снаряд точно по росту. Если длина слишком большая, приспособление подрезают. На концах веревка завязывается в узлы или прижигается.

Pastorelli «Patrasso»

Модель выполнена из нейлона высокой прочности. Материал обеспечивает жесткость шнура. Это придает четкость при бросках. Снаряд бывает однотонным с богатым ассортиментом расцветок. Шнур выполнен методом плетения. Внутри нет стержня из полиамида. Специальная технология позволяет добиться мягкости, сохранив аэродинамические свойства. Купить гимнастическую скакалку можно для разных выступлений. Стандартная длина 3 метра, но можно подобрать и индивидуальные размеры. Цвет подбирается под определенный костюм.

Достоинства

• Подходит для соревнований международного уровня;
• Применение прочных материалов;
• Облегченный шнур;
• Насыщенный цвет.

Недостатки

• Нет ручек.

Гимнастический снаряд можно обрезать под рост. Для этого применяется острый нож. Затем концы прижигаются или завязываются в узлы. Тренажер следует хранить в специальном чехле. Нейлоновое волокно может дать усадку при намокании и сушке нагревательными приборами.

Лучшие скоростные скакалки

Тренажер позволяет повысить скорость прыжков, а также содействует их максимально быстрому выполнению. При таких тренировках нагрузка на предплечья незначительна. Шнур выполняется из тонкого троса. На концах закреплены эргономичные ручки. Скоростные тренажеры позволяют выполнять двойные, тройные прыжки. В рейтинге представлены три лучшие скакалки в этой категории.

Bear.sports SR-2

Скоростная утяжеленная модель подходит для тренировок разной степени тяжести. Снаряд выполнен из материалов высокой прочности. Шнур дополняется ручками из пластика. Элементы отличаются перфорированным покрытием из резины. Подобная поверхность защищает руки от пота во время занятий. Жесткий стержень внутри шнура оборачивается в мягкую оплетку. Для утяжеления применяется специальный подшипник. Длина шнура регулируется металлическими болтами.

Достоинства

• Подходит для людей высокого роста;
• Прочные материалы;
• Эффективность тренировок;
• Возможность поставить дополнительные грузы.

Недостатки

• Подходит только для интенсивных тренировок.

Пользователей привлекает легкость регулировки снаряда, а также наличие прорезиненных ручек. Простое оснащение делает тренировку более эффективной. В сложенном состоянии шнур не мнется.

Hardcore Training 29215

Приспособление обладает полыми ручками из пластика. Шнур выполняется из проволоки в оболочке из нейлона. Диаметр троса составляет 2,3 мм. Внутри ручки находятся подшипники, обеспечивающие оптимальную скорость. Сочетание с тонким стержнем создает нужное ускорение. Это позволяет выполнять двойные, тройные прыжки. Функциональный снаряд тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и ловкость. Модель располагается в удобном чехле. Длина регулируется простым механизмом. Hardcore Training 29215 позволяет делать больше прыжков за такой же период времени.

Достоинства

• Подходит для спортсменов;
• Использование материалов высокого качества;
• Эффективность тренировок;
• Современный дизайн.

Недостатки

• Не выявлено.

Пользователям нравится, что приспособление не запутывается. А компактные размеры позволяют быстро складывать шнур. Можно выбрать модель для любого возраста.

Expert X-Rope XR03B

Эта скакалка подходит для похудения, что подтверждают отзывы. Кроме избавления от лишнего веса, такие упражнения поднимают настроение, укрепляют мышцы и развивают дыхательную систему. Expert X-Rope XR03B сделан из тонкого троса в нейлоновой оболочке. Дополнительно используются ручки из пластика. Длина шнура достигает трех метров. Модель подходит для профессиональных тренировок. Для точной подгонки длины применяется винтовой самоблокирующийся элемент.

Достоинства

• Удобная регулировка по длине;
• Качественный материал;
• Хороший результат;
• Простое применение.

Недостатки

• Не обнаружено.

Пользователям нравится ультра легкий вес тренажера. Его применяют для бокса, кроссфита и разных единоборств. Он позволяет проводить продолжительные кардио тренировки, а также выполнять двойные прыжки.

