Как найти позитивную работу

21.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«За семь лет с окончания университета я поменял, кажется, больше десятка работ. Ни на одном месте не задерживался больше, чем на полгода, а бывали моменты, когда совсем не работал. Ни одна из моих работ меня не увлекала, было неинтересно, вставать по утрам и идти в офис не хотелось, жил от выходных до выходных. Долго думал, чем же я хочу заниматься в жизни, а тут, наконец, понял, что я просто не люблю и не хочу работать. Хочу проводить каждый день в своё удовольствие: читать книги, смотреть сериалы, встречаться с друзьями, спать столько, сколько захочется… Мне вообще кажется, что этого хочет любой нормальный человек. А любовь к труду — это какой-то самообман, чтобы не сойти с ума во всей этой рутине. Я не верю, что работа может быть в удовольствие».

— Сергей, 29 лет.

Конечно же, мы не согласны с Сергеем: работа может и даже должна приносить удовольствие. Ведь именно работе мы посвящаем большую часть времени. И, к сожалению, если вы испытываете отвращение от своего занятия, компенсировать это состояние не смогут ни приятные вечера, ни выходные — ведь они будут омрачены мыслями о том, что завтра опять нужно вставать и заниматься нелюбимым делом.

Вы можете не любить трудиться в принципе или просто по какой-то причине вынуждены оставаться на нелюбимой работе — в любом случае, такой образ жизни приводит к недовольству своей жизнью, конфликтам с коллегами и начальством, хроническому стрессу и чувству, что вы не в полной мере реализовываете свой потенциал.

Выход из этого состояния есть: нужно лишь найти в работе положительные стороны. В этой статье мы поделимся способами, как полюбить свою работу и стать более трудолюбивым человеком.

Содержание:

1. Что даёт любовь к работе
2. Как научиться получать удовольствие от работы: 7 проверенных способов

• Ищите занятие по душе
• Найдите плюсы в нынешней работе
• Проявите творческий подход
• Разработайте систему поощрений
• Ставьте себе вдохновляющие цели
• Позаботьтесь об отдыхе
• Обратитесь к поведенческой психологии

Что даёт любовь к работе ​

Как же из ленивого человека стать трудолюбивым? Прежде всего стоит вспомнить о преимуществах, которые даёт любовь к работе:

• меньшее влияние стресса на здоровье;
• высокая самооценка;
• постоянное развитие;
• уважение окружающих;
• финансовое благополучие;
• реализация своих талантов;
• удовольствие от жизни в целом.

По данным международного рекрутингового агентства Hays, 79 % сотрудников компаний за последние годы столкнулись с синдромом профессионального выгорания. И одна из главных его причин — отсутствие удовольствия от работы, а также чувство, что труд не приносит никакой пользы. [1] Поэтому очевидно, что люди, которые любят своё дело, меньше подвержены стрессам и депрессии, лучше справляются с нагрузками и усталостью.

Кроме того, трудолюбивые и старательные люди гораздо чаще достигают настоящего успеха в трудовой деятельности. Психолог Андерс Эриксон провёл эксперимент: спросил у студентов-музыкантов, сколько часов они занимались на инструменте с тех пор, как впервые взяли его в руки. Выяснилось, что лучшие студенты посвящали практике около 10 000 часов. Так психолог доказал, что именно столько времени нужно, чтобы достичь мастерства в своём деле. [2] Согласитесь, уделять столько внимания работе, которую не любишь, крайне сложно.

Постоянное развитие, в свою очередь, приносит и хорошие деньги, и уважение окружающих, и самоуважение. А значит, трудолюбивые и работящие люди в целом намного чаще довольны своей жизнью, чем ленивые.

Конечно, порой недостаточно будет просто наслаждаться своим делом. В любой работе есть трудности, и часто нужно проявлять усидчивость, воспитывать в себе терпение и стойкость. Но любовь к работе действительно помогает преодолеть любые сложности.

Как научиться получать удовольствие от работы: 7 проверенных способов ​

Если побороть лень невероятно трудно, если работа совсем не приносит удовольствия — что делать в этом случае? Психологи дают самые разные советы, как развить трудолюбие и полюбить своё дело. Мы приведём некоторые из них: они научат находить положительные стороны в труде и мотивацию к работе. Секрет в том, что не нужно пересиливать себя и заставлять себя работать. Нужно лишь взглянуть на труд не как на каторгу, а как на возможность, и научиться получать наслаждение от него.

