Как мне найти хорошего психолога

В последние годы тема психологии интересует многих. О ментальном здоровье говорят инфлюенсеры в соцсетях, коллеги на работе и друзья на посиделках. Но мало кто рассказывает, где найти хорошего специалиста. Наш текст будет именно об этом.

В статье рассказывается:

Работа с психологом знакома мне не понаслышке. Впервые я обратилась к нему за поддержкой и помощью четыре года назад. Работа нон-стоп и проблемы с родителями дали знать о себе неприятным образом. 

Казалось, найти специалиста будет проще простого. Но стоило мне вбить запрос в поисковике, как глаза разбежались. Психолог или психотерапевт, гештальт-терапия или психоанализ, онлайн или офлайн? 

Некоторые слова я слышала впервые, а разницы между специальностями не понимала вообще. Ошибиться с выбором психолога не хотелось, поэтому я решила разобраться во всех тонкостях этого дела заранее.

Если вы тоже только входите в мир психотерапии, мои советы могут быть полезны для вас. 

В чем разница между психологом, психотерапевтом и психиатром

Первое, что ставит новичка в тупик, — специальности. Кажется, что психолог, психотерапевт и психиатр мало чем отличаются друг от друга. Но это заблуждение. 

Чем занимаются психологи?

Психологи — не врачи. У них нет медицинского образования, только психологическое. Поэтому они не ставят диагнозы и не выписывают лекарства. 

К психологу обращаются, когда не могут справиться со сложной ситуацией. Например, влиться в коллектив, наладить отношения с близкими, пережить расставание с любимым человеком. 

Еще специалист помогает человеку познакомиться с самим собой и преодолеть внутренние конфликты. 

Чаще всего прием проходит в формате беседы: психолог задает вопросы и внимательно слушает ответы. Некоторые для большего погружения включают клиентам музыку или предлагают нарисовать свои эмоции на бумаге.

Чем занимаются психиатры? 

Психиатры — врачи. У них есть медицинское образование и специальная квалификация в области психиатрии. Они диагностируют расстройства, назначают препараты, принимают решения о госпитализации, оценивают дееспособность человека. 

К психиатру идут с более сложными проблемами: депрессиями, ментальными расстройствами, паническими атаками, зависимостями. Врач обращает внимание не только на психические последствия, но и физические. Например, он исследует химический дисбаланс в мозге, назначая анализы.

Чем занимаются психотерапевты?

С психотерапевтами разобраться было чуть сложнее. В российских вузах такой специальности нет, поэтому получить ее можно только после переподготовки по одному из психотерапевтических подходов. 

Если ее пройдет психолог, в России он будет называться немедицинским психотерапевтом. А в случае с психиатром — медицинским. Разница между их полномочиями все та же: один может выписывать лекарства и ставить диагнозы, другой — нет. 

Несмотря на некоторые различия, занимаются они одним и тем же: помогают прорабатывать психотравмы и справляться с психическими нарушениями типа депрессии, мании, фобии и другими.  

А как же клинические психологи?

Во время поиска специалиста вы столкнетесь с клиническими психологами. Скорее всего, это приведет вас в замешательство. Но на деле все просто: так называют немедицинских психотерапевтов или тех, кто учился в вузе по направлению «клиническая психология».  

Такая путаница возникает из-за того, что в нашей стране нет конкретного закона, регламентирующего работу специалистов. Но есть приказ Минздрава РФ, в котором есть немного полезной информации.  

Походы к психотерапевту — удовольствие не из дешевых. Но иногда откладывать консультацию уже не получается. 

Среди наших партнеров центры психологической помощи и практикующие психотерапевты. Платить за сессию можно частями — достаточно использовать для этого Халву.

Виды психотерапии 

Еще один вопрос, который поставит новичка в тупик, — это направления в психотерапии. Поговорить о каждом из них в одной статье невозможно, поэтому разберемся только с основными. 

• Психоанализ

Когда говорят о психоанализе, то вспоминают о Фрейде, бессознательном и сверх-я. Но австрийский психолог заложил только основы направления. С того момента оно менялось, поэтому сегодня врачи работают с клиентами немного по-другому. 

С тех пор психоанализ претерпел значительные изменения, и сегодня врачи работают с клиентами по-другому. Неизменным остался подход.

Основной метод психоанализа — интерпретации. Психотерапевт спрашивает клиента о его ассоциациях, снах, нынешних переживаниях. Так он получает доступ к подсознанию. Чем больше он узнает о прошлом человека, тем быстрее определит причину проблем в настоящем. 

К этому виду психотерапии относится психоаналитическая терапия, которую еще называют психодинамической.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Главная задача психотерапевта — помочь клиенту изменить поведенческие реакции на стрессовые события. Он будет задавать много вопросов и затем объяснять, что и почему с вами происходит. Это позволяет человеку смотреть на проблемы под другим углом. 

Скорее всего, клиенту будут давать домашние задания. Но не пугайтесь, они не имеют ничего общего со школой. Вам предстоит отслеживать свои эмоции, переживания, реакции и записывать их. 

Такой вид психотерапии подойдет тем, кто борется с фобиями, хроническим стрессом и бессонницей, страхами и тревогами. 

• Гештальт-терапия

Гештальт-терапевт работает с переживаниями и эмоциями клиента в моменте. Он будет погружать вас в незавершенные переживания и помогать найти оттуда выход. 

