Как исправить свое тело

Здесь 17 стратегий от экспертов. Они помогут вам улучшить свой образ жизни и преобразить свое тело, не требуя  силы воли.

Если привести 50 случайных незнакомцев в продуктовый магазин и попросить их наполнить свою корзину только полезными для здоровья продуктами, — они смогли бы это сделать. Другими словами, большинство людей знают, что такое “здоровое”. Или — что хорошо для них.

Если это правда,то почему так много людей болеют хроническими, но предотвратимыми заболеваниями? Почему они ведут малоподвижный образ жизни и носят с собой лишний жир? Почему люди не кладут все эти питательные, полезные для здоровья продукты в свои продуктовые корзины  или, что более важно, в свое тело?

Почему люди так плохо питаются?

Очевидно, просто знать что-то недостаточно, чтобы действительно что-то делать.

Способность запоминать граммы углеводов, таблицы калорий или названия экзотических суперпродуктов часто не меняет то, что мы едим, когда приходит время быстрого завтрака или позднего ужина.

Эти конкретные решения выбора еды связаны с нашей окружающей средой — Что и Кто нас окружает. 

Почему окружающая среда так важна?

Нам нравится думать, что мы…думаем.

Другими словами, мы предполагаем, что делаем рациональный и осознанный выбор, основанный на логическом взвешивании всех доступных вариантов. Мы считаем, что принимаем свои решения, разумно размышляя о вещах.

Тем не менее, исследования показали, что большинство наших решений являются автоматическими, основанными на шаблонах и ярлыках мышления.

Вместо того, чтобы шаг за шагом принимать решения,  наш мозг быстро обрабатывает несколько входов «хватай и иди» и выбирает из узнаваемого меню опций. Мы игнорируем то что нам не нравится или что мы не хотим видеть. Нас легко отвлечь на блестящие вещи.

Звучит знакомо?

В принципе, нашему мозгу нравится мыслящая версия фаст-фуда — отправляйтесь в наиболее привлекательное место, ускорьте движение, выберите понравившуюся комбинацию из меню, примите решение, переходите к следующему выбору.

Поэтому на самом деле, мы мало думаем, когда думаем, что думаем.

Мы следуем шаблонам и физическим сигналам, которые пузырятся в нашем сознанием, и тому, что нас окружает. Это означает, что наше окружение сильнее и чаще влияет на наши решения, чем мы осознаем.

Например:

• Независимо от величины порции, большинство из нас съедят все, что нам подадут. Если нам подадут небольшой пакетик попкорна, мы съедим его. Если нам подадут ведро попкорна, мы съедим и его. Предположительно, если нам подадут полную тележку, мы сделаем все возможное, чтобы покончить и с этим.

• Мы едим больше в режиме многозадачности. Вы когда-нибудь задавались вопросом «куда все делось» обнаружив пустую коробку или тарелку во время просмотра телевизора? Ваше внимание было сосредоточено на чем-то другом, все произошло на автопилоте.

• Если постоянно есть большими порциями, то они будут казаться “нормальными” — и мы будем регулярно переедать. Наши прадеды и прабабушки, которые ели простую еду и и пили простую воду, были бы поражены Двойными Объемами Колы и толстыми гамбургерами по 300 г. Мы потеряли представление о том, сколько нам действительно следует есть.

Наша окружающая среда: Основа привычек.

Если вы думаете об изменении тела как о пирамиде, вот как это должно выглядеть.

Обратите внимание: это противоположно тому, что вы могли бы ожидать.

Все «экспертные материалы» — корректировка макроэлементов, передовые стратегии питания и т.д. — находятся на самом верху. Возможно, вы даже никогда до этого не доберетесь. Это “приятно иметь”.

Основание пирамиды ваш фундамент — это то, что вас окружает.

• Ваше социальное окружение и культура.

• Ваша кухня.

• Ваши продуктовые привычки.

• Ваша повседневная рутина.

В общем, когда дело доходит до разработки здорового питания, вот золотое правило:

1. Сделайте здоровое поведение удобным.

2. Сделайте другое поведение менее удобным.

Некоторые примеры:

• Используйте тарелки и чашки поменьше. Большинство людей едят все, что у них на тарелке. Используйте меньшую тарелку, и вы в конечном итоге будете есть меньше.

• Если есть нежелательная еда — не держите ее рядом. Зачем рисковать искушением? Сделайте ее менее удобно для еды.

• Приготовьте свежие, здоровые цельные продукты на видном месте. Овощи и фрукты на вашем обеденном столе — это хорошее начало.

• Припаркуйте свою машину подальше от того места, куда вы направляетесь, так что вам придется идти пешком. Эти дополнительные шаги складываются.

• Держите свой велосипед наготове у входной двери. Вместо того, чтобы садиться за руль, подумайте о езде на велосипеде.

• Заведите собаку, которую нужно выгуливать, а еще лучше такую, которая сожрет ваш диван, если вы не выведете ее на ежедневную прогулку. 

• Подпишитесь на регулярную доставку. Таким образом, у вас всегда будут свежие, полезные продукты и/или отличное мясо.

Люди часто пытаются «усердно работать», чтобы изменить свои привычки, потому что изменить свои мысли и чувства сложно.

Но почему все должно быть так сложно, все время? Нет необходимости напрягать силу воли. На самом деле вы можете значительно облегчить перемены, просто изменив свое окружение.

Используйте автопилот своего мозга на стороне добра:

Просто меняя то, что вас окружает, вы можете вносить изменения, даже не задумываясь о них.

Вот 18 простых советов для изменения вашего окружения.