1. Ищите занятие по душе 

Вот самый простой рецепт, как стать трудолюбивым и ходить на работу с удовольствием: найдите любимое дело. Вам нужна такая работа, которой вы с радостью занимались бы даже бесплатно. Вы должны засыпать и просыпаться с предвкушением нового дня, в котором вы будете делать то, что любите больше всего.

Найти такую работу не так сложно. Гораздо труднее понять, чем именно вы хотите заниматься. Для этого стоит пробовать самые разные виды деятельности, общаться с профессионалами в разных областях, вспомнить, чем вы любили заниматься, когда были ребёнком, к чему у вас есть способности. Рано или поздно вы обязательно найдёте свой путь.

2. Найдите плюсы в нынешней работе 

Если изменить жизненную ситуацию пока не получается, для начала попробуйте взглянуть по-другому на то, что есть уже сейчас. Возьмите чистый лист бумаги и составьте список вещей, за которые можно любить нынешнюю работу. Интересные задачи, дружелюбные коллеги, медицинская страховка, близость к метро, даже просто удобный рабочий стол — в каждой работе есть какие-то плюсы. Перечитывайте этот список чаще, ищите всё новые плюсы, узнавайте о том, что ещё вы можете получить от компании, в которой работаете. В крайнем случае, вспомните, что работа даёт вам возможность иметь крышу над головой и средства к существованию. Мы часто воспринимаем это как должное, а ведь многие, увы, лишь мечтают об этом. Поэтому, если пока не получается сменить работу, постарайтесь взять от неё максимум возможностей. [3]

3. Проявите творческий подход 

Наш мозг очень не любит рутину — в ней он быстро устаёт, а в конце концов даже деградирует. Для развития нам нужно творчество. Поэтому секрет получения удовольствия от работы — именно в творческом подходе. Поверьте, его можно найти в любом деле. Вспомните Сергея Довлатова:

«Выносил я как-то мусорный бак. Замёрз. Опрокинул его метра за три до помойки. Минут через пятнадцать к нам явился дворник. Устроил скандал. Выяснилось, что он по мусору легко устанавливает жильца и номер квартиры. В любой работе есть место творчеству».

4. Разработайте систему поощрений 

Если в течение рабочего дня вы постоянно отвлекаетесь и прокрастинируете, попробуйте поощрять себя за каждую выполненную задачу. Это отличный способ, как преодолеть лень и начать работать — ведь впереди ждёт что-то очень приятное. Сделали важный звонок? Можно выпить вкусный кофе. Написали большое письмо? Можете прогуляться несколько минут. Так работа начнёт ассоциироваться не только с делами, но и с приятными моментами.

5. Ставьте себе вдохновляющие цели 

Часто работа не приносит удовольствия, если вы не понимаете, зачем занимаетесь ею — просто делаете то, что вам сказали, по инерции. Вдохновить и вернуть радость от работы могут цели, которые вы определите себе сами. Это могут быть финансовые цели — например, накопить на путешествие мечты. Или цели, связанные непосредственно с работой: научиться чему-то новому, добиться более высоких показателей, получить повышение. Внутренняя мотивация всегда работает лучше внешней, поэтому важно, чтобы цель действительно была именно ваша, а не навязанная извне. Чтобы мотивация не пропала, составьте план достижения цели, повесьте его на видном месте и отмечайте, что вы уже успели сделать на пути к победе.

6. Позаботьтесь об отдыхе 

Чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать. И, как ни странно, это тоже полноценное умение, которому нужно учиться и уделять время. Сидение перед телевизором на диване каждый вечер — это не полноценный отдых: он не наполняет жизнь впечатлениями, не переключает мозг, не приводит в тонус тело. А это именно то, что нужно каждому из нас после трудного рабочего дня. Поэтому подумайте, чем бы вы хотели заниматься в свободное время. Может быть, вы давно мечтали научиться рисовать или играть на гитаре? Или чувствуете, что мышцам не хватает движения после долгого сидения за компьютером, и стоит заняться спортом? Главное, чтобы в вашей жизни появилось что-то, кроме работы, что будет вам искренне нравиться. Ведь если заниматься лишь одним тяжелым трудом, неудивительно, что лень будет одолевать всё чаще: так психика защищает организм от переутомления.

