Как найти расход энергии за минуту

Тема: Суточный расход энергии спортсмена.

Учитель физической культуры

Севастьянов Владимир Сергеевич

I.                 
Суточный
расход энергии.

56,4064х80=4512.512 – суточный расход энергии (расход
энергии х мой вес)

15% от 4512.512=676.8768 – неучтенные энерготраты.

4512.512+676.8768=5189.3888 – величина суточного
расхода энергии.

Вывод: при выполнении данной работы, я овладел  методикой
определения расхода энергии с помощью хронометражно — табличного метода. В ходе
работы определил  величину своего суточного расхода энергии за период
сессионных занятий в умеренное время года, который равен 5189ккал.

II.              
Расчет
потребности (нормы) пищевых веществ.

Расчет потребности в пище.

1г белка = 4ккал; 1г жира = 9 ккал; 1г углевода =
4ккал

Белок ; .

Жиры  .

Углеводы ; .

Сбалансированность.

Белок : — полноценный         50 %  = 79
г.

            — неполноценный     50 %  = 79
г.

Жиры : — животного происхождения       78 % = 91,26
г.

            — растительного происхождения 22 % = 25,74
г.

Углеводы : — простые – 64%  = 405,12
г.

                   — сложные – 36%   = 227,88
г.

Расчет потребности витаминов.

«В» — 0,8мг/1000ккал4222ккал
= 3,4мг

«С» — 35мг/1000ккал4222ккал
= 148мг

«А» —

“Каротин”  —  2,6 * 6 = 11,849

 Кальций –   1900 мг.

        Фосфор –     23700 мг.

Калий –        6000 мг .

III.          
Меню суточного
рациона.

АНАЛИЗ РАЦИОНА СПОРТСМЕНА

I.                 
МЕНЮ –
РАСКЛАДКА

II.              
Вывод.

1)   
Калорийность рациона
сравнить с суточным расходом

Суточный расход – 4222 ккал.

Калорийность рациона – 4281,45

Расхождение на 59,45 ккал больше
потребляю.

2)   
БЕЛКИ. В рационе
содержится 129,2г. белка, из них полноценного 71,06г.

Требуется спортсмену 158г., из них полноценного 86,9г.

РЕКОМЕДАЦИИ: необходимо дополнить рацион молочными
продуктами (творог) и мясными, яйца птицы.

3)   
ЖИРЫ. Содержание жиров в
рационе 253,18г., из них растительных 75,95г.

Требуется спортсмену 117г., из них растительных 35,1г.

РЕКОМЕНДАЦИИ: не употреблять баранину в рационе при
потреблении др. жиров, стараться салаты приготавливать не на майонезе, а на
растительном масле – если рацион подобного типа.

4)   
УГЛЕВОДЫ. Углеводов в
рационе содержится 384,045г., из них простые (сахар и др.) составляют 138,26г.
Требуется спортсмену 663г., из них простых 238,68г.

РЕКОМЕНДАЦИИ: так как углеводы содержатся в рационе в
недостаточном количестве нужно увеличить их число и включить в рацион фрукты,
т.к. фруктоза легко усваивается в организме и не перенасыщает кровь сахаром, а
тем более, наличие фруктов в рационе не повлияет на увеличение количества жиров
и углеводов и калорийность пищи, но и добавит содержание витаминов в рационе.

5)   
ВИТАМИНЫ: Вит.А содержится
0,61мг., требуется 2,6мг.

Каротин содержится 11,849мг., это соответствует
1,97мг.

РЕКОМЕНДАЦИИ: витамин А потребляется практически в
нужном количестве, разница составляет -0,02мг.

Вит.В₁ содержится 1,8005 мг., требуется
3,4мг.

РЕКОМЕНДАЦИИ: можно потреблять больше зерновых
продуктов, а так как это зимний период можно включить в рацион синтетические
витамины, тем более что, в холодный период большинство людей страдают гиповитаминозом.

Вит.С содержится 1471,17мг., требуется 148мг.

РЕКОМЕНДАЦИИ: включить в рацион больше овощей,
употреблять настой шиповника или же употреблять синтетические витамины.

6)   
МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА: Са
содержится 1471,17мг., требуется от 1200 до 1900мг.