“Упорный труд” и “сила воли” не требуются.

17 гениальных настроек окружающей среды, которые мгновенно улучшат ваши привычки в еде

1. Оформите подписку на доставку еды для спортсменов.

Что будет проще этого?

Совет профессионала: Поищите сервис, который предлагает питание для спортсменов — они предложат двойное количество постного белка (30–40 г) вместе с овощами, такими как: салат, тушеная фасоль или брокколи.

2. Держите мороженое, печенье и конфеты подальше от дома.

Заставьте «лень» работать на вас, сделав более неудобным способ добраться до высококалорийной и малопитательной пищи, которую легко переесть.

Если вы хотите сладостей, вы должны пойти и получить их. В 10 часов вечера, когда вы уютно устроились на диване и смотрите свое любимое телешоу, будет намного сложнее мотивировать себя встать и пойти в продуктовый магазин.

Совет профессионала: Держите под рукой красочный ассортимент сухофруктов и свежих фруктов. Используйте на десерт.

3. Планируйте свое питание.

Не принимайте новые решения каждый день и не оставляйте выбор еды на последний момент. Вместо этого потратьте некоторое время и принимайте решения заранее.

Совет профессионала: Каждые несколько дней делайте наброски блюд, которые вы будете есть в течение следующих дней. 

Ежедневно проверяйте список:

• 
  что купить в продуктовом магазине;

• 
  что предварительно подготовить;

• 
  какую еду вы будете есть, в какое время (или когда вы действительно голодны).

4. Храните нарезанные и готовые к употреблению овощи в холодильнике.

Поместите их так, чтобы вы могли их видеть и легко добраться до них.

Совет профессионала: Сделайте еще проще, храните свои любимые овощи для салата «как в ресторане». Очистите и простерилизуйте емкость для фруктов в холодильнике, положите в нее нарезанные овощи (рассыпчатыми) и накройте их влажным бумажным полотенцем и парой кубиков льда.

5. Не ходите голодным в продуктовый магазине

Относитесь к покупкам продуктов как к хирургической операции: составьте план (например, список приемов пищи из совета 3). Входи и выходи эффективно. (Посмотрите, сможете ли вы сделать из этого игру.)

Совет профессионала: Сосредоточьтесь на мясном и молочной секциях. Даже не ходите в отделы с обработанными продуктами, чтобы не поддаться искушению. Используйте корзину вместо тележки, чтобы ограничить то, что вы можете купить (руки станут сильнее).

6. Храните готовые ингредиенты в морозильной камере.

Замороженные нарезанные фрукты можно бросить прямо в блендере — это сделает ваши супер–коктейли очень густыми и холодными.

Совет профессионала: Есть ли в вашем холодильнике зелень, которая «в мусорное ведро»? Положите их в пакет и в морозильную камеру. После заморозки раздавите их, чтобы получились хлопья. Это уменьшает занимаемое ими место и упрощает добавление их в коктейли.

7. Держите под рукой вареные цельные крупы.

Цельнозерновые продукты требуют времени для приготовления. Приготовьте партию в воскресенье. Это отлично может храниться в холодильнике, чтобы использовать в течении недели.

Совет профессионала: Приготовьте две-три порции и порционируйте по чашкам, чтобы хранить в морозильной камере. Многие крупы хорошо разогревается в микроволновке.

8. Помогите своей кухне обучить вас.

Держите свою кухню как можно более чистой, приятной и свободной от беспорядка, чтобы вы чувствовали себя расслабленно, когда входите в нее (стресс = переедание печеньем).

Совет профессионала: Сделайте дверцу холодильника «доской визуализации» с помощью стикеров, напоминающих о ваших целях, вдохновляющих картинок и классных магнитов. 

9. Просто наденьте кроссовки.

Наличие их на ногах часто просто заставляет вас чувствовать себя активным.

Совет профессионала: если уж на то пошло, подумайте о том, чтобы постоянно носить удобную обувь, чтобы быть готовым к любому.

10. Держите тренировочное снаряжение в видимости.

Имейте дома или в офисе гири, эспандеры, одну или две гантели, перекладину и/или подвесной тренажер, чтобы у вас было больше соблазна их использовать.

Совет профессионала: проводите «триггерную тренировку» — оставляйте снаряжение в разных местах по всему дому, и всякий раз, когда вы проходите мимо одного из них, сделайте несколько повторений. В течение дня это накапливается, не отнимая слишком много времени и не оставляя вас без сил.

11. Соберите свой «мобильный тренажерный зал» в путешествие.

Бронируйте отели со спортзалами и/или бассейнами. Положите в чемодан скакалку или эспандеры вместе со списком упражнений только с собственным весом (таких как приседания и отжимания), которые вы можете делать где угодно.

Совет профессионала: Даже нечего добавить

12. Превратите свою машину в раздевалку.

Если вы много ездите, запаситесь спортивной одеждой и здоровым перекусом, чтобы в отчаянные моменты не принимать контрпродуктивных решений. Держите шейкер с отмеренным протеиновым порошком и зеленью под сиденьем — просто добавьте воды.

Совет для профессионалов: держите в багажнике контейнер с несколькими сменами спортивной одежды, обуви и полотенец, чтобы быть готовым к переезду независимо от того, куда вас приведет день.

13. Планируйте тренировки так же, как и встречи.

Внесите их в свой календарь и относитесь к ним, как к любой другой встрече.

Совет профессионала: Внесите в свой календарь все, начиная с тренировок, заканчивая стиркой, рабочими встречами, отдыхом и восстановлением, чтобы очень немногие вещи были “неожиданными”. Большинство наших действий довольно предсказуемы.