7. Обратитесь к поведенческой психологии 

Итак, вы перепробовали разные способы развития трудолюбия, но так и не достигли цели. В этом случае лень и нелюбовь к работе, скорее всего, стали устойчивой моделью поведения. Самостоятельно изменить её действительно не просто. Мы рекомендуем воспользоваться технологией изменения поведения 7Spsy для развития трудолюбия. Курс 7Spsy научит вас работать с удовольствием и избавиться от ощущения ненавистной рабочей рутины. Это запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях известных психологов И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского. Он помогает выявить негативные установки, которые привели к хронической лени, и заменить их на более позитивные. Такой метод даёт устойчивый результат, который достигается очень быстро — прохождение курса занимает всего от 2 до 6 недель.

Курс по формированию трудолюбия проводится дистанционно и начинается с диагностики. На протяжении всего курса вас будет поддерживать профессиональный психолог, с которым вы сможете связаться в онлайн-чате, по e-mail или по телефону.

Результатом работы по методу 7Spsy станет избавление от лени и воспитание навыков трудолюбия. Вы наконец-то полюбите трудиться и начнёте ходить на работу с радостью. А приятным побочным эффектом станет карьерный рост, финансовое благополучие, высокий уровень жизни и удовлетворение от каждого прожитого дня.

Источники:

1. Эксперты назвали причины профессионального выгорания в российских фирмах (https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5b29038d9a79476877844407?from=newsfeed)
2. Малькольм Гладуэлл, «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?»
3. Кристин Хасслер, «Манифест двадцатилетних. Кто мы, чего хотим и как этого добиться»

Вам может быть интересно

• 31.07.2019 Циркадные ритмы. Печень знает, что ты не спишь
• 31.05.2019 Как «подружить» ребенка с силой воли
• 09.12.2019 «Как сапожник»: что делать родителям, если ребенок матерится?
• 29.07.2019 Опять на те же грабли: при выборе нового партнера мы зацикливаемся на типаже бывшего
• 23.08.2019 «Как на американских горках!»: учимся контролировать перепады настроения
• 24.09.2019 Как избавиться от алкогольной зависимости: мифы и проверенные способы
• 03.06.2019 Может ли беременность разрушить карьеру?
• 01.08.2019 Хороший папа — плохой папа. Кто критикует отцовские методы воспитания
• 23.08.2019 7 историй о ревности: взгляд психолога
• 04.06.2019 Откуда слухи? Ученые выяснили, кто и сколько сплетничает
• 05.06.2019 «Стальные нервы» или как развить стрессоустойчивость
• 06.08.2019 «У микрофона — страх!»: как не бояться выступать на публике

Находясь на данном сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookie-файлы.

Из этой статьи вы узнаете, что такое позитив и как он нам полезен. Главное, вы узнаете 21 стратегию, как стать более позитивным. Вам не нужно использовать именно все стратегии, чтобы увеличить свой коэффициент позитивности. Вы выберете те из них, которые дают вам самый большой импульс эффективности. Вы также узнаете, как реагировать на негативных людей вокруг вас и оставаться позитивным в трудные времена вашей жизни.

Чтобы получить максимальную отдачу от приведенной ниже информации, делайте заметки, чтобы вы помнили все перечисленные стратегии. Затем выберите одну или две и используйте их в течение двух недель. Вы должны постоянно применять выбранные методы, чтобы понять, насколько они помогают вам чувствовать себя счастливым и позитивным. Если это работает, продолжайте применять их в будущем, пока это не войдет у вас в привычку.

Старайтесь периодически возвращаться к данному материалу в течение шести месяцев, выбирая новую стратегию для применения. Некоторые из них будут работать для вас лучше, чем другие, и это нормально. Просто продолжайте экспериментировать, пока не найдете лучшее сочетание, которое действительно улучшит ваше чувство благополучия и позитива.  

Понимание позитива

Что такое позитив и почему это важно? Для этого возьмем двух одинаково компетентных, умных, трудолюбивых людей, но один из них будет позитивным, а другой негативным. Когда позитивный человек отправляется на работу, он доволен погодой, благодарен другим людям за помощь, замечает индивидуальный вклад сотрудника в общий результат. Негативный человек будет постоянно жаловаться на перегруженность на работе, пробки на дорогах и насколько глупы решения начальства.

Позитивный человек всегда видит стакан наполовину полным, а негативный видит его наполовину пустым. Оптимист имеет утвердительный уклон, то есть он желает сосредоточиться на человеческом потенциале и сильных сторонах. Пессимист решает сосредоточиться на проблемах и слабостях.

Вы можете подумать, что пессимист видит реальное положение дел, что он быстро замечает потенциальные угрозы или проблемы, которые пропускает оптимист. Здесь нужно кое-что прояснить: позитивный настрой на рабочем месте не означает, что вы прячете голову в песок или игнорируете неприятные реалии или проблемы, просто когда вы видите проблему, вы впадаете в режим решения, а не в отчаяние. Вы не настолько мягкий человек, что никогда не даете никому критических отзывов, но вы уравновешиваете конструктивную критику.

