#Интервью
- 30 авг 2022
-
0
Профориентация для взрослых: как найти призвание
И что делать, если вообще не хочется работать.
Иллюстрация: Оля Ежак для Skillbox Media
Занимается исследованиями городов и мечтает развиваться в педагогике. Писала для Esquire, Cossa и Mel.fm.
Кем стать? Бесплатный курс по профориентации
Курс по профессиональному самоопределению для взрослых, который поможет вам решиться на перемены и осознанно выбрать новую профессию.
Пройти курс бесплатно
В первой части интервью с профориентологом Эльмирой Давыдовой мы поговорили о том, как безопасно сменить профессию и побороть страх перемен.
В этот раз разберёмся:
- почему возникает желание найти другую работу,
- как найти работу по душе и что не так с термином «призвание»,
- что делать, если вообще не хочется работать.
Психолог и профориентолог, кандидат психологических наук, директор центра профориентации «ПрофГид».
— Как взрослый человек вдруг понимает, что ему нужно сменить профессию?
— Часто люди приходят за профориентацией, потому что после школы выбирали профессию по совету родителей или опираясь не на свои желания, а на школьные успехи.
Например, получал хорошие оценки по английскому — поступил на международные отношения. Или вовсе выбирал не профессию, а учебное заведение — то, что рядом с домом, или которое считалось престижным, или то, куда поступали друзья.
В итоге выучился, поработал по специальности и с годами понял, что удовольствия от работы не получает.
— В каком возрасте приходит это понимание?
— Обычно начиная с 25–27 лет. Чаще всего ко мне на консультацию приходят люди в возрасте 28–38 лет.
— А как они формулируют запрос?
— Обычно говорят: «Всё превратилось в рутину, а хочется разнообразия, творчества», «Хочу уйти из офиса и работать в свободном графике» или что-то вроде «Не хочу работать с числами, хочу работать с людьми».
— Вы верите в то, что у каждого человека есть призвание?
— Призвание — это непонятное слово. Кто кого призывает и к чему? 🙂 Мне больше нравится выражение «найти работу по душе». И моя главная задача как профориентолога — помочь человеку найти именно такую работу.
— А как её найти, если не знаешь, чего хочешь?
— В таких случаях можно идти от обратного: подумать над профессиями, в которых ты точно работать не хочешь, и понять, чем они тебя отталкивают. Например: «Я точно не хочу работать спортивным комментатором, потому что я не словоохотлив» или «Я точно не хочу быть дизайнером, потому что не люблю рисовать и мне неинтересно в этом разбираться».
Но важно при этом подмечать и то, что вас привлекает: «Я бы не смог стать ветеринаром, потому что боюсь крови, но я люблю животных и хотел бы им помогать».
Так, перебирая разные варианты, вы сможете очертить границы того, что интересно. С этого можно начать поиск приятного для себя.
— Не получится ли так, что будешь перебирать варианты до бесконечности и в конце концов придёшь к выводу, что вообще ничего не нравится…
— Когда люди говорят: «Мне ничего не нравится», они имеют в виду: «Мне не нравится то, что я видел». Но в мире больше 45 тысяч профессий. Например, если вы никогда не видели, как делается кино или собирается мёд из ульев, то как вы можете это отвергать? Попробуйте изучить то, чем никогда не занимались: возможно, именно там найдётся работа вашей мечты.
В книге о том, как помочь ребенку выбрать профессию, я привожу такую метафору. Представьте, что вы подводите ребёнка к пиршественному столу, а на нём одни каши. И говорите: «Ничего, жизнь такая, все едят каши — и ты ешь». Кому понравится такой выбор?
А если его подвести к столу, где богато разложены и мясо, и фрукты, и рыба, и пироги, то это другое дело! Есть из чего выбрать! Не ограничивайте себя кашами, выбирайте блюда по вкусу.
— А можно ли найти работу мечты, если твоя мечта — не работать?
— Тут надо определиться с тем, что такое работа. Если человек работает на себя — это работа или нет? А если человек работает художником? Многие скажут, что рисование и блогинг — это не работа, хотя художники и блогеры с таким утверждением не согласятся: для них это работа, которая иногда занимает больше стандартных восьми часов в день.
Когда человек говорит, что он не хочет работать, — обычно это значит, что он не хочет работать в том ограниченном круге сфер, которые знает.
Поэтому я всегда уточняю: «Вы прямо совсем ничего не хотите делать?» В таких разговорах обычно находятся интересы и хобби, о которых человек как о профессии и не думал, а считал их лёгким увлечением.
Возможно, человеку говорили, что это несерьёзно, этим не заработаешь. Вы не представляете себе, какую громадную силу имеют над взрослым человеком родительские наставления, данные лет 20 тому назад!
— А что делать, если человек не загорается ни одним делом? Это вообще нормально?
— Разные люди обладают разными темпераментами. Есть флегматики, которые вообще ничем никогда не горят, и это совершенно нормально. Для них решающим фактором выбора может быть интеллектуальный интерес к работе или потребность в комфорте и безопасности.
— Бывает другая история: человек быстро загорается и гаснет. Постоянно пробует и бросает. Что делать в таком случае?
— А это уже лучше обсудить с психологом, тут важно понять причины. Возможно, человеку не хватает наставника, который будет вести его и поддерживать. Такое часто случается. Например, человек захотел развиваться как фотограф. Начал осваивать программу для обработки фотографий, столкнулся со сложностями, не смог их преодолеть и забросил. Тут нужно исследовать: сравнить несколько случаев и увидеть закономерности.
— А могут ли результаты профориентации противоречить внутренним ощущениям человека? Вот вы провели работу, подобрали профессию, а через некоторое время человек понимает, что это не то…
— Конечно, это возможно. Консультация у профориентолога — это только начало пути, только выбор направления. А дальше предстоит много труда. Но если вы честны с самим собой и с профориентологом, то шанс сделать неправильный выбор мал.
Но ещё надо понимать, что периодически менять профессию — это нормально в XXI веке. Мир стремительно меняется, меняются инструменты и условия труда. И сам человек тоже должен всё время учиться новому. Поэтому посвящать всю свою жизнь одной профессии, если вы этого не хотите сами, уже не нужно.
Пройдите бесплатный курс «Кем стать?» от Skillbox.
За три часа вы:
- сформулируете важные для вас критерии выбора профессии;
- пройдёте профориентационный тест;
- в подробностях изучите профессии, выбранные при помощи тестирования;
- выполните небольшие задачи, чтобы попробовать себя в новой специальности;
- поработаете с убеждениями, мешающими сделать первый шаг в смене работы;
- сделаете осознанный карьерный выбор.
Пройти курс бесплатно
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Искать работу, когда у вас уже есть работа, может быть довольно сложно, но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей карьеры. Многие люди ищут работу, только когда они вынуждены это делать, и это заставляет их искать новую позицию очень быстро. Когда вы ищите новую работу, находясь на старой, вы как будто «в безопасности», и это позволяет выбрать наилучшее предложение. В этой статье мы расскажем вам, как искать работу, когда у вас уже есть работа, и проведем вас через некоторые из самых сложных аспектов, как реализовать свои цели, как начать поиск работы эффективно, как подавать заявки, проходить собеседования и принимать новые предложения, не разрушая отношения с нынешним работодателем.