14. Перенесите общественные мероприятия в парки и спортзалы.

Это не обязательно должен быть бар или ресторан. Назначьте следующее свидание на свежем воздухе, или в скалодроме или батутном парке.

Совет профессионала: Это касается и профессиональных встреч. Вместо того, чтобы сидеть в кафе, возьмите кофе с собой и устройте прогулку.

15. Совмещайте ходьбу и работу.

Вы проводите рабочий день в мозговом штурме и/или рабочих звонках?! Движения помогут вам сосредоточиться и избежать болезненных ощущений «я сижу за столом весь день».

Совет профессионала: Купите подержанную беговую дорожку и установите на нее свой ноутбук. Теперь вы можете писать, редактировать, отправлять электронные письма… и все это во время прогулки.

16. Раз в час отрывайтесь от работы.

Поработайте 50 минут, затем отойдите от рабочего стола на 10 (можно предложить прогулку, растяжку или приседания?). Это Цикл для вашего рабочего дня. К концу вы обнаружите, что у вас все еще есть энергия и сосредоточенность.

Совет для профессионалов: Установите программное обеспечение, которое «блокирует» ваш компьютер на 5-10 минут каждый час, чтобы вы были вынуждены отдыхать на работе.

17. Превратите семью и друзей в наставников.

Чтобы создать благоприятную среду, объясните близким, что вы пытаетесь лучше питаться и привести себя в форму — и почему. Они не должны участвовать, но просите их помочь. Это избавляет их от необходимости делать то же, что и вы, и большинству людей (особенно детям) нравится «помогать» каким-то образом. (Дети любят ворчать, поэтому используйте их в качестве будильника и напоминаний о тренировках.)

Совет профессионала: Вовлекайте свою семью в мероприятия, связанные с достижением цели, такие как планирование меню, приготовление еды и подсчет повторений. Это уменьшает сопротивление, предоставляя им право собственных решений. Вы не будете чувствовать себя «другим».

Хотите БЕЗВОЗВРАТНО снизить вес и взять под контроль свое ЗДОРОВЬЕ?

Про Питание — это комплексная программа, в которой вы будете менять вес и свои привычки по шагам и навсегда, с помощью психотерапевтических видео сессий, вашего личного коуча по питанию и заданий, которые будут автоматически менять ваши привычки и отношение к себе.

Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.

Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:

1. Онлайн-консультация эксперта для выявления неочевидных причин лишнего веса.
2. Купон на скидку в 21% на программу снижения веса «Про Питание». Сможете использовать, когда будете готовы снизить вес НАВСЕГДА.

Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!

Как изменить фигуру

Коррекция фигуры ― самая частая проблема, с которой люди пытаются справиться в течение всей своей жизни. При этом даже такие эффективные методы, как фитнес и правильное питание, не всегда помогают получить фигуру мечты. Как еще можно изменить фигуру? Этот вопрос можно уверенно задать пластическому хирургу. Возможности современной пластики позволяют не только быстро похудеть, но и приобрести идеальные формы и рельефы.

Типы фигур

Фигура каждой женщины имеет свои индивидуальные особенности, но преимущественно можно выделить схожие пропорции, по которым подразделяют телосложение на несколько условных типов.

• Груша. Область бедер у таких женщин шире, чем плечи. Проблемной считается нижняя часть тела, в которой жировая ткань скапливается в первую очередь.
• Перевернутый треугольник. Женщина обладает широкими плечами и грудной клеткой, при этом бедра, наоборот, значительно уже. Лишние килограммы будут откладываться в области живота, рук и плечевого пояса.
• Прямоугольник. Достаточно распространенный тип женской фигуры с одинаковой шириной бедер и плеч, а также отсутствием четко выраженной талии. Проблемные области ― талия и живот.
• Песочные часы. Считается такая фигура идеальной, поскольку ее обладательницы имеют узкую талию и пропорциональную ширину бедер и плеч.
• Яблоко. Наиболее проблемный тип фигуры, отличающийся пышными бедрами, широкими плечами и отсутствием талии. Большинство таких женщин страдают от лишнего веса, который накапливается на всех участках тела, от бедер до плеч. Однако ноги у дам с фигурой «яблоко» стройные и красивые.

Классификация по типу телосложения используется не только для моделирования и выбора одежды, но также и для определения проблемных зон при коррекции фигуры.

От чего может зависеть тип фигуры

Формы тела закладываются генетически еще при развитии в утробе и преимущественно являются наследственной особенностью.

Факторы, влияющие на формы тела:

1. Строение скелета. Основной фактор, который определяет ширину плеч, грудной клетки и таза.
2. Процент жировой клетчатки в организме. Проблемы с фигурой могут возникать как из-за дефицита, так и из-за излишков жира. Количество естественной жировой ткани определяется генетически, а вот накопленный жир ― следствие внешних факторов.
3. Зоны скопления жировой ткани. Каждый тип фигуры имеет проблемные зоны, в которых прежде всего откладываются лишние килограммы, подчеркивающие недостатки. Кстати, при похудении жир «уходит» с этих зон последним.

Изменить фигуру и сделать более приближенной к идеалу можно с помощью тренировок и правильного питания, но полностью поменять фигуру невозможно.

В клинике доктора Нестеренко применяются методы современной пластической хирургии, позволяющие скорректировать женскую фигуру, придав ей соблазнительные формы и желаемую сексуальность. Операции проводит Максим Леонидович Нестеренко, входящий в ТОП пластических хирургов Москвы.