Лучшие скакалки со счетчиком

Функциональный аксессуар подходит для всей семьи. Его применяют для снижения веса и занятий фитнесом. Встроенный счетчик калорий дает возможность контролировать результат занятий, а также стимулирует к регулярным тренировкам. Тренажер используют тренера для расчета нужной нагрузки. Упражнения укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Bradex Контроллер

Упражнения со скакалкой помогают подготовить организм к основным нагрузкам. Снаряд этой марки замечательно тренирует бедра, ноги. Позволяет развить гибкость, чувство равновесия и координации. Это замечательная тренировка варикозного расширения вен. Тренажер оснащен механизмом регулировки длины, удобными ручками и легким весом. Помещается даже в небольшую сумочку. Универсальный тренажер выполнен из каучука с пластиком. Качественные материалы обеспечивают эластичность шнура. Устройство контроллера работает от батарейки.

Достоинства

• Удобный электронный счетчик;
• Возможность контроля веса;
• Материалы высокого качества;
• Компактные размеры.

Недостатки

• Не обнаружено.

Перед тренировкой необходимо отрегулировать длину. Занятиям следует уделять по 10-15 минут в день.

Ноги должны пружинить при приземлении и отрыве, а спина оставаться прямой. Можно выполнять прямые, двойные прыжки, а также на одной ноге.

Tannita CJ-688 «Calorir Jump»

Тренажер со счетчиком позволяет быстро избавляться от лишних калорий и поддерживать хорошую физическую форму. Длину шнура возможно отрегулировать по росту, для этого предусмотрено специальное устройство. Аксессуар выполнен из надежных материалов. Кроме контроллера веса, в наличии есть звуковой таймер с часами. Счетчик располагается в одной из ручек, он выглядит, как жидкокристаллический дисплей. Tannita CJ-688 «Calorir Jump» подходит для регулярных тренировок, так как позволяет отслеживать результат.

Достоинства

• Функциональность;
• Эргономичный дизайн;
• Удобное применение;
• Эффективный контроль за весом.

Недостатки

• Высокая цена.

Чтобы посчитать количество сожженных калорий, нужно ввести исходную информацию. Контроллер рассчитан на диапазон до 4 тыс. калорий и до 10 тыс. прыжков. Вес от 25 до 150 кг.

Какую скакалку лучше купить

Для ежедневных тренировок не обязательно приобретать дорогие приспособления от известных брендов. Простые модели могут быть не такими удобными, но исправно выполняют свои функции. Скакалки для базовых прыжков и новичков могут быть из нейлона с обычными ручками. Для выполнения скоростных прыжков выбирают модели со стальными тросиками. Выбрать оптимальный тренажер помогут следующие рекомендации:

• Следить за прогрессом тренировки позволяет Bradex Контроллер;
• Регулировка под рост предусмотрена в модели Hardcore Training 29215;
• Для активных занятий подойдет скоростная скакалка для кроссфита 1 Bear.sports SR-2;
• Для гимнасток среднего и старшего возраста будет полезен мягкий снаряд Pastorelli «Patrasso»;
• Для интенсивных тренировок можете воспользоваться моделью Indigo SM-123;
• Полностью из натуральных материалов сделана детская модель Onlitop;
• Для гимнастических упражнений подойдет облегченная Нордпласт для детей.

Используя советы из обзора можно, найти универсальный снаряд, с которым тренировки будут приносить положительные эмоции. Регулярные упражнения со скакалкой способствуют развитию выносливости и эффективно помогают в борьбе с лишним весом.

Скакалка является отличным заменителем бега и велотренировок. Она эффективно нагружает сердечно-сосудистую систему и обеспечивает более быструю потерю веса, чем спортивная ходьба или иные кардиоупражнения. При темпе прыжков около 120 в минуту сжигается 14 ккал/мин; для сравнения – бег за то же время сжигает не более 10-12 ккал. Этот спортивный снаряд вполне может заменить зал или фитнес-центр, а как правильно подобрать скакалку, подскажет наша статья.