Для этого врач воссоздает гипотетические ситуации или воспроизводит уже произошедшие. Он наблюдает за вами, спрашивает об ощущениях и дает ответный отклик. 

На основе этого между врачом и клиентом должны выстроиться доверительные отношения. Это позволит человеку раскрыться и выражать свои эмоции без страха осуждения. Такой подход хорошо помогает при борьбе с депрессией, тревогой и фобиями. 

• Нарративная терапия

В этом случае под нарративом понимают историю жизни клиента. Такая терапия помогает человеку взглянуть на себя под другим углом, отбросив навязанные конструкты и псевдоценности. 

Во время консультаций врач будет задавать много вопросов, которые позволят нащупать то, что важно именно для вас. Нарративный психотерапевт не дает человеку конкретных предписаний, рекомендаций и заданий. Он только направляет его. 

Такие сессии помогают при работе с посттравматическим стрессовым расстройством, расстройством пищевого поведения и семейными проблемами. 

• Краткосрочная стратегическая терапия

Не всегда для решения проблемы нужно погружаться вглубь своего сознания, иногда достаточно всего нескольких сеансов. Такого мнения придерживаются приверженцы идеи краткосрочной терапии. 

В таком случае врач будет работать с конкретными симптомами, а не фундаментально менять вашу личность. Все-таки на это уходит больше времени.

На сессиях врач фокусируется на актуальных потребностях и проблемах клиента. Он использует простые задания, которые раскрывают вас с новой стороны и помогают найти ресурсы там, где вы не ожидали. 

• Психодрама

Название направления неслучайно отсылает к театру. Клиенту предстоит погружаться в свое прошлое, проигрывая события оттуда.

Чаще всего в таком методе работают в группе. Участники разыгрывают ситуацию из жизни одного человека под присмотром врача. Люди проживают этот момент жизни заново и могут взглянуть на него под другим углом. 

В случае с индивидуальной психодрамой (монодрамой) человек отыгрывает роль самого себя или важных для него людей. Цель терапии остается той же. 

• Экзистенциальный анализ

Буквально экзистенциализм означает философию существования. Она фокусируется на важных для человека концепциях: смерти, свободы, смысла жизни. Наверное каждый из нас размышлял на эти темы в определенные периоды жизни.

Если мысли об этом загнали вас в тупик, есть смысл пройти экзистенциальную терапию. Вы научитесь брать ответственность за действия и находить силы двигаться дальше даже в самых сложных ситуациях.

Такой вид терапии особенно хорошо помогает пожилым и людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации. 

• Телесно ориентированная терапия 

Создатель направления Вильгельм Райх был уверен, что травмирующие переживания прошлого остаются «мышечными зажимами» в теле. Поэтому он предложил метод, который совмещает физические упражнения с психологическим анализом. 

Во время сессий врач использует дыхательные практики, иглоукалывание и другие приемы. Так клиент учится прислушиваться к своему телу и осознавать физические проявления своих потребностей и чувств.

Занятия могут быть групповыми или индивидуальными. Такие способы помогают бороться с психосоматикой, паническими атаками, а также тревожными и депрессивными расстройствами. 

• Семейная психотерапия 

На такую терапию приходят семьями или парами. В этом случае психотерапевт работает не с индивидуальными проблемами, а с «поломками» в семейной системе.

Он определяет, где произошел сбой, и направляет клиентов правильным путем. На сессиях они учатся справляться с конфликтами, налаживать взаимоотношения и гармонично взаимодействовать друг с другом. 

В процессе консультаций врач использует разные техники: проводит тесты, составляет схемы, дает домашние задания.

• Арт-терапия 

Представители арт-терапии уверены, что творчество помогает раскрыть внутренние переживания. Поэтому на таких сессиях вам придется много рисовать и проявлять себя через образы. Задача терапевта: грамотно считать воплощенные вами эмоции. 

Такое направление подойдет практически любому: взрослому и ребенку, паре и одному человеку. 

Сказать, какое из направлений наиболее эффективно, нельзя. Например, мой первый психотерапевт использовал КПТ, но результаты были неутешительные. 

Во второй раз мне хотелось поработать с гештальт-терапевтом. Спустя год я уверенно могу сказать, что это направление мне подошло.

Где искать психотерапевта

Разобравшись со специальностями и направлениями, я перешла к поиску психотерапевта. Попасть в руки некомпетентного врача не хотелось, поэтому сперва я бросила клич среди знакомых. 

• По рекомендации

Сарафанное радио — все еще самый популярный способ поиска специалистов. Даже психотерапевтов.

Вы можете расспросить знакомых о результатах терапии и заранее прикинуть, подойдет ли этот врач вам. Это успокаивает человека, ведь рассказывать о своих больных точках абы кому не хочется. Более того, нужна уверенность, что ваше состояние после визита к психотерапевту не ухудшится. 

Но у этого есть обратная сторона медали. Если специалист помог вашему знакомому, это не значит, что он также эффективно будет работать с вами. 

И тут дело даже не в его опыте, а скорее психотерапевтическом альянсе. Так называют доверительные отношения между клиентом и врачом. Вопрос комфорта один из важных в терапии. Если вы не будете доверять специалисту, сессии ни к чему не приведут. 