Хирургическая коррекция фигуры

Изменить фигуру можно с помощью пластики тела. Методы коррекции будут зависеть от причин, по которым необходима операция, а также от желаемых результатов.

Липосакция

Самым популярным способом изменить фигуру является липосакция. Это операция, цель которой заключается в удалении жира из мест его обильного скопления (бедра, живот, ягодицы, спина и др.) с помощью вакуумного насоса.

Этот метод применяется уже достаточно давно, но современные технологии позволили сделать его более безопасным и менее травматичным. Преимущество липосакции заключается в возможности избавления от жировой ткани локально и быстро.

С помощью липосакции можно уменьшить живот, сделать тонкую талию и стройные ноги, убрать «холм» на спине и др. После операции на месте жира образуется соединительная ткань, препятствуя повторному отложению лишних килограммов, за исключением случаев повторного ожирения.

Липоскульптурирование

Современный метод коррекции фигуры, который позволяет в буквальном смысле «лепить» новое тело. Липоскульптурирование направлено на удаление жировых отложений в зонах их обильного скопления и перемещение в места, где жировой клетчатки, наоборот, не хватает.

С помощью такой методики можно одновременно, например, увеличить объем бедер, уменьшить талию, увеличить грудь и сделать живот плоским. Добиться виртуозного результата удается, совместив две основные техники пластики тела: удаление и введение жировой клетчатки.

Единственной особенностью липоскульптурирования является обязательное наличие у пациентки излишков жировой ткани, которая будет перенесена в другие зоны. Использование собственного донорского материала пациента позволяет почти на 100% исключить риски осложнений.

Как сохранить результат

Пластическая хирургия творит чудеса и может всего за несколько часов полностью преобразить фигуру. Но чтобы этот результат сохранялся как можно дольше, или даже навсегда, нужно правильно заботиться о своем новом теле.

1. Контролировать вес.
2. Правильно питаться.
3. Пить много жидкости.
4. Постараться меньше подвергаться стрессу.
5. Уделять время спорту.
6. Не перегружать организм.
7. Полноценно высыпаться.

Регулярно делайте массаж и посещайте косметолога для проведения процедур, направленных на уход за телом и поддержание полученного результата. Особенно это важно после проведения липосульптурирования для сохранения и приживления перенесенного жира, а также профилактики повторного накопления отложений в местах «похудения».

Если вы мечтаете о красивой фигуре, а самостоятельно не можете достигнуть желаемых результатов, посоветуйтесь с пластическим хирургом. Максим Леонидович принимает пациентов в собственной клинике и ведет онлайн-консультации. На бесплатную консультацию можно записаться по телефону: +7 (926) 512-16-45.

Из этой статьи вы узнаете про лучшие аппаратные процедуры для идеального тела без изнурительных диет и тренировок, а также познакомитесь с полезными советами, как надолго сохранить полученные результаты.

Почему кожа становится дряблой?

Главными причинами потери упругости кожи являются:

• наследственные и возрастные изменения;
• недостаточная физическая активность;
• гормональные сбои;
• длительное нахождение в помещении с сухим воздухом;
• переутомление;
• частые стрессы;
• неблагоприятная экология;
• наличие пагубных привычек;
• беременность и роды;
• резкое избавление от лишнего веса;
• нарушение обменных процессов.

Основной механизм появления дряблости обуславливается снижением выработки гиалуроновой кислоты, которая участвует в процессе увлажнения и регенерации кожи.

Лучшие аппаратные процедуры для тонуса тела

Наша косметологическая клиника предлагает вам изучить детальный обзор популярных бьюти-процедур, предназначенных для поддержания упругости и эластичности кожи.

2.1. SMAS лифтинг HIFU UTIMS A3.

СМАС лифтинг Ютимс А3 – это ультразвуковой способ безоперационной подтяжки кожи с целью улучшения структуры и уменьшения возрастных изменений дермы.

Уникальные манипуляции проводятся на новейшем аппарате корейского производства, который был специально разработан для натурального и безболезненного омоложения.

Принцип действия лифтинга основывается на преобразовании ультразвукового излучения в сфокусированный поток энергии различной интенсивности. В результате чего специальная технология «CENTERLESS» обеспечивает безоперационную подтяжку и липосакцию проблемных зон тела.

Главными преимуществами СМАС лифтинга являются увеличение глубины проникновения и результативности действия лучей, а также снижение риска перегрева и отсутствие следов. 

2.2. LPG массаж.

LPG массаж – это аппаратный массаж, основанный на механическом воздействии на дерму специальной вакуумной насадкой. Принцип работы LPG-аппарата базируется на втягивании, отпускании и разминании небольшого участка кожи.

Инновационная косметологическая процедура точно и эффективно воздействует на поверхностные и глубокие слои дермы, позволяя добиться положительных результатов в конструировании фигуры.

Использование LPG-методики позволяет получить следующие результаты:

• устранить целлюлит;
• выровнять кожный рельеф;
• избавиться от отечности;
• восстановить тургор кожи;
• уменьшить ревматические боли;
• нормализовать кровообращение;
• устранить начальные признаки варикоза.

Вакуумно-роликовый массаж способен не только размягчать плотные застарелые жировые отложения, но и стимулировать активный синтез коллагена и эластина.

2.3. RF-лифтинг Maximus.

RF-лифтинг на аппарате Максимус – уникальная система, объединяющая в себе радиочастотную технологию TriLipo RF и электродинамическую методику TriLipo DMA, позволяющие корректировать фигуру и лечить целлюлит.

В основе косметологической манипуляции лежит нагрев дермы и подкожной жировой клетчатки, что улучшает микроциркуляцию, ускоряет метаболизм и стимулирует образование новых клеток.