РЕКОМЕНДАЦИИ: я считаю, что потребление кальция вполне
нормальное, т.к. потребляется больше минимального количества и меньше
максимально-допустимого, т.е. «золотая середина».

Р содержится 2327,15мг., требуется 1500 – 2370мг.

РЕКОМЕНДАЦИИ: в рационе потребляется практически
максимально возможное количество, соответственно рекомендаций нет.

7)   
РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Завтрак 1254,4 ккал, калорийность 30%

Обед 1175,45 ккал, калорийность 25%

Ужин 136,69 ккал, калорийность 45%

РЕКОМЕНДАЦИИ: для более рационального приема пищи и
правильного подхода к питанию,  без нарушений гигиенических норм, а
соответственно без нанесения вреда организму, следует распределить калорийность
в рационе при трех разовом питании так, чтобы на завтрак приходилось 30 – 35%
калорийности всего рациона, на обед – 40 – 45%, ужин – 25% и не более. При
таком подходе не возникнет проблем с увеличением массы тела, тяжестью в
желудочно-кишечном тракте и общем состоянии организма. 

Цена на электрическую энергию для частных потребителей постоянно растет. Иной раз счета бывают настолько большими, что возникает законное желание проверить, правильные ли цифры указаны в квитанции. А если они верны, то стоит принять меры для уменьшения расхода электроэнергии.

Способы определения расхода электричества домашними приборами и инструментами

Средний расход электроэнергии в квартирах граждан за месяц складывается из общего потребления электричества всеми электроприборами, которыми пользуются ее жильцы. Знание расхода электричества на каждый из них даст понимание, насколько рационально они используется. Изменение режима работы может дать существенную экономию электроэнергии.

Общее количество потребляемой электроэнергии в месяц в квартире или доме фиксирует счетчик. Получить данные по отдельным устройствам можно несколькими способами.

Практический способ расчета потребления электричества по мощности электроприбора

• P – мощность (Вт)
• U – напряжение (В)
• I – ток (А).

Подставляем числовые значения и получаем 220 В×1 А=220 Вт.

Далее, зная мощность прибора, рассчитываем его энергопотребление в единицу времени. Например, обычный литровый электрочайник имеет мощность 1600 Вт. В среднем он работает 30 минут в сутки, то есть ½ часа. Умножаем мощность на время работы и получаем:

1600 Вт×1/2 часа=800 Вт/ч, или 0,8 кВт/ч.

Чтобы посчитать затраты в денежном выражении, полученную цифру умножаем на тариф, например, 4 рубля за кВт/ч:

0,8 кВт/ч×4 руб.=3,2 руб. Расчет средней платы за месяц – 3,2 руб.*30 дней=90,6 руб.

Таким способом производятся подсчеты по каждому электроприбору в доме.

Подсчет потребляемого электричества с помощью ваттметра

Расчеты дадут вам приблизительный результат. Гораздо надежней использовать бытовой ваттметр, или энергометр – прибор, измеряющий точное количество потребляемой энергии любым бытовым устройством.

Его функции:

• замер мощности потребления в данный момент и за определенный промежуток времени;
• замер тока и напряжения;
• расчет стоимости потребляемого электричества по заложенным вами тарифам.

Ваттметр вставляется в розетку, к нему подключается прибор, который вы собираетесь тестировать. На дисплее высвечиваются параметры электропотребления.

Замер тока и определение потребляемой мощности бытовой техники токоизмерительными клещами без разрыва электрической цепи

Замерить силу тока и определить мощность, потребляемую бытовым прибором, не выключая его из сети, позволяют токоизмерительные клещи. Любое устройство (независимо от производителя и модификации) состоит из магнитопровода с подвижной размыкающей скобой, дисплея, переключателя диапазонов напряжения и кнопки фиксации показаний.

Порядок измерения:

1. Установите нужный диапазон измерений.
2. Разомкните магнитопровод нажатием на скобу, заведите его за провод тестируемого прибора и замкните. Магнитопровод должен быть расположен перпендикулярно проводу питания.
3. Снимите показания с экрана.