Еще один важный момент: готовность клиента работать над проблемами. При первом обращении к специалисту может сложиться мнение, что сейчас произойдет чудо, и все разрешится само собой. Но это иллюзия. Если вы не готовы к работе, то можете разочароваться в специалисте.

Однако это не значит, что он плохой. Скорее всего вам стоит глубже погрузиться в тему терапии и пересмотреть отношение к ней.

Но даже это — не главная ловушка. Не исключено, что во время сессии вам захочется обсудить взаимоотношения с тем самым знакомым. Из этого не выйдет ничего хорошего, ведь психотерапевт не будет объективен. 

Важно: врач одновременно работает с близкими друг другу людьми только при семейной психотерапии. 

При выборе специалиста я проигнорировала этот момент и обратилась за помощью к специалисту своей коллеги. Часть моих проблем была связана с работой, поэтому упоминать ее имя во время сессии я не могла. Я умалчивала о некоторых переживаниях, поэтому мы с психотерапевтом топтались на одном месте. Из-за этого мне пришлось сменить специалиста.

С ней мы проводили сессии онлайн, такой формат меня вполне устраивал. Поэтому следующего врача я искала через агрегаторы без привязки к конкретному городу.

• Сервисы по подбору психотерапевта

Сейчас эту нишу активно заполняют разные российские компании. Наверняка вы уже видели их рекламные интеграции в роликах на «Ютубе». Для клиентов они работают примерно по одной и той же схеме.

1. Регистрируетесь на сайте. Вводите свои ФИО, номер телефона и адрес электронной почты.

2. Заполняете анкету. В ней указываете, что вас тревожит и с каким запросом хотите обратиться к врачу. Здесь же обычно выбираете, со специалистом какого пола и возраста вам было бы комфортно работать.

3. Выбираете из списка кандидатов. В анкетах специалистов есть информация об их образовании, переподготовке и опыте работы. На некоторых сайтах также добавляют сведения о том, сколько часов он провел на личной терапии и у супервизора.

Супервизия — это работа психолога с более опытным коллегой (супервизором).

Во время таких встреч он помогает психотерапевту с разбором сложных ситуаций из практики и даже проводит тренировочные сессии. Иногда равные по опыту специалисты собираются на интервизию — встречу, где они обсуждают профессиональные проблемы.

Кроме того, специалисты должны регулярно наблюдаться у коллег, становясь их клиентами. Это помогает им работать с явлением «‎переноса». Во время собственных сессий психотерапевт погружается в состояние своего клиента, что может мешать ему в обычной жизни. Постоянные походы к психологу помогают им справляться с этим.

Но информацию о супервизии и личной психотерапии указывают не на всех площадках. Хотя многие создатели агрегаторов утверждают, что обязательно проверяют эти факты. Здесь нам остается поверить им на слово. 

• Соцсети, видеохостинги, подкасты 

Такой вариант тоже есть. Многие специалисты ведут блоги в соцсетях, где делятся мыслями о работе и дают полезные рекомендации. Если вы давно следите за психотерапевтом в соцсетях и уверены в нем, напишите ему.

Но перед этим проверьте его документы об образовании. Сегодня велика вероятность нарваться на некомпетентного специалиста. Слишком много людей после прохождения нескольких курсов спешат назвать себя психотерапевтами и указать это в шапке профиля. 

Помимо соцсетей обратите внимание на видеохостинги. На «Ютубе» есть масса роликов, где спикерами выступают опытные психотерапевты. Для меня стал находкой канал «Справиться проще». Ведущие зовут к себе в гости специалистов и разбирают вместе с ними темы о ментальном здоровье.

Скорее всего, медийные психотерапевты будут ставить на свои сессии ценник выше среднего. Но так происходит не всегда. Если слова спикера нашли в вас отклик, стоит проверить ценник на его услуги.

А еще почитайте информацию о нем. Может оказаться, что он возглавляет психологический центр. Тогда вокруг него собираются единомышленники с похожими ценностями. Среди них может быть специалист, которые принимает по более приятным ценам. 

Зачастую хороших спикеров приглашают на подкасты, посвященные психическому здоровью. От себя рекомендую послушать «Хорошо, что вы это сказали» и «Психологию с Александрой Яковлевой».   

Как выбрать хорошего специалиста

Наконец вы выбрали направление психотерапии и нашли специалиста. Но расслабляться все еще рано.

Неважно, как вы искали врача: через агрегатор, знакомых или Интернет. Возьмите себе за правило всегда проверять образование врача. Попросите предоставить:

1. Документ о высшем образовании и переподготовке. Помним, что психотерапевт может закончить медицинский вуз или получить образование по другому направлению. Самое главное — «корочка» о переподготовке. Ее должны напечатать на официальном бланке и заверить печатью. 

2. Сертификаты и удостоверения. Психотерапевты учатся всю жизнь: осваивают новые направления и знакомятся с актуальными исследованиями. Это позволяет смотреть на проблемы клиентов с нескольких точек зрения и находить верные решения.

   Свежие сертификаты будут говорить, что ваш специалист постоянно обновляет свои знания. Но тут есть несколько подводных камней. 

   Во-первых, не всегда количество дополнительных «корочек» говорит о профессионализме врача. Среди специалистов есть те, кто часто проходит обучение, но мало консультирует. Попасть к нему — не самый лучший расклад. 

   Во-вторых, всегда уточняйте длительность допобучения. Например, на переподготовку по психоанализу уходит более трех лет, а КПТ — всего 10 дней. Если количество учебных часов важно для вас, проверяйте его заранее.