Неинвазивная методика коррекции фигуры является идеальным комплексным решением для таких эстетических проблем, как:

• нежелательные жировые отложения;
• асимметрия силуэта;
• рубцы и растяжки;
• обвисание и дряблость кожи.

Благодаря встроенной системе динамической мышечной активации ускоряется сжигание жиров, улучшается лимфодренаж и тонизируются мышцы.  

2.4. Микроигольчатый RF-лифтинг INFINI.

Микроигольчатый rf лифтинг – это радиоволновая манипуляция, основанная на использовании двух технологий – микроигольчатого фракционного радиоизлучения и поверхностного фракционного радиоизлучения.

С помощью специальной насадки на коже делаются микропроколы, при воздействии на которые обеспечивается коагуляция тканей вместе со стимуляцией коллагеногенеза.

3D лифтинг позволяет корректно и точно обрабатывать заданную глубину кожи с возможностью восстановления объемов и ремоделирования тканей. Универсальная методика омоложения подходит для всесезонного пользования, позволяет работать на различных участках тела любых фототипов кожи.

2.5. Фраксель Palomar LUX 1540.

Фракционный фототермолиз – это изолированное точечное воздействие на поверхностные и срединные слои дермы обеспечивается посредством лазерных лучей, действующих на фракциях-точках. Принцип воздействия фракселя основывается на локальной проработке кожи, благодаря чему достигается обновление старых, поврежденных коллагеновых и эластиновых волокон.

Аппаратная манипуляция является незаменимой при наличии на теле послеоперационных рубцов и растяжек разной этиологии. Кроме того, фраксель обеспечивает видимый эффект лифтинга, способствуя выравниванию и тонизированию увядшей кожи.

2.6. Термолифтинг Palomar StarLUX 500.

Термолифтинг – это омолаживающая методика, предназначенная для подтяжки кожи, избавления от жировых отложений, а также моделирования правильных рельефов и контуров тела.

Уникальные свойства аппарата Паломар Стар Люкс 500 способствуют расщеплению жировых клеток, которые невозможно убрать с помощью спорта и изнурительных диет.

Тепловое воздействие в сочетании с эффективным вакуумно-роликовым массажем нормализует метаболические процессы и стимулирует естественную выработку клеток-фибробластов. В результате усиливается синтез гиалуроновой кислоты – основного вещества, отвечающего за ровность, гладкость и увлажненность дермы.

2.7. Натуральное омоложение на аппарате VIP Line.

Безоперационная подтяжка и омоложение VIP Line – это аппаратный комплекс процедур, основанных на линейном и торсионном скручивании мышц, лимфодренажной технологии, микротоковой терапии и миостимуляции мышц.

Мультифункциональная система Вип Лайн позволяет решать целый спектр эстетических проблем:

• обвисание груди и ягодиц;
• потеря упругости и эластичности дермы;
• наличие целлюлита и лишнего веса;
• гравитационный птоз лица и тела;
• атрофия мышц;
• отечность;
• купероз и варикоз.

Уникальные процедуры Вип Лайн обеспечивают полное восстановление тела после резкого похудения, беременности и родов. В сочетании с другими аппаратными методиками обеспечивают дополнительную эффективность, позволяя добиться быстрых результатов.

Каких результатов можно добиться после аппаратных бьюти-процедур?

После прохождения полного курса косметологических процедур можно получить сразу несколько результатов:

• повышение упругости и эластичности кожи;
• восстановление идеальных контуров тела;
• активизация естественной выработки коллагеновых и эластиновых волокон;
• улучшение клеточного дыхания и питания;
• разглаживание и увлажнение кожных покровов;
• улучшение кровообращения и циркуляции лимфы;
• уменьшение жировых отложений;
• улучшение метаболизма;
• устранение целлюлита;
• повышение мышечного тонуса.

Как сохранить идеальное тело?

После завершения курса бьюти-процедур важно соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут сохранить результаты идеального тела надолго:

1. Придерживаться сбалансированного питания и контролировать вес.
2. Правильно подобрать средства по уходу за кожей.
3. Отказаться от употребления алкоголя.
4. Избегать стрессовых ситуаций.
5. Выпивать достаточное количество жидкости.
6. Не пренебрегать физической активностью.
7. Принимать контрастный душ.
8. Полноценно высыпаться не менее 8 часов в сутки.

Также следует регулярно посещать врача-косметолога для индивидуального подбора процедур, с целью пролонгирования полученного эффекта стройности и красоты.

Лечение дряблости кожи в Москве

Записаться на прием к косметологу можно прямо сейчас на сайте или, позвонив по телефону. Наши специалисты помогут вам оценить проблему и составят индивидуальную программу процедур, с учетом ваших желаний и предпочтений.

Обвисла кожа после похудения? Каждая женщина стремится выглядеть стройной и иметь подтянутую фигуру. Это требует времени и немалых усилий. В погоне за идеальной фигурой применяются жесткие диеты, спортивные нагрузки, различные механические воздействия – массаж, кавитация, ультразвук, липолазер. Когда удается достичь цели, многие представительницы прекрасного пола с сожалением замечают, что кожа после похудения стала обвисшей, дряблой. Особенно такое часто встречается в том случае, если удалось резко избавиться от ненавистных килограммов. Далее появляется новая задача – как подтянуть кожу после похудения.

