Как найти йогу на ютубе

With the rise of at-home exercise, it’s become even more clear that you don’t need to go anywhere to get in a good workout. These YouTube yoga videos, for example, can bring your favorite kind of yoga classes right to your living room.

YouTube yoga can be a great choice for people who are interested in yoga but don’t feel quite ready taking an in-person class or want to become more familiar with the moves before doing so. They’re also great options for people who may already be comfortable with yoga, but are just looking for ways to get in some gentle movement at home amid all the other stuff on their schedules.

Whatever your reason for tuning into Youtube yoga channels, the benefits are certainly immense: There are tons of benefits of yoga, as SELF reported previously, many of which are due to how it combines the mindfulness of meditation with physical movement or poses. On the physical side, yoga can help improve chronic back pain, promote balance, build strength, and improve your body awareness. But its benefits aren’t just physical. Regularly practicing yoga can help you sleep better, improve your mood, and help your mind relax—something we can all use a little more of right now!

Plus, there’s pretty much a yoga class for every goal, whether you’re looking for a session to loosen up your muscles after a workout, act as a recovery activity, strengthen your body, or simply quiet your mind. And if you’re looking to reap several of these benefits, even better: You can schedule different kinds of yoga classes into your workout program to hit on these varied benefits.

Okay, so what are the best yoga YouTube channels that can help you get started? Before we get into some choices, read on to learn what you may want to consider when choosing your first yoga class or two.

How to choose the best YouTube yoga channel for you

With the vast number of yoga videos available on YouTube, it can be completely overwhelming to know where to start—and which will be the best fit for you. But an easy place to begin is to search by keywords you identify with most as a yoga participant.

“For example, if you are new to yoga, look for ‘beginner classes’ or ‘introduction to yoga,’” Carlye Cole, a registered yoga teacher specializing in hatha, vinyasa, yin yoga, and meditation, tells SELF.

It can also be helpful to familiarize yourself with some yoga terms so you can know what each class is offering. From vinyasa to hatha to yin, there are many different styles of yoga, and the practice of each is quite different. That’s why it can also be helpful to do some research on some of the YouTube instructors who surfaced on your initial search, registered yoga teacher Heather Freeman, the program manager of YogaX at Stanford University, tells SELF

“By looking them up ahead of time, you get to learn about their teaching styles and the type of yoga that they teach—vinyasa, Iyengar, hatha, or kundalini, for example,” she says.

Once you have some possibilities in mind, you should start with a shorter session. This will help you get a feel for the teacher and the kind of content they offer. “As you sample the channels and narrow the ones that resonate with you, you can increase the duration,” Cole says.

Additionally, it can also be helpful to find classes where the instructors offer multiple variations for each pose so that you can find a shape that works for you, rather than forcing your body into one set kind, says Freeman.

Keep on reading for the best YouTube yoga channels for yoga at home, so you can get your fix of everything from beginner yoga flows to challenging workout classes—or even just some simple stretching workouts and routines. All you need is one of the best yoga mats to get started!

The best beginner YouTube yoga videos

Yoga teacher Arundhati Baitmangalkar, an Indian immigrant, former Bollywood dancer, and choreographer, founded Aham Yoga, a studio based in Washington state that posts videos and offers online yoga classes daily. The channel is for anyone interested in yoga, including those who want to follow along with a workout—whether it’s a five-minute intro for beginners or a morning yoga flow—perfect their poses, or simply understand more about the practice of yoga. For people looking to delve a little deeper into its background, Baitmangalkar also hosts a podcast, Let’s Talk Yoga, where discusses things like the authenticity of yoga, cultural appropriation, accessibility, and yoga as self-care.

Adriene Mishler is one of the undisputed queens of YouTube yoga, which makes Yoga With Adriene a must-watch channel. Quirky, down-to-earth, and very much someone that you may want to be best friends with, it’s not surprising that Mishler has a fiercely loyal following.

Another reason for her massive popularity? Mishler lives and breathes by the motto “find what feels good.” All of her videos stress the importance of doing away with comparison and finding your own unique expression of each pose. Total newbies, or anyone who could use a refresher, can also benefit from her “Foundations of Yoga” series, which breaks down the basic alignment and benefits of tons of yoga poses for beginners.