   Чтобы не столкнуться с некомпетентным специалистом, проверяйте организации, выдавшие сертификат. Почитайте об их деятельности в Интернете или изучите публикации выпускников. 

3. Удостоверение о принадлежности к ассоциации. Членство в психологической ассоциации тоже доказывает, что специалист постоянно развивается в своей профессии. К сожалению, в России такие организации считаются частными, поэтому их работа не регламентирована. 

Одним из крупнейших в нашей стране считается Российское психологическое общество (РПО). Чтобы вступить в его ряды, психотерапевту необходимо получить рекомендации от членов ассоциации и руководителя регионального отделения. Поскольку работа сообщества не финансируется, каждый участник ежегодно переводит небольшой членский взнос.  

Иногда в ассоциации собираются представители одной психотерапевтической школы для обмена опытом и знаниями. Дополнительный бонус: в таких кругах легче найти супервизора и специалиста для себя. 

О супервизии и личной терапии мы рассказывали в предыдущем блоке, поэтому повторятся не будем. Но сделаем небольшую ремарку. 

Не всегда опыт работы говорит о надежности врача. Например, он мог вести консультации поверхностно и так и не помочь клиенту. Куда более важный показатель — опыт супервизии и своя проработанность. Если психотерапевт постоянно наблюдается у коллег, ему можно доверять.  

Не забудьте на первой консультации спросить у врача о методах его работы. Чаще всего специалист относит себя к одному из направлений. 

Если он заговорил об авторской методике, стоит расспросить о ней подробнее. Иначе есть риск, что такой формулировкой прикрывается мошенник. 

Еще несколько красных флажков, которые должны вас насторожить:

1. 
   Психотерапевт навязывает вам свои взгляды и настаивает на том, чтобы вы следовали его советам. Смысл психотерапии в том, чтобы столкнуться со своими эмоциями и правильно прожить их. Советы в духе «купите себе вкусный торт» или «порадуйте новыми вещами» точно должны стать сигналом, что от психотерапевта пора бежать. 

2. Специалист рассказывает о работе с вами в соцсетях. Все, что вы обсуждаете на сессии, не должно выходить за ее рамки. Рассказывать кому-то о конкретных кейсах без согласия клиента — недопустимо. То же самое касается записей разговора на диктофон и фотографий. 

3. Врач проявляет знаки внимания. Если психотерапевт флиртует с вами и приглашает провести время вместе, прекратите сессии. Между клиентом и специалистом не должно быть близких отношений, даже дружеских. 

Где получить бесплатную помощь 

На психотерапию уходит немало средств. Но бывает, что человеку срочно требуется помощь специалиста, а денег на это у него нет. 

В таких случаях не стоит откладывать визит к психотерапевту, это усугубит ваше состояние. Есть несколько способов проконсультироваться с врачом бесплатно. 

• В государственном психдиспансере

Как правило, с ними у россиян связано много страхов. Чего только стоит тот самый психиатрический учет, на который боятся попасть многие. Но такого понятия в России давно не существует, его отменили еще в 1990 году. Действующий закон «О психиатрической помощи» его тоже не предусматривает. 

Еще один страх — по поводу врачей. Но и здесь переживать не стоит. Многие специалисты из государственных ПНД — это те же люди, которые ведут прием в платных клиниках. 

• В психологическом центре

Получить бесплатную психологическую поддержку также можно в специальных службах. Обычно в каждом городе есть несколько подобных центров. Чтобы попасть на бесплатный прием, позвоните туда и попросите поискать для вас свободное окно.

• По телефону доверия 

Если времени ждать нет, наберите в службу доверия. Они работают круглосуточно, а помощь предоставляют только квалифицированные психологи и психотерапевты. Вот их небольшой список:

1. Служба экстренной психологической помощи при МЧС России.

2. Московская служба психологической помощи .

3. Телефонная психологическая консультация «Ярославна».

4. Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.

• На онлайн-форумах

Еще один вариант — профессиональные онлайн-форумы психотерапевтов. Самый популярный в России — портал b17.ru, на котором зарегистрированы более 1,5 тысяч специалистов из разных городов. 

Сразу сделаю ремарку. Отметка о проверке образования означает, что человек точно получил «корочку» психолога. Однако психотерапевтическую переподготовку она не подтверждает. 

Чтобы пообщаться со специалистом, необходимо зарегистрироваться на сайте. Затем найдите вкладку с бесплатной демо-консультацией, перейдите туда и задайте вопрос. Откликнуться на него может любой. 

Если вы хотите проконсультироваться у конкретного специалиста, найдите его страницу на сайте. Перейдите на вкладку «Консультации» и также оставьте свой запрос. 

• В образовательном центре и вузах 

Обычно их выпускники проводят бесплатные консультации, чтобы набраться опыта. Но такие сессии могут быть не очень эффективны.

Если вы все же решили пройти их, уточните у будущего врача об опыте личной психотерапии и супервизии. Возможно, перед вами окажется самый способный и одаренный студент. 

Так работает «Центр психоаналитического консультирования и психотерапии» на базе Высшей школы экономики (ВШЭ). Магистры психологического факультета предлагают пройти три бесплатные онлайн-консультации. Оставить заявку можно на сайте вуза.