Причины

Кожа является самым большим органом в теле человека. Это специфический защитный барьер от негативных условий извне. Внутри нее находятся белки, коллаген и эластин. Благодаря этим веществам, она является упругой, прочной. Когда у человека увеличивается масса тела, кожа начинает расширяться, освобождая место для роста частей тела. Если пребывать в таком состоянии недолго, например, во время беременности, после рождения ребенка и похудения кожа быстро стягивается обратно и приобретает первоначальный вид.

Если же человек с лишней массой тела живет в течение долгих лет, в растянутой коже внутри происходят необратимые изменения. Происходит повреждение ее коллагеновых и эластиновых волокон, они больше не могут стягиваться. Поэтому после похудения кожа висит, становится дряблой, рыхлой. Чем больше удалось скинуть килограммов, тем более дряблой остается кожа после похудения.

Обвисшая кожа после похудения является внешним дефектом, который характерный для каждого человека, независимо от возрастных категорий. Такой эстетический дефект порождает комплексы и неуверенность в себе. Человек становится замкнутым, стыдиться своего тела. Но это не только внешние недостатки. Если кожа на животе после похудения сильно обвисшая и дряблая, могут нарушаться функции органов пищеварительной системы, могут опускаться внутренние органы, поскольку растянутый мышечный корсет не способен полноценно выполнять свои функции. Поэтому нужно знать, как подтянуть кожу после похудения.

Кожа является достаточно растяжимая, она способна адаптироваться под внешние или внутренние изменения в организме. Но если у человека длительное время была лишняя масса тела и он резко избавился от ненавистных килограммов, его эпидермис не способен в краткий срок принять первоначальный вид. Многие ткани будут дряблыми и обвисшими. Тургор эпидермиса утрачиваются в таких ситуациях:

1. При резкой утрате массы тела. Проблема возникает у тех людей, которые слишком стремительно избавились от ненужных килограммов. При стремительном похудении ткани обвисают вместе с подкожно-жировой клетчаткой. На талии и животе появляются складки, выглядит это некрасиво. Это проявление слабых мышц брюшных стенок.
2. Период вынашивания ребенка. Дряблость нередко наблюдается у женщин после родов. В период гестации происходит стремительный набор массы тела. Накапливается жировая прослойка, увеличивается запас подкожно-жировой клетчатки, это нужно для того, чтобы защищать формирующийся плод от внешних условий. После того как ребенок появляется на свет, происходит резкое снижение веса, в результате эпидермис становится дряблым.
3. Ведение неправильного образа жизни. Несбалансированное питание, отсутствие спортивных нагрузок, гиподинамия – все это приводит к утрате эластичности тканей после резкого похудения.
4. Негативные внешние факторы также могут вызвать дряблость. Среди таких условий – повышенная сухость воздуха в регионе, пересушенность воздуха в помещении.
5. Возрастные изменения. После 40-летнего юбилея постепенно теряется тонус и эластичность эпидермиса. Уменьшается, а затем и полностью прекращается выработка коллагена и эластина.
6. Продолжительность нахождения в лишнем весе. Чем дольше человек страдает ожирением, тем хуже это сказывается на стягивании кожи после сброса веса.
7. Генетическая предрасположенность также влияет на состояние тканей.
8. Влияние прямых солнечных лучей. При систематическом пребывании под прямыми солнечными лучами без использования защитных косметических средств, ухудшается выработка коллагена и эластина, эпидермис становится слабым и истончается.
9. Курение. Эта вредная привычка также негативно сказывается на выработке коллагена и эластина.
10. Дефицит витаминов и микроэлементов негативно влияет на кожный покров, в результате ему сложно приобрести свой первоначальный вид.
11. Одним из самых важных факторов, которые также отрицательно сказываются на состоянии эпидермиса, является неправильный подход к борьбе с лишним весом. При постоянных силовых тренировках и отсутствии растяжек эластичность ухудшается. Также важно в процессе сброса веса проходить курсы массажа, в том числе и аппаратного. Это позволит тканям восстанавливаться и не обвисать.

Правильная борьба с лишними килограммами является комплексной системой. В нее должны быть включены спортивные нагрузки, которые позволяют тренировать силу, выносливость и быть более гибким. Также нужно правильно питаться по схеме, которую составляет диетолог. Голодать и использовать изнуряющие диеты не рекомендуется, это негативно сказывается на состоянии здоровья. Чтобы сохранить эластичность тканей, следует посещать косметолога, проходить курс массажа, электропорации, кавитации, прессотерапии. И немаловажным условием для здорового, правильного похудения являются адекватные сроки. Нельзя нагружать организм и ставить перед собой невыполнимые задачи.

Помимо неэстетичного внешнего вида, обвисшая лишняя кожа после похудения несет в себе опасность для всего организма. Создается дополнительная нагрузка на все тело, перегружаются внутренние органы, от высокой нагрузки страдает мышечный корсет спины. Неудобства возникают в подборе гардероба, поскольку подобрать правильный размер при складках на животе или боках бывает непросто. Обвисшие складки создают достаточно серьезную проблему для здоровья. При избытке эпидермиса могут возникать такие трудности:

• это неудобно, мешает вести полноценную жизнь, особенно если удалось избавиться от больших объемов;
• ограничение подвижности во время занятий спортом;
• на поврежденных и рыхлых участках эпидермиса появляется раздражение, зуд, болезненность, ранки;
• возникает психологический дискомфорт.

Если нужно избавиться от нескольких килограммов, никаких изменений в тканях не предвидеться. Так уходит лишняя жировая прослойка, выводится лишняя жидкость из организма. Но если масса уменьшается на более, чем 10 килограммов, появляются складки, обвислость, дряблость. Внешне это выглядит некрасиво, мешает, порождает комплексы и неуверенность в себе. Поэтому важно знать, как убрать кожу после похудения, чтобы выглядеть стройным и подтянутым.