-
1
Не говорите своему начальнику или коллегам, что вы ищите работу. В большинстве случаев лучше держать это в тайне от нынешнего работодателя. Даже при том, что в этом нет ничего неправильного, ваш нынешний работодатель может принять это лично или проявить обеспокоенность, что вы больше не сосредоточены на своей работе.
- Если сказать своему нынешнему работодателю, что вы ищете новую работу, это может испортить ваши отношения и помешать новым возможностям или продвижению по службе внутри компании. Если поиск новой работы окажется неудачным, это может только навредить.
- Будьте также очень осторожны, рассказывая коллегам, что вы ищете новую работу, даже если вы думаете, что им можно доверять. Если коллегам, увеличиваются шансы, что ваш начальник услышит об этом. Если вы в конечном итоге уйдете, ваш руководитель должен услышать это от вас, а не из офисных сплетен.
-
2
Не включайте своего нынешнего руководителя в список людей, которые могут дать вам рекомендацию, в резюме. Многие сотрудники совершают эту ошибку. Это может иметь неприятные последствия, когда потенциальный работодатель позвонит вашему нынешнему начальнику, который понятия не имеет, что вы в данный момент ищете работу.
- Внесение руководителя в этот список, не говоря ему об этом, очень непрофессионально и может испортить ваши отношения с ним. Он также может сделать вам отрицательную рекомендацию, что дает вам меньше шансов получить новую работу.
- Вместо этого, включите в список предыдущих работодателей и коллег, предпочтительно тех, с кем у вас были хорошие отношения.
-
3
Будьте осторожны с информацией, которую вы размещаете на сайтах социальных сетей. Хотя профессиональные сайты, такие как LinkedIn могут быть отличным инструментом для профессионального продвижения, делового общения и обмена знаниями, вы должны быть осторожны в том, какую информацию вы размещаете в своем профиле.
- Используя эти сайты, не афишируйте тот факт, что вы активно ищете новую работу или, по крайней мере, сделайте свой профиль непубличным.
- Не загружайте свое резюме на сайты трудоустройства, поскольку кто-то в вашей компании может легко увидеть его и предупредить руководителя.
-
4
Ищите работу в свое личное время. При поиске работы очень важно правильно распределить время. Работу стоит искать в свое свободное время; не используйте рабочий компьютер для поиска работы и рабочую электронную почту, чтобы отослать резюме.
- Если вы будете совершать поиск в рабочее время, за это могут даже уволить. Поэтому очень важно быть профессионалом и сохранить хорошие отношения с работодателем.
- Ищите работу по вечерам и в выходные дни. Это может быть очень утомительно — работать полный рабочий день и искать новые возможности, но время и усилия окупятся, как только вы получите новую работу и сможете оставить ваше текущее место работы в дружественных отношениях.
- Имейте в виду, что даже если ваш нынешний работодатель узнает, что вы ищете работу, вы можете не попасть в беду, если вы не использовали ресурсы компании.
-
5
Не включайте рабочую электронную почту или телефон в свое резюме. Не стоит этого делать, поскольку большинство компаний мониторят системы сотрудников и их интернет-активность.
- Если вам нужно поговорить с потенциальным работодателем во время рабочего дня, попробуйте сделать это в обеденный перерыв и с личного телефона. Постарайтесь выйти из офиса, это уменьшит вероятность того, что кто-то подслушает ваш телефонный разговор.
- Используйте личную почту, чтобы связываться с потенциальными работодателями, и старайтесь не проверять ее в течение дня. Проверяйте ее раз в день, когда вернетесь домой с работы. Если вам нужно ответить на письмо как можно скорее, попытайтесь сделать это во время обеденного перерыва с личного устройства.
-
6
Старайтесь не назначать собеседование в течение рабочего дня. Если это возможно, не планируйте собеседование на протяжении всего рабочего дня. Попробуйте организовать его до или после работы, в выходные дни или во время обеденного перерыва (если позволяет время). Это наиболее профессиональный подход, и ваш потенциальный работодатель должен уважать вас за это, даже если это не так удобно для него.
- Если не получается так сделать, отпроситесь с работы на некоторое время, чтобы посетить собеседование. Не говорите, что вы заболели, сообщите начальнику, что вам нужно некоторое время для решения «личных вопросов».
- Если вы спланировали собеседование после работы или во время обеденного перерыва, обратите внимание на свою одежду. Если вы обычно одеваетесь на работу неформально, но вдруг появляетесь в костюме, ваш босс и коллеги догадаются, что что-то происходит. Постарайтесь зайти домой, чтобы переодеться перед собеседованием, или возьмите одежду с собой.
-
7
Примите новое предложение работы до того, как откажетесь от нынешней работы. Если вы нашли подходящее место и получили предложение о работе, убедитесь, что вы приняли предложение, ваши рекомендации проверены и что можно начинать работу до того, как вы уволитесь с нынешней работы. Последнее, чего вы хотите, — это чтобы оказалось, что вас не берут, когда вы уже ушли со старой работы.
- Оставайтесь профессионалом, уведомив нынешнего руководителя соответствующим образом и передав свои обязанности. Это поможет избежать обид ваших коллег и начальников.
- Это также обнадежит вашего нового работодателя и он будет знать, что выбрал уважаемого человека с высоким уровнем профессионализма.
Реклама
-
1
Сделайте краткосрочный и долгосрочный план своей карьеры. Поиск новой работы — это серьезный шаг, поэтому очень важно быть организованным и составить план. Задайте себе вопрос о вашей нынешней роли, будьте честными с самим собой. Как только вы поймете, чего не хватает в вашей текущей позиции, вы сможете выяснить, чего вы хотите от новой.
- Постарайтесь определить свои сильные и слабые стороны и свои навыки. Спросите себя, счастливы ли вы на своей нынешней должности, и позволяет ли она вам полностью раскрыть ваш потенциал.
- Ответив на эти вопросы, вы сможете лучше понять себя, и это даст вам более четкое представление о том направлении, в котором вы хотите строить свою карьеру.
- После того как вы определились с направлением, можно составить себе 6-месячный план и план на 2-5 лет. Составление подробных планов карьерного роста поможет вам оставаться сосредоточенным на своей цели и не стать самодовольным.
-
2
Определитесь с вакансиями, на которые вы хотите подать заявку. После того как вы составили план и знаете, в каком направлении вы хотите стоить свою карьеру, следующий шаг заключается в определении вида работы, на которую вы хотите подать заявку.
- Общее представление о направлении карьеры поможет вам упростить процесс поиска работы. Посмотрите на сайтах по трудоустройству, в списках вакансий на определенных веб-сайтах и списки вакансий компаний на LinkedIn, и ищите должность или сферу, в которой вы хотите работать.
- Вы можете посмотреть на аналогичные должности в других организациях и сравнить их с вашей нынешней должностью. Кроме того, вы можете посмотреть на должности более высокого уровня или в другой сфере и посмотреть, какие навыки у вас уже есть, и есть ли навыки, которых вам не хватает.