• В соцсетях

Иногда специалисты сами предлагают бесплатную психологическую помощь. Они размещают объявления в тематических группах с условиями сессии. Иногда специалист хочет помогать социально незащищенным людям: матерям-одиночкам, пенсионерам и несовершеннолетним. 

Если вы дочитали этот текст, вы большой молодец. Надеемся, вы почерпнули из него много чего полезного.

Напоследок хотелось бы сказать, что решиться на психотерапию — это уже огромный шаг к изменениям. Не ждите быстрого эффекта: временами будет тяжело и даже неприятно. Но оно того стоит. Желаем вам сил и удачи! 

Вся информация о ценах и партнерах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы

Клиентами психолога становятся психически здоровые люди, столкнувшиеся с проблемами психологического характера. Лечение подразумевает курс сеансов, направленных на восстановление эмоционального равновесия, улучшение качества жизни.

Затяжные депрессии, склонность к агрессии, суицидальные мысли, зависимость от наркотиков и людей — проблемы, с которыми люди приходят к психоаналитику.

Особенности работы психолога

Когда возникает вопрос о том, где найти хорошего психолога, стоит начать со знакомства с особенностями профессии. Отличие психолога от психиатра и психотерапевта — отсутствие требований к медицинскому образованию. Это ставит запрет на постановку диагнозов и лечение с применением медикаментов.

Психолог может лечить словами, не используя медикаменты и физиотерапию.

Задача психолога — научить человека любить и ценить себя, перестать бояться преград. Терапия направлена на восстановление личности, устранение страхов.

Не стоит путать психолога с парапсихологом. Первый занимается лечением внутренних проблем, воздействуя на саму личность, а парапсихолог обещает исцеление посредством гипноза, обращения к потусторонним силам. Это мошенники, которые обманным путем выманивают деньги и разрушают личность.

Найти психолога, а также открыть вакансию по поиску психолога можно у нас на сайте 7hands.com

Когда пора к психологу

В России к помощи психолога обращаются значительно реже, чем на Западе. Америка занимает первое место среди стран, где востребованы психоаналитики. Связано это со склонностью к невротическим расстройствам, модой и требованиями законодательства.

Так, освободившиеся из тюрьмы заключенные обязаны посещать психолога с определенной периодичностью. Пропуск визита грозит возвращением в места лишения свободы.

У каждой состоятельной американской семьи, наравне с адвокатом, есть и семейный психоаналитик. Любой проступок со стороны подростка также обязывает его посетить психолога.

О том, как и где можно пройти психолога, в России задумывается 15% населения. Самые частые причины обращения к специалисту: насилие в семье, потеря близкого человека, буллинг, отношения между полами.

В России обращение к психологу высмеивается, особенно среди подростков и представителей советской молодежи. Но посещение специалиста помогает избежать трагедий: самоубийств, убийств, причинения вреда себе и окружающим. Не стоит слушать окружающих, при возникновении проблем обращайтесь к специалисту.

Ваше внутреннее состояние обретет баланс, улучшится настроение и самочувствие. Психологическое здоровье отвечает за внешность — повышение стрессоустойчивости улучшает цвет лица, стабилизирует вес.

В каких случаях пора интересоваться, где находится психолог?

• Психологическое, физическое насилие в семье. Специалист поможет безопасно уйти от насилия, избавиться от зависимости от агрессора.

• Смерть близкого человека или животного. Запомните, что НЕ глупо обращаться к специалисту после потери собаки или кошки.

• Страхи. Психолог поможет побороть фобии, научит справляться с тревогой.

• Проблемы с партнером. Непонимания, ссоры между партнерами приводят к разрыву отношений. Специалист поможет восстановить теплые и доверительные отношения, сохранить брак.

• Навязчивые мысли. Здесь важно не путать с галлюцинациями и признаками шизофрении, когда поможет психиатр, невролог, психотерапевт. Многие подвержены влиянию негативных установок — например, винят себя во всех неудачах.

• Усталость от жизни, мысли о суициде.

• Близкий испытывает психологические проблемы.

• Наркотическая, алкогольная зависимость. Родственникам зависимых людей также требуется моральная помощь.

• Травля. Причина травли не имеет значения. Подростков удается остановить от суицида благодаря психологическим сеансам, помогающим не реагировать на буллинг.

• Неизлечимое заболевание или подготовка к операции.

Состояний и причин для обращения к специалисту много. Объединяют их несколько симптомов:

• нервозность, плаксивость;
• угнетенное душевное состояние;
• апатия;
• плохой сон, ночные кошмары;
• нежелание жить, мысли о суициде;
• агрессия, раздражительность.

По каким критериям выбирать психолога

При выборе специалиста неважно, где принимает психолог — дома или в больнице. Главное, чтобы обстановка была подходящей для проведения сеанса — отсутствие других людей, тишина, удобные кресла. Понимающий психолог не предложит общаться там, где придется общаться шепотом или оглядываться по сторонам. И это первый критерий выбора специалиста.

На что еще обращать внимание?

Профильное образование и опыт. В социальных сетях предлагают услуги коучи, психотехнологи, тренеры. Они работают индивидуально и в группе, организуя тренинги. Количество аналогичных курсов увеличивается ежедневно, но практической пользы от них нет. Авторы тренингов имеют лишь косвенное представление о психологии. А из документов у них сертификат об окончании неизвестных курсов. Ищите профессионала, имеющего опыт работы с людьми. Что касается диплома, то психологи не обязаны иметь медицинское образование.