Если в магнитопровод поместить многожильный кабель, то на дисплее высветится ноль. Это происходит потому, что магнитные поля двух проводников с одинаковым током компенсируют друг друга. Чтобы получить нужные значения, замер проводится только на одном проводе. Измерять потребляемую энергию удобно через удлинитель-переходник, где кабель разделен на отдельные жилы.

Определение потребления энергии по электросчетчику

Счетчик – это еще один простой способ определить мощность бытового устройства.

Как считать свет по счетчику:

1. Выключите в квартире все, что работает от электричества.
2. Зафиксируйте показания.
3. Включите в сеть нужный прибор на 1 час.
4. Отключите его, от полученных цифр отнимите предыдущие показания.

Полученное число и будет показателем потребления электричества отдельным устройством.

Таблица потребления электричества основными электроприборами по мощности

Показатели мощности электроприборов помогут произвести расчет, выработать рациональный подход к энергопотреблению и сэкономить деньги. В таблице даны усредненные показатели мощности, указанные в технических паспортах приборов, используемых в квартирах граждан:

Калькулятор потребления электроэнергии

Расход электричества можно вычислить с помощью калькулятора электроэнергии онлайн. Для этого внесите в его поля следующие данные:

• мощность одно или нескольких приборов (например, лампочек, компьютеров или телевизоров);
• цену, по которой вы покупаете 1 кВт-ч электроэнергии;
• Время работы прибора, если точное время не известно, возьмите приблизительное;
• периодичность и время работы в сутки (час, день, месяц, год).

Если вы введете ваш региональный тариф на электроэнергию, онлайн-калькулятор подсчитает, сколько денег вы расходуете на каждую единицу бытовой техники или электроинструмента.

Если калькулятор не отображается, перейдите  в раздел калькуляторы и сервисы — по этой ссылке.

Также вы можете воспользоваться другими нашими калькуляторами по этой ссылке.

Как и зачем экономить электроэнергию на основании данных о расходе электричества бытовыми приборами

Есть по меньшей мере две причины, почему нужно экономить электроэнергию. Это сбережение природных ресурсов и снижение вредных выбросов в атмосферу и уменьшение денежных расходов потребителя. Проанализируйте, сколько электричества расходует каждый прибор в вашем доме и можно ли уменьшить этот показатель. Если общий расход превышает принятую в России среднестатистическую норму потребления электроэнергии 350 кВт на одного человека в месяц, достаточно принять несложные меры. За счет чего можно экономить электроэнергию:

1. не оставлять без надобности включенным свет;
2. если электроприбор не используется, выключать его из сети;
3. использовать только энергосберегающие лампы, их высокая стоимость быстро окупится, так как они работают значительно дольше простых ламп накаливания;
4. установить на компьютере экономный режим ожидания, через определенное время устройство отключится автоматически, а при переводе в активный режим «съест» меньше электрической энергии;
5. не оставлять открытыми окна при включенном кондиционере, заставляя его работать вхолостую;
6. поставить холодильник и морозильную камеру подальше от горячей батареи и окон, чтобы уберечь от теплых солнечных лучей;
7. размораживать холодильник, как только в морозилке образовалась наледь, она увеличивает расход электричества;
8. по возможности не использовать переходники и удлинители;
9. регулярно удалять в чайнике накипь, она заставляет расходовать большее количество электроэнергии на нагрев;
10. установить многотарифные счетчики, чтобы пользоваться энергоемкой техникой в ночное время, когда тарифы ниже почти в два раза.

Отдавайте предпочтение бытовым приборам с высоким классом энергоэффективности. С 2011 года вся домашняя техника от холодильников и стиральных машин до светильников маркируется специальными индексами – A, B, C, D, E, F, G.

Меньше всего энергии потребляет бытовая техника с маркировкой А, А+ и А++, ее относят к 1 классу энергосбережения, она экономит до 50-80% электроэнергии.

Классы В и С сберегают от 10 до 50%. Остальные индексы означают, что электроприборы экономят незначительно или являются энергозатратными.

Экономия электричества актуальна для каждой семьи, ведь расходы на него – тяжелое бремя для домашнего бюджета. Зная, как рассчитать среднесуточное потребление электричества по каждому прибору, вы сможете снизить свои затраты.

// ]]>