Как найти проблемы на свою голову

Наверное, каждый из нас хоть раз сокрушался по какому-либо поводу со словами: «нашёл (нашла) проблемы на свою голову!».

Как например, у Николая Гоголя в «Тарасе Бульбе» говорил еврей Янкель: «Как же можно, чтобы я врал? На свою бы голову я врал?»

Оборот «на свою голову» вроде бы ясен и понятен. Он означает действовать себе во вред или ущерб навлекая на себя заботы и неприятности.

Но известно ли вам, что это выражение возникло и существует не само по себе? У выражения «на свою голову» есть первоисточник. И это Библия.

В Псалтири, одной из книг Ветхого Завета говорится:

«Вот, нечестивый зачал неправду, был чреват злобою и родил себе ложь; рыл ров, и выкопал его, и упал в яму, которую приготовил: злоба его обратится на его голову, и злодейство его упадет на его темя».

Автор псалма говорит о том, что врагов Давида, питающих к нему неприязнь, ждет кара Божья. Нечестивые будут наказаны, и их злодейства обратятся против них самих.

О том, что зло непременно будет наказано говорится и в других Книгах Ветхого Завета. В Книге Судей Израилевых сказано: «И все злодеяния жителей Сихемских обратил Бог на голову их; и постигло их проклятие». А в Книге пророка Иезекииля, в видении истребления народа Иерусалима за их нечестие говорится: «За то и Мое око не по­щадит, и не по­милую; обращу по­веде­ние их на их голову». И это выражение у пророка Иезекииля встречается не единожды, но всегда в одном значении: кара – это лишь ответ на грехи тех, кто их совершает.

Несколько раз этот оборот встречается и в других местах Священного Писания.

Во второй Книге Царств Давид, скорбя о смерти полководца Авенира, и желая заявить о своей непричастности к этому, говорит:

«Невинен я и царство мое вовек пред Господом в крови Авенира, сына Нирова; пусть падет она на голову Иоава и на весь дом отца его».

А далее слова уже сына Давида – Соломона, только ставшего правителем. Цитата из Третьей Книги Царств:

«И сказал царь Семею: ты знаешь и знает сердце твое все зло, какое ты сделал отцу моему Давиду; да обратит же Господь злобу твою на голову твою!» И с этими словами царь Соломон казнил Семея.

В Ветхом Завете выражение «на чью-то голову» означало неизбежное воздаяние за грехи, злые поступки и преступления. Сегодня оно служит скорее предупреждением о возможных неприятностях. Делать что-то «на свою голову» означает поступать себе во вред.

Мы придаем слишком большое значение внешним вещам. На самом деле почти все наши проблемы надуманы. У каждого своя собственная реальность. И можно научиться делать так, чтобы обстоятельства вас не тревожили. Но не стоит отравлять разум завистью, жадностью и другими пороками.

Сегодня утром я проснулся с тревожным чувством. Я много дней и ночей потратил на размышления о своих текущих проблемах и будущих препятствиях. Когда мне нужно успокоиться, я обычно читаю «К самому себе» Марка Аврелия. Всякий раз, когда я беру его труд в руки, он бьёт меня по лицу реальностью и правдой.

Чтение «К самому себе» Марка Аврелия — это очистительный опыт

Чтение «К самому себе» представляет собой очистительный опыт. Во время чтения мои проблемы становятся тривиальными, я возвращаюсь в прежнее русло и чувствую себя отдохнувшим.

Книга требует, чтобы её постоянно перечитывали, поскольку уроки, которые содержатся в ней, можно практиковать и осваивать всю жизнь.

Я собираюсь сегодня поделиться с вами некоторыми уроками из этой книги, чтобы вы могли прийти в норму и взглянуть на свои проблемы с правильной точки зрения.

Опять же, эти уроки просты и глубоки, однако им трудно следовать.

Поразмышляйте над ними и постарайтесь двигаться вперёд, опираясь на них.

И да, приобретите эту книгу, чтобы в случае необходимости вы могли обратиться к ней в любой момент.

«Сколько времени экономит тот, кто не обращает внимания на то, что говорит, думает или делает его сосед».

Сколько времени мы тратим впустую, сосредотачиваясь на жизни других людей?

Кажется, мы наслаждаемся, почти упиваемся этим, несмотря на то, что такое занятие не приводит ни к чему хорошему в жизни.

Вы когда-нибудь получали выгоду от того, что ставили чьи-либо действия выше собственных?

Можете ли вы изменить чьи-то мысли, философию и речь?

Даже если это возможно, стоит ли тратить время на то, чтобы жить чужой жизнью?

Я постоянно наблюдаю, как в Интернете люди с бешеной энергией поливают друг друга грязью – для чего?

Это не приведёт ни к чему хорошему.

Обе стороны находятся в плохом положении и ничего не решают. Мы забываем, насколько мимолётна жизнь и что мы умрём раньше, чем думаем.

«Последствия гнева намного тяжелее, чем его причины».

Это напомнило мне о цитате: «Обижаться – это всё равно, что выпить яд и ждать, что умрёт другой человек».