Позитивность – это хорошо проработанный способ получить лучшие результаты на рабочем месте, наслаждаясь жизнью в полной мере. Ким Камерон в своей книге «Позитивное лидерство» приводит более 40 исследований, иллюстрирующих последовательные и убедительные доказательства того, что позитивные действия, подобные тем, которые вы изучите в этой статье, действительно приносят пользу для здоровья. Позитивность помогает нам быть более креативными.

Исследования Школы бизнеса Калифорнийского университета в Беркли показали, что менеджеры с большим позитивом были более точными в принятии решений, были более эффективны в межличностном общении и заражали позитивом всю свою команду. Спортсмены, тренеры которых просили просмотреть записи их успешных игр, сами улучшали свои показатели, чем те спортсмены, которых просили просмотреть неудачные попытки.

Когда мы концентрируемся на успехах, а не на неудачах, наша производительность улучшается. Здоровье, креативность, эффективное лидерство, повышенная производительность, все эти преимущества мы получаем тогда, когда тщательно работаем над своими мыслями.

Как стать позитивным на работе и в жизни

Виктор Франкл писал: последней из человеческих свобод — свобода в любых обстоятельствах выбирать, как к ним отнестись. Франкл был австрийским психиатром и пережившим холокост. Если у него была способность выбирать свои мысли, свое отношение, то и мы можем, но для этого потребуются некоторые усилия.

1. Если вы обнаружите, что размышляете над одной конкретной проблемой или задачей, которая постоянно циркулирует в вашей голове, вы можете попытаться просчитать наихудший, наилучший и наиболее вероятный вариант исхода, чтобы не допустить приступа паники. Часто бывает, что даже наихудшие последствия той проблемы, которая сидит у вас в голове, никак не отразиться на вас. 

2. Одна из полезных стратегий оставаться позитивным – это журнал благодарности. Попробуйте вести журнал, куда каждый вечер будете записывать три вещи, которым вы благодарны за прожитый день. Такое письмо помогает сосредоточиться на том, что хорошего в вашей жизни. Благодарность порождает больше благодарности, а хорошие вещи происходят вокруг вас каждый день. Очень хорошо каждый день делиться вашими записями с близким человеком, чтобы стимулировать позитивные обсуждения.

Доктор Селигман, отец-основатель позитивной психологии, попросил участников написать три вещи, которым они сегодня благодарны. После этого, в течение недели испытуемые были на 2% счастливее, чем раньше. И в последующих тестах их счастье продолжало расти: 5% за один месяц, 9% за шесть месяцев. Журнал благодарности – это отличный способ увеличить наши позитивные мысли. 

3. Еще одна стратегия оставаться позитивным – портфолио. Соберите в коробку изображения, маленькие предметы и выражения, которые помогают поддерживать ваше настроение. Каждый раз, когда вы будете ощущать кризис вашего положения, загляните в эту коробку, вещи в которой, откроют вам положительную сторону вашей жизни.

4. Наш мозг запрограммирован на выживание, поэтому мы склонны замечать то, что нам угрожает. Отличный способ напомнить себе, что вы ищете позитивное – это найти определенную точку в вашей жизни, с которой вы связываете позитивное мышление.

5. Легче чувствовать себя позитивным, когда мы находимся в пространстве, которое пробуждает эти чувства. Старайтесь убирать свой стол в конце рабочего дня. Это поможет вам сохранить ваше внимание и позитив. Независимо от того, насколько удобным является наше физическое пространство, мы все равно от него устаем, что истощает наш уровень позитива.

6. Исследователи постоянно приходят к заключению, что физические упражнения оказывают положительное влияние на настроение и действуют как отвлекающий фактор от негативных мыслей. Нужно повысить позитивность ваших мыслей? Тогда встаньте и погуляйте.

7. Следующая стратегия может быть для вас самой сложной. Возьмите творческий отпуск в социальных сетях. Выделите один день в неделю, когда вы не будете заглядывать в Facebook, Twitter или Instagram. Просто отключайте их. Когда вы стоите в очереди или находитесь в транспорте, просто оглянитесь вокруг, обратите внимание на людей, природу, погоду и т.д.