Faith Hunter exudes that deep sense of peace and tranquility where you can’t help but wonder about her secret to life. The answer, it seems, is meditation—lots of it! Hunter offers a number of guided meditation videos in addition to her yoga classes, which lean on the relaxing-and-restorative side.

Check out her channel when you’re searching for a soothing flow with a soulful quality, rather than just a physical workout.

The Yoga Room totally sounds like a cozy place where you’d want to hang out, and this warm and fuzzy feeling definitely extends to its YouTube channel as well. The studio’s owner, Zelinda Yañez, welcomes you into her Texas-based studio with tutorials and yoga flows for those seeking a gentle, therapeutic practice. Yañez is super tranquil, and her intent is to help yoga practitioners of all shapes and sizes enjoy a safe, comfortable practice. Check out her 30-minute video, “Strengthening Yoga for Bigger Bodies,” and her chair yoga series.

Not only is Koya Webb a yoga teacher, but she is also a personal trainer, health and wellness coach, author, and motivational speaker. And she takes a holistic approach to all of that.

She’s one of Cole’s favorites because she offers more than just yoga classes, including recipes, interviews, meditations, and workouts. “Her content is fresh and consistently updated; it’s essentially an all-encompassing wellness channel go-to,” Coles says.

If you’re looking for more technical instructions and help nailing the right physical alignment of each pose, you’ll adore yoga instructor Candace Moore. There’s a striking simplicity about each of her videos—Moore has a concise style that’s perfect if you’re pressed for time or looking to get straight to the point.

Her efficiency is also reflected in her homepage, which breaks down classes by every possible organizational meter: time of day, body part focus, length, etc.

These videos are a conglomeration of videos curated by Tahtahme’s Diary, founder of Spiritual Black Girls. While she is not a yoga instructor herself, she has created an amazing resource of yoga classes by instructors of color.

“The classes they have on this channel range from guided relaxation to full-length asana classes,” says Freeman. “They also have classes with some mixes of other practices, such as tai chi, dance-infused yoga, yogalates, and Kemetic yoga, the ancient Egyptian system of yoga.”

SELF columnist Jessamyn Stanley is a body-positive yoga teacher—she wrote the book Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on the Mat, Love Your Body—and an advocate of destigmatizing cannabis use and incorporating it into her yoga practice. She’s known for her high-energy vinyasa flow.

“These inclusive yoga classes led by Jessamyn emphasize that yoga is for every body,” says Freeman. “She has classes that range from beginner sequences to more challenging sequences that are specific to building a home practice. She shows up authentically.”

Amber Karnes created her channel, Body Positive Yoga, which is a “low-pressure, judgment-free yoga for big bodies, creaky joints, and beginners.” On her channel, she shares how yoga has played a huge, life-changing role for her, and offers tons of tips and modifications that all her participants should keep in mind.

“Amber’s channel is all about body-positive yoga; she offers plenty of helpful variations for larger bodies,” says Freeman. “She is also very candid about her own experience with working on body acceptance and empowerment through her yoga practice.”

YogaVibe 585 is a body-positive yoga studio in Rochester, New York. Their classes are led by queer and trans instructors who focus on different themes for LGBTQIA+ mental health and identity, such as empowerment, acceptance, and social justice. This channel offers inclusive yoga for people who may feel marginalized or not often recognized within the yoga community.

“The teachers show up authentically and offer multiple variations of each posture,” says Freeman.

A certified yoga teacher who has taught for over 25 years, Becker strives to “create more flexibility, mobility, and resilience with self-acceptance” with her practice.

“Patricia offers inclusive yoga for older populations,” says Freeman. With that in mind, she has created lots of content for her followers with mobility challenges and limitations, including chair yoga, hip mobility videos, and even videos that address sciatica.

She also offers lots of variety, including classes specifically for your hands, shoulders, or arms. Becker even has a video on face yoga too.

Led by Bird, a certified yoga teacher, these videos focus on restorative yoga, morning yoga, and yoga for beginners. She uploads videos weekly, so her content is always fresh and current.