Противопоказания

Избавиться от складок и растяжек можно при помощи правильно подобранных комплексов упражнений, массажа, косметологических процедур. Аппаратные и механические воздействия не рекомендуется при:

• воспалительных процессах в организме;
• нарушении целостности кожи;
• туберкулезе;
• новообразованиях доброкачественного или злокачественного характера;
• психических заболеваниях, эпилепсии, неврологических расстройствах;
• нарушениях в системе кроветворения;
• дерматологических заболеваниях.

Способы подтяжки кожи

Подтяжка кожи после похудения выполняется с помощью различных методов. При комплексном подходе можно достичь поставленных целей. Самый первый и простой способ – спортивные нагрузки. Их нужно направить на борьбу с проблемными участками. Можно самостоятельно составить себе программу тренировок либо обратиться к профессиональному тренеру, который поможет подобрать схему упражнений. Практически во всех фитнес-центрах разработаны программы, благодаря которым можно бороться с обвисшим животом или дряблыми конечностями. Можно также заниматься спортом дома. В интернете есть большое количество советов и видео, которые можно использовать самостоятельно.

Массаж

Избавиться от обвисших тканей можно с помощью ручного или аппаратного массажа. Чтобы достичь хорошего результата, нужно пройти курс из 10-15 сеансов. Для массажа не должно быть противопоказаний в виде кисты яичников, эндометриоза, новообразований или повреждения целостности кожного покрова. Есть разные техники ручного массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и недостатков фигуры. Самыми распространенными техниками, которые подойдут для любого участка тела, являются:

• антицеллюлитный;
• лимфодренажный;
• медовый;
• скульптурный.

Все эти процедуры помогают восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить стенки сосудов, активизировать процессы метаболизма, избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, избавиться от целлюлитных бугров. Среди преимуществ ручного массажа можно выделить:

1. Эффективность. Во время сеанса массажист точечно влияет на проблемные участки, разминая скопления жировой массы.
2. Улучшается состояние эпидермиса. В ходе процедуры применяются вспомогательные косметические средства – масло, скраб, мед. А это благотворно сказывается на состоянии тканей, насыщает, увлажняет, избавляет от неровностей.
3. Уменьшается объем подкожного жира. Благодаря ручному массажу, можно проработать все проблемные участки.
4. Вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства, улучшить лимфоотток и циркуляцию крови. Благодаря массажу, восстанавливается правильная функция лимфатической системы, кроветворной системы. Клетки лучше питаются и насыщаются кислородом.

Важно помнить о том, что для этой процедуры нужно обращаться только к квалифицированным специалистам, которые точно знают, как проработать проблемные участки. Ручной массаж бывает травматичным и болезненным. Нередко остаются синяки или гематомы.

Среди методик аппаратного массажа можно выделить:

• вакуумно-роликовый;
• LPG;
• лимфодренажный;
• антицеллюлитный.

Плюсы аппаратных техник массажа:

1. Можно четко выполнить поставленную задачу. Специалист настраивает аппарат, выбирает программу и режим, учитывая состояние тканей, выраженность дефектов. Так повышается эффективность сеанса.
2. Отсутствует травматичность и болезненность. Дренажный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Синяки и гематомы отсутствуют. Можно быстро избавиться от проявлений целлюлита.
3. Восстанавливается тонус и упругость тканей. Активизируется процесс кровообращения, улучшаются процессы обмена веществ.

Не разрешается проходить курс аппаратного массажа при варикозном заболевании, куперозе, в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания, при онкологии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. И ручной, и аппаратный массаж можно использовать для всех частей тела.

Как устранить обвислость тканей на животе и талии

При сильном обвисании тканей, появлении складок на животе можно избавиться от проблемы с помощью пластической хирургии, салонных косметологических процедур и домашнего ухода. Выбор конкретного способа обусловлен общим состоянием тканей, выраженности проблемы. Такие вопросы должен решать только косметолог после предварительной консультации и обследования. Могут выбираться такие способы:

• хирургическое вмешательство, целью которого является подтяжка;
• лифтинг с помощью рассасывающих нитей;
• мезотерапия;
• обертывания;
• курс аппаратных процедур;
• использование косметических средств – кремов, скрабов, сывороток, гелей;
• массаж – ручной или аппаратный;
• утягивающее белье;
• комплекс спортивных упражнений.

Прямое хирургическое вмешательство используется чаще всего, если произошла потеря большого объема лишнего жира и появились выраженные дефекты тканей. Хирургическое лечение проводят в специализированных клиниках под общей анестезией. Предварительно нужно обязательно пройти обследование, чтобы исключить противопоказания. Пластическим хирургом подбирается оптимальная методика для подтяжки лишней кожи в области живота:

• маммопластика, при которой удаляется избыток ткани в области груди;
• удаление так называемого фартука – большой складки на животе.

Хирургическое вмешательство может использоваться для любой части тела. Но у такого метода есть и недостатки – продолжительное время восстановления, рубцы на коже, которые постепенно рассасываются.

Избавиться от лишних тканей после потери лишней массы тела можно с помощью аппаратных процедур. Они устраняют дряблость, провисание и сухость эпидермиса. Повышается упругость, плотность, активизируется выработка коллагена, происходит интенсивное обновление на клеточном уровне. Хорошими результатами обладает вакуумный массаж. С его помощью можно избавиться от лишнего жира и подтянуть фигуру. Параллельно рекомендуется проходить курс инфракрасного излучения, лазерные шлифовки, миостимуляции, кавитацию, электростимуляцию.