8. Лучшее время для создания позитива в отношениях – это когда кто-то делится с нами хорошими новостями. Психолог Шелли Гейбл предполагает, что эмоциональный конструктивный вопрос является наиболее эффективным способом реагирования на хорошие новости. Отмечайте хорошие новости и задавайте вопросы, как будто вы беседуете с человеком о его успехе.

9. Давайте людям больше положительных отзывов, чем отрицательных. Это называется коэффициентом Лосады, который в своем исследовании изучил 60 команд. Он установил, что в командах с высоким показателем эффективности, соотношение положительных и отрицательных отзывов составило 5:1. В командах со средней эффективностью соотношение составило около 2:1. А в командах с низкими показателями было сделано в три раза больше негативных отзывов, чем положительных. Такое же соотношение сохраняется в ваших личных отношениях.

---

Эксперт по браку, доктор Джон Готтман, способен прогнозировать развод с точностью до 95%. Ключевым компонентом его прогноза является соотношение 5:1. Пять положительных отзывов за каждое критическое заявление, которое вы делаете своему партнеру, своим детям, коллегам, всем.

10. Далее идет стратегия под названием «случайные акты доброты». Вы можете оставить щедрые чаевые официанту или другому служащему, принести утром кофе своему коллеге, написать электронное письмо директору компании вашего поставщика и поблагодарить за работу его сотрудника. Не стесняйтесь украсить чей-то день своими случайными действиями.

11. Некоторые действия помогают нам стать более позитивными, и одна из лучших привычек, которую вы можете выработать – это баланс. Баланс является ключом к позитивности. Старайтесь балансировать между вашей работой и вашим отдыхом. Ваш отдых – это не только прием пищи на обед. Вы, наверное, замечали, что многие крупные западные компании создают для сотрудников игровые комнаты с настольным теннисом, футболом, бильярдом, игровыми консолями и т.д. Если у вас есть возможность, разбавляйте свой рабочий день разного рода играми.

12. Еще одна положительная привычка – находить радость во время работы. Вместо того чтобы уходить в себя, решая очередную задачу и находясь в тупике, вы можете пригласить коллег на кофе, чтобы провести анализ вашей проблемы и найти решение.

13. Очень часто на наш позитивный настрой влияет легкость выполнения задач, используя наши сильные стороны. Раскройте свои природные таланты и определите свои сильные стороны, и вы заметите, как растет ваш позитив изо дня в день. Подробнее о том, как определить свои сильные стороны читайте в нашей статье «Как определить свои сильные стороны и таланты».

Преодоление сложных ситуаций

Я надеюсь, что вы выбрали несколько стратегий из данной статьи, чтобы повысить ваши позитивные чувства на рабочем месте. Но что делать с теми людьми, которые постоянно сеют негатив вокруг нас? Вот вам несколько советов:

1. Иногда наиболее подходящим ответом на чужие жалобы и негатив является простая эмпатия. Не принимайте их жалобы близко к сердцу и не сочувствуйте. Сочувствие не решает проблемы, оно связывает.
2. Держите расстояние. Мы заслуживаем того, чтобы быть счастливыми, и когда другие пытаются украсть у нас эту радость, небольшое расстояние считается приемлемым. Продолжительное расстояние не всегда вариант, ну а что тогда? Представьте себе щит, который поднимается так, что вы можете видеть и слышать, но не заражаетесь токсичностью негатива.
3. Игра благодарности. Иногда нам так и хочется сказать человеку «эй, хватит быть таким негативным!». Но я вам обещаю, что это не поможет. Вместо этого, спросите: «расскажи мне три хорошие события, которые произошли сегодня?». Такой подход называется игрой благодарности.

Да, иногда жизнь становится сложной. Позитивные чувства должны быть подлинными. Это не притворная улыбка, игра в счастье во времена трагедий или сильной грусти. Когда жизнь трудна, вам будет плохо. Развитие положительных привычек поможет вам поддержать себя в темные времена, но это не избавит вас от боли.

Когда дела пойдут плохо, будьте начеку, думайте о том, что может быть еще хуже. Обратите внимание на такие экстремальные слова, как «всегда», «никогда», «худший». Ты всегда задерживаешь свою работу? Это действительно худший день в твоей жизни? Правда ли, что твой начальник никогда не замечает твою упорную работу? Задавайте себе такого рода вопросы прежде, чем начнете себя настраивать на отрицательные эмоции.