- Не беспокойтесь, если ваши навыки или опыт не отвечают в точности описанию должности — в этот момент вы просто пытаетесь получить представление о рынке вакансий и о позициях, которые могут вас заинтересовать.
-
3
Обновите свое резюме, включив в него свою текущую работу. Если вы еще не сделали этого, обновите свое резюме и включите свою нынешнюю работу. Запишите все новые навыки, которые вы приобрели на вашей нынешней работе, свяжите их с вашими целями и с тем, чего вы хотите от новой должности.
- Например, если вы хотите изменить карьеру, подготовьте функциональное резюме, указав в нем свои профессиональные навыки. Если же вы ищете такую же должность, как вы занимали, стоит составить резюме, представив свой соответствующий опыт работы в хронологическом порядке.
- Стоит взять за привычку обновлять резюме каждые три месяца. Таким образом вы постоянно анализируете свои обязанности и работу в направлении своих целей. Даже если вы не занимаетесь активным поиском работы на данный момент, вы никогда не знаете, когда появится новая привлекательная возможность.
-
4
Напишите образец сопроводительного письма. В дополнение к резюме, вам нужно будет включать сопроводительное письмо к каждой из ваших заявок на работу. Сопроводительное письмо — это шанс для вас привлечь внимание к важной информации в резюме и предоставить дополнительные подробности. Оно также позволяет описать, почему вы хотите работать именно в этой компании и какие личные навыки и опыт подходят именно для этой работы.
- Перед тем, как начать процесс поиска работы, стоит написать сопроводительное письмо, которое можно потом подстраивать под конкретные вакансии. Имеющийся шаблон поможет вам сэкономить время в дальнейшем.
- Очень важно адаптировать сопроводительное письмо к конкретной вакансии, на которую вы претендуете. Общие сопроводительные письма скучны для читателя и не позволяют вам выделиться из ряда других претендентов. Хорошее, адаптированное сопроводительное письмо покажет потенциальному работодателю, почему вы хотите работать в их компании и какой вклад вы могли бы внести, работая в команде.
-
5
Ищите работу в интернете и в печатных изданиях. Есть много способов искать новую работу. Наиболее очевидный способ — просмотреть списки вакансий в интернете и в газетах. Ищите недавно опубликованные вакансии, которые соответствуют вашему опыту и квалификации, а затем отправляйте актуальное резюме и сопроводительное письмо каждому работодателю.
- Вот несколько сайтов для поиска работы: hh.ru, superjob.ru, rabota.ru, job.ru
-
6
Научитесь налаживать связи. Еще один способ узнать об открытых позициях — с помощью связей. Это значит использовать все имеющиеся контакты и налаживать новые связи, чтобы «постучаться» в дверь в новой компании.
- Есть несколько способов наладить контакт — вы можете пригласить сотрудника компании, в которой вы заинтересованы, на кофе, посетить масштабные сетевые события или просто отправить кому-то письмо.
-
7
Будьте готовы к собеседованию. После того, как вы подали заявки на несколько вакансий, остается надеяться, что вас пригласят на собеседование. Важно, чтобы вы как можно лучше подготовились к нему, чтобы увеличить шансы получить работу. При подготовке к собеседованиям вам могут быть полезны такие статьи:
- Подготовка к собеседованию
- Как успешно пройти собеседование
- Трудные вопросы на собеседовании
- Как одеться, чтобы произвести впечатление на собеседовании
- Как вести себя после собеседования
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 28 848 раз.
Была ли эта статья полезной?
Если на вопрос: “Ну как, нашел работу?” тебе хочется вмазать собеседнику по самые помидоры, если из-за поиска работы у тебя дергается правый глаз, а в ответ на сочувствующие взгляды хочется застрелиться, ты явно что-то делаешь не так.
Что делать, если не можешь найти работу? Команда AKLONI собрала самые распространенные ошибки при поиске работы и варианты решения вопроса.
Содержание статьи:
Что делать, если не можешь найти работу? 3 шага решения проблемы
- Шаг 1. Почему не выходит найти работу?
- Шаг 2. Что нельзя писать в резюме?
- Шаг 3. Как нельзя вести себя на собеседовании?
Шаг 1. Почему не выходит найти работу?
Сначала ты безработный месяц, потом всю зиму, потом срок перевалил за полгода. Ты работаешь на фрилансе, перебиваясь временными подработками, убеждая себя, что ты не офисный раб, а вольный художник. Но в глубине души ты очень хочешь стабильности и надежности и в тайне мечтаешь о крутой и перспективной работе. Почему же не удается ее найти?
Так устроена психика, что когда нет уверенности в завтрашнем дне — возникает чувство тревоги. Мысль “не могу найти работу” порождает чувство опасности. Для начала признайся самому себе: у меня ничего не выходит не потому что работодатели говно, а потому что со мной что-то не так. Но только вот что?
Ты не знаешь, чего хочешь
Поработаю полгодика на этой скучной работе, перекантуюсь как-то, а там жизнь покажет. Так 10, 20 лет, а там глядишь, и старость уже нагрянула. Когда у тебя нет четкой цели, ты не видишь в своей работе для себя смысла, и спускаешь все на самотек, — ты никогда не будешь доволен ни работой, ни жизнью в целом.
Самое опасное — не знать своих желаний. Когда ты не знаешь, для чего тебе эта работа, рассматривать компромиссные варианты — провальная идея. Поэтому, если отвечая на вопрос рекрутера “каким вы видите себя через 5 лет?”, ты лишь пожимаешь плечами – не удивляйся, что тебе отказывают после собеседования.
Вместо того, чтобы мучать себя вопросом “почему я не могу найти работу?, ответь себе на вопрос “кто я”? Какие мои сильные стороны, ценности, что меня цепляет в работе, мотивирует, вдохновляет? Что я уже умею, какие у меня навыки, от какого процесса я получаю кайф?
Задай себе вопрос “почему я не могу найти работу? чего я хочу достичь в работе?” Это может быть не абстрактное “карьера”. Подумай о возможностях, которые тебе даст твоя работа. Что бы ты хотел приобрести, как бы ты хотел развиваться по жизни, где бы и как хотел жить через 5, 10, 15 лет.
Подумай, чего тебе не хватает для реализации своего плана? Образования — запишись на курсы. Опыта — поработай немного волонтером. Личных связей — поищи среди знакомых выходы на полезных людей.
Подумай, в каких областях ты бы смог приложить свои таланты. Возможно, есть несколько областей смежных, где ты бы смог стать уникальным? Определи свое направление, пойми чего хочешь именно ты, и ты сможешь выстроить свою личную стратегию поиска вакансии.
Ты сразу много требуешь
Если долго не можешь найти работу, возможно, ты слишком высоко поднял планку. Тебе не видать вакансии, если работодатель не может дать тебе большего, чем предлагает, или же ты не способен реализовать их требования.
Действуй по обстоятельствам. Проанализируй, сколько на рынке труда стоит специалист с такими скилами и опытом, как у тебя. Предлагай свою цену. Если тебе нравятся условия компании, но ты бы хотел получать больше, чем предложили, всегда можно договориться.