Plus, if you’re feeling more in the mood to freestyle your yoga for the day, she also has a Spotify playlist that you can put on for any yoga routine.

If you are currently pregnant or have just entered postpartum life, this channel might be a great option for you. Instructor Jessica Pumple, who is also a registered dietitian and certified diabetes and bariatric educator, leads the pregnancy and postpartum yoga videos here. Her videos cover everything from pregnancy floor exercises to birth ball exercises to postpartum core strengthening. If you’re looking to make your exercise a family affair, this channel also offers workouts you can do together.

The best advanced YouTube yoga videos

Ashtanga is a style of yoga that links breath to movement, similar to a vinyasa flow class, but is faster-moving, more specifically structured, and has earned a reputation for being somewhat intense. Because of that, ashtanga can be intimidating for some people, but it can also be a great advanced yoga option.

There’s no better way to get initiated with ashtanga than with one-on-one instruction from some of the world’s leading teachers, who gather at the Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat in India. The Purple Valley channel regularly features classes with renowned instructors, such as Deepika Mehta, David Robson, and Kino Macgregor. It also offers a bunch of meditation videos.

While ashtanga has a reputation for being physically demanding, kundalini yoga is considered to be a style that’s more spiritually focused. It’s deeply focused on things like connecting your mind and body, expanding consciousness, increasing awareness, and activating energy throughout the body (via what’s known in ayurvedic medicine as the “chakras,” or energy centers). Despite the growing number of yoga studios in the U.S., kundalini classes are much less common than flow classes.

If you’re interested in focusing on the more spiritual aspects of yoga, such as breathwork, chanting, and hand gestures, Spirit Voyage is a wonderful channel to help you get familiar with kundalini. The Spirit Voyage channel is packed with videos from the Sat Nam Fest, a yoga festival featuring classes and workshops from teachers and master instructors nationwide to guide you through unique classes and meditations. The ultimate goal is spiritual transformation, but in the meantime, all the breathwork is incredibly energizing.

Each week, Tim Senesi posts a new vinyasa flow that leans on the physically challenging side, so you’ll definitely be into his classes if you’re looking to focus on the more physical part of yoga. Senesi is open about how yoga has helped him develop a healthier self-image, so it’s cool to see how far his yoga practice has taken him.

The majority of his classes fall into the half-hour range, and he also has a great 30-day challenge, if you’re feeling ambitious about kickstarting your at-home workouts through yoga practice.

The Samyak Yoga Ashram in Mysore, India, is a well-respected yoga school that posts hatha, vinyasa, and ashtanga classes that typically last anywhere from an hour to an hour and a half, if you’re looking for longer workouts. The videos here aren’t one-on-one, but actually give you a glimpse into a roomful of other students who are practicing at the Mysore Teacher Training Institute.

And if you’ve always dreamed of getting your yoga certification at a traditional yoga school in India, there are lots of brief, inspiring videos where students share tidbits about what the experience is like.

Founded in 2008, Do Yoga With Me is a collaborative yoga community with the goal of making yoga more accessible.

“The instruction is clear and concise—they have been creating online content for over a decade, and offer an amazing variety of class styles, lengths, and difficulty,” says Cole. Through their website, you can easily search for your favorite teacher, she says—Fiji McAlpine is one of her favorites—and take guided meditations and yoga challenges.

This channel is from the YogaX team, a health care-focused yoga school housed in the department of psychiatry and behavioral sciences at Stanford University.

The classes here incorporate yoga philosophy and intention in the practice, says Freeman. “We are a team of psychologists and researchers, and we bring yoga psychology into what we teach while also doing our best to honor yoga’s roots,” she says.

The channel is also great because instructors offer tons of variations in their poses, so you can always find a version that works for your body and makes you feel comfortable. It’s also super chill and no-frills.

“We are teaching from our own living spaces, and so there is a touch of humanity in our classes—with some cameos from my cat,” Freeman says.