Когда мы теряем кого-то в своей жизни, мы скорбим. Дайте себе время и пространство, чтобы пройти через все пять стадий переживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Имейте в виду, что эмоции – это только одна часть пяти элементов модели счастья доктора Селигмана: позитивные эмоции, вовлеченность, взаимоотношения, смысл и достижения. Хотя положительные эмоции могут быть невозможны в некоторых моментах нашей жизни, мы все же можем сосредоточиться на других четырех моделях. Сделайте упор на то, что имеет значение для вас: положитесь на крепкие отношения, признайте и наслаждайтесь своими успехами в других сферах жизни и другое.

Заключение

Все стратегии позитивного настроения я перечислил в конце данной статьи. Там же, вы найдете план действий, который вы можете использовать в своих экспериментах с различными подходами. Старайтесь поддерживать ваш оптимизм и заряжать им других людей. Это незамедлительно окажет положительный эффект на вашу карьеру. Придерживайтесь советов из статьи, чтобы оградить себя от негативных эмоций, окружающих вас людей.

Тот факт, что мы проводим в рабочем коллективе большую часть своего времени, а может, и жизни – неоспорим. Как сделать совместное рабочее время приятным, радостным и продуктивным, рассказали опрошенные Mir24.tv психологи.

Позитивный настрой

Настроение в любом коллективе зависит от каждого из нас, и в наших силах его создавать, начиная с себя. Самое важное начинается еще до прихода в коллектив: это полноценный сон, питание, умеренная физическая нагрузка. Так вы поддерживаете себя в тонусе, стимулируете выработку гормонов, которые поддерживают настроение и устойчивость к стрессам. Нужно начинать с себя, чтобы иметь силы и ресурсы делиться с другими, говорит Ольга Липина, директор по управлению персоналом компании Rights Business Standard.

Создавать позитивный настрой можно с самого утра, зайдя в офис и поздоровавшись с коллегами с улыбкой. Это уже создаст хороший настрой на день, а коллеги рано или поздно начнут «зеркалить» улыбку вам.

Благотворно на эмоциональный фон в коллективе действует и простая забота о коллегах: угостить, сделать комплимент, спросить, «как ваши выходные?» и «как дела?», причем улучшается настроение и у того, кто проявляет заботу и участие и у тех, о ком позаботились, советует Липина.

Главное – это быть открытыми к диалогу. В период перемен и нестабильности именно на руководителей и лидеров мнений ложится основная нагрузка. От их состояния и настроения зависит общая атмосфера в командах бизнеса. Важно быть честными, стараться максимально поддержать команду, подбадривать и сопровождать в сложных проектах и задачах. Внимание, правильные советы и наставничество – вот три составляющих успеха сегодня. Все напряжение и негатив нужно оставить за пределами рабочих встреч, чтобы стабилизировать микроклимат, отмечает заместитель генерального директора компании «Группы Т1» Екатерина Мелентьева.

По ее словам, вопрос доступности информации также выходит на первый план. Стресс в условиях неопределенности растет в геометрической прогрессии. Поэтому говорить с сотрудниками, открыто обсуждать, что происходит с компанией, какие есть планы – критически важно. Причем информирование сотрудников должно быть регулярным и более частым, чем в спокойные времена.

Практические шаги к продуктивной работе

Психолог Марина Никонова рекомендует несколько простых приемов, которые помогут сохранять и настраиваться на позитивный лад, сохранять продуктивность и эффективность своей работы на протяжении всего рабочего дня.

Сонастройка с рабочим днем. Как только вы пришли на работу, не торопитесь приступать к задачам. Даже если вы не очень пунктуальны, а тем более, если вы не очень пунктуальны и приходите ровно или с опозданием к началу рабочего дня – вам этот метод просто необходим. Сонастройка – это маленькие ритуалы в начале рабочего дня, которые помогают не просто настроиться на работу, но и соединиться с пространством рабочего кабинета, коллег и всего, что вас окружает. Что может входить в такие ритуалы:

• протереть пыль на своем столе (а может, и столе коллеги – если он не против – это будет еще и забота о нем, что создаст дружественный фон для вас обоих);
• полить цветы (если таковые имеются);
• разложить бумаги по местам (если вы этого не делали в конце рабочего дня), или же наоборот – приготовить нужные бумаги и папки для работы на сегодняшний день;
• налить себе чай или кофе. Можно заодно и коллеге (если он желает);
• написать план на день, структурировать письменно свою работу;
• спросить у коллег – как они добрались? Как выспались? Это простые вопросы, не затрагивающие личные дела каждого, но настраивающие на позитивный рабочий лад.