Похоже, у всех нас мазохистские отношения с гневом.

Опять же, почему?

Этот человек причинил мне вред. Сможет ли мой гнев исправить то, что произошло? Нет. Так почему же мне просто не отпустить ситуацию?

«Потому что он должен заплатить за то, что сделал».

Представьте себе ситуацию, что он действительно заплатил за то, что сделал. Вы думаете, что это принесёт вам покой? Стоит ли оно того?

«Да, ему должно быть стыдно за то, что он сделал».

Почему? Потому что вы так сказали?

Как бы трудно это ни было, мы должны понять, что люди живут по своим собственным сценариям. Мы можем либо принять их такими, какие они есть, либо попытаться изменить их.

Если вы можете изменить их с помощью разумных доводов, то обязательно попробуйте, но если они не принимают их, зачем тратить своё драгоценное время и энергию, пытаясь исправить то, что постоянно ломается?

«Когда человек обвиняет вас, или ненавидит, или критикует, обратитесь к его душе, проникните внутрь и посмотрите, что он собой представляет на самом деле. Вы поймёте, что нет необходимости беспокоиться о том, что у него сложилось неправильное мнение о вас».

Подумайте о том, каким человеком нужно быть, чтобы несправедливо критиковать или троллить кого-то.

Подумайте о том, какой жизнью живёт этот человек.

Люди постоянно оставляют едкие комментарии под моими статьями. Я не принимаю это близко к сердцу. Почему? Если кто-то тратит минуты своей драгоценной жизни на распространение негатива, это многое говорит о них.

Нет необходимости реагировать на их выпады. Я не уважаю таких людей и не хотел бы иметь такую же душу, как у них.

Мне искренне жаль тех, кто пытается возвыситься, унизив других.

С их жизнью определённо что-то не так. Проявите к ним сострадание. Их обстоятельства привели к негативу. Они не любят свою жизнь. Это достаточное наказание.

«Если вас мучают внешние вещи, то дело вовсе не в них, а в вашей реакции. И вам под силу изменить её».

Это логично, однако нам трудно это принять.

Моя реальность существует только в моей голове, ваша реальность – в вашей. Вы можете принять решение не позволять обстоятельствам беспокоить вас.

Я зарабатываю 72 раза больше денег, чем обычный гражданин моей родной страны Нигерии. Я сижу и печатаю эту статью за машиной за 2000 долларов, способной распространить моё сообщение по всему миру менее чем за одну секунду. Чёрт возьми, на что я должен постоянно жаловаться?

На что вы жалуетесь в великой схеме вещей?

Пожалуйста, знайте, что у меня не было намерения сделать эту статью поверхностной и субъективной. Я сталкиваюсь со всеми этими проблемами ежедневно.

Цитаты, упомянутые в статье, верны. Они верны на 100%. У нас есть выбор определять, что реальность значит для нас.

Сталкиваясь с проблемами, препятствиями и трагедиями, помните, что у вас всегда есть выбор.

Правильный способ жить существует. Он не связан с деньгами, статусом, властью, похотью, жадностью, завистью или другими ядами для нашего ума.

Просто проживайте каждый день, делайте то, для чего созданы, и наслаждайтесь жизнью.

Потому что скоро мы все превратимся в пыль. опубликовано econet.ru

по статье Ayodeji Awosika

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Весна — время прекрасного обновления, свежих идей и грандиозных планов. Мы записываемся на новые фитнес-программы, обновляем гардероб, составляем списки книг для грядущих отпусков, многое переосмысливаем, ставим цели, договариваемся о миллионе встреч (наконец-то можно гулять!) и пробуем новые диеты.

К сожалению, у таких благородных порывов есть обратная сторона. От повышения активности наш организм может перевозбудиться и впасть в стресс. Мы и не заметим, как станем направлять львиную долю ресурсов на его подавление. Наша продуктивность начнет падать, планы — рушиться, а стресс — усиливаться. Этот замкнутый круг провоцирует тревожность, головные боли, перепады настроения и проблемы со сном. В итоге вместо воодушевления и позитивных перемен мы получаем бесконечную усталость и ощущение, что в голове все кувырком. К счастью, можно довольно быстро распутать этот клубок из идей, проблем, планов и тревог.

Притормозить

Поговорку «тише едешь — дальше будешь» можно смело вписывать в золотые стандарты повышения качества жизни. Перманентная спешка грозит все теми же тревожными и депрессивными расстройствами, частыми приступами прокрастинации, ухудшением навыков принятия решений и снижением качества социальной жизни. В попытках успеть как можно больше мы буквально упускаем момент и не можем полноценно насладиться обедом с другом, погрузиться в какую-то важную задачу или банально выспаться.

Представьте, что вы проснулись, а вас уже ждет огромный список дел. Он сразу вгоняет в состояние паники, возможно, вы и спали неспокойно — потому что из благих побуждений составили этот список накануне и легли спать с ощущением, что завтра вас ждет война. Вы наверняка не успеете сделать все, что запланировали, поэтому снова будете засыпать с ощущением неудовлетворенности. И в течение всего дня не будет ни одной спокойной минуты — любой перерыв испортит чувство вины.