Chance, who is a registered yoga instructor and Thai yoga massage teacher, offers a different angle with her classes: They come from the perspective of her addiction recovery. She is open with her followers about her recovery journey, and often creates videos related to recovery support (like topics of sober curiosity and relapse). Her yoga videos range from relaxing, slow flow videos to sweaty vinyasa flows, and vary in length: You can find short, medium, and longer options.

You may know Alo Yoga as more of a yoga app, but it also offers some yoga routines on its YouTube channel. You can find longer yoga flow options—including a super relaxing 60-minute prenatal yoga flow video or a 60-minute yoga for runners routine—as well as some challenging workout-oriented yoga classes. But there are also beginner options and relaxing yoga routines if you’re looking for a more relaxing flow. There is a bunch of free yoga content here, but if you’re looking for more, you can try a free trial of their app.

Related:

• How to Plan Your Workout When Your Mind and Body Are All Over the Place
• 36 Amazing Gifts for the Yoga Lover in Your Life
• 8 Relaxing Exercises That Will Release Tension From Your Entire Body

В то время как ваш тренажерный зал или студия йоги могут больше не предлагать личные занятия занятия йогой прямо сейчас вы все еще можете исправить это дома: лучшие видеоролики о йоге на YouTube могут принести ваши любимые занятия прямо в вашу гостиную.

«Йога на YouTube — отличный вариант для людей во время пандемия потому что это увеличивает доступ к йоге », — зарегистрированный учитель йоги. Хизер Фриман, программный менеджер YogaX в Стэнфордском университете, рассказывает SELF. «В то время, когда мы находимся под беспрецедентный стресс, все, что мы обычно делаем для своего психического здоровья или социальных связей, ограничивается тем, что мы можем делать дома ».

По ее словам, эти видео о йоге на YouTube не только удобны, но и бесплатны, поэтому могут стать отличным вариантом для людей, испытывающих финансовые затруднения. Это также делает их недорогим выбором для новичков, которые интересуются йогой, но могут не захотеть сразу же использовать потоковый сервис для занятий.

Хотите начать заниматься йогой на YouTube? Есть масса вариантов — вот что вам нужно знать, чтобы найти на YouTube лучшие занятия йогой для вас.

Как выбрать лучший канал йоги на YouTube для вас

Из-за огромного количества видео о йоге, доступных на YouTube, может быть совершенно непонятно, с чего начать — и какое из них лучше всего подойдет вам. Но проще всего начать поиск по ключевым словам, которые вы больше всего идентифицируете как участник йоги.

«Например, если вы новичок в йоге, ищите« классы для начинающих »или« введение в йогу »». Карлай Коул, зарегистрированный учитель йоги, специализирующийся на хатха, виньясе, инь-йоге и медитация, говорит СЕБЕ.

Также может быть полезно ознакомиться с некоторыми терминами йоги, чтобы знать, что предлагает каждое занятие. От виньясы до хатхи и инь существует множество различных стилей йоги (вы можете узнать больше о стилях йоги здесь), и практика каждого из них совершенно разная. Вот почему, по словам Фримена, может быть полезно провести небольшое исследование с некоторыми инструкторами YouTube, которые обнаружились при первом поиске.

«Заглянув к ним заранее, вы узнаете об их стилях преподавания и типе йоги, которой они учат — например, виньясе, Айенгар, хатха или кундалини», — говорит она.

Если у вас есть некоторые возможности, вам следует начать с более короткого сеанса. Это поможет вам понять учителя и то, какой контент он предлагает. «По мере того, как вы сэмплируете каналы и сужаете те, которые резонируют с вами, вы можете увеличивать продолжительность», — говорит Коул.

Кроме того, также может быть полезно найти классы, в которых инструкторы предлагают несколько вариантов для каждого поза, чтобы вы могли найти форму, которая работает для вас, вместо того, чтобы заставлять ваше тело принимать один заданный вид, говорит Фримен.