Ищи компромисс. Возможно, компания только развивается, и не может выполнит твои требования, но готова предоставить обучающие курсы или скидки на услуги партнеров. Возможно, этот торг будет тебе интересен. И не забудь о перспективах карьерного роста!
Вторая проблема: ты хочешь сразу зарплату в сто тысяч, но при этом весь твой опыт — несколько месяцев работы у родителей. Где же взять опыт, если без опыта никуда не берут?
Можно поработать волонтером — крупные компании часто приглашают к себе молодежь, которая хочет развиваться. Иди на стажировку, даже малооплачиваемую. Соглашайся на маленькие деньги ради ценного опыта. Вскоре ты получишь хорошие отзывы, полезные знакомства и возможно, хорошо оплачиваемую работу в этой же компании.
Тебе это слишком нужно
Зачем работодателю брать к себе в команду человека, которому пофиг на зарплату и условия, и он буквально вымаливает шанс поработать на любых условиях? Выглядит это жалко и отталкивающе!
Ты не можешь скрыть свое отчаяние, насколько сильно тебе нужна эта работа? Ты вылезаешь вон из кожи, только чтобы произвести правильное впечатление на рекрутера? Почему ты так себя ведешь?
Корень такого поведения — в твоем страхе. Возможно ты не осознаешь до сих пор, что ищешь не того, чего хочешь на самом деле. А если и знаешь чего хочешь, начать действовать в этом направлении — страшно.
Вот и включается режим саморазрушения: на собеседование сходил, галочку поставил, но работу не получил. А потом снова “не могу найти работу, что делать с безработицей?”. Как выйти из этого замкнутого круга?
Тебе это не нужно
Почему не могу найти работу? Просто не могу! Даже если объясняешь всем вокруг почему ты безработный, не ври хотя бы самому себе. И все твои отмазки типа “не могу найти работу по душе” — самообман! Ты ищешь ее для галочки.
В глубине души ты точно знаешь, почему у тебя не выходит найти работу. Ты либо не хочешь работать вообще, либо то, что ты ищешь, тебе не заходит.
Чаще всего это происходит из-за профессионального выгорания, когда настолько достало то, чем всегда занимался, что покинув старую работу, готов терпеть любые упреки близких и мучить себя чувством вины, лишь бы не возвращаться обратно, в ад.
При таком настрое, во время поиска работы, ты сам себя программируешь на негативный исход.Тебя не замотивирует ни одна из вакансий, на которые ты откликаешься.
Ты боишься признаться себе в этом. Почему? На тебя давит общество, друзья, близкие. Ведь если ты полжизни работал топ-менеджером, то не солидно как-то вдруг взять, все бросить и уйти ловить рыбу на судне.
А рано или поздно установка “не могу найти работу” приведет тебя к депрессии. Ведь скрывать от всех свои истинные желания, делать то, чего ожидает от тебя общество, и в тоже время хотеть вообще другого, — сродни действиям лебедя рака и щуки. На эти переживания уйдет уйма энергии, — потом вообще себя не соберешь.
Для начала отдохни. Возможно, ты просто задолбался на работе и тебе нужно переключиться. А затем, как бы страшно не было, попробуй найти себя в другом виде деятельности. Не бойся начать с начала, — ведь лучше поздно, чем никогда! И начни с написания резюме.
Шаг 2. Что нельзя писать в резюме?
Опыт обо всем и ни о чем конкретно, “шведский стол” из трех-четырех страниц — главная ошибка всех неудачных резюме. Не будет рекрутер выискивать нужные компетенции. Нет у него времени и желания. Кроме тебя у него еще 20 штук претендентов.
Резюме должно быть на одну, максимум две страницы. Не надо использовать шаблоны из Word 95-го года, заполнять графу “хобби” и “семейное положение”. А от вставленных под копирку “сильные стороны” рекрутеров уже тошнит.
Сейчас в интернете есть масса хороших шаблонов, с читабельным и презентабельным дизайном, где тебе просто нужно вписать опыт предыдущей работы, навыки и образование.
Корректируй резюме под каждую новую вакансию. Лучше разослать 20 разных резюме и получить 10 ответов, чем 20 одинаковых резюме и ни одного приглашения на собеседование. Поиск работы – тоже работа, где нужно время, терпение и самопрезентация.
А вот эти пункты вычеркни из резюме раз и навсегда.
1. Все места работы
У всех был опыт работы курьера, уборщика и официанта. Но если ты высылаешь резюме на вакансию “программист”, не надо это прописывать. указывай только те места работы, которые могут заинтересовать работодателя.
2. Подробное перечисление всех обязанностей
Не нужно подробно перечислять все, что ты делал ранее. Во-первых, это занимает много места, а во-вторых, ничего не расскажет о тебе. Главное — твои достижение, реализованные проекты, цифры которые ты принес компании. А творческим профессиям нужно портфолио, с примерами работ.
3. Дурацкое название почты
Ты же понимаешь, что указав в резюме почту “MustangХХХ@gmail.ru”? к тебе не будет серьезного отношения? Меняй, пока не поздно.
4. Отчество
Не указывай отчество, это пережиток прошлого. Сейчас все обращаются по имени. Только если ты не претендуешь на должность руководителя.
5. Странная оригинальность
Не присылай резюме в форме стихов, инфографики или таблиц. Они сразу идут в корзину. Та же история и с видеорезюме. Только если сам работодатель попросил видеовизитку. И не стоит прикреплять в свое резюме фотографию на фоне ковра или в купальнике, — это никак не повысит твоих шансов.
6. Личные качества
Ищи у себя в резюме “я ответственный, коммуникабельный, стрессоустойчивый”. Нашел? Удаляй. Это есть буквально в каждом письме, и это мусор.
7. Хобби
Если указываешь хобби, то только в том случае, если они имеют отношение к твоей работе. Например, ты устраиваешься ивент-менеджером и занимаешься фотографией. В таком случае твое хобби станет полезным.
8. Вредные привычки
Вредные привычки, как и твое семейное положение, не имеет никакого отношения к тебе как к профессионалу.
Дополнительную информацию можешь рассказать о себе в сопроводительном письме. В нем же расскажи, почему именно эта компания тебя заинтересовала.
Как написать сопроводительное письмо?
Сопроводительное или мотивационное письмо позволит тебя персонифицировать, выделить среди других кандидатов. Кратко, в нескольких абзацах напиши почему ты хочешь стать сотрудником данной компании.
Напиши в чем ты можешь быть полезен конкретной компании, почему они должны выбрать тебя. Аргументируй это. Но не вздумай начинать с “не могу устроиться на работу поэтому пишу вам..” Не лей мед за уши, мол вы лучшие, сплю и вижу, как хочу к вам. Это деловая переписка.
Соблюдай все эти правила и будь уверен, тебя точно пригласят на собеседование. А вот как не облажаться уже на нем — читай дальше.
Шаг 3. Как нельзя вести себя на собеседовании?
Что самое главное на собеседовании? Самопрезентация! Но есть топ ошибок, которые рушат всю картину о тебе, создают негативное впечатление. С этими качествами точно не найти работу.