Попробуйте установить границы — выделите время, свободное от дел. Например, договоритесь с собой, что каждое утро у вас будет один час спокойствия независимо от того, сколько дел вас ждет впереди. Этот час можно потратить на утренний ритуал (почитать вдохновляющую книгу, принять долгий теплый душ или заняться йогой), обстоятельный и вкусный завтрак или медленную прогулку — словом, на все, что входит в ваше личное представление идеального утра. Пообещайте себе в течение часа не заглядывать в списки, рабочую почту и мессенджеры, не думать о ворохе скопившихся дел. А сразу по истечении «взять быка за рога» и приступить к работе. Окиньте критическим взглядом список всего, что нужно сделать, и безжалостно вычеркните половину, а то и больше. Чтобы не упустить ничего действительно важного, разделите все пункты по группам.

Разделить

К счастью, мультизадачность и умение переключаться между разноплановой работой больше не ставят во главу угла в вопросах продуктивности. Наоборот, сегодня гораздо больше ценится способность полностью концентрироваться на чем-то одном, и именно она ведет к максимальной эффективности.

Когда в голове сумбур, очень легко впасть в прокрастинацию и бесконечную борьбу с отвлекающими факторами. Если вы пытаетесь закончить рабочий проект, а вас преследуют мысли о курсах английского, на которые надо давно записаться, шансы быстро и качественно доделать работу стремятся к нулю. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — потратить время на сортировку мыслей.

Устройте ревизию всех блокнотов, календарей и электронных списков задач, а затем письменно разделите все планы и идеи на несколько категорий: работа, финансы, здоровье, спорт, друзья и семья, отдых, самореализация и так далее. Посмотрите, какие пункты являются критичными для вашего благополучия. Что нужно сделать прямо сейчас, а что может подождать. Составьте расписание на ближайшие несколько дней и придерживайтесь его. Один день вы можете выделить на мелкие задачи, которые требуют перемещений по городу. Другой — провести дома за генеральной уборкой балкона или другими накопившимися домашними делами (не всеми — мы помним, что все на свете нельзя впихнуть в короткий промежуток времени). В третий — уйти пораньше с работы и наведаться к врачу. Обязательно выделите день на отдых, чтобы отпраздновать свои достижения.

Если вас преследуют более глобальные, но навязчивые мысли (вы хотите сменить работу, переехать, найти свое место в жизни), заведите себе привычку каждый день хотя бы полчаса выделять на их обдумывание. Это можно делать во время прогулки, обеда или за уборкой. В какой-то момент решение придет к вам — и вы сможете составить конкретный список задач для его реализации. 

Зафиксировать

Когда вам удалось немного разгрести завалы дел, не спешите снова загружать себя. Конечно, на волне эйфории от реализованных планов велик соблазн настроить новых, но попробуйте зафиксироваться в моменте и наслаждаться им.

Осознайте, что абсолютно свободный день — это большая роскошь в сегодняшнем бешеном темпе жизни. К сожалению, многих людей охватывает паника, когда они понимают, что им «нечем заняться». Но тишина в голове и пустота в списке дел позволяют прислушаться к себе — понять, чем действительно хочется заняться, напомнить о давно забытых увлечениях, почувствовать потребности организма.

Возможно, вы проведете день в постели или будете бесцельно гулять по городу, зависните перед компьютером (в этом тоже нет ничего страшного) или отправитесь на спонтанный ланч с другом, которого сто лет не видели. Если все на свете планировать, вам никогда не представится шанс проверить удачу и силу случая. Как известно, многие потрясающие вещи в жизни происходят совершенно случайно.

Сместить фокус

Есть действительно важные вещи, которые влияют на ваше благополучие: здоровье, друзья и семья, безопасность, наличие еды и крова над головой, а еще ощущение свободы и открытых возможностей для самореализации. Все остальное — это просто интересные задачки, которые подкидывает нам жизнь, а многие из них даже необязательно решать.

Попробуйте с этим знанием еще раз проанализировать свои будни и оцените списки дел. Сначала выделите действительно важные вещи. Важные именно для вас и вашей жизни в целом — они наверняка составят самую малую часть списка. А потом посмотрите на все оставшееся: что из этого принесет пользу, чем действительно интересно заниматься, что вызывает у вас приятное предвкушение, а что — тоску. Допустим, вы планируете купить новую одежду. Вы хотите это сделать, потому что интернет пестрит инструкциями по составлению весеннего гардероба и новыми коллекциями популярных брендов? Или вам действительно не хватает нескольких вещей для счастья? Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете ответы. 

Наконец, попробуйте отнестись к самому процессу распутывания клубка мыслей как к квесту и генеральной весенней уборке. Подумайте о том, как легко вам станет дышать, когда вы разложите по полочкам все мысли и дела и сколько возможностей откроет освободившееся пространство. Тогда вам точно гарантировано настоящее весеннее обновление и приятная легкость ума.