Лучшие видео о йоге для начинающих на YouTube

1. Ахам Йога

Учитель йоги Арундати Байтмангалкар, индийский иммигрант, бывший танцор и хореограф Болливуда, основал Aham Yoga, студию в штате Вашингтон, которая публикует видео и предлагает онлайн-классы йоги ежедневно. Канал предназначен для кто угодно интересуется йогой, в том числе тех, кто хочет заниматься вместе с тренировкой — будь то 5-минутное вступление для новичков или утреннего курса йоги — усовершенствуйте свои позы или просто узнайте больше о практике йога. Для тех, кто хочет глубже погрузиться в его предысторию, Baitmangalkar также ведет подкаст, Давайте поговорим о йоге, где обсуждаются такие вещи, как аутентичность йоги, культурное присвоение, доступность и йога как самообслуживание.

2. Йога с Адриеном

Адриен Мишлер — одна из бесспорных королев йоги на YouTube. Причудливый, практичный и очень хороший человек, с которым вы, возможно, захотите подружиться, неудивительно, что у Мишлера есть яростно преданные последователи.

Еще одна причина ее огромной популярности? Мишлер живет и дышит девизом «найди то, что тебе нравится». Все ее видео подчеркивают важность отказа от сравнения и поиска собственного уникального выражения каждой позы. Новички или все, кто может использовать освежение, также могут извлечь из нее пользу. «Основы йоги» серия, в которой раскрываются основные принципы и преимущества тонны поз йоги.

3. Охотник за верой

Фейт Хантер излучает то глубокое чувство мира и спокойствия, когда вы не можете не задаться вопросом о ее секрете жизни. Кажется, ответ медитация— много! Хантер предлагает ряд видео с инструктором по медитации в дополнение к своим занятиям йогой, которые опираются на расслабляющую и восстанавливающую сторону.

Посмотрите ее канал, если вы ищете успокаивающее с душевным качеством, а не просто физическую тренировку.

4. Комната йоги

Комната для йоги звучит как уютное место, где вы хотели бы провести время, и это теплое и нечеткое ощущение определенно распространяется и на его канал на YouTube. Владелец студии, Зелинда Яньес, приветствует вас в своей студии в Техасе с обучающими программами и потоки йоги для тех, кто ищет мягкую терапевтическую практику. Яньес очень спокойна, и ее намерение — помочь практикующим йоги любого роста и роста получить безопасную и удобную практику. Посмотрите ее 30-минутное видео, «Укрепление йоги для больших тел», и ее серия занятий йогой на стуле.

5. Коя Уэбб Йога

Коя Уэбб — не только учитель йоги, но и личный тренер, тренер по здоровью и благополучию, автор и мотивационный спикер. И она применяет целостный подход к все того, что.

Она одна из фавориток Коула, потому что предлагает больше, чем просто занятия йогой, например рецепты, интервью, медитации и тренировки. «Ее контент свежий и постоянно обновляется; По сути, это всеобъемлющий оздоровительный канал, — говорит Коулз.

6. Йога Кэндис

Если вам нужны дополнительные технические инструкции и помочь достичь правильного физического выравнивания каждой позы, вы обожаете инструктора по йоге Кэндис Мур. В каждом из ее видео поражает простота: у Мур лаконичный стиль, который идеально подходит, если у вас мало времени или вы хотите сразу перейти к делу.

Ее эффективность также отражена на ее домашней странице, где классы разбиты по всем возможным организационным параметрам: время дня, фокус на части тела, длина и т. Д.

7. Йога с ПОЦ — Йоги цвета

Эти видеоролики представляют собой совокупность видеороликов, куратором которых является Дневник Тахтахме, Основатель Духовные черные девушки. Хотя она сама не является инструктором по йоге, она создала удивительный ресурс занятий йогой с инструкторами по цвету.

«Классы, которые они проводят на этом канале, варьируются от управляемая релаксация к полноценным занятиям асанами », — говорит Фриман. «У них также есть классы с некоторыми сочетаниями других практик, таких как тай-чи, йога с танцами, йогалатес и кеметическая йога, древнеегипетская система йоги».

8. Джессамин Стэнли

СЕБЯ обозреватель Стэнли — учитель бодипозитивной йоги — она ​​написала книгу Йога для каждого тела: отпустите страх, встаньте на коврик, любите свое телоу— и сторонник дестигматизации употребления каннабиса и включив это в свою практику йоги. Она известна своим высокоэнергетическим потоком виньясы.