Тактику работы. Медитация, ароматерапия, иглоукалывание — всё это отвлекает внимание, но не устраняет истинную причину обращения к специалисту. Настоящий психолог может посоветовать вспомогательные методы, но работает с личностью, помогая человеку менять взгляды на жизнь.

Обещания. Не верьте обещаниям изменить мировоззрение за 2-3 сеанса.

Длительность курса — от 5 сеансов. Сложные случаи требуют 10-20 визитов и пожизненный контроль.

Внешний вид. Чтобы принять помощь от человека, нужно ему симпатизировать. Посмотрите фотографии, обратите внимание на возраст. Если внешне психолог отталкивает, найдите другого специалиста.

Отношение к другим людям. Грамотный психоаналитик с уважением относится к людям. Спросите, что он думает о конкурентах. Если последует похвала своих талантов и унижение других, работать с таким специалистом не стоит. Психолог учит любить себя, не принижая окружающих людей.

Иногда, чтобы определить, подходит вам выбранный специалист или нет, нужно лично с ним пообщаться. С этой целью многие психологи за первичную консультацию не берут оплату, что позволяет познакомиться с профессионалом до начала лечения.

Бесплатная психологическая помощь

Консультация у хорошего, опытного специалиста обходится порядка 2000 рублей за сеанс. При отсутствии финансовых возможностей оплатить услуги, нужно знать, где искать психолога, оказывающего бесплатную помощь.

Есть несколько вариантов

1. Обратиться к врачу в поликлинике по месту прописки. В муниципальных медицинских учреждениях есть штатный психолог, но попасть к нему бывает трудно из-за больших очередей и необходимости предварительной постановки диагноза у терапевта.

2. Обратиться к специалисту в учебном заведении. В школах, детских садах и высших учебных заведениях есть психологи, работающие с детьми.

3. Обратиться в храм или специализированные центры помощи. На базе храмов работают центры помощи социально незащищенным слоям населения. В этих центрах психологи оказывают услуги бесплатно. Перед обращением побеседуйте со священником, настоятелем или социальным работником.

4. Позвонить по телефону доверия. Полноценную помощь работники социальных служб не оказывают, но поддерживают в трудную минуту. Тем, кто столкнулся с насилием, расскажут, куда обратиться, вызовут службу спасения, полицию, скорую.

Бесплатную помощь предоставляют родственникам погибших в катастрофах, умирающим больным и их близким. Услуги психолога предоставляются наркозависимым и алкозависимым при лечении в реабилитационном центре. Также на бесплатную помощь могут рассчитывать взрослые и дети после перенесенных травм, повлиявших на дальнейшую жизнь (например, после ампутации конечностей).

Как понять, что психолог не подходит

Итак, вы увидели свою проблему — например, прочли наши советы о том, как перестать срываться на ребенка, и поняли, что с ней справиться с помощью специалиста.

Если вы нашли, где пройти психолога, записались на консультацию, но после беседы осталось неприятное ощущение, то на второй сеанс не ходите. Неприязнь к человеку сделает вас закрытым, помешает раскрыть душу.

На консультации формируется понимание о цели сеансов. Беседа с психологом успокаивает, раскладывает мысли по полочкам, поднимает настроение. Приходит озарение, возвращается желание жить. Отсутствие положительных эмоций и чувств — признак некомпетентности специалиста.

Психолог много слушает, просит клиента раскрыться, не давит, не угрожает. Если клиент обманывает, просит рассказать правду. Грубые слова, раздражительность недопустимы в кабинете профессионала.

Специалист сохраняет визиты в тайне, не распространяет суть проблемы в социальных сетях и посторонним людям. Несоответствие перечисленным качествам — повод отказаться от услуг психолога и продолжить поиск профессионала.

Где найти психолога онлайн

Рекомендации друзей и знакомых помогают найти хорошего специалиста. Но при отсутствии рекомендаций искать придется самостоятельно, используя доступные источники информации.

Вот несколько способов, где можно найти психолога.

В клиниках. В муниципальных и частных клиниках работают психологи на коммерческой основе. Через руководство подтверждается опыт специалиста, но отсутствует конфиденциальность (в больнице могут увидеть знакомые), посторонние шумы.

В социальных сетях. Мониторинг социальных сетей помогает найти специалистов поблизости. Способ доступный, можно оценить психолога по его мыслям в постах. Нет отсутствия подтвержденной информации об опыте.

По объявлениям. На сайтах бесплатных объявлений размещаются контакты психологов. Есть отзывы людей, большой выбор специалистов, но нет гарантии достоверности информации в профиле.

Через агентства. Есть два варианта: первый — обратиться в агентства по поиску персонала, второй — в специализированное агентство по подбору психологов. Большой выбор специалистов, проверенная квалификация. Не всегда есть возможность поменять выбранного психолога, наценка за работу агентства.

Еще один способ, где взять психолога — посмотреть анкеты специалистов на сайте 7hands.

К преимуществам сервиса относится большой выбор специалистов, полная и достоверная информация о них. Многие пользователи проходят проверку, которая подтверждает его «реальность» и квалификацию. Не берем наценку агентства, доступ к резюме психологов на сервисе бесплатный.