Болтать «по расписанию». Хорошо, если в компании выстроена уже кадровая политика и есть специально выделенные минуты для «чайной паузы», во время которой коллеги обычно общаются, отдыхают (хорошо, если еще это происходит в другом помещении). Если же такого нет – лучше внедрить себе такие «негласные» перерывы. Их должно быть всего два: в первой половине дня (около 11:00) и во второй (около 16:00).

Когда мы находимся в помещении с несколькими людьми, то каждый может начать разговаривать о погоде, когда ему вздумается. Таким образом, можно весь день потратить на разговоры. А если выделять по 15 минут на отдых и проветривание, то это же время можно использовать и на «поболтать». Вы сами можете выступить таким негласным инициатором.

Каждый день в одно и то же время предлагайте коллегам проветрить помещение, налить чай, просто начните спрашивать, как идут дела. Всю эту процедуру умещайте в 15 минут, а потом смело возвращайтесь к своим рабочим делам. Старайтесь сами коллег в другое время не отвлекать и не поддерживать их разговоры. Так вы поможете и себе, и другим быть более продуктивным.

Не мешайте «личное» и «рабочее». Встречаются коллективы, в которых люди не просто вместе работают, но и крепко дружат. Но все же – психологически – это работе мешает. Да, вы можете дружить с коллегами, но тогда дела сердечные и семейные оставляйте на внерабочее время. На работе лучше обсуждать более формальные и общие темы. Это убережет вас от проблем, будет помогать поддерживать доброжелательность и лояльность в коллективе.

Уважайте мнение других. Помните, что на работе – вы в первую очередь – работаете. Вы туда ходите не убеждать других в своей правоте «по жизни» или спорить о взглядах на политику или судьбу человека. У каждого может быть свое мнение, и именно этим ценен каждый человек. Разрешайте другим остаться при своем мнении. Не доводите обсуждения до бурных споров. Это все равно ни к чему хорошему не приведет.

Приятности на праздники. Этот пункт – залог успеха любого коллектива для совместной продуктивной работы. И именно вы можете выступить таким гарантом этой самой продуктивности. Делайте приятности коллегам на праздники. Что-то очень простое, не затратное, но то, что будет дарить внимание каждому. Например, на Новый год распечатайте каждому пожелание и положите на стол в начале рабочего дня.

Такие же пожелания или сладости можно дарить коллегам на 8 марта или 23 февраля. На день рождения коллег сочините стих (или просто скачайте в Интернете). Это не требует финансовых затрат, но создает атмосферу праздника, поднимает настроение всем. А самое главное покажет, что коллектив вам не безразличен – и люди будут это ценить, добавляет Никонова.

Нелюбимая работа: как быть, если нельзя уйти?

Как быть, если работа достала?

Тысячи людей задают себе подобный вопрос, когда не могут резко все бросить и уйти.

Причин может быть много: необходимость кормить семью, отсутствие других вариантов, выгодная зарплата и хорошие условия, кредиты или что-то еще.

Но если вы с трудом заставляете себя ходить на ненавистную работу, преодолевая сильное внутреннее сопротивление каждый день, то и правда нужно что-то менять.

О том, как снизить негатив и изменить отношение к своей работе, поговорим в этой статье.

К сожалению, оставить нелюбимую работу и отправиться на поиски чего-то лучшего получается не у всех.

Но помимо внешних причин, создающих для этого препятствия, существуют еще и внутренние.

Например, неуверенному, робкому человеку, который боится перемен, искать новую работу будет очень сложно.

А если вдобавок и его профессия не очень востребована, или он в ней недостаточно компетентен, то шансы найти что-то лучшее приближаются к нулю.

Чтобы выбраться из этой ловушки, стоит задуматься о повышении квалификации и проработке своих внутренних барьеров.

Как справиться с неприязнью к своей работе

Прежде чем что-то изменить, нужно принять ситуацию и ответственность за то, что есть сейчас.

Это поможет вам перестать тратить силы на переживания и поиск виновных.

Неадекватный начальник, склочные коллеги, сложная экономическая ситуация в стране или в вашей семье – все это, конечно, печально.

Но изменить подобные обстоятельства трудно.

Поэтому куда разумнее поступить иначе – сконцентрироваться на том, что в зоне вашего влияния и продумать план решения своей проблемы.

1. Осознайте, что не нравится. Для начала попробуйте разобраться, за что вы так не любите свою работу.
  Что вызывает у вас негативные эмоции и заставляет считать минуты до окончания рабочего дня.
Вас не устраивает ваша должность и обязанности?
  Тогда подумайте, есть ли способ сменить квалификацию и перейти на другое место в пределах компании. еспокоят коллеги или начальник?
Это тоже не смертельно.
  По крайней мере, вам не придется менять профессию, что само по себе большой плюс.
Когда-нибудь вы сможете изменить локации и все пойдет на лад. А пока, просто подумайте, можно ли исправить недостатки нынешней работы.

