Спорт, Девушки, Автомобили
Спорт, Девушки, Автомобили запись закреплена
Сначала – укрепить спину
По российской статистике, 90 процентов школьников страдают различными патологиями опорно-двигательного аппарата, нуждающимися в коррекции. Достаточно большая часть из этой группы – дети с различными нарушениями осанки.
Показать полностью.
Аутохтонные мышцы создают своего рода ось тела, вокруг которой совершаются все остальные движения.Важный фактор в появления плохой осанки – слабость аутохтонных мышц, ответственных за поддержание правильной позы, осанки и поддержку тела в вертикальном положении.
«По статистике исследователей из США, — рассказывает Корочкин, — до 80 процентов профессиональных атлетов не могут достигнуть максимума своих возможностей за счет того, что эта мускулатура у них недостаточно развита».
Слабость аутохтонных мышц можно определить по следующим признакам:
Даже если нет видимых нарушений осанки, подростку трудно сохранять вертикальную позу, и он начинает сутулиться.
У подростка есть проблемы в занятиях спортом, требующих ловкости – в футболе, баскетболе, катании на роликах.
Поэтому первые занятия фитнесом для подростка должны быть направлены на укрепление именно этих мышц.
Если ребенок сразу начнет занятия на силовых тренажерах, уже имеющиеся проблемы с опорно-двигательным аппаратом усугубятся.
Кроме того, должный эффект от тренировки не появится, а в дальнейшем это скажется и на состоянии здоровья, и на потенциальных спортивных успехах.
Когда начинать занятия?
Основной принцип тренировок в подростковом возрасте – создание «базы» на будущее. Не надо стремиться достичь быстрых результатов – растущий организм еще должен правильно сформироваться.
Поэтому все силовые тренировки для подростков должны обязательно включать в себя упражнения на растяжку – для развития гибкости.
Начинать заниматься на тренажерах можно, когда у ребенка заканчивается период интенсивного роста. Сам по себе рост – это и так большая нагрузка наопорно-двигательный аппарат. У девочек этот период заканчивается обычно по достижению ими полового созревания в 11–13 лет. У мальчиков период роста может затянуться еще на несколько лет.
Дозированные силовые нагрузки до и во время периода роста тоже возможны, но они должны осуществляться только с использованием собственного веса.
Не только «железо»
«Существует заблуждение, что мышцы можно накачать только при помощи тренажеров, – замечает Корочкин, — но хороший эффект отлично достигается и при помощи собственного веса». К таким упражнениям отнесятся отжимания, подтягивания, упражнения для пресса.
В тренажерный зал можно ходить и девочкам. Но намного более физиологична для них нагрузка, осуществляющаяся при помощи собственного веса и с применением эластичных жгутов и небольших утяжелителей.
Это позволяет девочкам стать гибкими, стройными и поддерживать мышцы в хорошем тонусе.
Какие тренажеры выбрать?
Для занятий подростка используется любой тренажер, если на нем можно подобрать допустимый вес, а рост подростка позволяет выполнять упражнения правильно.
Поэтому приступать к занятиям необходимо под строгим присмотром инструкторов, которые в состоянии оценить, подходит ли подростку тренажер, который он выбрал. Ведь самому ребенку, даже контролируя себя перед зеркалом, не всегда получается адекватно оценить правильность выполнения упражнений.
Как выбрать вес?
Выбор веса зависит от задачи тренировки. Он подобран нормально, когда человек может правильно выполнить упражнение достаточное количество повторений.
Подростку желательно выбрать вес, который позволяет ему сделать около 15 повторений. Если получается выполнить больше – вес недостаточный, меньше – избыточный.
Силовую тренировку нельзя организовывать по принципу «тренируем все тело сразу».
Арт и Спортивные Девушки
Также хочу сообщить подписчикам сообщества Крепкие Девушки, что все арты на которых шипят Вай и Кейтлин я буду постить не здесь, а в Юрийное сообщество.
Парочку таких артов я уже запостил сегодня, оба принадлежат к категории 18+.
Mordred
OC Sport Girl by Marushin
Все скидки и промокоды в одном месте
Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!
В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:
• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);
• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);
• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);
• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс.Маркет»);
• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)
• бытовая техника и электроника («М.Видео», «Связной», re:Store);
• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);
• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);
• товары для детей («Детский мир», TOY, Mothercare);
• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);
Девушка раскрыла секрет идеальной фигуры блогеров на фото в соцсетях
Блогерша раскрыла секрет идеальной фигуры ее коллег на фотографиях в социальных сетях. Соответствующий пост появился в ее Instagram-аккаунте.
На размещенном в сети коллаже Джорджи Кларк (Georgie Clarke) объяснила, что большинство снимков в интернете являются фальшивыми. По ее словам, юзеры часто используют специальные приложения для ретуши, с помощью которых можно скрыть все недостатки и подчеркнуть достоинства внешности.
Девушка опубликовала свои фото в красном спортивном костюме до и после обработки в программе. На первом кадре она продемонстрировала свою настоящую фигуру: блогерша слегка округлила спину и показала наличие небольшого количества жира на животе. На втором снимке Кларк отретушировала свои фигуру и лицо. В описании она отметила, что разгладила кожу на подмышках, лице и руках, замазала вены, увеличила бедра и ягодицы, а также сузила талию и шею. Кроме этого, она придала объем своей прическе и убрала красноту глаз.
Материалы по теме
«Я бы такую, как ты, вообще не трогал»
«Русской женщине плохо выглядеть нельзя»
«Такие минимальные улучшения могут изменить фото так, что аудитория этого даже не заметит! Имейте это в виду, когда смотрите на изображения, которые выглядят идеально. Вероятнее всего, такие снимки претерпели очень тонкие изменения, которые позволяют им выглядеть естественно, но помните, что они совершенно нереалистичны!» — подписала она пост.