Ты опаздываешь
Не опаздывай и не приходи слишком заранее. Это дурной тон. А если и опаздываешь — предупреди. Все люди, работодатель поймет.
Ты плохо выглядишь
Встречают по одежке. Ты не знаешь заранее, какой дух царит в компании. Носят ли все строгий офисный дресс-код или ходят в джинсах и футболках. Лучше надеть что-то нейтральное, без дырок на коленях и не пляжный вариант.
Ты часто говоришь “не знаю”
Забудь фразу “не знаю” если тебе задают вопросы, связанные с твоей специализацией. Не волнуйся, рассуждай вслух, приводи примеры, но ни в коем случае не показывай что чего-то не знаешь! Лучше ошибиться, чем быть в себе неуверенным.
Ты слишком безразличен
Собеседование — не моноспектакль рекрутера. Покажи свою заинтересованность, задай ему тоже вопросы. Не будь молчаливым букой, так ты оттолкнешь от себя.
Ты врешь
Ложь — плохое начало для деловых отношений. Не ври и не приукрашивай, все равно попадешься на своем же вранье, — будет неловко.
Ты не подготовился к встрече
Не отвечай на встрече шаблонно, так ты производишь впечатление несильно заинереваного человека в этой работе. Ведь несложно потратить 20 минут в транспорте и прочитать больше о компании, внимательно изучить требования к вакансии?
Ты жалуешься на предыдущих работодателей
Если спросят о причинах смены работы, не нужно рассказывать какие предыдущие работодатели хреновые. Не нужно включать роль обиженного — она не раскроет тебя с лучшей стороны. Твоя версия должна быть логичной и прозрачной. Оставь разборки для кого-то другого.
Ты включаешь панибратство
Не переходи на личные темы, не изливай душу. Не надо искрометно шутить и становиться стендап-комиком. Не обсуждай личную жизнь, политику, религию. Придерживайся и сам этой дистанции. Если нарушают твои границы — красиво намекни, что не готов обсуждать сейчас личные темы.
Ты слишком самоуверен
Не нужно показывать, что ты бог и царь, и что компании выстраиваются в очередь за тобой, за сотрудничеством. Излишняя самоуверенность может показаться наглостью.
Ты не выпускаешь из рук телефон
Включи телефон на вибро режим, чтобы он не тревожил вас во время интервью. И не нужно прерывать беседу, на ответы на сообщения в инстаграм. Это как минимум неуместно.
Как найти работу еще?
И все равно я долго не могу найти работу… Почему? Ты не используешь всех возможностей и источников поиска. Ты спрашивал у друзей? Ты делал посты в соцсетях в тематических группах? Ты подписался на разные каналы, чтобы отслеживать нужные вакансии? Одной платформы в интернете мало, чтобы отследить, что происходит на рынке труда!
Составь список из следующих пунктов:
- Интересные компании-работодатели, которые тебе близки по ценностям и идеям. Место, где бы ты хотел работать в идеале.
- Полезные люди: знакомые, коллеги, друзья, которые могут тебя с протежировать или подсказать, где сейчас открыта вакансия, которая тебя интересует. Вспомни о теории шести рукопожатий: 80% людей находят работу через рекомендации.
- Вакансии, из открытых источников: сайты и соц.сети компаний, тематические группы в соц.сетях. У многих компаний сейчас есть свои аккаунты в соцсетях. Можно написать напрямую, — возможно, именно сейчас у них появилась вакансия для тебя.
Удачи в поиске работы и солидной тебе зарплаты, друг!
Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход
2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше
3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Из них ты узнаешь:
✔️ Как зарабатывать больше.
✔️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.
✔️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход
2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше
3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
Твои изменения после просмотра видео:
- Узнаешь как зарабатывать больше.
- Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
- Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
получить
#работа
Привет, меня зовут Антон Гломозда!
Я помогаю мужчинам поверить в себя, реализовать свой потенциал и жить жизнью своей мечты. Для этого в
2016 году я
основал Академию комплексного развития личности мужчины, в рамках которой даю инструменты для достижения
целей и успеха
во всех сферах жизни. На сегодняшний день академия насчитывает больше 10 000 выпускников.
Если тебе интересен мой полный путь,
кликай по ссылке и читай
биографию
Оцени статью
Популярные статьи
Как стать успешным человеком: золотые правила миллионеров
11 правил, которые помогут заработать тебе больше денег
18 идей, где заработать первые деньги
Поиск работы — это уже само по себе работа, где ты только тратишь. Тратишь свое время, деньги, и, конечно же, силы и нервы. Делая это изо дня в день, получая отказы или, что еще хуже, игнорирование своих откликов, ты начинаешь испытывать беспокойство, впадать в депрессию.
Если ты замечаешь, что вот-вот опустишь руки, так как поиск работы вымотал тебя и подавил, следуй перечисленным ниже советам, и, возможно, это поможет тебе воспрянуть духом и открыть второе дыхание.
Наведи порядок в своих мыслях
Тревожность нередко возникает из-за того, что все находится в хаосе. Появляется ощущение, что ты не контролируешь ситуацию, это вгоняет тебя в депрессию. Чтобы уменьшить беспокойство, добавь в свою жизнь больше порядка. Начни с того, чтобы фиксировать каждую просмотренную вакансию, записывать каждый отклик и то или иное решение. Это несложно, достаточно расчертить несколько полей в электронной таблице.
Если появляются достойные предложения, где у тебя есть шанс на трудоустройство, удели заполнению таблицы больше времени, указывая все важные для тебя данные: от дня, когда ты подал резюме, до контактных данных и адреса компании. Это поможет тебе не запутаться в откликах и уменьшить количество стресса, возникающего из-за беспорядка и неуверенности.
Составь расписание поиска работы
Как мы уже сказали выше, поиск работы — это тоже работа, и она так же, как и тот труд, который оплачивается, должна быть нормированной. Составь расписание на день, где поиску вакансий будет уделено определенное количество времени, откликам и звонкам еще какое-то время и так далее. Распредели свой «рабочий» день так, чтобы он был нормированным, подобно тому, как ты трудился бы за зарплату.
Если речь идет о поиске новой работы когда ты уже работаешь, стоит уделить этому еще больше внимания, чтобы успевать выполнять свои обязанности и при этом делать рассылку по вакансиям в самые активные часы.
Поставь перед собой реальные цели
Проблема многих людей, ищущих работу, в том, что они не ставят перед собой определенных рамок. Они просто пролистывают страницу за страницей в поиске чего-то интересного, боясь упустить вакансию мечты. Но такой подход неверный, ведь после нескольких десятков вакансий, просмотренных подряд, глаза замыливаются, и ты перестаешь замечать действительно интересные предложения. Они могут казаться тебе такими же унылыми, как и просмотренные до этого. Это приводит к ложному выводу, что интересных вакансий нет, вследствие чего возникает тревожное состояние.
Поэтому ставь перед собой реальные цели, к примеру, откликнуться в день на пять вакансий, просмотрев при этом не более десяти страниц в поиске. Главное, чтобы ты чувствовал, что с каждым откликом приближаешься к выполнению цели, что она не абстрактна, и твой поиск прекратится не когда ты уже будешь валиться с ног.