Психологи Волгодонска

Психолог в Волгодонске (народный рейтинг): 3 специалиста, 11 отзывов, запись на приём, адреса, подробная информация. Найдите хорошего психолога в Волгодонске со стоимостью первичного приёма и запишитесь к нему на консультацию в два клика. В Волгодонске также имеется 16 врачей схожих специальностей: психиатр.

К какому специалисту обратиться в том или ином случае

Психолог

Психолог — специалист, получивший степень бакалавра или магистра в области психологии. Не имеет медицинского образования. Поэтому не вправе ставить диагнозы, назначать лечение. Относится к специалистам широкого профиля, ведет частную практику посредством консультирования.

Психологическое консультирование — отрасль прикладной психологии, задачей которой является помощь психически здоровым людям. Отличительные черты:

• широкая сфера применения (все виды межличностных отношений, проблемы, связанные с какой-либо деятельностью);
• огромный набор методов и инструментов;
• упор на активность и самостоятельность клиента;
• пробуждение «спящих» ресурсов;
• краткосрочность (в среднем 5—7 консультаций).

Главная задача психолога – создать для психически здорового клиента условия, в которых он решит все свои проблемы и наладит отношения с окружающими.

Психолога-консультанта выбирают, когда необходима помощь в решении любых проблем и ситуаций, доставляющих дискомфорт.

Клинические психологи работают в медицинских и социальных учреждениях. Их готовят на специальных факультетах медицинских либо многопрофильных вузов. Прекрасно разбираются в анатомии, физиологии и фармацевтике. Проводят психологические экспертизы, назначают медикаментозное лечение, занимаются психокоррекцией. Но не работают с тяжелыми психическими болезнями (клиническая депрессия, шизофрения).

Психотерапевт

Психотерапевт — это психиатр (имеет высшее медицинское образование), который прошел переподготовку по психотерапии. Он обладает обширными знаниями о психике человека, строении тела и его функционировании. Использует в практике как медикаментозные, так и немедикаментозные методы. 

Отличительные черты психотерапии:

• пациенты — люди с невротическими расстройствами или пограничными состояниями;
• узкий спектр применяемых моделей;
• главный лечебный фактор — межличностные отношения клиента и психотерапевта;
• долгосрочность (сотни встреч в течение нескольких лет).

Задача психотерапевта — коррекция деструктивных психических процессов и невротизаций (деформаций) личности.

С какими случаями работает психотерапевт: неврастения, тяжелые фобии, хронические депрессии, параноидальные состояния.

Психиатр

Психиатр — специалист, получивший высшее медицинское образование и закончивший интернатуру по психиатрии. Занимается диагностикой и лечением тяжелых психических расстройств (слабоумие, психозы, шизофрения). Имеет право определять пациентов в стационар на принудительное лечение и признавать нетрудоспособными. 

Главная задача — изучить и диагностировать психическое заболевание, разработать методы лечения и способы реабилитации пациентов.

К психиатру обращаются, когда нужно подтвердить или опровергнуть наличие серьезного психического отклонения.

Где выбрать психолога

Через рекомендации знакомых

Выбрать психолога по рекомендациям знакомых можно. Но помните, что вы ищете специалиста для себя. Не позволяйте чужому мнению становиться во главе. Обязательно прислушайтесь к своим чувствам: вызывает ли этот человек доверие и желание открыться, нравится ли его подход к работе, компетентен ли он именно в вашем запросе. 

С помощью Интернета

Поначалу кажется, что выбрать психолога с помощью интернета достаточно легко. Можно лично просмотреть анкеты специалистов и отобрать понравившихся. Но придется проработать огромное количество информации: образование, опыт, наличие узкой специальности, подходящей под ваш запрос. Это требует очень много времени и сил. А гарантий, что поиски увенчаются успехом — нет.

На нашем сервисе всю рутинную работу сделают за вас. Оставьте заявку на этой странице и в течение 5 минут подберут наиболее подходящего психолога конкретно для вашей ситуации. Познакомиться со специалистом, оценить первое впечатление и принять решение о дальнейшей работе можно в течение 20 бесплатных минут консультации.

Советы, как выбрать психолога

Образование

Чтобы выбрать действительно хорошего психолога, кроме основного образования, обратите внимание на дополнительные курсы узкой специализации и особенно — на наличие интервизий. Интервизия — это межколлегиальная работа психологов в группе, где все участники обладают примерно одинаковым уровнем профессионализма. Благодаря таким практикам, специалист повышает мастерство, делится своим опытом и получает новый, по-другому смотрит на некоторые методы работы. Это крайне важно, так как основным инструментом работы психолога является его личность.  

Выбирайте специалиста определённого профиля

Высококвалифицированный специалист не может быть универсальным, то есть работать со всеми видами запросов. Он практикует в определенном круге проблем, в котором является профессионалом. Это гарантирует полное погружение в ситуацию, выбор наилучшего подхода в решении проблем и максимальную полезность консультаций.

Все наши специалисты являются высококвалифицированными психологами, имеют узкие специализации, постоянно повышают квалификацию и участвуют в интервизиях.

Имеет ли специалист опыт работы с аналогичной проблемой

От опыта зависит очень многое. Если проблема серьезная, а психолог не имеет достаточно опыта, то качественной консультации не получится. Клиент будет разочарован, его эмоциональное состояние ухудшится. Поэтому так важно знать, как выбрать психолога и на что обращать внимание в первую очередь. Но лучше доверить это специалистам.