Выбираем материал шнура

1. Резина. Наиболее популярное сырье, подойдет практически всем – и профессионалам, и любителям. Не запутывается, не истирается, отличается высоким уровнем эластичности.
2. ПВХ. Тоже хорош для всех, но отличается повышенной жесткостью, что дает возможность работать в более интенсивном темпе. Лучше любой велодорожки – и стоит, в отличие от нее, от 290 рублей (обратите внимание, например, на простые и прочные изделия бренда Status Boxing).
3. Кожа. Это лучшая скакалка для занятий профессиональных боксеров и других спортсменов. Ее невозможно отрегулировать по длине, однако скорость вращения здесь очень высока. При сравнительно небольшой стоимости (знаменитый Green Hill предлагает кожаные прыгалки от 730 рублей), эстетичном внешнем виде они не будут натирать ладони и дают отличный эффект при тренировке.
4. Нейлон или хлопок. Не применяются в спорте ввиду малого веса и отсутствия скорости вращения. Подходят для детей и людей старшего возраста – при попадании на ноги бьют не больно. Производитель Sport Pioneer предлагает модели такого типа по цене от 590 рублей. Кстати, деревянные ручки, которыми изготовитель комплектует свое изделие – дополнительное преимущество: они не скользят и приятны для рук.
5. Сталь. Довольно редкая разновидность, рекомендуется для профессионалов. Используется только для обычных прыжков без перекрещивания, имеет средний вес. Стоят такие скакалки несколько дороже (от 1000 рублей), но в отличие от простых изделий имеют особенные ручки с подшипниками и покрыты защитным составом – как модель CrossFit бренда Brand4Power – или имеют другие особенности, за счет которых изделие практически не изнашивается и может применяться не только в тренировках, но и в соревнованиях.

Перед тем, как выбрать скакалку для тренировок, определите уровень своей подготовки. Мы рекомендуем новичкам и любителями все же остановиться на резине и ПВХ. При покупке следует обращать внимание на равномерность окрашивания шнура и ручек, толщины шнура и отсутствие дефектов на поверхностях скакалки.

Как правильно выбрать скакалку: материал рукояти

1. Пластик. Практичный и легкий вариант с тем минусом, что вскальзывает из потеющих рук.
2. Неопрен. Самый лучший для всех категорий спортсменов. Впитывает влагу, поэтому ручка всегда сухая и приятная на ощупь.
3. Древесина. Также рекомендуется, обладает свойствами предыдущего материала.
4. Сталь. Только для профессионалов: большой вес ручки необходим для укрепления запястий.

Говоря о том, какая скакалка лучше, нельзя однозначно рекомендовать какой-то один материал ручек – все зависит от вашей физической подготовки и целей. Мы лишь советуем отказаться от пластика и приобрести чуть более дорогой вариант – по крайней мере, если вы решили заняться своим телом серьезно. К примеру – отличная модель от Adidas с мягкими ручками по цене 1150 рублей: прекрасно подойдет для новичков и любителей спортивного образа жизни.

Вес, длина и толщина снаряжения

Задумываясь над тем, как подобрать скакалку, которая будет удобна именно для вас, помните о главном – длине шнура. Изделия, длина которых будет больше положенной, будут волочиться по полу, снижая темпы тренировки и их эффективность. Короткие будут путаться в ногах, приводя к тем же результатам, только вдобавок будут бить по пальцам. Помните: любой снаряд подбирается исключительно индивидуально! Ориентируйтесь на таблицу ниже:

Кстати! Если скакалка будет использоваться несколькими людьми – просто выбирайте модель с регулируемой длиной шнура.

Толщина шнура не должна быть менее 8 мм. Меньшая допускается только для детских веревочных или нейлоновых изделий.

Как выбрать скакалку по весу, каждый определяет сам для себя. Судите по своим физическим силам и крепости запястий: продвинутые атлеты могут приобретать модификации с подшипниками в качестве утяжелителей, новичкам рекомендуются обычные облегченные деревянные ручки.

Для многих качество определяется брендом, однако тут не всегда есть прямая зависимость. Хорошая скакалка из среднего ценового сегмента прослужит ничуть не меньше, чем представительница модельного ряда Green Hill или Adidas – хотя последняя, конечно, чаще всего удобнее.

Обращайте внимание на наличие дополнительных функций – например, счетчик количества оборотов иногда очень удобен, когда требуется выполнять определённое количество прыжков.

Итак, какую скакалку выбрать – прежде всего зависит от вашей цели. Для обычной зарядки подойдет и нейлоновая, для домашних тренировок лучше всего ПВХ, для профессиональной деятельности – кожа. Вот и все, что вам необходимо знать. Отличной вам физической формы!