Обязательно делай перерыв в поиске вакансий
Когда мы говорим перерыв, мы подразумеваем не только отдых в течение нескольких минут, но и на день-два. Обязательно отвлекайся на что-нибудь другое, не подходя к компьютеру или смартфону, с которого ты пролистываешь вакансии. Даже если у тебя нет настроения из-за отсутствия работы или имеющегося рабочего места, с которого ты мечтаешь как можно скорее уйти, но у тебя не получается, в моменты отдыха старайся отвлечься и насладиться жизнью. Прогуливайся по скверу, занимайся спортом, читай, делай что угодно, только не возвращайся к поиску, пока не почувствуешь, что беспокойство и тоска хотя бы немного тебя отпустили.
И не пренебрегай заботой о себе. Не забывай о своих удовольствиях и желаниях, делай так, чтобы твой сосредоточенный поиск работы не вредил твоему физическому и психическому здоровью.
Найди способ почувствовать себя продуктивным
Получая отказ за отказом, подсознательно начинаешь считать себя бездарным, никому не нужным, тем, кого не возьмут на хорошую должность. Это последствия стресса, депрессии или сниженной самооценки из-за череды отказов. Не поддавайся этому чувству, ведь ты, как и другие люди, уникален и достоин большего. Просто сделай что-то, что у тебя получается, например, что-то полезное по дому. Закрепи отваливающуюся полку на кухне, подклей обои, порисуй, напиши рассказ, в общем, сделай что-то, что приносит тебе удовольствие, и где можно с уверенностью сказать, что результат стоил труда.
Пойми, что результат твоих трудов не будет мгновенным
Многие люди делают популярную ошибку при поиске работы: считают, что получат обратную связь мгновенно. Они не понимают, почему их до сих пор не пригласили на собеседование, ведь они разослали уже десятки откликов за неделю. Это вполне нормальная ситуация, ведь эйчары могут пропускать твой отклик или собирать несколько резюме кандидатов, и, когда наберется определенное количество, делать рассылку всем сразу. Чем более распространенная вакансия, тем дольше может быть поиск. Но даже если твоя вакансия специфичная, и тебе кажется, что кандидатов на нее не наберется и с десяток со всего города, вполне нормально, если потенциальный работодатель не будет отвечать на отклик в течение пары недель.
Радуйся любому отклику
Плохо, когда компании игнорируют твое резюме. Если же они шлют отказы — это уже неплохо, ведь тебя как работника не игнорируют. Возможно, компания действительно не видит тебя на этой должности, по крайней мере на данный момент, и внесла в базу твое резюме, к которому вернется позже. Если же резюме понравилось работодателю, но после собеседования ты получил отказ — это тоже не повод расстраиваться, ведь ты уже далеко продвинулся с момента, когда задумался о поиске работы.
Обратись к родным и друзьям за моральной поддержкой
Нередко люди, которые долгое время не могут найти работу, чувствуют себя одинокими и непонятыми. Они, сами того не осознавая, отстраняются от общества, так как чувствуют себя неполноценными его членами. Не стесняйся обращаться к родным и друзьям за моральной помощью и советами. Они могут не только поддержать тебя, но и даже помочь с поиском работы. Кто знает, может быть, знакомому твоего друга как раз нужен такой специалист.
Помни, что всему свое время
Если ты активно ищешь работу и делаешь все от тебя зависящее, чтобы устроиться на новое место, но результата нет — не кори себя. Просто думай о том, что дальнейшие шаги зависят от потенциального работодателя, и не накручивай себя попусту. Рассуждай об этом так, что то затишье, что наступило в твоем поиске работы — это всего лишь пауза перед чем-то хорошим. Возможно, просто не пришло твое время, и скоро на горизонте покажется действительно хорошая вакансия.
Вредные свойства работы и почему мы ее не любим
Как найти хорошую работу, поймать баланс работы и жизни и спастись от выгорания, разбирались с клиническим психологом Еленой Ливадой и карьерным консультантом Ольгой Романовой.
Не могу найти работу
Серёжа два месяца листает вакансии на hh.ru — безуспешно. То зарплата не устраивает, то график дикий, то не хватает опыта. Серёжа даже встал на биржу труда, где ему предлагают работу уборщиком — и это с его высшим образованием!
Все мысли Серёжи только о работе: отчаяние накатывает, а надежда найти хороший вариант, наоборот, пропадает.
Если вы столкнулись с той же проблемой, что и Серёжа, читайте экспертные советы, которые помогут пережить этот период и облегчат поиски хорошей работы.
«Не ищите работу только на hh.ru, там огромная конкуренция. Есть риск потратить недели на просмотр вакансий, но так и не найти работу»
Совет №1. Хороший вариант найти работу — поспрашивать у друзей и знакомых
Вы, возможно, узнаете о неопубликованных открытых вакансиях и услышите правдивое мнение о компании. Шанс устроиться в контору, которая годами не платит зарплату или «душит» штрафами, приблизится к нулю.
Совет №2. Используйте разные каналы поиска: ищите вакансии в группах в соцсетях, пишите компаниям напрямую
Например, в Телеграме. Конкуренция там намного меньше, чем на популярном hh.ru, а вакансии с хорошей зарплатой и условиями публикуют чаще.
По возможности пишите в компании напрямую: найдите контакты ответственного за вакансию рекрутера и свяжитесь с ним.
Совет №3. Занимайтесь поиском работы вне дома, например, в кафе
«Смените пространство, в котором вы обычно смотрите вакансии. Это поможет создать новые ассоциации и по-новому взглянуть на поиск работы»
Елена Ливада, клинический психолог
Если вы искали работу лёжа на диване, прогуляйтесь до кафе или коворкинга.
Совет №4. Выделяйте 2-3 часа в день на поиск работы, чтобы не зацикливаться
Если сутками сидеть на сайтах с вакансиями, шанс найти работу только уменьшится. Мозг устаёт и меньше вовлекается в поиск работы. Чтобы этого не происходило, обязательно переключайтесь на другие дела и отдыхайте.
Не могу выбрать работу
Серёжа не знает, кем хочет быть. Он часами листает сайты с вакансиями, но ни одна работа не цепляет. Серёжа не понимает, к чему у него есть способности, чем он хочет заниматься.
Все его ровесники давно нашли работу и уверенно растут по карьерной лестнице. Окружение давит: пора определяться с профессией. Серёжа не знает, что делать.
Если вы мучаетесь с выбором профессии, как Серёжа, читайте 3 совета, которые помогут определиться с профессией и найти работу по душе.
Совет №1. Пройдите тест на профориентацию
В интернете есть десятки сайтов с тестами на определение подходящей профессии. Пройдите 2-3 теста самостоятельно или запишитесь к профориентологу — специалисту, который помогает определить сильные стороны личности, интересы, способности и на их основе подбирает профессию.
Профориентолог проведёт тест, учитывая ваши особенности, точно расшифрует результаты и даст рекомендации по выбору работы.