Избавиться от растяжек и складок в области живота можно с помощью мезотерапии. Благодаря этой процедуре, повышается тургор, устраняются такие неприятные симптомы, как дряблость, обвисание, сухость. В верхний слой эпидермиса с помощью микроинъекций вводятся препараты, в составе которых присутствует гиалуроновая кислота, витамины. Эти мезококтейли позволяют коже стать упругой, гладкой и подтянутой. Результат после процедуры сохраняется в течение полугода, затем понадобиться повторное введение препаратов.

Устранить лишнюю кожу на животе и талии можно с помощью нитевого лифтинга. Косметолог или хирург использует коллагеновые нити, которые рассасываются самостоятельно.

Если дефекты тканей не слишком выражены, провисания небольшое, можно попробовать избавиться от них самостоятельно. Для этого применяются различные обертывания. Для этого используется глина, морские водоросли, лечебные грязи, специальные согревающие крема, сыворотки. Можно самостоятельно массажировать проблемные участки, используя для этого эфирные масла, роликовые массажеры или вакуумные банки. Такое воздействие помогает активизировать восстановление эпидермиса, улучшает микроциркуляцию крови, активизирует лимфодренаж.

В домашних условиях можно выполнять кардиотренировки, которые позволят избавиться от дряблости и провисания. Для борьбы с проблемой можно применять деревянный, пластиковый, резиновый массажер, ролик с микроиглами. Такие приспособления подтягивают ткани, улучшают тонус. Не стоит такие устройства использовать на груди.

Улучшить тонус можно с помощью кремов, гелей, сывороток, которые содержат концентрат кофеина, ретинола, сквалана, гиалуроновой кислоты. Такие средства наносят утром и вечером после водных процедур. Втирать их нужно массирующими движениями. Для улучшения тонуса можно применять скрабы и пилинги. Можно приобрести готовые косметические средства либо использовать домашние методы – сахар с медом, кофейную гущу, морскую соль, перемолотые абрикосовые косточки.

Для улучшения силуэта можно носить утягивающее белье. Его изготавливают из трикотажа, эластана, лайкры. Регулярное ношение утягивающего белья помогает повысить тонус и подтянуть эпидермис.

Как избавиться от обвисания кожи на теле

После резкой потери веса часто наблюдается обвисание кожи в области живота, коленей, внутренней стороны бедер. Даже при спортивных нагрузках мышцы в этих участках мало задействуются, поэтому нужно использовать дополнительные методы:

• массаж – ручной, вакуумный, лимфодренажный, эти процедуры избавляют от целлюлита, уменьшают жировые отложения, усиливают кровообращение, очищают кожу от токсических веществ, активизируют процессы метаболизма;
• обертывания с помощью косметических средств, вытяжки ламинарии;
• ношение бандажа и утягивающего белья;
• прием ванны с морской солью – помогают вывести токсины;
• контрастный душ – усиливает кровообращение и лимфоотток.

Как устранить провисшую кожу лица

В этой области эпидермис обвисает на подбородке, щеках. Чтобы избавиться от проблемы, помогут такие методы:

• микротоковая терапия, электропорация – повышают тонус, выводят шлаки и токсины;
• фонофорез – насыщает полезными компонентами, повышает тонус;
• массаж – дает возможность скорректировать овал.

В домашних условиях можно применять специальную гимнастику для лица – фейсбилдинг. Используются разные виды роликов. Важно вести правильный образ жизни – избавиться от вредной привычки курения, поскольку у курильщиков часто в периоральной области ослабевают мышцы и провисает кожа.

Как подтянуть руки

После резкой потери лишних килограммов на руках также остается дряблость эпидермиса. Особенно это касается тех женщин, которые перешагнули 40 лет. В это возрасте утрачивается тонус тканей, они становятся сухими, возникает сетка морщин, появляется дефицит подкожно-жировой клетчатки. Косметологи рекомендуют такие способы, чтобы устранить проблему:

1. Мезотерапию. Это малоинвазивный метод, при котором инъекционно вводятся косметологические препараты – витамины, аминокислоты, гиалуроновая кислота и коллаген. В результате запускаются процессы метаболизма, происходит разглаживание мелких морщин, улучшается тургор.
2. Биоревитализацию. Вводятся инъекционно препараты, в основу которых входит гиалуроновая кислота. Складки заполняются, активизируется продуцирование коллагена.
3. Лазерную шлифовку. В результате активизируется продуцирование эластина и коллагена. Результаты видны уже после первого сеанса.

Как подтянуть грудь

Самым эффективным методом является пластическая операция на груди. Также помочь справиться с проблемой могут такие методики:

1. Введение мезококтейлей. Микроинъекции помогают активизировать микроциркуляцию крови, питают межклеточное пространство кислородом, улучшают доставку питательных веществ. В результате появляется упругость и эластичность. Мезококтейли чаще всего вводятся в область декольте.
2. Введение коллагена. Помогает омолодить ткани, активизирует процесс выработки коллагена. Клетки обновляются, сетка морщин разглаживается, восстанавливается тонус и выравнивается рельеф.

Дополнительно нужно обязательно следить за своим рационом. Сбалансированное меню является неотъемлемой частью ухода за своим телом. В рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи, клетчатка, молочные продукты, злаки. Нелишним будет пройти курс приема добавок, в составе которых присутствует коллаген, аскорбиновая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, можно использовать большое количество методов. Можно обратиться к косметологу, пластическому хирургу либо попытаться справиться с проблемой самостоятельно в домашних условиях.