Пользователи сети поблагодарили Кларк за публикацию. «Спасибо большое, что напоминаешь нам о таких вещах», «Женщины, а особенно молодые девушки, нуждаются в таких постах. Спасибо тебе за это. Ты прекрасная», «Ты выглядишь прекрасно!», «Ты моя героиня! Благодаря тебе я чувствую себя хорошо», «Ты лучшая. Спасибо за честность», — писали юзеры.
Ранее в ноябре другая блогерша показала жировые складки на фото без ретуши и восхитила поклонников. На опубликованных в сети кадрах Нелли Лондон позирует в нижнем белье белого цвета. Блогерша сфотографировала себя в нескольких позах, демонстрируя жировые складки на животе, растяжки на бедрах и целлюлит на ягодицах. По ее словам, на фотографиях полностью отсутствует ретушь.
Фотографии спортивных девушек (70 фото)
Красивые девушки всегда вызывают восторг и восхищение, а спортивные девушки тем более. Такие девушки могут служить примером и стать для кого-то сильной мотивацией. В этой подборке собраны лучшие фотографии спортивных девушек.
Девушка разминается 
Стройная блондинка
Девушка занимается спортом
Стройная девушка занимается спортом 
Девушка в спортзале
Красивая брюнетка в розовой красивой форме
Накаченная девушка с гирями
Блондинка на тренажерах
Красивое женское тело 
Девушка с идеальной фигурой 
Спортивная спина 
Девушка с длинными волосами 
Стройная девушка занимается на тренажерах 
Девушка занимается спортом
Красивая брюнетка качает пресс 
Шикарная девушка с идеальной фигурой 
Споривная брюнетка 
Девушка с мячом 
Девушка с косичками 
Девушка готовится к забегу
Девушка в красных перчатках 
Симпатичная девушка занимается борьбой 
Девушка у огромной гантели
Симпатичная девушка в спортзале 
Загорелое спортивное женское тело 
Красивая брюнетка любит спорт 
Девушка в спортивном зале поднимает гантелю 
Блондинка отжимается в зале 
Девушка в оранжевом топе 
Девушка в симпатичном костюме 
Идеальные формы 
Красивая девушка с боксерскими перчатками 
Девушка в черном спортивном топе с гирями 
Красивая девушка качает пресс 
Спортивная девушка со стаканом воды
Девушка показывает бицепсы 
Красивая девушка занимается спортом 
Девушка на траве занимается спортом
Почему россияне переодеваются в спортивные костюмы, когда куда-то едут?
Даже если поездка занимает всего одну ночь, всегда найдутся пассажиры, которые сразу после посадки облачаются в спортивный костюм и шлепки. Казалось бы, зачем? Это и лишние вещи с собой, да и лишние ритуалы. Самый простой ответ на этот вопрос — удобство. Но есть и более сложные версии.
1. Это удобно
Отрицать не будем — спортивные штаны действительно удобнее, чем брюки или джинсы. Ничего нигде не давит, нигде не жмет. Легко лежать и сидеть. Вот, например, один из ответов путешественника:
Даже когда лечу на самолете, то надеваю спортивный костюм, Если ехать несколько суток в поезде, то тем более, и плевать, что там кто подумает. Главное — комфорт, тем более есть вполне приличные и красивые спортивные костюмы.
2. Мы одомашниваем пространство
Тем, кто постоянно в дороге, знакомо это чувство нехватки домашнего уюта. Путешественники решают это разным способом — кладут скатерть на стол, достают соленья, закрывают плацкартное купе простыней, чтобы отгородиться от остального вагона. Один из домашних атрибутов — это удобная одежда. Так что таким образом мы одомашниваем пространство поезда.
3. Защищаем одежду от грязи
Не секрет, что в некоторых поездах дальнего следования грязновато. Чтобы не запачкать деловой костюм или любимое платье, многие переодеваются в одежду, которую не жалко. Например, в старый спортивный костюм.
4. Защищаемся от воровства
Человек в дорогом костюме привлечет внимание воришек, а вот человек в потрепанном спортивном костюме — вряд ли. Так что спортивный костюм — это прикрытие большого кошелька!
5. Используем спортивный костюм как пижаму
Спортивные костюмы зачастую выполняют функцию пижамы. Особенно для девушек, которым неловко спать в нижнем белье в общем вагоне, если рядом с ними едут мужчины. Спать же в джинсах очень неудобно. Так что спортивный костюм или леггинсы спасают положение.
6. Так сложилось
Да, основная причина ношения спортивного костюма в поездах — это все-таки удобство. Но есть и более глубокое мнение на этот счет. Цитируем:
«Одежда – один из самых простых способов «кодирования» места. По мере того как 90-е годы уходят в прошлое, спортивный костюм перестает быть частью фрейма публичного пространства: появление в нем на центральной улице города, скорее всего, приведет к нежелательной для его носителя категоризации («быдло вылезло за пивом»). Хотя в отдельных дворах и районах спортивная униформа все еще весьма распространена, это, скорее, свидетельство того, что подобные дворы и районы воспринимаются их обитателями как не вполне публичные территории. С другой стороны, спортивный костюм не стал инструментом чисто функционального кодирования – он не был заточен в спортзалы и фитнес-центры, не ассоциируется исключительно с занятиями спортом. Культурная биография спортивного костюма в России еще ждет своего исследователя, пока же сама эта форма одежды была оттеснена в зону полуприватного мира. Соответственно, спортивный костюм сегодня – такая же полупубличная униформа, как купе поезда – полупубличное пространство. Чем, видимо, объясняется их избирательное сродство».