Совет №2. Найдите профессию, подходящую по вашим навыкам и интересам
- Распишите свои навыки: возможно, вы хороши в финансовом учёте или идеально знаете японский.
- Отметьте, чем любите заниматься: может, вы взахлёб читаете «Журналус» Артемия Лебедева или часами смотрите видео по программированию.
- Подумайте, какой график и формат работы больше нравится: удалёнка или офис, 5/2 по 8 часов или 2/2 по 12 часов.
- Вбейте всё это в параметры поиска на сайте с вакансиями. Он выдаст подходящие варианты работы.
Совет №3. Пройдите стажировку
Крупные компании часто нанимают молодых специалистов по программе стажировки. На стажировке вы сможете попробовать и освоить профессию с шансом сразу трудоустроиться.
«Лучший вариант найти профессию — пробовать»
Ольга Романова, карьерный консультант
Не могу устроиться на работу
Серёжу не берут на работу. Он с утра до ночи сидит за ноутбуком и откликается на вакансии, но в ответ получает гробовое молчание. У Серёжи нет ни опыта работы, ни понимания, как составить себе резюме.
Если он и доходит до собеседований, от компаний всё равно приходит отказ. У Серёжи появляется ощущение, что с ним что-то не так и он никогда не устроится на работу.
Если вы тоже устали получать отказы от работодателей, читайте советы, которые помогут устроиться на хорошую работу. Карьерный консультант Ольга Романова советует такой алгоритм:
Шаг №1. Поставьте карьерную цель по методологии SMART
«Проблемы с поиском работы случаются из-за нечёткой цели или из-за отсутствия определённости, чего человек хочет. Поиск параллельно по многим направлениям заставляет распыляться и тратит время и силы кандидата, иногда впустую»
Ольга Романова, карьерный консультант
Она позволяет поставить достижимую цель с адекватными сроками исполнения и оценить, какие ресурсы нужны для выполнения задачи. Каждая буква слова SMART соответствует критерию оценки цели:
- S — Конкретность
Пример: «Устроиться на работу копирайтером».
Антипример: «Устроиться на работу».
- M — Измеримость
Пример: «Откликаться на 3 вакансии в день».
Антипример: «Откликаться на вакансии, когда будет возможность».
- А — Достижимость
Пример: «Если я каждый день буду 2 часа уделять поиску работы, я смогу выполнить задачу».
Антипример: «Я буду раз в неделю смотреть вакансии и надеяться на лучшее».
- R — Актуальность
Пример: «Новая работа позволит мне улучшить материальное положение».
Антипример: «Новая работа порадует мою маму».
- T — Ограниченная временем
Пример: «Я должен найти работу копирайтером за месяц».
Антипример: «Я найду работу, когда придёт мое время».
Пример хорошей карьерной цели по методологии SMART: «Устроиться в крупную IT-компанию копирайтером в течение двух месяцев»
Уделяйте достаточно времени работе над целью, делайте это регулярно.
Шаг №2. Обновите резюме и грамотно его оформите
Внимательно проверьте резюме на орфографию — ошибок быть не должно. Укажите должность, покажите бизнес-результат и эффективность вашей работы.
Какие бывают показатели результатов?
- Процессные — показывают качество вашей работы: «Удовлетворённость моей работой по итогам опроса среди коллег составила 9/10»
- Проектные — показывают эффективность вашей работы: «Благодаря моей работе, команда выполнила проект в срок, проект принёс компании 15% от общей прибыли»
«Частая причина трудностей с трудоустройством — синдром самозванца. Никогда не обесценивайте свои достижения и гордитесь любым опытом»
Елена Ливада, клинический психолог
Шаг №3. Напишите хорошее сопроводительное письмо
Это важная часть отклика на вакансию. Пустое сопроводительное письмо, как и написанное по шаблону на любой случай жизни, может вызвать сомнения у работодателя и негативно сказаться на рассмотрении вашей кандидатуры.
Чтобы написать хорошее сопроводительное письмо, ответьте на 3 вопроса:
- Почему компания и вакансия вам интересны? Или какие профессиональные цели вас привлекли?
- Какие у вас сильные стороны?
- Чем именно вы можете быть полезны компании на этой роли?
«Так вы поясняете, что внимательно ознакомились с требованиями и понимаете, что даже если не дотягиваете, то быстро вырастете за счёт мотивации уже в работе.»
Ольга Романова, карьерный консультант
Шаг №4. Потренируйтесь проходить собеседование
- Найдите список вопросов HR-а в интернете.
- Составьте ответы.
- Поставьте камеру и запишите интервью.
- Посмотрите запись, чтобы найти проблемные места: где замялись или некрасиво ответили.
- Проанализируйте ошибки, чтобы не повторять их на реальном собеседовании.
Шаг №5. Обратитесь к карьерному консультанту, если нужна помощь
Бывает, что самостоятельно решить проблему не получается. Чтобы годами не сидеть без дела и не перебиваться низкооплачиваемой работой, обратитесь за помощью к карьерному консультанту. Он поможет грамотно составить резюме, подскажет, как пройти собеседование и устроиться на работу мечты.
Не могу жить без работы
Серёжа устроился на работу и совсем забыл об отдыхе. Он трудится в выходные и праздники, редко заканчивает работу раньше одиннадцати вечера. Серёжа панически боится остаться без работы и денег. Он часто недосыпает, а вместо встреч с друзьями берёт подработку.
Если вы узнали в себе Серёжу и тоже не можете без работы, эти советы помогут научиться отвлекаться и уделять время себе.
Совет №1. Разрешите себе отдыхать
Время для восстановления — это не роскошь, а необходимое условие для продуктивной работы. От постоянных переработок наш мозг начинает хуже соображать, продуктивность снижается.
Позвольте себе расслабиться: сходите на прогулку или посмотрите фильм. Без мыслей о работе. Это необходимо, чтобы не сойти с ума.
«Ваши возможности всегда ограничены, и переработка –– это не достижение результата, а потеря ресурса»
Елена Ливада, клинический психолог
Совет №2. Вспомните старые желания, на которые не было времени из-за работы
Работа не должна вытеснять другие сферы жизни. Соблюдайте баланс.
Переключитесь на хобби: возможно, вы давно мечтали пойти на танцы или конный спорт, но не успевали из-за работы. Сходите в спа или на массаж: это поможет снять напряжение и улучшить самочувствие.
Не скупитесь уделить себе время.
Совет №3. Если советы выше не помогли, запишитесь к психологу
По данным Минздрава, постоянные переработки и стресс повышают риск развития инфаркта и ухудшают качество жизни.
Чтобы решить проблему, запишитесь на приём к психологу: он найдёт причину ваших переработок, поможет преодолеть страхи, которые мешают расслабиться. Жить станет намного легче.
Не могу работать на работе
Серёжа ненавидит свою работу. Он с трудом встаёт по утрам, а мысль о предстоящем рабочем дне вызывает у него отвращение и тоску.
Серёжа с трудом заставляет себя выполнить самые простые задачи. Его показатели сильно упали, начальник недоволен, а Серёжа не может ничего с этим сделать. Работа перестала приносить ему удовольствие — только забирает силы.