«Эти инклюзивные классы йоги, проводимые Джессамин, подчеркивают, что йога предназначена для всех», — говорит Фриман. «У нее есть классы, которые варьируются от последовательностей для начинающих до более сложных последовательностей, специфичных для построения домашней практики. Она появляется достоверно ».

9. Эмбер Карнес

Эмбер Карнес создала свой канал Body Positive Yoga, который представляет собой «йогу без суждений и низкого давления для больших тел, скрипучих суставов и начинающих». На ней канал, она делится тем, что йога сыграла для нее огромную, изменившую жизнь роль, и предлагает массу советов и модификаций, которые следует соблюдать всем ее участникам. разум.

«Канал Эмбер посвящен телесно-позитивный йога; она предлагает множество полезных вариантов для больших тел », — говорит Фриман. «Она также очень откровенна о своем собственном опыте работы над принятием тела и расширением прав и возможностей посредством практики йоги».

10. YogaVibe 585

YogaVibe 585 — это студия бодипозитивной йоги в Рочестере, штат Нью-Йорк. Их уроки ведут квир- и транс-инструкторы, которые фокусируются на различных темах психического здоровья и идентичности ЛГБТК, таких как расширение прав и возможностей, принятие и социальная справедливость. Этот канал предлагает инклюзивную йогу для люди, которые могут чувствовать себя изолированными или не часто признается в сообществе йоги.

«Учителя появляются достоверно и предлагают несколько вариантов каждой позы», — говорит Фриман.

11. Патрисия Беккер

Сертифицированный учитель йоги, который преподавал более 25 лет, Беккер стремится «создать больше гибкость, мобильность и устойчивость с принятием себя »со своей практикой.

«Патрисия предлагает инклюзивную йогу для пожилых людей», — говорит Фриман. Имея это в виду, она создала множество контента для своих подписчиков с проблемами и ограничениями в передвижении, в том числе йогу в кресле, видео о подвижности бедра и даже видео, посвященные ишиасу.

Она также предлагает множество разнообразных занятий, в том числе занятия специально для ваших рук, плеч или рук. У Беккера даже есть видео о фейс-йоге.

12. Йога с птицей

Во главе с Птицей, сертифицированный учитель йоги, эти видео посвящены восстановительной йоге, утренняя йога, и йога для начинающих. Она загружает видео еженедельно, поэтому ее контент всегда свежий и актуальный.

Кроме того, если вы чувствуете больше настроения заниматься йогой вольным стилем в течение дня, у нее также есть Плейлист Spotify которые вы можете надеть на любые занятия йогой.

13. Беременность и послеродовое телевидение

Если вы в настоящее время беременны или только что вошли в послеродовую жизнь, этот канал может стать для вас отличным вариантом. Инструктор Джессика Пампл, который также является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по диабету и бариатрическому обучению, ведет здесь видео о йоге. Ее видео охватывают все: от упражнений для беременных до упражнений с мячом для новорожденных и послеродового периода. усиление сердечника. Если вы хотите, чтобы упражнения стали делом всей семьи, этот канал также предлагает тренировки, которые вы можете выполнять вместе (например, эту веселую рождественскую тренировку для детей).

Лучшие продвинутые видео о йоге на YouTube

14. Аштанга-йога Пурпурной долины

Аштанга — это стиль йоги это ссылки дыхание к движению, похоже на класс виньясы, но он более быстрый, более конкретно структурированный и заслужил репутацию довольно интенсивного. Из-за этого аштанга может пугать некоторых людей.

Нет лучшего способа получить посвящение в аштангу, чем индивидуальные наставления некоторых ведущих учителей мира, которые собираются на ретрите Аштанга йоги Purple Valley в Индии. На канале Purple Valley регулярно проходят занятия с известными инструкторами, такими как Дипика Мехта, Дэвид Робсон, а также Кино Макгрегор. Он также предлагает множество видеороликов о медитации.