Пользуется ли психолог индивидуальной терапией

Каждый высококвалифицированный психолог пользуется индивидуальной терапией. Причин несколько:

• работа над личными проблемами — если какая-то ситуация не решена, то она обязательно «переносится» на клиентов;
• развитие осознанности — чем больше специалист над ней работает, тем лучше управляет своей личностью (главным инструментом) в процессе консультаций;
• предупреждение «синдрома выгорания».

Стоит выбрать психолога онлайн или живую консультацию

Что эффективнее

Онлайн-консультации пользуются большим успехом. В первую очередь это связано с удобством: клиент не тратит время на дорогу, находится в привычной обстановке и чувствует себя уверенней (снижается уровень стресса). 

Нет необходимости ждать до утра — закажите консультацию в любое время, наш сервис работает 24 часа.

Если для вас важно сохранить полную анонимность, то вы можете выбрать консультацию психолога в форме переписки. Также есть варианты аудио-сессий или видео-консультаций. 

Что же касается эффективности, то онлайн-консультации порой даже продуктивней живых встреч.

На что обратить внимание на первом сеансе

Ощущение комфорта

Выбирая психолога, обязательно прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Без чувства комфорта успешность консультаций сводится к нулю. Это базис, фундамент, на котором впоследствии будет строиться вся работа. Каким бы профессионалом ни был специалист, если в его компании вы испытываете дискомфорт — это не «ваш» психолог.

Место проведения встреч

Окружающая обстановка сильно влияет на эффективность психологических консультаций. Она должна быть комфортной, спокойной, помогать расслабиться и снять стресс. Оформление — в спокойных тонах, без «кричащих» элементов декора. А также не допускается наличия личных вещей психолога (фотографии семьи).

Соблюдение профессиональной этики

Этический кодекс — это свод правил, который каждый психолог обязан выполнять. К нему относятся: компетентность, неразглашение информации, недискриминация, ненанесение вреда, уважение чести и достоинства клиентов. Если специалист показался вам грубым или его поведение для вас неприемлемо — не продолжайте с ним работу. Подберите другого психолога и начните все заново.

Психолог не должен давать советов и конкретных указаний

Самая большая польза извлекается из тех истин, к которым человек пришел самостоятельно. Психолог направляет, помогает взглянуть на проблему с другой стороны или найти иные варианты развития ситуации, избавляет от ограничений. Но любое решение человек принимает самостоятельно.

Как выбрать семейного психолога

Как выбрать психолога для семейной терапии и не ошибиться? Процесс делится на 3 шага:

Шаг 1 — проверить образование и специализацию.

Семейная консультация — это «высший пилотаж» в психологии. Семейный психолог обладает уникальными инструментами работы именно с парой. Ведь в процессе консультации важно быстро и правильно интерпретировать поведение и эмоциональное состояние сразу двух человек. Уловить тонкости их взаимодействия между собой, истинные причины проблем и в короткий срок найти способы их устранения. 

Шаг 2 — оценить опыт.

Если работая с одним клиентом, психолог всегда может остановиться на определенных моментах и уточнить их, то на семейных консультациях это довольно сложно. Ситуация в разы динамичнее, очень быстро выходит из-под контроля. Поэтому психолог обязан правильно управлять процессом и четко его контролировать.

Шаг 3 — проанализировать личную совместимость. 

Чтобы правильно выбрать психолога, нужно понимать, что у каждого специалиста свой стиль работы. Он формируется под влиянием темперамента, характера, опыта. Каждая методика индивидуальна. Используемые методы могут прекрасно подходить одним клиентам, но, в то же время быть неприемлемыми для других. Поэтому так важно найти «своего» психолога, с которым было бы комфортно обоим партнерам. В противном случае консультации только ухудшат ситуацию.

Как выбрать детского психолога и психолога для подростка

Прежде всего убедитесь, что у психолога есть достаточный уровень образования и опыт работы или супервизор (эксперт-наставник). Оцените его личность с точки зрения родителя, проследите за поведением ребенка (какие эмоции у него вызывает специалист, налаживается ли контакт). Выбирая детского психолога, нужно быть очень осторожным и тщательно следить за любыми изменениями в поведении чада.

С подростком сложнее. Его нельзя заставить пойти к психологу, а постоянное давление лишь усугубит ситуацию. Поэтому нужно аккуратно подталкивать к этому решению. Объяснять, почему это важно, как изменится самочувствие и в принципе жизнь. Сделать акцент на конфиденциальности. Ведь чаще всего отказ вызывает именно страх, что родители узнают «страшные» тайны. Но окончательный выбор оставить за подростком.

Как распознать непрофессионального психолога

Непрофессиональный психолог:

• осуждает или оценивает;
• пренебрегает конфиденциальностью;
• больше говорит, чем слушает;
• склоняет к определенной версии или причине ситуации;
• рассказывает о своих проблемах;
• не занимается личной и групповой практикой;
• после консультации психологическое состояние ухудшается;
• оказывает давление на клиента, чтобы продолжить консультации.

Все наши специалисты имеют соответствующее образование, узкую специализацию и непрерывно повышают свою квалификацию (профессиональные курсы, супервизии, интервизии). Занимаются личной терапией, практикуют не менее двух лет и неукоснительно соблюдают этический кодекс, поэтому у нас исключена возможность работы с непрофессиональным психологом.