Если работа стала вас раздражать, как и Серёжу, возможно, у вас выгорание. Читайте советы ниже, они помогут вернуть удовольствие от работы.
Совет №1. Позаботьтесь о физическом здоровье
«50% моих клиентов столкнулись с выгоранием из-за проблем со здоровьем»
Елена Ливада, клинический психолог
Дефицит витаминов и недостаток сна влияет на наше настроение и трудоспособность. Если вы с трудом встаёте по утрам и ненавидите всё вокруг, сдайте анализы на дефицит витаминов, поменяйте питание и постарайтесь высыпаться.
Совет №2. Установите границы между личным и рабочим временем
Работу оставляйте на работе. Нарушая баланс между личным и рабочим временем, вы разрушаете свою психику.
Если боитесь реакции начальства на чёткое выставление границ, говорите о выгорании открыто. Объясните, что это временно, попросите отгулы, снимите часть нагрузки.
Совет №3. Попробуйте технику «Колесо жизненного баланса»
Это система в виде круга. На ней изображены все сферы жизни и их уровень «прокачки»: работа, семья, друзья, хобби, здоровье и другое.
Задача техники — определить, чего не хватает в вашей жизни, и восстановить равновесие. Возможно, именно перевес в сторону работы привёл к выгоранию.
Старайтесь развивать все сферы жизни в балансе друг с другом.
Не могу ходить на работу
Серёжа ходит на работу по привычке. Работа давно приелась, а мысль о новом дне нагоняет тоску и безысходность. Кажется, что каждый день похож на другой — и даже отпуск не спасает. Серёжа не видит карьерных перспектив и всё чаще думает об увольнении.
Если и вы устали от рабочей рутины, читайте советы ниже. Они помогут вернуть удовольствие от работы и подскажут, когда ситуацию уже не спасти и следует задуматься об увольнении.
Совет №1. Оптимизируйте работу
«Распишите, какие вещи радуют вас в работе, и добавьте их в рутину»
Ольга Романова, карьерный консультант
Например, если вы копирайтер и любите составлять лендинги, постарайтесь добавить их в свой ежедневный список задач. От нелюбимых задач сложно отказаться, но вы можете придумать нестандартный способ их автоматизировать или пересмотреть бизнес-процесс.
Если есть возможность, делегируйте или обсудите с руководителем изменение вашей зоны ответственности, переход на другую позицию. Возможно, вы «переросли» свою должность.
Совет №2. Разнообразьте работу
Проводите обучения и участвуйте в конкурсах. Проходите тренинги и повышайте квалификацию. Новые знания помогут посмотреть на работу по-новому.
Совет №3. Возьмите мини-отпуск
Иногда нужно на время отойти от работы, чтобы восстановить режим. Отдохните от работы 5-7 дней. Смените обстановку: отправьтесь в небольшое путешествие, больше общайтесь с людьми и занимайтесь спортом.
«Выгорание как простуда: чтобы поправиться, нужно выпить лекарство. Спорт и прогулки –– это как таблетка от выгорания, которую нужно принять, чтобы выздороветь»
Елена Ливада, клинический психолог
Совет №4. Если советы из списка не помогли, задумайтесь о смене работы
Возможно, пришло время что-то изменить. Прочитайте статью, в которой мы подробно разобрали этот вопрос — Менять ли работу.
Не могу уволиться с работы
Серёже надоела его работа. Он уже не помнит, что такое премии и повышения, начальник не ценит его и частенько загружает дополнительной работой. Серёжа устал и хочет уволиться, но боится.
Серёжа думает, что не сможет найти работу лучше и лишится того, что имеет сейчас. Он боится остаться без денег, испортить отношения с начальником и получить плохие рекомендации. Тогда он точно никогда не устроится на хорошую работу.
Если вы тоже давно думаете об увольнении, но не можете решиться, эти советы помогут уволиться безопасно для души и кошелька.
Совет №1. Найдите скрытые выгоды
Если вы не можете решиться на увольнение, от этой работы есть выгода.
Возможно, вы перекладываете ответственность на деспота-начальника, чтобы не расти по карьерной лестнице. Или сидите допоздна в офисе, якобы из-за переработок, чтобы не видеть нелюбимого партнёра.
Найдите скрытые выгоды, чтобы лучше понять ситуацию и изменить её.
Совет №2. Обратитесь к руководителю, если боитесь увольняться
Если вы не готовы к кардинальным изменениям, поговорите с начальником. Выскажите свои предложения по работе. Попробуйте договориться о переводе в другой отдел или смене обязанностей, обсудите возможное повышение.
Совет №3. Если договориться не получилось, скажите честно, что скоро уволитесь
Это поможет сохранить нормальные отношения с начальником и открыто искать новую работу.
«Если в компании есть HR, узнайте о возможности перехода в другой отдел или о том, какие перспективы у вас есть внутри компании»
Ольга Романова, карьерный консультант
Совет №4. Начните делать маленькие шаги к увольнению
Составьте план развития карьеры на ближайшее время: опишите место желаемой работы, распишите свои навыки и пожелания к будущей работе. Это приведёт вас в тонус, даст чёткое понимание, что делать, и уход с работы перестанет казаться невозможным.
«Наш мозг призван беречь и защищать нас, поэтому ему страшно»
Елена Ливада, клинический психолог
Совет №5. Найдите источник дохода на время поиска работы, если у вас нет финансовой подушки
Чтобы не уходить вникуда, попробуйте договориться с начальником о переоформлении договора гражданско-правового характера. Вы сможете брать небольшие проекты, пока ищете новую работу, чтобы не остаться без денег.
Предложите свои услуги на биржах фрилансеров или сервисах поиска специалистов: например, YouDo и Profi.ru.
Будьте готовы к другому формату работы, если не брали заказы на фрилансе раньше.
Если боитесь не справиться с проблемами в карьере самостоятельно, обратитесь к карьерному консультанту. Он поможет составить резюме, найти подходящую профессию, справиться с выгоранием.
Пользуйтесь этими советами, чтобы добиться успеха в профессиональной деятельности. Помните, что все проблемы решаемы и из любой ситуации есть выход. А если чувствуете, что самому решить проблему трудно — всегда найдутся люди, готовые вам помочь.
Вам может подойти это обучение:
- 10 Лучших Курсов Карьерного Консультирования
- Лучшие Курсы Обучения Agile
- 10 Лучших Курсов Коучинга Онлайн
- Лучшие Тренинги Личностного Роста Онлайн
- 10 Лучших Курсов По Бизнесу В Петербурге
Читайте также:
- Как выбрать профессию? 10 Актуальных советов, какую профессию выбрать + список профессий с хорошей зарплатой
- С чего Начать Самообразование? 7 Практических Советов + Пошаговая Инструкция, Чтобы Начать Самообразование
- Как создать эффективную систему мотивации персонала? 10 правил системы мотивации + пошаговая инструкция по внедрению
- Как заработать дома в 2022? ТОП-9 востребованных профессий, чтобы заработать дома
- Как освоить новую профессию? 6 Лёгких советов, которые помогут зарабатывать уже через неделю
Дата публикации:17.02.2022 @ 21:17