15. Дух путешествия

В то время как аштанга имеет репутацию человека с высокими физическими нагрузками, кундалини считается стилем йоги, который требует большего. духовно ориентированный. Он глубоко сосредоточен на таких вещах, как соединение вашего разума и тела, расширение сознания, повышение осведомленности, и активация энергии по всему телу (с помощью того, что в аюрведической медицине известно как «чакры» или энергия центры). Несмотря на растущее количество студий йоги в США, классы кундалини гораздо менее распространены, чем классы потока.

Если вы хотите сосредоточиться на более духовных аспектах йоги, таких как работа с дыханием, пение и жесты рук, Spirit Voyage — прекрасный канал, который поможет вам познакомиться с кундалини. Канал Spirit Voyage заполнен видео с Sat Nam Fest, фестиваля йоги, в котором проводятся занятия и мастер-классы от учителей и мастеров-инструкторов по всей стране, которые проведут вас через уникальные классы и медитации. Конечная цель — духовное преобразование, но пока все работа с дыханием невероятно заряжает энергией.

16. Йога с Тимом

Каждую неделю Тим Сенези публикует новый поток виньясы, который опирается на физически сложную сторону, так что вы обязательно посетите его занятия, если хотите сосредоточиться на более физической части йоги. Сенези открыто о как йога помогла ему развить более здоровую самооценку, так что здорово видеть, насколько далеко его продвинула практика йоги.

Большинство его занятий попадают в получасовой диапазон, и у него также есть отличный 30-дневный вызов, если вы хотите начать домашние тренировки через практику йоги.

17. Майсурский педагогический институт (Самьяк-йога)

Самьяк-йога-ашрам в Майсоре, Индия, является уважаемой школой йоги, в которой публикуются хатха, виньяса и уроки аштанги, которые обычно длятся от часа до полутора часов, если вы ищете более длительные тренировки. Видео здесь не индивидуальные, они на самом деле дают вам возможность заглянуть в комнату, заполненную другими студентами, практикующими в Майсурском педагогическом институте.

И если вы всегда мечтали получить сертификат по йоге в традиционной школе йоги в Индии, есть много коротких, вдохновляющих видео, в которых студенты делятся лакомыми кусочками о том, что это за опыт нравиться.

18. Заниматься йогой со мной

Основанное в 2008 году, Do Yoga With Me — это совместное сообщество йоги, цель которого — сделать йогу доступной для всех.

«Инструкции ясны и лаконичны — они создают онлайн-контент более десяти лет и предлагают удивительное разнообразие стилей занятий, продолжительности и сложности», — говорит Коул. Через их Веб-сайт, по ее словам, вы можете легко найти своего любимого учителя (Фиджи Макальпайн — один из ее любимых) и взять управляемая медитация и проблемы йоги.

19. YogaX

Это канал от команды YogaX, школы йоги, ориентированной на здравоохранение, расположенной на факультете психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета.

«Занятия здесь включают философию йоги и ее намерения в практику», — говорит Фриман. «Мы команда психологов и исследователей, и мы привносим психологию йоги в то, что мы преподаем, а также делаем все возможное, чтобы чтить корни йоги», — говорит она.

Канал хорош еще и тем, что инструкторы предлагают множество вариаций своих поз, поэтому вы всегда можете найти вариант, который подойдет вашему телу и заставит вас чувствовать себя комфортно. Это также супер холод и без излишеств.

«Мы учим из собственного жилого помещения, и поэтому в наших классах есть доля человечности — с некоторыми камеями от моей кошки», — говорит Фриман.

20. Коул Ченс

Шанс, которая является зарегистрированным инструктором по йоге и учителем тайского йога-массажа, предлагает разные точки зрения на свои занятия: они исходят с точки зрения нее выздоровление от зависимости. Она открыто рассказывает своим подписчикам о своем пути к выздоровлению и часто создает видео, связанные с поддержкой восстановления (например, темы трезвое любопытство а также рецидив). Ее видео по йоге варьируются от расслабляющий, видео с медленным течением и потные потоки виньясы разной длины: вы можете найти короткие, средние и более длинные варианты.

Связанный:

• Как спланировать тренировку, когда ваш разум и тело суетятся

• 21 удивительный подарок для любителя йоги в вашей жизни

• 8 расслабляющих упражнений, которые снимут напряжение со всего вашего тела