2. Взвесьте все за и против. Попробуйте найти позитив в своей работе.
Наверняка он есть. Может быть, это достойная зарплата или хорошие перспективы?
Или чувство самореализации и возможность быть причастным к высокой миссии компании.
Очень важно оценить для себя, чего больше – негатива или положительных сторон.
И если последних больше, то вместо переживаний научитесь смотреть на свою работу под правильным углом.

3.  Оптимизируйте рабочий процесс. Если все не так безнадежно, как казалось сразу, – это хороший знак.
Важно сконцентрироваться на преимуществах, и улучшить то, что в ваших силах.
Например — оптимизировать процесс работы.
Если вы заметили, что сильно устаете на работе и вкладываетесь намного больше, чем получаете, значит пора разобраться с кругом задач.
Не лишним будет уточнить и согласовать с руководством свои должностные обязанности.
Это поможет сфокусироваться на главном и не делать того, что за пределами зоны вашей ответственности.

4. Никогда не сравнивайте себя с другими.
Если вам кажется, что кто-то устроился лучше – работает меньше, но денег получает больше, – совсем не факт.
На каждой работе есть свои трудности и проблемы.
Порой за красивым фасадом скрывается не то, что кажется на первый взгляд.
Высокая зарплата – это почти всегда другой уровень ответственности, знаний и личностных качеств.
Но и она не исключает скучные, неприятные дела, которые приходится выполнять.
Сначала подумайте, готовы ли вы к такому, и лишь потом примеряйте на себя чужую должность.

5.  Подумайте о плане Б. Если работа вам не нравится, но сейчас уйти нельзя, начните с малого.
Подумайте, о том, куда вы пойдете, если обстоятельства изменятся, и у вас появится такая возможность.
Если совершенно не устраивает сфера деятельности, то самое время найти занятие по душе и начать этому учиться.
Сейчас намного проще получать новые навыки, чем 10-20 лет назад.
При желании многому можно научиться онлайн. Когда у вас появятся хотя бы наметки на запасной вариант, вы почувствуете себя значительно комфортней и уверенней в себе.  

6. Поговорите с начальством. Если выполнять работу тошно и перспектив не видно, можно попробовать обратиться непосредственно к начальнику.
При условии, что он адекватен и контакт с ним у вас налажен.
Предложите новый проект или конструктивно обсудите, что именно вас не устраивает.
Если вы действительно компетентный сотрудник, возможно, вам пойдут навстречу или предложат более интересные условия.
Но для этого ваш руководитель должен понимать ценность вашего труда и быть заинтересован в сотрудничестве.  

7. Разберитесь в причинах нелюбви. Подумайте, не было ли у вас похожих ситуаций на прежних местах работы.
Может быть, вы просто не умеете ладить с людьми, бесконечно вступая с ними в конфликты?
Или обладаете сильной идеализацией независимости и просто не переносите, когда вами руководят.
А, может, дело в неумении говорить «нет» или полном отсутствии личных границ?
Порой человек не понимает, что дело не в работе, а в нем самом и его личностных проблемах.
Если вы это осознали – здорово, начинайте их решать.

Как найти позитив в своей работе

Принимая решение остаться на работе, которая не соответствует вашим ожиданиям, но с которой вы пока не можете уйти, необходимо срочно менять к ней отношение.

Иначе будете бесконечно тратить энергию на эмоциональный негатив, истощая свои душевные силы и физическое здоровье.

Понятно, что одночасье влюбиться в ненавистную работу невозможно. Но посмотреть на нее с другой стороны и увидеть позитив – задача выполнимая.

А поможет в этом инструмент центра «Разумный путь».

Аудионастрой «Я люблю свою работу» – это набор из 143 позитивных установки, которые помогут изменить внутреннее состояние и начать позитивно относиться к своей работе.

Настрой разработан на основе формулы Эффективного прощения и содержит в себе фразы для перепрограммирования вашего подсознания.

Вы просто слушаете их и постепенно перестраиваетесь на позитив. К тому же, при прослушивании идет процесс очищения от того недовольства работой, которое в вас накопилось за все время.

А значит, даже если вы все-таки заходите работать в другом месте, ничего внутри вас не будет этому препятствовать.

И вы легко сможете свое намерение осуществить.